ウォーキング＆ジョギ ..
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:29:43.34 bjA1gvvr
ジョギングしてきた
膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？
シンスプリント？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:44:46.04 l0ZArEYt
>>350
レス欲しいのか？ ビチク 癌かもそれんぞ 医者行け
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:49:55.36 qwthBnG0
>>322
おまえ邪魔なんだよw
つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:44:09.46 F053+qIW
俺は利き足の踵が痛い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:33:28.71 TQIpYgAk
>>343
脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。
たまに
（♪見えない自由がほしくてー）
あーあー って声あげてしまうｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:35:57.66 e86+lUpO
おっさん
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:21:11.32 Qd1Jqupn
>>354
ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:23:35.79 aUkk7G0Y
カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという
アホなことをやってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:02:08.57 /EOYFvoI
アンパンマンも見たことだし走ってくるかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:22:00.01 mAVr6iVp
半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた…
やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら
仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:25:16.86 amwyF5fN
まず体重計に毎日乗ろうぜ
今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど
午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた
５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。
この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:27:28.85 SNVWFngo
>>356
なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:32:01.39 aUkk7G0Y
うむ
体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと
いうことだよな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:34:04.26 S9hXV93Z
どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする
運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い
運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:37:53.64 aUkk7G0Y
>>363
だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。
で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:09.22 bjA1gvvr
バランスってことだよな。
どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。
みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:29.71 uf1nQ6kj
この時期の夜のウォーキングはいいね。
空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:56:24.65 S9hXV93Z
ですね。自分もウォーキングしてます
神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:32.45 pYc6Wlsl
>>356
ロッキーの曲だと
ロッキーのテーマよりeye of the tigerの方が燃えてくるのは俺だけじゃない気がする。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:24:40.74 yTvdSen7
17キロ歩いた。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:08.55 XCYVGJ1v
ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:34:34.58 s3rivNuA
>>369
あんた自動車なんじゃないのｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:56.16 mAVr6iVp
今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:10:24.40 uaqzryiO
>>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:11:46.28 pYc6Wlsl
>>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:16:59.43 S9hXV93Z
自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:32:40.34 PTj3ss4N
>>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:35.46 2JRtOCXc
さて 今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。
