ウォーキング＆ジョギ ..
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:40:08.76 Hvn7Iruo
現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:43:24.56 xtgBf7qD
負荷を上げるかジョグに移行に一票
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:52:45.49 vakYj7ps
ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。
2.5キロにするともっと負荷上がるかな
427: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/14 19:02:19.42 s6gl36XR
>>382
ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:06:26.56 yZdXkR6+
>>409
訂正します
×ババア
○おばあちゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:32:49.16 keB4Ez+x
>>423
痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは
左右の足の長さに差があるとか・・・・
すまん 医者じゃないんで分からん。
痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、
痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。
ただ 整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。
ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので
路肩の白線に沿って歩いていたことがある。
不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。
なので道路の中央を歩いたりしてた。
だからどうしたということかもしれない。
すまん 答えになってなくて
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:54:42.74 Hvn7Iruo
ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ
またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:00:19.19 fXNO3phe
スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:57:14.49 thbWX1Dp
アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい
100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:26:39.27 I8IicPwB
>>417
走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。
リハビリ～ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。
途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。
この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。
スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。
ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。
あぁ思いっきり走りたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:39:12.21 t4oD/hB0
>>429
いや、ありがとう
真っ直ぐ歩くの意識してみるよ
もしかしたら足に無理させてるかもしれないし
自分の体と相談しながらやってみる
435:代打名無し＠実況は野球ch板で
12/04/14 21:56:30.72 /Jlm0pA4
>>432
はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:30.39 56flMmoW
膝の痛みはそれこそ千差万別
整形外科医でも間違う事もあるから
スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。
膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が
知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら
治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって
３ヶ月毎日やってまたきてください言われて
真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:40.05 oTofNEKl
雨上がれば走り行きたいなぁ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:04:13.50 Z7NRVI3H
もう止んだよ横浜市は
439: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/04/14 22:05:36.81 bruYplCY
今日から10㎞のジョグに挑戦してみたり
1㎞増やしただけでも負担が違うなァ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:29.69 x+7iXwQd
いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で
歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。
少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。
暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:27:14.58 shHOrGyU
>>440
是非財布忘れて欲しいｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:43:03.75 fXNO3phe
買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:59:01.23 c01uJ2e0
今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、
ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww
ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、
ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:07:11.34 DO4LHhWT
まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:13:28.99 P77WZ15K
今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:24.39 oTofNEKl
>>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:58:21.10 Hvn7Iruo
俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:19:30.06 f9F7j+gq
スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:08.78 o1ekuLGV
ジャスコまで110kmよりマシだろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:36.68 SjZIeet/
↓例の画像
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:06:39.48 UWuEEefG
>>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:10.57 ohB9qgNR
そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:25:33.80 UWuEEefG
ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:41:41.03 V1ltl6o/
