ウォーキング＆ジョギング　ダイエット47周目

ウォーキング＆ジョギ ..

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:24:10.28 OfmdaF3q
花見するの勝手だが子連れの大人が横一列に歩いてんじゃねぇよ
それに普段居ない奴らに馬鹿みたいに騒がれたり道の側で固まって談笑されると腹立つ
通る度に見られてるような気がして気持ち悪かった
横一列があまりに腹立ったんで引き返す羽目になったわ
当分は深夜しか空いてないな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:34:53.66 RT8b2YhB
>>213
俺も新大学生だが水泳部に入って痩せることにしたよ

今は水泳部に入れる体をてにいれるためウォーキング中

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:37:41.00 vSy0dSzp
ニッセンで買った安いサウナスーツ着て30分歩いてきた
けっこう汗かいて今くらいの季節だと気持ちいい
まだいけそうだったけどもの足りないくらいがちょうどいいと思って切り上げた
継続する方が大事だと思って

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:42:57.68 ee3YhzwR
サウナスーツはダイエットに効果がない
情弱な馬鹿が着るものとさんざん過去レスされてきたのに未だ買う奴がいるのが不思議
少しは過去ログ読んで学べば良いのに

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:55:21.80 V7TL7De4
>>220
頑張ったな！
お疲れ！
段々体慣れてくるというか靴変えろ！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:03.15 BEsErAlR
>>190
サニタリーてあれ？(´・ω・｀)
>>180
●下着はワコールの低反発のヤツ
くわーしく(；´Д`)ｌ　＼ァ　ｌ　＼ァ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:56:46.74 8r71ZPxn
皆さん心拍数測ってますか？
気にした方がやっぱりいいんですよね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:23:27.89 KsGf/uQa
西条秀樹とかいう人は、サウナスーツ着て運動して、脱水状態になり、脳血栓になったんだよな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:40.38 vrM1LG+k
>>176-177
ありがとうございます。デブの甘えだったんですね。これからもジョギング頑張ります

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:25:44.28 V7TL7De4
>>227
ぐぐったほうがいいかも。
高すぎないほうがいい。

231: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:27:12.17 CrRv5tEk
>>209
レス㌧です！！
持ってますｗ着圧ソックスですよね？
ああいうの履いて走っても大丈夫なんだ！！
なんか血行を妨げそうで運動の時に履くなんて思いつきませんでした。
今度履いてみます、ありが㌧（･∀･）

232: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/10 23:32:04.76 CrRv5tEk
「着圧ソックス　ジョギング」でぐぐったら着圧サポーターって名前で
ジョギング用の物とかありました。
目から鱗、いいことお聞きしました、改めて209さんありが㌧（･∀･）

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:37:05.34 cebrMbGs
>>227
気にすると楽しいよ
いろいろトレーニング方法もあるし。
年取れば取るほど心拍数気にして
効率よく、かつ安全に運動もできるからおすすめ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:44:00.71 bxbY4iSZ
>>213です
レスくれた人ありがとう
お察しの通り大学生です
剣道は中学までやってたから、練習について行けない！ってことにはならないと思うけど、昔と違って電車通学だから、匂いの付く剣道はあまりやりたくないですね

とにかく全身の脂肪を落としたい・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:27:04.90 wHFmdQmS
>>224
だってジョグじゃなくてウォーキングだぞ？
今の季節普通のジャージじゃスースーして寒いだろ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:53:00.49 KcYcZQmo
場所による
せめて気温とかを書いてくれないと

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:57:35.97 2yqHSIyy
寒けりゃ早足で歩くか走ればいいだけだろ
寒いほうが一生懸命体を温めるため運動量増える分都合いいわな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:00:01.53 eyl6nXIM
>>236
横槍だが俺のとこは13度くらいだったが、上下ジャージで歩いてきた。汗かくくらいで寒くなかった。
腹式呼吸で30分2.5km歩いたんだけど、1時間は歩くべきなんだろうか・・・？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:11:12.91 c2bjR8g7
まだ雪が残ってて気温7℃だったけど、Tシャツの上にジャージだけで1時間走ってきたよ
走れば温まるだろうと思ったが甘かった
体はほどほどに温かく、おでこにはうっすら汗かくくらいだったけど懐中電灯持ってた右手が感覚無くなって痺れてきて痛くなってきてヤバイと思ったね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:13:53.87 2K8vippe
>>234
別に部活に入らなくてもダイエットはできるんじゃない？
学部にもよるだろうけど、少なくとも社会人よりは時間あるだろうしさ。
それとも強制されないと運動しないタイプかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:28:11.65 jx3h/Eeh
スクワット限界までやって歩いて呼吸調えて又スクワットしてってやってみて
ウォーキングより良いよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:32:32.36 KY8xiiKz
何が？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:27:36.90 E5W8BNdq
テスト