明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ
今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。
今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:12:56.05 QQQfPb8m
>>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:55.35 42a1xhsg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:06:40.96 Qd1Jqupn
>>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R
ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03
週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で
しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN
>>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて
食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU
>>381
>摂取カロリーは変わらないと思うのに
たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:34.85 GGLhZ22Q
それはあるな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:47.44 uaqzryiO
カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:55:13.59 exG02sOL
自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:58:07.18 zCKfdPO3
パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:53.03 GGLhZ22Q
土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:04:52.78 zCKfdPO3
そこを我慢して白米と納豆で
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:10:20.14 Yxyvl9/1
>>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:06.06 7CmFd9nU
>>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:44:29.64 Q5fcReEU
4月からダイエット開始。
開始から現在 －２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。
夏までに痩せる！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:39:34.15 Hvn7Iruo
ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:43:05.17 DO4LHhWT
いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:00:14.57 8wiVkN4N
>>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:10:02.09 RYGS25wz
歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:25:16.46 vC2udaU1
>>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。
>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:59:44.22 oPuBRSDL
ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳 禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:41:57.43 qpoaWkY5
ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:14:25.46 cpP61vPN
今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。
朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。
さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:16:36.81 vzjm9zc8
>>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:37:11.93 I8IicPwB
>>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。
ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。
ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。
我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。
地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:54:24.86 LvzZvTCf
>>394,>>395
ビチク～ 自演乙～ モッチ～ｗｗｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:56:18.37 oPuBRSDL
>>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:01:09.69 HeAYJSfC
>>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、
ババア！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:13.30 vC2udaU1
>>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:43:37.50 L5vQdZ6c
今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:01:10.47 oPuBRSDL
ババアで悪かったですね。
>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:54:10.38 7cNh9/X0
ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:09:31.99 /nnVpX6q
>>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:14.16 MckvWxyQ
>>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:38:30.51 HeAYJSfC
>>409
頑張るババアは好きだ！
そんな俺は42のおっさんだけどな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・
インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。
リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
回数より質だと知るべし！！
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
痛い足だけでなく両足行うこと。
①は腿と尻の筋肉強化 これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。
②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく 整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた 訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。
筋肉つけたら少しはよくなるだろうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:40:08.76 Hvn7Iruo
現在ウォーキング中
馴れてきたせいか8㌔も苦にならなくなってきた
もうちょっと伸ばすべきか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:43:24.56 xtgBf7qD
負荷を上げるかジョグに移行に一票
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:52:45.49 vakYj7ps
ウォーキングで今1.5キロのアンクルを両足に付けてるが慣れてきてしまった。
2.5キロにするともっと負荷上がるかな
427: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/14 19:02:19.42 s6gl36XR
>>382
ちょっと前にも話題になってたが念入りなストレッチで解決できそうだが・・・（･∀･）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:06:26.56 yZdXkR6+
>>409
訂正します
×ババア
○おばあちゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:32:49.16 keB4Ez+x
>>423
痛みがないんなら、あまり気にしなくて良いんでは
左右の足の長さに差があるとか・・・・
すまん 医者じゃないんで分からん。
痛みがでるまで歩き方とか踵のすり減り具合とか意識したことなかったし、
痛みがとれた今でも、正しい歩き方してるのかよくわからん。
ただ 整形外科の療法士がまっすぐ歩くことが大事だと言っていた。
ウォークの際に、自宅近所の住宅街に５００ｍくらいの直線道路があるので
路肩の白線に沿って歩いていたことがある。
不思議なもので足裏の感覚が妙に敏感なり、片足のみ白線の塗装の厚みを感じることがあった。
なので道路の中央を歩いたりしてた。
だからどうしたということかもしれない。
すまん 答えになってなくて
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:54:42.74 Hvn7Iruo
ウォーキングからジョギングに切替できるほど体力もないしなぁ
またウェアやシューズを買わないといけないししばらくウォーキングで頑張る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:00:19.19 fXNO3phe
スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:57:14.49 thbWX1Dp
アンクルつけて歩くとだんだん痛みがでてくるのをどうにかしたい
100均のロングのリストバンドを足にはめてるけどそれでも後ろ側が擦りむけではなく赤くなって痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:26:39.27 I8IicPwB
>>417
走行中の痛み・屈伸に伴う痛み。確かに共通してますね。
リハビリ～ジョグの再開を兼ねて８キロウォーキングジョグから帰ってきました。
途中、あの痛みが頭をよぎる事がありますが、何とか痛みを感じる事無くここまで来ています。
この先、再発する事が十分にあるのでその時は自力治癒は諦め病院に行く覚悟です。
スクワットは回数(量)より方法(質)を重視ですね。
ジョグをするには最っ高の季節なのに、膝を気使いながら歩いたり軽く走ったり… 正直、凹みます。
あぁ思いっきり走りたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:39:12.21 t4oD/hB0
>>429
いや、ありがとう
真っ直ぐ歩くの意識してみるよ
もしかしたら足に無理させてるかもしれないし
自分の体と相談しながらやってみる
435:代打名無し＠実況は野球ch板で
12/04/14 21:56:30.72 /Jlm0pA4
>>432
はっきり言うがそんなの付けて歩いているやつなんていないぞ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:30.39 56flMmoW
膝の痛みはそれこそ千差万別
整形外科医でも間違う事もあるから
スポーツリハビリの所とか、運動障害に精通してる医者にいったほうがいいよ。
膝に水がたまって私立病院の整形に行っても一向によくならなかった人が
知人の紹介でスポーツリハビリ主体のところに行ったら
治療もされず、何種類かの運動が書いてあるチラシもらって
３ヶ月毎日やってまたきてください言われて
真面目にやってたらよくなっちゃったって人知ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:57:40.05 oTofNEKl
雨上がれば走り行きたいなぁ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:04:13.50 Z7NRVI3H
もう止んだよ横浜市は
439: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/04/14 22:05:36.81 bruYplCY
今日から10㎞のジョグに挑戦してみたり