自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 04:13:11.95 Dke8Wftt
昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 10:06:38.61 9wOuETx1
わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:01:22.67 QQMUmGaz
スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:20:33.81 w/SaBZ0w
>>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:17:09.35 sazvstUy
朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:38.64 0YoIQ1kT
ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:27:18.68 uP9fFpRf
>>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:06:01.17 lJQQ5olD
>>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:36:19.08 A/fVRFUv
6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
464: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:06:52.14 9wOuETx1
>>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
465: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:16:23.85 9wOuETx1
ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:20:46.75 QupHE6+x
以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:32:15.41 INb3dJ7H
一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:49.52 Dke8Wftt
>>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:15:27.43 FMSJ+arG
ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:25:45.24 UUJYsjKX
一昨日走ってから筋肉痛
昨日は痛くて完全休養。
今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！
でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた
無理しないで寝よう。
それで明日は走ろう。
471:440
12/04/15 19:47:55.12 XcrKOtX4
今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:31:39.87 bIhQy1Lz
自分は週末12kmとか歩くけど
3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:49.44 xASbdcvG
18時から10キロジョギングしてきたけど
寒過ぎだろ…
歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし
でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:32:56.26 JGfLi9f1
>>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:32:33.82 lQ2+6+T5
昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:37:21.31 br1IoSoS
ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:10:01.70 HqbCDh69
かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:34:56.41 PlVBJnlx
夜道気をつけて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:42:12.13 vVrzr21p
最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:03:20.51 VnB47uhW
今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:06:18.44 SuSHcVMd
>>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:20:40.22 uLBLHHAa
今日も4km走ったぞー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:44:04.05 7L4g3GKU
やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:55:49.38 WBaew+AH
みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 01:30:30.18 epEJ8oxO
作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:25:59.61 hyBZomR7
明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:48:36.40 4I1DUcb1
走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 03:37:05.18 RrlGphBb
満腹感を得る食べ方を習得すればおk
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:05:23.13 nvgjrcM3
走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:12:56.97 nvgjrcM3
ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:38:26.20 acxr1NdI
ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:53:54.09 zkNS2sdk
朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:11:17.02 DbEHJdli
昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:14:57.89 TiNAdiF4
1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:54:47.61 foITvkhx
>>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:12:26.71 wBopPd7Q
降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:15:56.15 pR0k9ij5
よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:33.75 c2iamuRY
一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:01:45.05 CifCDlyQ
先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:10:26.19 MRdTrk8I
>>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:15:30.55 UzEh+IcW
>>494
疲労の蓄積
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:35:42.82 RBMCJNCS
嫁さんの締りがよくなった
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:40:54.34 YTcTBV+f
今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:55:13.37 TiNAdiF4