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:00:35.45 M10zOpy2
おはようございます…
雨だー

>>226
ワコールはカップとかの部分が、低反発枕の生地でできてるやつなんだけど良いよ。
ワコールに行ったときに、低反発枕と同じ生地のを下さいって話したら持ってきてくれるよ。
これは本当にｲｲ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:30:55.36 YL/tsXf9
ウォーキングの途中から雨＠東京
どーせ汗ダクだから構わないんだけどiPhoneが心配だった（無事だったけど）。
これからはコンビニ袋持ってこう。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:44:14.26 SWfIXB6q
>>245
ジップロックに入れるのオススメ。
入れたままでも袋の上から操作できるよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:08:54.24 id1V2Nfb
>>241
いいかも知れない。取り入れてみる。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:11:52.31 n2m8cob5
携帯やスマホを持ってジョギングしてる人はドコに入れてる？
スポーツDEPOのプライベードブランドTIGORAのマジックテープで脱着可能なアームバンドを買ったんだけど、凄い便利だ。
ネットで検索しても出て来ないので参考画像はないのだけど。

>>245
俺はそういうのも考えて防水スマホにしたな。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:31:45.06 id1V2Nfb
>>248
ジャージのポケットに入れてます。
落ちるかちょっと心配です。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:53:46.10 GaHPmo4i
>>245
ビチク～　オマエ埼玉だろ　嘘つきｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:01:21.27 Gk94Ghp4
>>250
>>245のどのへんの特徴を見透かしてびちくだと言ってるの？
君にしかわからないことなの？馬鹿なの？死ぬの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:04:33.30 8+QhCG3q
食欲の増加が止まらない…ジョギング毎日10kmやってても
お菓子やら大量に食べて2300カロリーとか摂取してたら痩せないわな
やってるから今の体重かろうじて維持出来てるって感じか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:50:33.85 R2x7oths
>>251
ビチク～レスが欲しいのか？なんて言ってるけど
本当のレス乞食は本人だからほっとけ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:57:01.23 2R19G2Bf
他人と自分との区別が付かなくなってるんだと思う

255: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/04/11 10:02:15.42 CtNLH3lp
>>251
長年の自作自演の人だよ。
春だからってわけじゃないみたいでかわいそうｗｗ（･∀･；）

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:28.19 Z6uXMZZ/
>>251
一日１５００～１６００に抑えている俺ですら１ヶ月でようやく成果が出てきたというに…

去年３キロ落としたらその先が全く落ちなくなってずっと平行線だったが、
ウォーキングと食事制限１ヶ月やってようやくその壁を超えられそうな気配がする。
あともう３キロは落としたい。欲をいえば５キロ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:13:42.79 Z6uXMZZ/
ごめん、>>252だった

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:15:58.94 GaHPmo4i
>>251=>>253=>>254=>>255=チクビ51歳爺

単発IDずらりと並べて必死だなｗ　分身の術か？　ビチクｗｗｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:17:26.25 M10zOpy2
>>232
どういたしましてー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:24:41.92 bM1UiSP/
雨降って一日中走れなさそうなんだけど、
ジョギングの代わりに階段の昇り降りってどうかな？
自宅が10階建てなんで、今夜決行しようと思うんだけど、通報されないかが心配。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:38:01.15 1w501/WI
>>260
膝傷めないようにね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:25:55.12 ZtZ07KLf
ギリギリ2時間保ったぁ～
降られるかと思ったんだけど……

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:09:45.76 GaHPmo4i
>>262
ビチク～　東京の51歳爺　レスないね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:24:57.85 VloKWsjV
週一で10kmジョギングと週五で3kmウォーキングだとどちらが燃焼しますかね？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:27:14.42 Gk94Ghp4
>>263
妄想があるなら病院にかかった方がいいよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:47:15.17 Bfwq3icH
>>265
いちいちウゼーよ　クズ
なんでスルーできないの？馬鹿なの？死ぬの？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:49:42.70 Gk94Ghp4
>>266
びちく粘着ブチ切れワロスｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:55:13.65 Bfwq3icH
>>267
バーカ　シネヨ　クズ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:17:27.07 Gk94Ghp4
>>268
びちく粘着レスが欲しいのか？
モッチー

