ウォーキング＆ジョギ ..
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:33:03.60 ZmLEp7Tb
自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:38:51.52 WvzEVpU7
>>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:46:08.54 sj1bGPZS
>>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:14:52.32 mHM/7Ry0
最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:22:41.22 b7mt2kCH
俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:36:33.99 HD3sBzsN
俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:53.88 Fqvw3kQ+
思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:23:37.05 fGiXQuGy
>>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:30:51.39 Fqvw3kQ+
>>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:46:39.85 ps9YHN1l
>>550
つHIV
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:50:45.99 qeFOkFvg
今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:52:05.07 NMDN7/bE
質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:58:20.74 aDyDz/kn
走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0
同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb
>>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64
>>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:29:20.27 lmKNEC8a
靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:33:02.35 MCleej/q
長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:53:32.19 iqYiWGYm
170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:57:55.91 qXnRxVuf
ならない。考えが甘い。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:41.15 Axn68pUs
でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:51.49 svOleQAz
>>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:06:23.16 DxoF8O0J
自分はスピードを上げると膝が痛くなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:09:55.64 Axn68pUs
>>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
572:559
12/04/18 02:24:14.75 oubtgqUX
>>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:34:02.17 JutEy748
朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:59:59.79 K1EIjnhq
自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:27:24.50 gBllJnQx
ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:48:30.06 zkQ4JojX
>>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:34:20.31 SCig4I1o
走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:04:33.28 vH89r7mu
間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:20:38.03 N2+0PcOd
>>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:43:04.13 76g3YVPg
膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:03:22.78 vH89r7mu
1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:18:07.52 EGCNHqzc
>>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:25.04 g7RGC9UX
こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:52:00.76 Ahxa8mk8
>>583
６０ぐらいじゃねーの？
みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:10:54.16 AxPw35m8
走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった
我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:01:02.95 kC2FHqkR
>>575
私もウォーキング話聞きたいです
ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km)
あと、休みの日に買い物がてら4～5km。
10kmとか未知の世界だし、コース悩みます
みんなはどんな風にコース決めてますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:18:59.64 mBEoC9Jf
そんなの住んでる環境によるでしょ
>>1の地図サイト見て考えてみたら？
自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:00.44 RdXmOqsE
>>586
何カ所かあって
１、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。
２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース
３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース
４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園
がある。
理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で
目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:34.86 RdXmOqsE
長め ×
眺め ○
