ウォーキング＆ジョギ ..
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381:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？ 382:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03 週3〜4回 5〜10kmラン 月100km目標で しかし疲労が溜まる… 四十越えると疲労も取れにくくなる やはり距離減らした方がいいのか 仕事中だるい ショコラBBて効くのでしょうか 383:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN >>381 運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。 体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、 最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて 食事は運動前も後も変わりません。 ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。 ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。 384:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU >>381 >摂取カロリーは変わらないと思うのに たぶんここが間違いです。 無意識に以前より多く食べているのでは？
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