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:29:00.57 Bfwq3icH
>>269
あーお前が有名なビチクかｗ
何がそんなに悔しい？ｗ　クズｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:44:21.97 /tri9D8T
>>264
細かい効果はおいといて、とりあえず10kmジョグと15kmウォーキングとで計算してみればいいんじゃね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:12:12.23 Z6uXMZZ/
>>264
もしあまり運動することのない奴だったら週一でも10kmジョギングはきついぞ
1kmノンストップで走るのもやっとで結局ウォーキングになる
運動得意ならせめて週３くらいはやったほうが成果でるんじゃね？
どうせ歩くんなら5kmは歩いたほうがいい気がするが、まあ3kmでもやらんよりは全然いいだろ
あくまで一、意見としてだけど

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:39:33.90 XxkFC8Kq
雨でウォーキングできねぇ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 16:52:34.64 MIcStk8l
それは甘え
ジョギングじゃないなら傘さして歩ける

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:01:16.57 h75Ki7FB
合羽買うと捗るぞ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:12:10.99 YtSMSXcK
合羽何買っていいかわからない
ホムセンクラスのものでいいのか
それともゴアテックスとか買うべきなのか

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:32:14.20 YCg4yViQ
ジョギングなのかウォーキングなのか、どの程度の予算なのかによるが
ホムセンのは新聞配達の人とか使うやつなので蒸れて走るのはシンドイ
ウォーキングでも傘使った方が快適じゃないかな
良いカッパは高い

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:07.61 2yqHSIyy
>>276
合羽は蒸れまくるぞ
モンベルのゴアテックス製品ストクルを以前ウォーキングに使っていたが
蒸れまくりだった
痛んでしまったのでホムセン合羽のベンチレーションが付いたのを使っているが
蒸れにくさや快適さはこちらのほうが上だった
結局は環境や使用用途で選択肢は変わってくるということだ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:03:21.94 nDWYtgTJ
今日はあきらめる
濡れて風邪ひきたくないし・・・
こういう時スポーツクラブがうらやましくなるんだよなあ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:38:20.27 Tgul+ryn
>>248
同じの持ってる。
4.3インチ液晶のxperiaは長すぎて入らなかった。(^^;)

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:34.73 nnXp5rsu
>>279
エアロバイクとかすげー欲しい

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:56:51.16 YtSMSXcK
>>277-276
アドバイスありがとうございます。ウォーキングで考えているのですが
物によって色々あるみたいなんですね･･･。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:57:26.59 YtSMSXcK
ｽﾏｿ。>>277-278でした

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:59:14.55 8+QhCG3q
やべえ付き合いで今日3400～3500カロリーくらい食っちまった

>>256
現在170cmの66kgなんだが
最初の頃は俺もそれ位にカロリー抑えてたんだけど
ジョギングに切り替えてからやたら腹減るんじゃ逆効果かね…
奇跡的に想像以上に消費してるとかないんかなｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:26:01.07 YL/tsXf9
>>282
もうじきカッパいらない季節になるよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:58:28.36 hm5Ff+1K
何でイチイチ、ビチクに反応しているバカいんの？
ダイエット板初心者？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:34:38.54 3Ttj3hOG
夕飯　弁当２個＋お菓子　たぶん２２００calくらい。死にたい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:39:04.61 KY8xiiKz
ドーベルマンにかまれ学生けが、放した女逮捕
読売新聞 4月11日(水)18時25分配信

　東京・渋谷区の代々木公園で放したドーベルマンが、ランナーにかみついて負傷させたとして、
警視庁代々木署は１１日、飼い主の東京都品川区大井、アルバイト古賀典(つかさ)容疑者（４２）を重過失傷害の疑いで逮捕した。

　発表によると、古賀容疑者は昨年１１月９日早朝、同公園でドーベルマン（体長約１メートル）の散歩中にリードを外したところ、
近くでジョギングをしていた男子大学生（２０）の右太ももにかみつき、全治２週間のけがを負わせた疑い。
古賀容疑者は「犬は放しておらず、かんでもいない」と否認しているという。