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:24:46.38 TPSU4xuL
自分はキョリ測でコース作ってる
平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、
週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:29:33.02 RdXmOqsE
ショコも結構いいぞ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:30:33.88 491tmW0W
府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった
毎週末歩いて買いに行ってます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:41:18.16 S6cDO4tT
俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない
前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは
歩くときに決定的な違いがあるということを認識した
同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな 多分
あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:11:09.39 ReDl2M4N
膝が痛いです＞＜
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:40:07.46 HGIf4MRe
今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる
でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:46.05 FAC9tmd7
今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー
なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか
ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど）
ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:57:08.83 HGIf4MRe
>>596
体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな
毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ
できる時に集中してやればおk
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:07:44.33 f5CUJW8b
膝が痛い
明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:10:54.85 vH89r7mu
>>598
痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ
本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、
それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:27:49.01 QAOIRI9F
３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい
戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:28:24.70 JLdk9TGX
ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:42:42.62 xJftuF2U
ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。
高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、
ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:46:09.74 TPSU4xuL
コンビニのないルート作れｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:25.89 FAC9tmd7
わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒
>>597
やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い
そっからだなまず…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:57:31.10 iqYiWGYm
会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった
運動より食事改善が難しい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:30:58.91 Xg9Gk1Fe
歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ
(キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方)
ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:33:13.27 76g3YVPg
今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング
膝も痛くないし疲れも無し
しかし調子こかないように慎重にいく
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:02.78 GUfqNAQL
今週末は雨か。萎えるな。
さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。
晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。
傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:49:08.57 L72BI4xx
会社帰りに2日連続5kmウォーキングした！
疲れたけど都心を歩くのがなかなか楽しくてハマる
大通りは夜でも人が多いし引ったくりの心配もないから安心だ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:58:12.10 HRUUgb6V
私も昔都心を歩いてたよ。
明るいし、人も多いから安心だよね。
浜松町～新橋～有楽町～東京～秋葉原のコース
残業ないときほぼ毎日。がっつり痩せたよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:02:46.36 Gg3hgjGh
膝壊したら痛くない程度の運動に留める
歩くだけでも痛いなら絶対安静
どちらにしろ股関節と膝裏のストレッチもしないと良くならない場合が多い
これは鉄則な
膝壊した奴の書き込みのたびに貼りつけれ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:27:03.33 qXnRxVuf
あきらめたら、そこでおわりだぞ！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:32:33.88 JutEy748
>>610
いいねーそのコース。
暗い顔して山手線乗る生活はホントイヤ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:13:43.44 Tk6nyPcB
ジョギングシューズ反則過ぎワロタｗ
歩道の雪が消えてきたのと、体重が80kg切ったのもあり4月からジョギング始めてみた