1㎞増やしただけでも負担が違うなァ…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:29.69 x+7iXwQd
いつもは片道1kmの職場へ歩く程度だったけど春の陽気で
歩くには持ってこいの天気だったので片道4kmのスーパーに徒歩で行った。
少し疲れたけど爽やかな春の風に吹かれながら見慣れない景色の中を歩くのは新鮮だった。
暑くなる前に今度は片道12kmの別のスーパーへ徒歩で行ってみようと思う。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:27:14.58 shHOrGyU
>>440
是非財布忘れて欲しいｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:43:03.75 fXNO3phe
買い物してレジ袋を手に提げてきたのか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:59:01.23 c01uJ2e0
今日日中2時間ウォーキングしてきたけど、
ゴールの本屋についたときにははぁはぁ言ってたわwww
ジョギング１ヶ月やって脛痛めてウォーキングに移行したんだけど、
ウォーキングでもこんだけやればかなり疲れるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:07:11.34 DO4LHhWT
まわりさん！エロ本見ながらハァハァいってる変質者です！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:13:28.99 P77WZ15K
今日は歩いてない
雨が上がってるようだから40分ぐらい歩いてくる(´・ω・｀)ﾉｼ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:44:24.39 oTofNEKl
>>445
気を付けてﾉｼ
雨止んでたからあれから少し行って来た
気恥ずかしさがまだまだ消えないので、人通りの少ない暗い道を歩いたり走ったりw
で、帰って来てから昇降運動を30分やった
走りつつ、明日はつば付き帽子を買おうと思った。風呂入って寝るわ
みんな乙カレー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:58:21.10 Hvn7Iruo
俺も毎週片道四㌔ほどのスーパーまでウォーキング
帰りは買い物袋もって片道四㌔をまたウォーキング
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:19:30.06 f9F7j+gq
スーパーまで４キロあるってどんな田舎よ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:08.78 o1ekuLGV
ジャスコまで110kmよりマシだろう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:31:36.68 SjZIeet/
↓例の画像
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:06:39.48 UWuEEefG
>>432
外して距離延ばすのがいいんでは。
痛いのは我慢しない方が吉
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:15:10.57 ohB9qgNR
そのジャスコまで5キロの距離に前住んでた。
今考えれば格好の折り返し地点だったな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:25:33.80 UWuEEefG
ついでの買い物頼まれる事あるんだけど、
レジ待ちの汗ダクが辛いっす。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:41:41.03 V1ltl6o/
自分も汗っかき
ジョギングついでの買い物がやりにくい季節になっってきた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 04:13:11.95 Dke8Wftt
昨日は寒かったな。
昨日で、冬に休んでいた早朝ウォーキングをまた開始してから１ヶ月目。
昼過ぎに帰宅してから、
久しぶりに会った方に
痩せたって言われたので、体重に乗ったら変わってなく、
冬に増えたまんまの体重だったｗ
塩分減らして、浮腫対策をしてモチベーション上げようかなｗ
昨日は室内でデュークウォーク。
これは私の場合は、なんだけど、ウォーキングは最初の１ヶ月、２ヶ月目はあんまり体重計の数値に影響がない。
朝と夜に１時間ずつ歩いて、
２ヶ月過ぎたあたりから、二キロ、
３ヶ月目から三キロって感じで毎回落ちる。
食事制限とか、他にも工夫をすればもっと早い減少はあるんだろうけど、最初の２ヶ月は体重は私はそんなに変わらない。
でも、３週間目位からかな、後ろ姿とお尻が絶対に小さくなる。
太ももの筋肉は大きくて重いから、体重に変化が最初はでないけど、
引き締まるって本には書いてあった。
歩くと気持ちいいから、マイペースに頑張るよ。うん！
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 10:06:38.61 9wOuETx1
わかる方いらしたら教えていただきたいのですが・・・
時間を見つけてはスロジョギして約一年、この間ウォーキングする母の
お供をしたら超早くてスピードはスロジョギと変わらず。
スロジョギよりもゼーハーしてしまいました。
でお聞きしたいのはスロジョギと速足のウォーキング、どちらの方が
ダイエット効果があるのでしょうか？よろしくお願いします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:01:22.67 QQMUmGaz
スロジョギってなんかコワイ
スロジョグにしてよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:20:33.81 w/SaBZ0w
>>456
「ダイエット効果」がどういう意味なのかちょっと理解しかねますが、あなたが取組みやすく継続しやすい方を選べばいいかと。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:17:09.35 sazvstUy
朝食前にジョギングしてみたんだけどすごくお腹空く…
20分走るとちょっと気持ち悪いくらい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 13:59:38.64 0YoIQ1kT
ジャスコまで約５キロ
今、歩いてます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 14:27:18.68 uP9fFpRf
>>459
それを通り過ぎるとガス欠、すなわちハンガーノックを体験出来るよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:06:01.17 lJQQ5olD
>>432
アンクル付けるくらいなら走った方が体にいいし効果ある
