新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

新100ｋｇ超まで放置� ..

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 20:18:16.52 BiGcNwpG
1乙
前スレで誘導URLを張った、書き込み時に気付いた。
IDがBigだ･･･　そんな俺の途中経過。

【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32　男
【身長】 173.5
【体重】 148.5→131.5（3/7)→121.8（4/7）
【体脂肪率】家のだとまだエラーになる
【体重推移】　20代＝64→136ｋｇ　　　30代＝136→148.5ｋｇ　　　　
【目標体重】 68kg

【食事】
朝：食パン　低脂肪乳　ゆで卵　果物　　420Kcal前後
昼：野菜とか魚の定食　　約650～800Kcal
夜：野菜・海草・豆腐　辺りを単品で　約250Kcal
間食：ガムを2-3枚
水分：お茶　水を2～3L

1300～1500Kcal/day 位で抑えるようにしてる。

【運動】
週5でウォーキングを1.5h
週1で平泳ぎを2～3h

順調です。
今月も頑張る

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