だいたい家の周りの決まったコース4.5km+その日の体調によって+1～4km気まぐれに追加
それで決まった4.5kmのタイムを記録してみた
4/4→36分20秒
4/8→37分23秒
4/10→34分50秒
4/12→34分25秒
4/13→35分10秒
4/16→33分47秒
ここまでは普段履いてたカジュアルシューズ。
まぁ普通の靴だったんだけど、昨日ジョギングシューズを買って、今日初履き＆初走り
4/18→32分25秒
もうね、全然走りやすさが違うの
アスファルトの上なのに、ぐっと沈み込むクッションが土の上みたいな感じで衝撃吸収したかと思えば
今度は更にクッションが押し返す弾みで自然と足が前に出る
何だよこの装置ｗ
ほんと悪いことは言わない。
靴は買ったほうがいい。
ステマじゃないのでメーカーとかはあえて書かないけど、ネットで評判良かったからとかで買わないで
お店に足を運んで店員さんに相談して実際に何足も履いて決めるのが良いよ。
同じ体重身長でも足の形は違うからね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:17:40.83 FAC9tmd7
足の痛さが全然違うよね、ていうか、痛くならないっつうか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:21:41.68 jsm1rl8c
ジョギング初めて3週間、そろそろ距離をのばしても良いだろうと思い、
4キロ走ってたのを6キロに増やしました。
最初2日間は快適に走ることができましたが、3日目から急に膝が痛くなりだして
ジョギング中に足を止めることも多くなりました。
今日に至ってはジョギングを途中で中断して、歩いて帰ってきました。
原因はある程度分かっています。
・走るときのフォームを意識していない
・ジョギング用ではなく普通のスニーカーを使っている
・体重が重すぎるのに、いきなりジョギングから始めてしまった
シューズは近々スポーツ用具店で買うとして、
なんとかして膝を治してまた走りたいのですが、
やはりサポートタイツを履いたり、もっと減量してからで無いと
ジョギングは危険なのでしょうか？
走るときのフォームは、ネットで調べた情報を元にある程度は
意識しているのですが、如何せん我流なので、信憑性がありません
どなたか、膝の痛みから回復された方のアドバイスをお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:28:38.86 WU7L0FVG
俺鵞足炎になったけど、同じ感じ。
快調に走れてると思ってハリキリだしたころに膝が痛くなった。
そして日常生活の歩行でも痛む位になった。
で、やった方がいいと思うのは
１、スポーツ整形やってる医師に診てもらう
２、体重知らないけどウォーキングやショコで体重減らしてからジョギング始める
３、走ったり歩いたりする前に念入りにストレッチをする。特に腰腸筋ハムストリング筋
他の部位も含めて極端に言えば３０分以上ストレッチしてから走る。
４、走った後もストレッチ念入りに
５、アイシング。アイシングはジップロックに氷と水をぶち込んで２０分程度冷やす。
６、シューズはスポーツショップに行って店員さんに相談しながら初心者用のクッションがちゃんと効くヤツを買う。
７、フォームは雑誌や本、ネットで調べただけなんで俺は分からない。
ランニング教室みたいのがあるんだったら行けば負担が軽くなるかも。
経験上言えるのはこれくらいかな。
特に１、３、４は大事かもね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:29:43.00 yNjmLQLL
>>616
参考になるかわからんが俺は最初からジョギングシューズでBMI23のピザだが
膝なんか痛くならんぞ。靴と走りの激しさが問題の気がする。
今は最大で22、23kmジョギングすることもあるんだが
ジョギングじゃなくてランニングになってないか？
・ペースはゆっくり（1km6分以上）
・靴は必ずジョギングシューズ
・無理して毎日走らない。
・ストレッチは必ずそれなりに時間をかけて行う。
このあたりを守ればおかしなことにはならないと思う。
というか普通のスニーカーってのがもう靴や自分の膝をなめてる。そこだけは怒りたい。
あとサポートタイツやサポーターはあると確かにいいかもしれない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:30:29.30 Xg9Gk1Fe
>>611
本当にストレッチとか、無理をしない、痛いときや疲れた時は休むみたいな、メンテナンスって絶対に大切だよね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:39:41.57 rp6YqBNz
俺も走りたいけど右ひざと右の踵が痛い
仕方がないから少し歩いて来ます(´・ω・｀)ﾉｼ
それにしても何で片方の足が調子悪いんだろう
道路の傾きが気になるから同じ向きじゃなく逆周りでも走ってるのに
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:42:56.54 iqYiWGYm
息が上がりすぎないレベルでジョギングゆっくりやると逆に負担がかかって難しい
歩くのと同じくらいの速度で走るフォームをわざと取るみたいになってしまう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:48:22.16 yNjmLQLL
早歩きという手はどうだろう。
これなら着地の衝撃はかなり抑えられるだろう。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:50:48.14 eg1x0vsF
ウォーキング行ってきた
歩き出しから顔に雨がぽつぽつ当たってドキドキしたけど
何とか家に着くまでもった
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:02:33.64 YMT/MkmA
仕事で１７０００歩歩いたから
今日はいいや
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:30:22.87 rp6YqBNz
ただいま(´・ω・｀)
4km.程歩いてきた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:39:45.87 JSarGnAu
>>624
私も仕事の日は二万歩近く歩くので、わざわざウォーキングはしません。
以前はだるだる歩いてましたが、最近姿勢、歩幅に気をつけて歩く様になり、
仕事とウォーキングの一石二鳥実践してます。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:49:21.82 tE7vri+S
わざわざウォーキングしませんって公言する人が
ダイエット板、しかもジョギングウォーキングスレにくる意味がさっぱり分からんｗ
デブ、もしくはやってる人くらいしかこんな過疎板来ないと思うけど・・・あーデブ側の人か・・・
デブって事は効果ないんだよ・・・やった方が良いぜ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:52:07.30 Y/OXWKAz
>>626
途切れ途切れに歩くことと、連続してあるくウォーキングだと違うんだと
俺も仕事のとき電車移動を避けて10キロ以上歩いたけど、医師から指摘されて別個に有酸素してる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:58:03.99 GTte5NaH
バイト（ポスティングとか？）やった日はって意味じゃね？
週5でいつも2万歩歩いてたらそもそも太らんだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:38:42.59 R7IJzBwg
足使う仕事の人は無理しない方が良いと思うけどな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:16:00.69 kaDNNxqY
買い物がてら片道4㌔往復8㌔のウォーキングを週に二回してるけど三ヶ月して体重に変化なかったら諦める
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:44:47.15 AefRJzjw