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:36:19.08 A/fVRFUv
6km走ってきた
気持ちよかった
しかし、相変わらずauのGPSは精度悪すぎ
これから銭湯行ってさっぱりしてくる
464: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:06:52.14 9wOuETx1
>>747
そんなことないんですよ、司法試験に受かったといっても
事務のベテランさんの方が上って感じですｗ
疑問があり調べてもわからない時小さなことでも質問してしまうんですが
教え方がうまいんですよね、できる人って！！
本当、周りに恵まれてるって実感しています。
親も本当に喜んでくれて母とはウォーキングしながらいろいろ話してます。
これからが勝負って感じです。
>>747さんもまだ若いしがんばればなんでもできますよ！！（･∀･）
465: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/15 16:16:23.85 9wOuETx1
ごめんなさい、誤爆しました。
>>456は自分で調べてみます、失礼しました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:20:46.75 QupHE6+x
以前はウォーキングした後は便通もよかったのに最近はそうでもないんだよなぁ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 18:32:15.41 INb3dJ7H
一瞬断食に走ろうかと思った
危ないところだった…一回失敗したことあるからな
ってわけでまったり走ってくるわ…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:07:49.52 Dke8Wftt
>>465
誤爆だったんだｗ
司法試験に受かるとかスゴイ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:15:27.43 FMSJ+arG
ジョギングしてきた。
今日は昼だったからプロ野球のラジオ聞きながら走ってきたよ。
普段音楽聞きながらなんだけど、耳に入ってくる情報違うと大分かわるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:25:45.24 UUJYsjKX
一昨日走ってから筋肉痛
昨日は痛くて完全休養。
今日も痛かったけど、早く治らないかなと肩こりのときに貰った筋肉をほぐす薬と炎症を抑える薬を飲んだら痛みが消えた！！
でも副作用で全身のだるさと、眠気が襲ってきた
無理しないで寝よう。
それで明日は走ろう。
471:440
12/04/15 19:47:55.12 XcrKOtX4
今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:31:39.87 bIhQy1Lz
自分は週末12kmとか歩くけど
3km、6km、12kmと距離を伸ばしていったな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:00:49.44 xASbdcvG
18時から10キロジョギングしてきたけど
寒過ぎだろ…
歩いてる人でマフラーしてる人も手袋してる人も居たし
でもジョギング半袖でしてる人居たけど…凄いな ＠横浜市
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:32:56.26 JGfLi9f1
>>469
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:32:33.82 lQ2+6+T5
昔スポーツトレーナーから聞いたこと
ある部位、ある関節を大きく動かす運動は、他のエクササイズに比べて消費カロリーが大きい
同じ時間運動をしたとしても脂肪の燃焼量が多くなるので絞れるのが早い
ためしてみたら面白いように脂肪が落ちていくわ(´・ω・｀)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:37:21.31 br1IoSoS
ウォーキング行って来た
つか通りすがりのお仲間が凄いガニ股で歩いてて
思わず自分は大丈夫か何度も確認してしまった
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:10:01.70 HqbCDh69
かしわ餅一つ食べた(´・ω・｀)
少し歩いて今日中に消費してくるわ(´・ω・｀)ﾉｼ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:34:56.41 PlVBJnlx
夜道気をつけて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:42:12.13 vVrzr21p
最近だらだら歩きになりがちだったから今日は真面目にハイペースでウォーキングしたらスネとふくらはぎいてぇ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:03:20.51 VnB47uhW
今日は友人と外食してしまったが二人とも痩せたいと思っているのでそこそこ抑えた食事に出来た
今日は歩かなかったけど、明日は何時間歩けるかなあ。まあ1時間は歩く。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:06:18.44 SuSHcVMd
>>474
ビチクとかいうコテ？と違うのに粘着ウザい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:20:40.22 uLBLHHAa
今日も4km走ったぞー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:44:04.05 7L4g3GKU
やっぱりここの成果見るの楽しいな
頑張ってるのは自分だけじゃない、とか
こっちも負けられない、とか思うわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:55:49.38 WBaew+AH
みんなボトルポーチって使ってる？オススメ無いかな？
YURENIKUIが良いって聞くけどちょっと高いんだよね。
PUMAのがネットで安く売ってたけど、店頭で試してみたら揺れまくって使い物にならなかったｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 01:30:30.18 epEJ8oxO
作業着用品店で買った偽物のミレーの登山用ウエストバッグつこうとる
ベルトが沢山付いててサイズをぎゅうぎゅうに調整できるねん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:25:59.61 hyBZomR7
明日渋谷の街をウォーキングしてみようと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:48:36.40 4I1DUcb1