>>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:00:15.75 +g6VKIJG
>>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:11:12.41 UzEh+IcW
一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:32:24.08 TiNAdiF4
>>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:16:07.70 IuZyBJLT
筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:09.25 u/Mzocnq
先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:20.93 E12HfZFj
>>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:32:19.07 /j+3Ll3V
>>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:36:01.07 YTcTBV+f
走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:11:32.32 DbEHJdli
久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:17:11.49 IuZyBJLT
>>510
あなたってかわいそうな人だね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:04:29.56 acxr1NdI
身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:28.17 XnVP0IdR
>>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:40.35 pR0k9ij5
今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:39:05.67 MRdTrk8I
ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:02.69 nvgjrcM3
痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:44:01.84 E3i8/SGX
はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:19:18.19 nwyId2im
>>502
ジョギングで？ウォーキングで？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:38:59.19 zkNS2sdk
ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:23:36.03 bBdDhOd8
初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:09:41.27 ZPcGlINy
>>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:43:12.29 fGiXQuGy
ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:19:12.85 uHn3+AjM
いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:39:18.55 mSQAIGv2
昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:42:04.79 86uoPu64
防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:04:19.43 HbgLCLiT
早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:33:01.48 R3X/Afsx
>>528
あれ不愉快だよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:37:28.46 LWr0gR5m
いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:39.06 +1Ni8pMS
>>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:08:55.31 Fqvw3kQ+
大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:42:11.17 XVb2LGt5
>>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:41:11.30 Ak8CYow/
>>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:51:11.29 m3ahTwdx
>>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:12:18.48 mtHkymFB
2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:33:08.95 OSYZXLtb
>>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:44:03.55 glGfjE7W
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:34:23.55 UvRBuUMt
片道10kmの間違いだったorz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:47:21.07 b7mt2kCH
今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:30:00.81 l1RMykCv
筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:56:48.18 mSQAIGv2
今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:42:19.46 Fqvw3kQ+
停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:05:25.86 rKxpJ8jt
軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:07:40.24 aDyDz/kn
俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:27:24.02 HD3sBzsN
問診で断られることあるよ
海外渡航暦、服用している薬、タトゥー有りとか引っかかる場合がある。
俺は普段ないのに、献血時に腕にじんましんができていて断られたことがある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:33:03.60 ZmLEp7Tb
自分は一番巨漢だった頃に血液検査で引っかかって、病院行って来いって言われて返されたことあるw
ダイエット完了したら胸張って献血行くつもりだ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:38:51.52 WvzEVpU7
>>548
胸を張って行く所なんか？
人それぞれだけど、もっと別な所に行けよ、デブ！
でも頑張れよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:46:08.54 sj1bGPZS
>>546
値悪いと断られるよ。高血圧とかもそう
会社の献血で返されてくるのは皆ピザばかり
>>547
あと不特定多数との性交渉とかって項目もあるね
不特定少数とか特定多数とかだったらどうなんだろ？っていつも疑問に思う
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:14:52.32 mHM/7Ry0
最近は食欲も落ち着き、四月のはじめから半月ほどウォーキングを続けてる
普段から見かけの割に食べる量は少なかったけど、回数が多く通学以外じゃ運動をすることは無かったけど、別に動かないってわけでもなかった
んでようやく運動と食事のバランスが整ってきて半月で二キロほど落ちた
適性体重まで頑張ります
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:22:41.22 b7mt2kCH
俺はうつで服用してるから行ったことないな
多分一生いかないんだろうな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:36:33.99 HD3sBzsN