朝錬６キロ完了～
>>576
メンタル的に正に鍛錬です。
朝起きる→着替える→靴を履く→玄関を開ける→一歩歩き出す。。。
までが超大変。超鍛錬だわ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:59:14.52 FIZB89Hw
いつも朝はウォーキングなんだけど、昨日はなんとなーく久しぶりに自転車漕いでみた。
45分で疲れたｗ
自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
確かに、過去に二年間位エアロバイクでダイエットしていたときは、よくお腹が空いた。
ウォーキングはそんなにお腹空かない。
グッと力を入れないで、テンポよく全身を使う運動
(ウォーキングとか太極拳)をすると、無駄に食べなくなる。
外を歩くと新鮮な酸素がおいしいから、それが間食になってんのかなｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:03:03.68 nIg+iUtC
>>633
> 自転車は糖分を主に、、ウォーキングは脂肪を主にエネルギーにしやすいんだっけ。
そんな話は聞いたことがない、運動強度は心拍数にほぼ比例するから、同じ心拍数にすれば
同じ運動に成るので、糖分が主とか、脂肪が主とかならない
逆にどこでそんな変な話をきいてきたの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:34:25.88 6jelsDXy
朝は爺とか婆がジロジロ見てくるからうぜーはよ４ね老害
やっぱ夜中がいいわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:30:09.03 b3WkSXai
10キロ歩いてみて時速5キロくらいだった
ウォーキングって速い人だとどのくらいのスピード出すんだろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:45:55.10 5Kyg0aWm
7km/h位が限度
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:48:30.61 jOeQGWNF
>>635
それはビチクかもしれんな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:13:23.02 rb46la5Q
>>635
だれも見ちゃいねーよ。
たく、自意識過剰なヤツだなw
640:633
12/04/19 08:54:52.34 FIZB89Hw
>>634
なんかの本で書いてあったんだけど、
(あるある大辞典だったかもｗ)
ネットで検索してみたよ。
3.自転車による運動
これは、自転車に乗っている時、筋肉の動きが足に集中する事がポイント！
通常、脂質が燃えやすくなるのは、体内でアドレナリンという物質が分泌している時。
しかし、自転車をこいで筋肉の動きが一部分に集中すると、アドレナリンの分泌は減少。
結果、糖質を燃やしやすくなるのです。
自転車もウォーキングも、最初は糖質を主にエネルギーとして、
それから脂質もエネルギーとして燃焼するから、どちらもダイエットには効果テキメンなんだけど、
ウォーキングと自転車で比較をすると、自転車の方が長時間糖質をエネルギーにする割合が高かったって意味だよ。
エアロバイクでも効果あったし、ウォーキングでも効果があったから、
どちらも良い運動なんだけどねｗ
ママチャリはお腹空かないけど、負担の強いエアロバイクは結構お腹空いた…ってあたりまえかｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:53:06.29 5mI6vGIk
>>636
競歩まで行くと凄いスピードだからなんとも。
ウォーキングとして一般的にいわれるのは、１キロ１０分or１．１キロ１０分みたいなペースかな。
それだと早いと思う。
642: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/19 10:04:49.99 X10JgiSh
>>616
膝の痛みが出たことはないんだけどこの間、ランニング教室に
行ってきたばかりなので覚えてることを。
適したシューズや前後の念入りなストレッチは当たり前として
走るときのフォーム以前に普段歩くとき、ガニ股になってませんか？
基本中の基本だけどつま先と膝の方向が一緒でないと膝を傷める、
それまで平気でもピッチ上げたり、距離増やしたときに乱れて
一気に膝にくるので必死に走るより多少余力を残して丁寧に走るよう
指導されました。私から見たらスムーズな走りでもガニ股指摘されてる
男性は多かったです。予防法であって対処法はわかりませんが
普段の歩きからの意識が大事みたいです（･∀･）
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:51:18.64 VaGBKvUJ
ジョギングにも超回復があるとかないとか
結構複数のサイトで言ってる事がまちまちで分からないな
毎日10㎞走るよりは2、3日置きに10㎞のが効果あるのかね
でも毎日やらないとやらない日は当然カロリーは消費されないよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:30:37.92 X5icPqQn
チンニングでもやっとけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 12:33:10.07 YdhJrXdK
「次、赤信号で休憩したいなぁ……」と思って歩いてたら5つ連続で青信号だった……
で、6つ目でようやく赤信号で、そこから3つ連続赤信号だった……
もう、そんなに俺が嫌いか？神よ……
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:07:02.97 iLnnRLnS
今日は月1の通院の日
11時59分発のバスに乗り遅れた
選択肢は3つ
1、次のバスを待つ(13時44分)
2、駅まで20分歩いて12時41分の電車に乗る
3、病院まで歩く(5.5Km)
迷ったあげく歩いて行くことにした(笑)
普段着(ジーンズ、ジャケットにスニーカー)で歩き辛かったけど、1時間で病院着いたぜ
いつもはバスで行って時間に余裕があるから、月1で少し良いもの食べるんだが、今日は診察まで時間無いし病院の売店でおにぎりだけだな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 13:41:57.98 z9zYwqEu
>>646
何の病気なの？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:14:16.15 Ui4Tmytj
>>646
60台のヤングか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:17:44.74 YwCLZ/18
安物のサングラスで夜間走行してたら気持ち悪くなってパニック気味になったわ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:21:05.25 OU71zg8E
>>646
このスレでよくいる、欝の人だろ。
さすがに「知るかよ」というような内容すぎる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:37:57.40 PimwYcxk
歩く予定じゃないところで5キロ以上も歩いたんだから、頑張ったな！でいいんでねーの
別に鬱陶しい内容でもないのに、噛み付くのもどうかと。スルーすればいいだけで
昨日はサボったから今日こそ行かないとな
でも昨日よりなぜか膝がピキピキと痛い。ウォーキングで様子見かなあまた。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:46:12.35 1uo6iyWL
ジョギングで心肺機能はすぐ上がるけど、脚はそう易々と向上しない
最初の３ヶ月は無理しないで週3で一回5km以内にした方がいい
もっとやりたければウォーキングで
一番失敗しやすいのは開始一ヶ月くらいでもっといけるんじゃないかと錯覚してペース早くしたり距離延ばすこと
実際一ヶ月くらいでは脚はまだ未成熟
最低でも足作るには半年かかる
分かったか、昔の俺!!