走ると余計お腹すいて食べちゃわない？
減ってきたってくらい何箇月もやってる人は
食べても太らなくなったってこと？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 03:37:05.18 RrlGphBb
満腹感を得る食べ方を習得すればおk
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:05:23.13 nvgjrcM3
走ったあと必ず牛乳のんでるよ。それにお酢も毎回いれてる。
牛乳は運動後30分以内に摂るといいって運動始めるとき色々調べたときよく記事でみたから。
すぐご飯を食べる時でも、まず牛乳をとる。
これが結構お腹にちょうどいい膜を作ってくれる感じで、腹が減ってたときも満たされるかんじ。
たんぱく質をとることが大事という話だから、豆腐とかでもいいと思う。
ご飯前にそういうものを食べて、こなれてから食事すれば腹八分目を意識しつつ、ちょっとずつでも食事量を減らしていけるんじゃないかな。
まずは満腹以上に食べ過ぎるのを気をつけて。じょじょにいけばいいよ。
なんでも全部いっぺんにハードル作ると大変だしね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:12:56.97 nvgjrcM3
ちなみに自分は茶碗軽めのおかわりで三杯だったのを、まず二杯に抑えるよう意識していった。ご飯食いだから食べ過ぎてた。
おやつは二日に一日以上、ほぼ毎日なんかしら食べてた。
夕食を食べたあとは、風呂上がりの柑橘ジュース、果物以外はとらない。
逆に風呂上がりの果物は好物なので、我慢はしない。
動くのも億劫な最後の一口追加…を辞めていくのだけでも違う。
腹八分はほんとに身体に変化がでる。
慣れれば全く苦じゃなくなるし。
あ、あと白米のみだったけど、雑穀デビュー今更したw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:38:26.20 acxr1NdI
ウォーキングやってるけど風呂上がりのビールとつまみ（焼鳥やピザパンなど）はやめられない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 04:53:54.09 zkNS2sdk
朝錬６キロ完了～。74Kgの数字が見えてきたぁぁぁ！
お腹がすいたら食べるけど、以前だったらカップラーメンだったけど、今は違う。野菜のやつ食べるね。
カップラーメンてさ、一個作ると全部食べちゃうじゃん。半分捨てるとか出来ないんだよなぁ貧乏性だから。
それが判ってるので、量をコントロールしやすいのにしてる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:11:17.02 DbEHJdli
昨日はどうも、お昼にしっかり食べたせいか、夕食が食べれなくて抜いたんだけど、お風呂上がりにお腹が空いてしまったｗ
結局寝れないから、寝る前に軽くお茶漬け一杯を食べて寝た。
ちょくちょく規則正しく食べるのが一番だねｗ
ウォーキングを楽しむためにも、腹八分目で規則正しく食べよう。。。って改めて思ったｗ
最近、歩いてるからって食生活を適当にしていたし、ちょっと反省。
食事ノートと記録を見直してみる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 08:14:57.89 TiNAdiF4
1ヵ月半、週5のペースで1日1時間のウォーキングしてた
休む日があっても1日置きに再開。2日間休むことは無かった
その間、筋肉痛とは一切無縁だったんだけど
先日3日間程連続して休んだ後、ウォーキング再開したら、翌日から太ももが筋肉痛っぽいｗ
同じ距離、同じペースのつもりなのに、どうしてだろう…？
歩き方や使う筋肉が変わったのかな。おかしくなってないと良いんだけど
勿論歩くのに支障無いし、体重も順調に落ちてるから不安は無いけど
ダイエット始めて初の筋肉痛なのでビックリ
ちなみに155/97kgの巨♀
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:54:47.61 foITvkhx
>>494
ビチク51歳爺 155センチ42キロガリガリチビ爺
どうしても レスが欲しいのか？ｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:12:26.71 wBopPd7Q
降水確率20％っていったじゃんか……＞＜。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 11:15:56.15 pR0k9ij5
よし１時間ちょい歩いてくるか
今日は筋トレとの合わせ技
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:11:33.75 c2iamuRY
一時間ウォーキング、癖になりそう。とりあえず貧乏なのでguスポーツでウェア購入してきました！
しかし、ご飯が美味しくなっちゃって...しばらく断っていた鶏の唐揚げをとうとう食べてます～。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:01:45.05 CifCDlyQ
先日池袋から渋谷まで明治通りをまっすぐウォーキング
運動にはなるけど車の排気ガスがキツイね・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:10:26.19 MRdTrk8I
>>499
空気の汚ないところを走ったり歩くなら気休めでもマスクはした方がいいと思う！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:15:30.55 UzEh+IcW
>>494
疲労の蓄積
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:35:42.82 RBMCJNCS
嫁さんの締りがよくなった
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:40:54.34 YTcTBV+f
今日から走り始めるぜ
でも食事改善か難しい…
毎日会社で出前ばかりの似たような奴らが太らないのは何故だろう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 13:55:13.37 TiNAdiF4
>>501
レスありがとう
1ヵ月半せこせこ歩いた分の疲労ってことかなあ
こういう場合休むべきなのか休まず運動続けるべきなのか分からないね
知識無い素人なりに、無理しない範囲で着実に痩せて行きたいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:00:15.75 +g6VKIJG
>>499
俺毎日明治通りを歩いてるよ
新宿から池袋までにある ある一画だけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:11:12.41 UzEh+IcW
一番大事なのは、無理しない範囲で続けること
無理を通すと→怪我する→休む→続かなくなる
週3でいいので続けることが大事
