ウォーキング＆ジョギ ..
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561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0 同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど 一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする 562:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb >>559 20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、 一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。 二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み 三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。 四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。 1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。 ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。 マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。 563:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64 >>559 震災の件、心中お察しいたします。 気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！ 私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。 80kg時代は100%ウォークでした。
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