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:54:18.79 PimwYcxk
なるほど、やっぱ初期の段階で１回７キロはちょっと無理があるんだな
５キロ以内、そうだな、それがいい、うん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:03:00.95 ViGXt1Oy
1キロも走れないよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:27:29.44 bkP5WZmi
>>652
なるほどなぁ。
確かに開始してから３週間で、昔は足より呼吸がやばくなったが、今は足が痛くて呼吸はへっちゃらって逆になってるからなぁ。
脚は筋肉つくまで無理しないほうがいいかね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:03:16.63 TmJ814bx
>>650
どこのスレでもよくいる当り散らす痩せられないデブの方ですか？
冬の間は家の中で結構速いペースで踏み台昇降してたけど、実際道路走ってみるとかなりキツイ
路面は傾斜があったり、場所によって凸凹してたりもあるから足への負荷が桁違い
特に街灯の無い夜道とか懐中電灯で照らしながら走ってるけど、足元気にして走ってるから余計疲れる
やっぱり朝走るのがいいんだろうけど、起きれないんだよなぁ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:22:40.04 DYYlU+2U
競歩選手みたいに歩けば並のジョガーと差異なく渡り合える
時間短縮 脂肪消費 負担軽減良いことずくめ
正し怖い格好をするな 本当怖いから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:08.99 sdtWNzRn
>>652
俺すぎる
まさに最初の１ヶ月週３、５kmで走り始めて脛痛めて、今ウォーキングに変えて３週間てとこだわ
脛はまだたまに走ろうとしてみると痛むが、大分マシになってきた
運痴はいきなり張り切んないでまず体作りから始めろってことですね…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:23:37.96 C6DGYYbq
ウォーキングやジョギングに適した安価な靴ってありますか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:29:58.79 YdhJrXdK
靴流通で980円で売ってた奴……ひと月でそこがツルツルｗｗ
661:660
12/04/19 16:30:28.24 YdhJrXdK
あっ、1日10キロのウォーキングでね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:31:12.24 PimwYcxk
アウトレットに行くとサイズがあうとお宝がある
アウトレットが近所にないのなら、まあ５０００円前後で
そこら辺のジョギングシューズ探せばいいと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:32:07.56 OU71zg8E
>>656
マジレス。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:35:48.73 DYYlU+2U
俺は鉄が無い軍靴で走ってるけどやっぱり丈夫で良いわ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:24:55.10 8ogkfo0Q
近所に消防署があって消防士の皆さんが思い靴で走ってるわ
筋トレと走るのが好きの俺だけど、彼らの運動能力と普段からの鍛錬には頭が下がる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:47:25.71 yi7tcl/J
>>659
ロードジョグあたりが無難でいいんじゃない。安い割にはよく出来てる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:16:58.22 9bZtKtF9
俺は登山用のウォーキングシューズで歩いてるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:47:46.02 kgAeNg+L
消防士や自衛隊は鍛錬も仕事の一つだからな。
引き締まった良い肉体してる人多いわ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:07:57.87 kgAeNg+L
よし、晩飯前にひと歩きしてくるか。
足が大丈夫そうだったら、晩飯後も歩きたいな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:30:10.64 kaDNNxqY
買い物ついでにウォーキングしたらスーパーに買いたい商品はないし帰りには雨降ってくるし最悪
今雨宿り中…
神様はなぜこんな嫌がらせするのか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:48:31.57 AefRJzjw
>>645
それすごいわかるｗ
休憩ポイントだぜーって思ってるとなぜか青なんだよなぁ。
「クッ・・信号の奴・・」とか思う。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:56:27.34 DYYlU+2U
行きますか
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:01:56.08 AefRJzjw
>>659
ミズノ マキシマイザー 履いてるけどなかなかいい。安いし。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:29:41.71 o+QIoo2e
雨だ
早起きして朝行くか。
みんな梅雨時期とかどうしてんの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:07.38 1tPO8+qY
関東で大雪だったときに買った完全防水の靴
これが雨のときに活躍する
雨じゃないときはアシックスの
割と気合が入ったビジネスシューズ
この歩きやすさはすごい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:35:24.87 TmJ814bx
傘さしてウォーキング
レインコート着てジョギング
室内でショコ
のどれかでしょう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:53:29.47 qk01tArO
歩きに行ってくる！雨ふりませんように