　古賀容疑者は現場で大学生に謝罪したが、大学生が病院で受診後に治療費を請求すると、
「あなたがかむようにけしかけた」などと応じなかったという。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:34.55 6KywkAPk
>>284
満腹感のでる食べ方、保ち方とか研究してみたら？
水を合間に（1リットルくらい）飲む、ガムを噛むとか

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:46:47.99 fP81iAcR
歩くことを趣味とする者は
キチガイ遭遇の頻度は
それ以外の者を大きく上回る
犬のウンコ遭遇率と同様

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:53:59.71 3Ttj3hOG
>>290

俺は後一歩で死体発見するところだった。
河川敷早朝走り言ったら、警官５～６人いて、
ブルーシートにつつんだ何かをタンカで運んでいったぜ。

それとは別の警官数人は
第一発見者らしき人がとなんか話してた。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:14:39.01 8+QhCG3q
>>289
そうしてみるわ
菓子食うのも癖になってるのかも知れんし

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:18:03.34 dMYyTILd
>>281
自分も欲しい
外の風景見ながら運動するのが好きなんだけど
天気悪い日はテレビ見ながらエアロバイクとかも良いよなあ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:32:43.65 s32xj9hv
昼の天気見て今日はウォーキング無理かな、と思ってたら夜は晴れたんで歩いてきた
空気が澄んでて気持ちよかったんで、10kmも歩けた(｀・ω・´)

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 02:28:45.90 weUrj1X1
今の季節の雨上がりは気持ちいいよね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 05:01:04.21 gp93SzhS
>>246
情報ありがとう。
おージップロックいいね。
ほんとだ入れたまんま操作できるｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:42:22.60 1nL4sBCx
ヘルシアって効果あるの？
なんとなくジョギングやウォーキングする時は飲んでるんだけど

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 07:46:00.03 nFwi+TzF
無いよりはマシ程度

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:04:54.29 WFDntvj1
>>297
ヘルシア飲んでる奴は情弱
ググればヘルシアがどんだけ危険な飲み物か分かる

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:18:51.24 MnjDnHHJ
最近暖かくなってお茶を携行しないと危なくなってきたね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:30:03.61 Qk4XONp9
>>299
　　　　　　　　　　　　　　　, -―- 、
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　| ノ　ー　　　 |　　　お前ﾈﾄｳﾖだろ？
　　　　　　　　　　　　　　|(・）　（・）　　　|
　　　　　　　　　　　　　　|　（　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　Ｏ　　　　人
　　　　　　　　　　　　　　　＞ー-― ´　￣￣＼
　　⊂ニニ￣￣￣ヽ　　/　　　　　　　　　　　 |
　　　　　くメ）　_ノ　 |　 |　　|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　 (／　 |　 |　/　　|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　|　 |/　　/|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　|　　ﾄ　 / |　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　ヽ＿_／　|　　　　　　　　|　　 |

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:56:07.78 MnjDnHHJ
お茶のんで痩せれば誰も苦労しないわｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:51:07.62 GiZf4h/h
プロテイン飲んでムキムキになるわけでもないしな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 10:00:19.91 +gQA85n3
ちょっと慣れたからペースあげたら膝にきた(´・ω・｀)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:36:29.45 AFcx2UUV
無職の間、ずっと、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていたが、明日から、仕事。

これから、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞそんなに、できなくなるな～

今日、区切りのｼﾞｮｸﾞしてくる。

明日からのために、今まで、頑張ってきた。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:06.59 gpvYDoo/
今日も走ってきた。
今日は呼吸のペース整っていたのかすごい楽に走れた。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:38:12.45 S8Yy+vTg
>>305
どれぐらいやってたんだジョギングを。
１時間、週数回のジョギングなら普通働きながらできる

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:41:42.13 6sSR6ulT
膝を痛めて静養しているこの期間にスクワットを始めました。１日300回をノルマに
長い目で見て膝周りの筋肉等々の強化・怪我防止に役立ちますかね？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:44:00.24 BsfaOI7B
膝を痛めたんならスクワットはやめといたほうがいいんじゃないか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:59:36.91 OId6MoX5
>>305
よかったね。
これからも頑張って！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:03:59.44 AFcx2UUV
>>307
月100㌔程度です。1回７㌔程度
仕事しだすと、そんなに走れなくなるような気がする