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:32:24.08 TiNAdiF4
>>506
なるほど。ありがとう御座います
3桁スタートなだけに、いざとなったら（足腰に）何があってもおかしくない覚悟はしてますが
今後は、今までよりもっと足と相談しながら運動ペース作ろうと思います
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:16:07.70 IuZyBJLT
筋トレは３on１off、３日やって１日休むのが基本。
頑張り過ぎなくていいんだよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:09.25 u/Mzocnq
先月くらいにターザン買ったら１日おきくらいがいいみたいなこと書いてあった（実際はもっと複雑）から
最初から１日おきで考えてる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:23:20.93 E12HfZFj
>>508
アホかお前
糞肥満体がウエイトを語るな虫けら
デブの分際で身をわきまえろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:32:19.07 /j+3Ll3V
>>509
筋肉によって違う、とかややこしいようだな
俺も１日おきぐらい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:36:01.07 YTcTBV+f
走り始めて10分で足首が痛くて限界がきた
しばらくは歩こう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 16:11:32.32 DbEHJdli
久しぶりに汗かいたー
運動後のお茶と水がおいしいな。
脂肪燃焼と汗の量はそんなに関係ないとはいえ、やっぱり汗かいた方が気持ちよいよね。
ここ１ヶ月位、全然変わらなかった体重が、半身浴で汗をかきまくったら、かなり落ちた。
ただ単にむくれてただけなのね…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 17:17:11.49 IuZyBJLT
>>510
あなたってかわいそうな人だね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:04:29.56 acxr1NdI
身長168の体重60で周りからは別に痩せる必要ないて言われるけど、ウォーキング続けて58㌔くらいまで痩せたいな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:10:28.17 XnVP0IdR
>>515
その体重なら走ったほうが早いじゃん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:29:40.35 pR0k9ij5
今日は1時間半程歩いたが、何故かものすごい疲労感
歩くスピードと呼吸を意識しだしたからか？
今月末からジョギング再開させようかと思ったけど、
足痛めることもないししばらくウォーキングでいい気がしてきた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:39:05.67 MRdTrk8I
ふくらはぎの筋肉痛が酷すぎるので痛みが減るまで休む（ヽ´ω｀）
ちょっと痛くなり始めただけだから～なんてタカをくくったらこのザマw
やっぱ無理しちゃいかんね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:42:02.69 nvgjrcM3
痛い時は無理しない、鉄則だね。
休んでる間２日にいっぺんでいいから筋トレしたほうがいい。２０回ずつでもいいから。
筋トレもサボって完全休養したら散歩でヘロヘロになっちゃったｏｒｚ
腹筋も２０１セットで５種類やってたのに、普通の腹筋２０回もヘロヘロになってた。
歩くのもサボると筋肉大分おちちゃうね。
ズボンもまた気持ちパンパンになって気がしてさ、今月から運動再開してまだパンパンだった気がするけど
レンジスクワット１０回ずつと背筋腹筋の筋トレをした２日後そのズボンを履いたら
明らかに太ももとお尻にゆとりができてた。劇的に変わってるのがパンパンのズボンの履き心地でわかる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:44:01.84 E3i8/SGX
はじめたばかりだけど俺はヒラメ筋？（スネの横）がいつもネックになる
慣れれば改善されるのかなあ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:19:18.19 nwyId2im
>>502
ジョギングで？ウォーキングで？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:38:59.19 zkNS2sdk
ユニクロのイージーエクセサイズ買ってみた。凄くいい。
今まで綿のＴシャツパンツだったんでズクズクのビチョビチョだったんだけど、
運動するときはスポーツウェアがいいんだねぇと当たり前の事を痛感した。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:23:36.03 bBdDhOd8
初めて質問させていただきます。1ヶ月前くらいから右足の内くるぶしの上の骨が痛い。歩いたり走ったりには影響無いのですが、触れると痛みを感じます。1日おきに7kmぐらい走っていますが、こんな感じの人いますか？40歳男です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 23:09:41.27 ZPcGlINy
>>522
ユニクロでもGUでも良いけど、速乾のTシャツがマストだよ。
近所にスポーツオーソリティーがあったら日曜日の16時頃に行ってみ。500円セールやってる時があり、なかなかお買い得だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:43:12.29 fGiXQuGy
ウォーキング行ったら迷った・・・ただいま・・・足いてえ・・・泣
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:19:12.85 uHn3+AjM
いつもと違うコース歩いたら焼肉屋がすげーいい匂い。失敗したｗ
途中で雨降り出して帰ってくる時の消化不良感と言ったら…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:39:18.55 mSQAIGv2
昨日の夜は、歩かないで部屋でゴムチューブでストレッチしてさっさと寝た。
朝起きたら、体重と体脂肪がダウン。
昨日読んだ本に、春は、気温の変化についていけなくて、
自律神経やリンパの流れが悪くなるってかいてあった。
確かに疲れが一気にくるのも、この季節だよね。
疲れを残さないように、ストレッチとかヨガとかもトライしてみる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 04:42:04.79 86uoPu64
