ウォーキング＆ジョギ ..
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617:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 22:28:38.86 WU7L0FVG 俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。 快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。 そして日常生活の歩行でも痛む位になった。 で、やった方がいいと思うのは １、スポーツ整形やってる医師に診てもらう ２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める ３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋 他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。 ４、走った後もストレッチ念入りに ５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。 ６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。 ７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。 ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。 経験上言えるのはこれくらいかな。 特に１、３、４は大事かもね。
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