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:02:45.36 YdhJrXdK
>>674
ウォーキングだけだから、小雨なら傘を差していくけど、強くなりそうなら諦めるなぁ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:08:41.28 kaDNNxqY
最近ウォーキング続けててだいぶん体力ついたと思ってたけど、ちょっとジョギングしただけで息上がって足がガクガクきた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:32:56.90 sdtWNzRn
自分は今日まさに雨でウォーキングできないから、
気休めに埃かぶってたダイエットDVD（ジリアン・マイケルズ）引っ張り出してやった
ちょっとは足腰が強くなったのか、難なくこなせたわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:39:43.83 kgAeNg+L
ウォーキングより帰宅。11kmほど歩けた。
とりあえず飯食ってからもう1回行こう。
合わせて20km歩けりゃ十分だ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:40:52.36 YwCLZ/18
給水しながら走りたいんだが、Wポーチに入るくらい小さいペットボトルで中が洗えるくらい入り口の口径が広いのないかな？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:46:37.13 j9h+Og46
ご飯食べたから少し歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
最近食後に歩いているんだけど、食後に歩くと血糖値の上昇がある程度抑えられるとよそで見た
健康で糖尿病とは遠いんだけど、健診に行ったらマジで血糖値とHbA1cが見たことないくらい低い数値だった
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:01:19.32 b3WkSXai
体力ないんだが1キロ走るごとに休みを挟んでもいいよな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:05:19.17 YdhJrXdK
>>682
缶コーヒーのボトルは？Rootsとかなら、口が大きいよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:09:46.01 jOeQGWNF
>>683
ビチク～ 癌で死ぬだろ～ｗｗｗ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:19:49.72 R7IJzBwg
ちょっくら走ってくる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:20:35.94 YwCLZ/18
>>685
少し口が狭い気がするけど細長いブラシで洗えば1番いいかもしれない
ありがとう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:23:10.30 ox5rGauZ
距離じゃなくて、時間でやった方がよくね？
5分や10分早く走っても大して変わらん
1時間続けられるペースでやった方がいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:28:14.55 zAkna3bQ
よし、私もちょっくら走ってくるか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:48:47.69 YdhJrXdK
>>688
ああ、それと水筒なんかの内側を洗う時は、卵の殻と少しの水を入れてシェイクすると綺麗になるよってばっちゃが言ってたｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:51:28.30 IlEvNcFi
シェイクしろだなんて、
なんてハイカラな、ばちゃんなんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:05.34 kgAeNg+L
ここの人たちはモチベ高いね。
よし、俺も本日2度目のウォーキングに逝ってくる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:07:51.79 R7IJzBwg
うんこしてから2.5km走って来た、最近足が浮腫気味だ
走ったあと下からモミモミしてるが、足のマッサージがイマイチよくわかんねw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:04.89 z9zYwqEu
雨やんでるうちに歩いてくるかな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:17:25.84 xq6CyOX7
最近ジョギング始めたんだけど
走る前後の体操ってやっぱやったほうがいいのかな
めんどくさくてやってないんだけど・・・
痩せる痩せないに関係してくる？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:21:19.80 b3WkSXai
準備体操と整理体操をちゃんとやることで
身体の疲労やダメージを軽減させられるので
より長い距離より速い速度で走れるようになり
カロリーを短期間で消費できるようになりますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:49:43.54 bkP5WZmi
最近運動後に痛くなったふくらはぎ筋揉むのがたまらない。
わざと筋肉と筋肉の間の関節のイタイとこ揉んでイタ気持ちいい状態を満喫している
たまに筋肉つるけどね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:50:31.47 R7IJzBwg
>>696
ジョギングなら走る前後は軽くでも準備体操した方が良いと思う
準備体操を怠ると筋肉も解れないし怪我しやすいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:52:06.89 YwCLZ/18
一回体壊さないとストレッチの重要性とかなかなかわからないんだよなー
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:05:00.99 yaRHeNsl
>>696
走った後はやっとけ。
翌日への疲れが残りにくい。
702:696
12/04/20 00:40:03.85 wD0Zho8j
>>699-701
ありがとう！今日からちゃんとすることにする
またカキコさせて頂く
