ウォーキング＆ジョギ ..
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641:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 09:53:06.29 5mI6vGIk >>636 競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。 ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。 それだと早いと思う。 642: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 12/04/19 10:04:49.99 X10JgiSh >>616 膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に 行ってきたばかりなので覚えてることを。 適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として 走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？ 基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、 それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて 一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう 指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる 男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが 普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･）
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