俺は最近プロペシアで増毛してる。説明書に「献血には行かないでください。」と書いてある。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:06:53.88 Fqvw3kQ+
思いの外献血の話題で盛り上がってしまったようだが
自分は『ヘモグロビン足りない＝貧血気味です』っつって返されたんだからな！！
高血圧とかコレステロールとかじゃないんだからな(´;ω;`)！
あと今日は1年ぶりの献血だったんだが、
「1年ぶりですけど体重はこれで合ってますか？よかったら打ち直してください」
って言われて、そういうマニュアルなのかもしれないけど
ちょっとは痩せて見えるのかなってちょっとだけ嬉しかったよ。ちょっとだけね。
まだまだ夏までにもう一声頑張って、最終目標に近づけよう…。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:23:37.05 fGiXQuGy
>>554
分かったから貧血治してから運動しなよｗ
今は身体に無理させてるってことなんだから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:30:51.39 Fqvw3kQ+
>>555
うん、ありがとう(´;ω;`)
カロリー制限するにももうちょっとバランスとかに気を配ろうと思ったよ
それが原因かは分からんが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:46:39.85 ps9YHN1l
>>550
つHIV
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:50:45.99 qeFOkFvg
今雨やんでるけどウエア洗濯してないしさぼりさぼり。
雷さっきまでなってたし。また雨いつ降るかわからないらしいし。
でも明日も雨の予報とはしらなんだ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:52:05.07 NMDN7/bE
質問です。
３６歳／１７０ｃｍ／８０k／ここ１年ほどは走ってない／腹ぶよぶよが固まってメタボじゃなくてデブ
こんな感じですが、そろそろマジメに走ってやせようと思います。
が、いきなり走っても大丈夫でしょうか？
１年前は毎日１０ｋｍとか走れてたのですが、震災で止めてしまって、それ以来全く走ってません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:58:20.74 aDyDz/kn
走ってみろよ、走れば分かるさ
つうか、一年前毎日10km走ってた人にアドバイス出来るレベルじゃないので
自分も約一年ぶりの復帰二ヶ月目だけど予想以上に衰えが…
561: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
12/04/17 20:17:59.35 qGl8iQt0
同じく毎日10㎞ジョギングしてるけど
一年もブランクがあるならまずは慣らしから始めた方が良い様な気がする
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:19:20.89 ZmLEp7Tb
>>559
20代、170cm、83kgですが、数年ぶりにランニング再開してみて、
一週目…5kmが限界、足が石のよう、腱が切れそう。
二週目…8.5kmを1時間半かけて。途中休み休み
三週目…10kmを1時間半で。足の疲労と相談しつつ。
四週目…10kmを1時間で休まず走れるようになる。
1ヶ月で人並みのペースでは走れるようになりましたよ。
ただ80kg代の高重量だと、これ以上のスピードアップは膝を壊す予感。
マッサージや準備体操は入念な行うことをオススメする。くれぐれも無理して故障なさらぬよう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:50:45.33 86uoPu64
>>559
震災の件、心中お察しいたします。
気候も良いし、ジョグ復帰されるとイイですね！
私は172cm/75kg。ジョグ・ウォーク半々です。
80kg時代は100%ウォークでした。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:29:20.27 lmKNEC8a
靴が直ぐぶっ壊れる
4000円ぐらいのじゃダメなのか
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:33:02.35 MCleej/q
長く続けるならランニングシューズを買った方が良い
長く保つだけでなく、足を保護してくれるし、フォームも綺麗になる
適当な嘘だけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:53:32.19 iqYiWGYm
170cm95キロのデブは走って数分で足首が痛くなりましたよ
ウォーキングしてれば走れるようになるのかしら
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:57:55.91 qXnRxVuf
ならない。考えが甘い。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:41.15 Axn68pUs
でも、膝は鬼門だよなぁ
俺も、膝のせいでペースは上がられん
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:01:51.49 svOleQAz
>>567
つまり足痛いのを我慢して走れと言う事か
ちょっとずつ走るよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:06:23.16 DxoF8O0J
自分はスピードを上げると膝が痛くなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 02:09:55.64 Axn68pUs
>>569
>>567はスポーツ障害とかを知らんのよ
572:559
12/04/18 02:24:14.75 oubtgqUX
>>560-563
皆様ありがとうございます。
自分の体ですから自分しか、しかも走ってみないとわかりませんもんね。
とりあえず、超ゆっくり走ることから始めようと思います。
やばそうなら無理に走らずに歩く感じで…。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:34:02.17 JutEy748
朝錬６キロ完了～
この時間だと、眩しい対人センサーライトで目潰し喰らわなかったｗ
つうか、いつもの交差点に居るおまわりさんご苦労さん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:59:59.79 K1EIjnhq
自分も行ってきた～
今日はジョギングもしてみたけど思ったより走れたので感動。
でもやっぱりジョギングは苦手だなぁ。
みんな10キロとか普通に走るんだよね
すごいや
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:27:24.50 gBllJnQx
ジョガーが多いな
ウォーキンガーの話がもっと聞きたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:48:30.06 zkQ4JojX
>>573
ジョギングは鍛錬の一つなんですね。
頭が下がります。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:34:20.31 SCig4I1o
走ろう走ろうと思っても体が動かない…
バイクに乗ろう乗ろうとおもうと寒くても乗りだせるのに
お腹やべぇよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:04:33.28 vH89r7mu
間に数分の買い物を挟んだが２時間ウォーキング行ってきた
（多分）股関節に来たわ…
健康的に腹が減ったから納豆食う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:20:38.03 N2+0PcOd
>>431
福岡大学の田中教授が提唱するスロージョグって、ガッテンジョグとは別系統なんだな。
っていうか田中教授のやつって走ってねーんですけど、、
走る：両足が地面から離れる瞬間がある
歩く：どちらかの足が地面に接している
田中教授のは完全に後者。
スロージョグではなく普通のウォーキングより上下運動が激しいチョコチョコウォークって感じかな。
ガッテンジョグは走りの動作なのでカロリー消費はウォークの1.6倍が期待できるけど、
田中教授のやつはどの程度のカロリー消費になるのか検討がつかない。
ガッテンジョグ、7.5km 1時間終了。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:43:04.13 76g3YVPg
膝の調子が良さそう
普通にしてる分なら痛み無し
今日は走れるかな