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:39.36 ap1NclRJ
普段は仕事が終わってから走ってる
フルタイムで働いた後より休みの日の方が走るの楽そうなものだけど
仕事がある日の方が職場で歩く分が準備運動代わりになっているのか、楽に走る事が出来る
…というのを踏まえて、今日（仕事休み）はジョギングコース１周歩いてから走ってみた
うん、やっぱりそっちの方が楽だわ
朝から走ってる人って凄いな
自分はいくら準備体操しても、起き抜けなんて体が重くて走れそうもない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:55:44.79 vsFvAYdu
夜勤の明けと次の日の休みに歩いてる
最低でも週二回夜勤があるから合計で週四回は歩く日がある
一時間程歩いて終わりにしてるけどこれじゃあ足らないのかしら
通勤でも4か5キロくらいは歩いてるけど
日勤の時は朝早くて朝も夜も出来る気がしない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:41:52.56 8SwE3amk
なんか初夏の匂いがする
懐かしいな。
夏はアスファルトが焼けたような匂いがするよね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 06:50:37.29 nVU+sYWi
そして、秋はウンコの匂いが・・・もとい、銀杏の匂いが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 07:52:36.99 8SwE3amk
秋のイチョウ並木の匂いもあるよね(笑)
イチョウ葉の葉っぱを踏んだ時の音って、脳にいいらしいぞｗ
３月はニベアみたいな、植物の匂いがする
４月は初夏の匂い
梅雨は水素？滝みたいな匂いがするような…ｗ
季節感感じるとなんかいいわー
だいたいいつもこの季節は悩んでるｗ
だから積極的に歩いたり、動いてる。
暇だと悩むからね。
で、５月に入るとバリバリ元気になってんな、私は。
まさに春は悩むな動けって感じになる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:04:32.61 ELMj+t5R
昼から雨が上がるらしい
1時間ばかし歩いてくるか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:51:58.42 M6xMco/t
あっ、雨、上がった……2時間ばかり行ってくる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:28:27.05 5ONIWTKq
>>707
春はイカ臭くないか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:12:10.72 1jPAUzp4
そりゃ青姦カップルの仕業だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:03:09.76 tJjBaV4F
若葉が濡れるとイカ臭い
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:04:57.09 5ONIWTKq
あ、栗の花の臭いさ、イカ臭いの。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:05:14.99 ST5eLRb4
ツマンネ ビチク51歳爺 シネヨ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:38:03.59 8SwE3amk
今日は休みだったので、夕方に用事を入れて往復30分の道を歩いてきた。
夕方５時とかなら紫外線も弱いし、ビルの日陰なら暑くないしいいね
夕日も案外いいかもしれない。
行くまではめんどかったけど、なんかすごい気持ちよくて意外だった。
九州は紫外線がスゴいから、朝と夕方とか、夜に歩く人が多い。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:57:17.24 J8WxsVH7
154/47の女です。
天気も良くなってきたので
ショコだけでなくウォーキングや
ジョギングも取り入れたくて
試しに少し歩いたりしてみたのですが、
脛？ふくらはぎの表側？が痛くて
長時間できませんでした。
膝が痛くなるのは分かりますが
脛が痛くなるのは何故でしょうか？
また、解消法などご存知の方いましたら
ご教授願えませんか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:41:42.11 M6xMco/t
>>716
マッサージしてみたら？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:44:37.50 4ls7z3/E
>>716
シンスプリント
URLﾘﾝｸ(www.kanazawaseikei.or.jp)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:44:49.67 x1qCAPgp
>>716
自分もウォーキング頑張るとスネが痛い時期があったなー。
そのうちスネの筋肉が出来れば痛くなくなりますよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:02:16.15 1faKmlm1
ウォーキングの人でプロテイン（森永とかの）飲んでいる人いる？
効果ありますか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:33.43 U5MSQnBG
>>720
意味が無いので飲まない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:19:40.78 Jnz4/HlN
>>716
ウォーキング始めた頃はスネの外側前寄りがいつも筋肉痛だったけどいずれ慣れるよ
>>720
飲んでるけどあれは直接痩せる効果はないよ、併用して食事量を減らし、低カロリー高タンパク
を目指すためのもので、運動＆プロテイン＆カロリーコントロールのコンボはとても良いものだよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:25:44.59 1NxE/LyQ
全然走れなかったけど、筋トレして筋肉つけてから走るようにしたら全然違うのな
ある程度走れるとこからのスタートだとモチベーション保ちやすいな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:52:50.84 ebep+1fn
>>720
あなたには必要ない
俺のような基地外はプロテイン摂ってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:56:43.52 Kwq2ii0i