防犯か何か知らんが対人センサーで自動でつくライトがむかつく。
すげぇ眩しいやつを道に向けてる家があってすげぇ迷惑。
ルート変えればいいんだけどさぁ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:04:19.43 HbgLCLiT
早く起きたからウォーキングしようかなと迷いちゅう。今のがしたらやらない気がするから。
だけどここら辺朝に変質者でるから怖いんだよね… っていってたらやらなそうなんでいってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 05:33:01.48 R3X/Afsx
>>528
あれ不愉快だよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:37:28.46 LWr0gR5m
いつも夜ウォーキングしてたけど今日は早起きしたのでさっき行ってきた。
朝のウォーキングもいいね。
同じコースでも明るいだけで景色が全然違って見えるし色んな発見があって新鮮で楽しかった。
>>528
わかるそれｗ
自分とこのも同じようなのがあって不意打ち＆眩しくて最初のうちはそこ通るたびわっ！って一人でビックリしてたわｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:46:39.06 +1Ni8pMS
>>528>>530
あれを迷惑や不愉快に感じる人は泥棒の気があるって事だｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:08:55.31 Fqvw3kQ+
大きな音に過剰反応する人はなにか後ろめたいことがあるっていうのはきいたことがあるな
どうも停滞期らしく、ジョギングしようがウォーキングしようが
１ヶ月程体重も体脂肪もある一定の値以下になろうとしない
今日はもうあんまり張り切らずに行こうかな
食事制限はいつもどおりにするとして
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 07:42:11.17 XVb2LGt5
>>532-533
ライトに嫌悪感感じる上に音に敏感な私は見えない敵と戦っているようですw
しかし朝のジョギングは気持ちいいや
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:41:11.30 Ak8CYow/
>>533>>534
ビチクｗ いっぱい書いてるのにレスないね
レスしてあげるよ モッチーｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 08:51:11.29 m3ahTwdx
>>535
ビチク～朝から暇なのかお～？
モチモチ～
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:12:18.48 mtHkymFB
2日おきに8キロウォーキングしてたら3ヶ月前は79キロだったのが今は72.6までおちてきた！まだまだ頑張るぞー！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:33:08.95 OSYZXLtb
>>537
それだけ歩いてると、足にどんどん筋肉つくのが実感出来て楽しいよね。
俺も大学卒業してから2年で10kg以上も激太りしてしまったのでウォーキング再開。
丁度公務員に転職するため、民間辞めて図書館通いの日々を始めたんだけど、片道10kgくらいあっていい運動になる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:44:03.55 glGfjE7W
TVに騙されて、民主党へ投票した人へ
橋下維新が国政にでるそうです。
民主がだめだから次の選挙では、日の丸を大事にするイメージで橋下維新に投票は絶対だめです。
橋下も人権擁侵害救済法案・外国人参政権・移民推進・道州制・一国二制度等推進する
民主以上の韓国、中国よりの政策ですです。
民主がメディアで作り上げて選挙に勝ったのとおなじようにメディアは今も在日支配であるのにもかかわらず
なぜか、橋下は日教組、労組、公務員を叩くヒーローみたいな扱いで報道されており
民主に騙された層の受け皿が維新だと、橋下のパフォーマンスで刷り込んでる最中です。
膨れ上がった民主の不満票を維新へ流して、もう一度日本国民を騙そうとしています。
将来は今以上に、日本人の支払った税金で外国人が補助を受け、非常に多くの外国人が住む地区が出来上がります
これでいいのですか？？
民主党を選んでしまった教訓を生かして
TV等の報道だけで判断しないで自分で調査確認してください。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 10:34:23.55 UvRBuUMt
片道10kmの間違いだったorz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:47:21.07 b7mt2kCH
今日は雨だ＠札幌
ジョギングできないとなんか寂しいね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:30:00.81 l1RMykCv
筋力は上がってるんだろうけど筋肉がついたとは思えないなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:56:48.18 mSQAIGv2
今朝はもうすでに夏っぽい香りがしてた
＠九州
水、携帯、ポケットの多いジャージ、
サングラス、小銭、リップクリームと日焼け止め…が必需品！
スニーカーはもう暑いかな？と思って、セイユーのウォーキングサンダルにしてみた。
靴は大切だよね、本当に。
明日から、足の親指と人差し指にヘアゴムはめるやつをしてみようかなと思う。以前百円ショップのやつがあったんだけど、なくなったみたいだね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:42:19.46 Fqvw3kQ+
停滞期で体重も減らないし、気分転換に献血行ってきたらヘモグロビンの数値が足りなくて追い返されたよ…。
運動もするし寝てるしで健康そのものなんだがカロリー制限が出てるのかね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:05:25.86 rKxpJ8jt
軽いジョギングとウォーキングをしてこようと出かけたら
カミナリがなり始めて雨が降り始めた
濡れたくないとスピードを上げたら、ラスト1kmを4分台で走ってた
こんなに速く走ったの始めてだ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 16:07:40.24 aDyDz/kn
俺も土曜日雨なんで献血行ってきた
その場の検査で帰されるってあるの？
俺は前回コレステロール値が平常値の数倍…
他は全て健康
さて、今回のジョギング+健康食でどの様な結果が出るか
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