実際走ってみないと痛みは分からんけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:03:22.78 vH89r7mu
1000円だったからタニタの電子計りを買って
今まで大雑把だったカロリー計算を割りと本格的にやってみたら
ご飯とか普通より少なめくらいのつもりでも結構よそっちゃってたことが判明
こりゃ見直しが必要だな…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:18:07.52 EGCNHqzc
>>559
運動よりも食事を見直せよ。
膝と腰いためるよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:49:25.04 g7RGC9UX
こんなみすぼらしい身体は嫌だお(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 14:52:00.76 Ahxa8mk8
>>583
６０ぐらいじゃねーの？
みすぼらしくはない。「その年でそこまで頑張らなくても」っていう苦笑。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 15:10:54.16 AxPw35m8
走り始めて40分ぐらい経ったら膝が痛くなった
我慢して予定通り残り10分走り続けてたら翌日になっても痛みが消えてない(´・ω・｀)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:01:02.95 kC2FHqkR
>>575
私もウォーキング話聞きたいです
ちなみに私は仕事帰りに一駅ウォーカー(4km)
あと、休みの日に買い物がてら4～5km。
10kmとか未知の世界だし、コース悩みます
みんなはどんな風にコース決めてますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:18:59.64 mBEoC9Jf
そんなの住んでる環境によるでしょ
>>1の地図サイト見て考えてみたら？
自分は近くの公園まで行って周回コースを数周して帰ってくる、よくありがちなパターン
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:00.44 RdXmOqsE
>>586
何カ所かあって
１、引っ越し当初いろいろ歩いてたら気に入った１．５キロくらいのアップダウンが激しく一部公園も含まれていて長めがいいコース。
２、道路で何となく走りやすい方向に走っていったらいつの間にか定着したコース
３、２をキョリ測で図ったらキョリが出たのでそこから総距離数を伸ばすために曲がる角を伸ばしたりしたコース
４、地元でランニングしてる人がおおい一周のキョリ表示もしっかりしている公園
がある。
理由は説明できないけど、何となく気分がいい道ってのが自分の場合あるから、そこを基本にして後はキョリ測で
目標キョリになるにはどうすればいいかな、って考えるのも楽しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:23:34.86 RdXmOqsE
長め ×
眺め ○
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:24:46.38 TPSU4xuL
自分はキョリ測でコース作ってる
平日は家から3kmの交差点まで行って戻ってくるとか、
週末は川沿いを片道7kmほど歩いてたりする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:29:33.02 RdXmOqsE
ショコも結構いいぞ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:30:33.88 491tmW0W
府中競馬場までカーナビでルート検索したら7kmだった
毎週末歩いて買いに行ってます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:41:18.16 S6cDO4tT
俺普段から町を歩くときには女をエロイ目でしか見ていない
前から気がついてたんだけど、デブ女や姿勢の悪い太めちゃんと細く綺麗な体形をした女とでは
歩くときに決定的な違いがあるということを認識した
同じ距離を同じ速さで歩いても消費カロリー違うんだろうな 多分
あと、面白いことに歩き方がいい女の子は雨の日に、跳ねが上がらず脹脛が濡れていない
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:11:09.39 ReDl2M4N
膝が痛いです＞＜
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:40:07.46 HGIf4MRe
今とりあえず夕飯を食ってるわけだが、食休みしたら軽くジョギング行ってくる
でも雨降りそうなんだよなぁ。降りませんように！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:48:46.05 FAC9tmd7
今週これからずっと天気ぐずつくみたいだなー
なんか、自分だけじゃないみたいだけど、天気のせいなのか
ヤル気が出なくってorzといいつつ一昨日ちゃんと頑張ったが（昨日は雨で休みにしたけど）
ヤル気が上がらないならウォーキングでいいから毎日行くって目標つけたのにだらだら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:57:08.83 HGIf4MRe
>>596
体感温度が昼と朝晩で結構違うし、人生色々あるしで何となく心身が疲れるよな
毎日やろうと思っても天候やらで実行できないこともあるし、あまり気負わない方が良いぞ
できる時に集中してやればおk
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:07:44.33 f5CUJW8b
膝が痛い
明日は走る予定だけど回復しそうな気がしない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:10:54.85 vH89r7mu
>>598
痛いんなら走るのはやめて治す方に専念したほうがいいぞ
本格的に膝壊してしまって医者通いになるとか、
それこそ何ヶ月も走れなくなってしまったら元も子もないし
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:27:49.01 QAOIRI9F
３年前にウオーキング、ジョギング併用で８ｋｇ減らしたけど、最近３ｋｇくらい
戻ったので再開しよう。とりあえずウオークマン買ってきた。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:28:24.70 JLdk9TGX
ウォーキングにクライミングシューズって疲れますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:42:42.62 xJftuF2U
ウォーキングはついついコンビニに寄り道してコーヒーやFF（唐揚げ）を買ってしまう。
高カロリーの清涼飲料水じゃなく低カロリーのブラックコーヒー、
ポテトやコロッケじゃなく鶏肉なだけまだまし？ｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:46:09.74 TPSU4xuL
コンビニのないルート作れｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:51:25.89 FAC9tmd7
わーぱらぱらと雨が降ってきた。行きたいけどこれじゃ無理だなー（棒
>>597
やっぱ朝はやく起きた日は夕方にはジョグ行く気になる事が多い
そっからだなまず…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 19:57:31.10 iqYiWGYm
会社の食事は出前やめてコンビニの蕎麦にしようと思ったのにまた流されて出前にらしてしまった
運動より食事改善が難しい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:30:58.91 Xg9Gk1Fe
歩くときに、手のひらを裏にして、手を後ろにして歩くってやつ
(キミコウォーキングとかフェロモンダイエットの歩き方)
ちょっと猫背に効くような気がする。続けてみる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:33:13.27 76g3YVPg
今日は調子よく6kmジョギング2kmウォーキング
膝も痛くないし疲れも無し
しかし調子こかないように慎重にいく
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:42:02.78 GUfqNAQL
今週末は雨か。萎えるな。
さっきウォーキング終えたけど、飯食い終わったし、もうちょいしたらまた歩きに行くわ。
晴れてて時間があるときにガッツリ歩いておきたいし。
傘さしながらでもウォーキングするけど、やっぱり両手を振って歩きたい。
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