リーボックのジグテックかナイキのフリーならどちらがいいですか？もし他にいいランニングシューズあったら教えてくださいm(_ _)m
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:10:02.29 nVU+sYWi
>>725
もう釣りにしか見えない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:29:56.55 Qbm8Qd+6
ジョギングやってる人に訊きたいのだが
食事量は同じで運動量はむしろ増やしてるのに体重増加とかした？
色々調べてみたけどジョギングで体重1～2㎏の増加は普通なんて言うけど
自分が正に2㎏増加で良い傾向なのか太ったのかが気掛かりでならない
因みに摂取カロリー1800～くらい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:48:45.21 e5eRvsC0
俺はモリモリ減ってるけど
筋肉になっていってるんじゃないの？
元の体型によって意味合いがかなり違うだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:54:29.75 sUS0qSkY
>>716
脛の筋肉が弱いのと、蹴りが強いのもあるかも。
太ももの筋肉を使って脚を上げる意識を持って歩いてみて。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:10:03.04 Go83soi7
>>727
体脂肪計ってないのか？
LBMチェックしながらは基本だろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:15:59.00 7CrilXH0
>>730
デブにはそんなのどうでもいいだろ
競技者じゃあるめーし
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:28:17.82 Go83soi7
>>731
何のために体脂肪計着いてる体重計が売られてんだよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:42:57.92 7CrilXH0
>>732
ネタやがな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:50:22.47 tBrQdCyZ
>>726
それはビチク51歳爺の釣りです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:51:07.13 tBrQdCyZ
>>727
ビチク～ レスが欲しいのか？ 孤独なのか？ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:00:11.73 mXluoW95
シューズ探してる人↓のスレなど参考にどうぞ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:13:51.64 PJVzIr6G
>>727
一回凄い太った。２キロぐらい下がった後にぐぐーっと短期でぐんぐん上がりだして。
元の体重まで上がって、そこからは一度もそんな上がり方はしてない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:48:42.26 W9g+JN8b
質問があります、昔3ヶ月くらい毎日ウォーキング1時間してたんですが全然痩せないのでやめました、効果が出るのは一年くらいやらないとだめなのでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:51:20.58 Gr0xkF2Q
>>738
自分は毎日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事制限で
1ヶ月で４kgほど体重落ちましたよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:52:29.94 0muo0e8+
>>738
息が荒くなるような、はっきり「徒歩」を上回る歩きをしてますか。
してないと、数時間歩いても効果がないこともありますね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:11:21.65 E/yt2pV9
>>738
歩いたぶん食べてれば痩せないよ。食事制限はしてたかい？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:38:38.40 WTgTAFeW
3ヶ月前169センチ79キロでダイエットを決意して２日に一回1時間ウォーキング、食事を一日1500kcal以内に、週に1、2回は卓球とテニスしてたら3ヶ月でやっと70キロを切って69.7キロになった。
まだまだこのスレの人達と頑張るぜい！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:53:42.95 6zIpHK4U
いつもの６キロ行って来た～
うおー73キロ台突入だぜー。でも一瞬なんだけどね。自分の場合２キロ位の振れ幅で日夜上下してるから。
とはいえ体重計の上でガッツポーズしちゃいましたｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 04:54:29.66 GLOt5N4u
ウォーキングだけだと多少は痩せたけど、それでも少しずつって感じだったが
勇気出して初心者のフットサルチーム入ったらすぐ痩せた
やっぱ運動は気持ち良いね
人との出会いも増えたし、何か行動すると人生変わるなぁと実感中
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:39:40.11 ssjKMaTg
おはようございます。
膝を痛めて２ヶ月休んでいますが、今日から徐々に歩行からジョグへと再開しようと思います。
膝を痛めて感じた事ですが、ジョギング中の足のつき方(地面への足裏の置き方？)など全く意識していませんでした…
皆さんは、足のつき方に気を配ったり・意識して走っていますか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:08:56.88 ESmnxvis
>>744
なんか素敵。
私も引っ越して来てからの六年間、どっちかっていうと人間関係が乏しくなった感じだから、
私もいろいろトライしてみようかな。
ウォーキングはじめてから、今の街でもいろいろと挨拶したり世間話ができる人とも知り合えたけど、まだ全然少ない。
もっと人間関係と自分の世界を充実させたいなぁー
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