>>310
ｱﾘｶﾞﾄ。　とりあえず、仕事を頑張って、分かってきたら、ｼﾞｮｸﾞも頑張る

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:23:25.11 Z6IXfoPa
カナル型のイヤホンつけながらジョギングしてる人いる？
普通のだとたまに外れたりするから買ってみたら、耳から出入りする空気が完全にシャットアウトされちゃって
呼吸に悪影響出るんじゃないかと思ってるんだけど、苦しくなったりしない？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:28:22.79 b2XCA2Vd
>>312
耳で呼吸する人？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:35:14.62 Z6IXfoPa
>>313
走る時は鼻から吸って口から吐くを意識してるけど耳塞ぐと圧迫感あるんだよね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:37:10.42 8vR6WPLB
>>312
別に苦しくなることはないけど、耳で危険を察知することができなくなるから、
車が通らない河川敷と言えども、走るのはちょっと怖かった。
今は普通のイヤホンにスポンジカバーをかけて使ってるけど、外れたことないのでオススメ。
まあどちらにしろ、イヤホンで苦しくなることはないよw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:39:05.02 Z6IXfoPa
>>315
そうなのか。このまま使ってみる。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:57:48.37 RRoV/cZl
春は、早朝(６時から８時)と夕方のウォーキングが好きだ。
夏は、早朝(5時から７時)と夜のウォーキングが好き。
夜は、オフィス街とかなら、人が多いし警備員も多いので、
治安が良いから歩きやすい。

暗い道と、駅と、繁華街はなるべくなら行かない～。

冬は無理しない範囲で、ショッピングモールか商店街を歩くｗ
仕事で知らない街とかに１ヶ月滞在とかよくあるけど、
最初は見られるのが恥ずかしいとかあるけど、歩いてると慣れるもんだね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 18:12:05.01 s32xj9hv
春と秋はどの時間帯でもウォーキングに向いてると思う。
朝は朝日が気持ちいいし、昼はポカポカしてるし、夜は空気が澄んでる。
勿論、晴れてることが前提条件だけど。
夏と冬は時間帯を選ばないと厳しいな。
冬の夜は凍死しそうになるし、夏の昼は熱中症になりかねん。

去年の10月から始めたけど、1～2月の夜のウォーキングはある意味試練だった。
帰宅したら指先の感覚が無いことも多かったし。
防寒具に身を固めても限界あるしね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:18:20.25 1pUIisEe
冬は路面が凍結してたり積雪だとジョギング出来ないしなあ…
東北の片田舎だから余計に

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:16:22.01 gLcaMr97
今日は調子よかったな
しかしGPSが不調でまともに距離計測されなかった…

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:34:32.57 brR26B+z
>>312
事故る前に死ね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:48:59.89 WFDntvj1
>>321
でた～！音楽聴きながら走るのは危険厨ｗｗｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:59:06.59 dMYyTILd
>>319
東北に住んでた時はあきらめてスポーツクラブに入会した
寒い日にあんまり無理すると逆に身体に悪いからな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:32:13.68 noSLau/9
早朝はぶっそうだからやめたほうがいいよ。
人気がないなか、わけわからんおっさんが大声で叫びながら
歩いてるとかよくあるから。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:49:08.75 f4mPqzCo
んなもん住んでる地域によるだろw
俺の所は早朝は老若男女ウォーキングしたりジョグしたり至って平穏だよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:53:25.76 eglX1N53
2時間ぐらい歩いてたら糞疲れた…
今日は熟睡できそうだ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:56:33.64 8vR6WPLB
早朝10kmランニングやって2週間経つんだけど、そろそろ疲労が溜まってきたので早朝7km、夜7kmに分散したら、距離伸びたのになかなかいい感じ。
最近はルートラボでランニングルート作るのが趣味になりつつあるw

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:01:15.91 1pUIisEe
>>323
会員費払う余裕ない上に近場でも車で30分だから羨ましい

早朝やれれば良いけど4～5時起きとか俺には至難の業なので
結局仕事終わりしか出来ていないわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:04:16.83 6sSR6ulT
>>309
先ほど、ゆっくりジョグ＋歩行(６:４)８キロ行きました。
完全静養からジョグ再開の境です。

同じ痛みを２度繰り返している為また、あの痛みが再発しないか内心ヒヤヒヤしながらゆっくり走ってます。
スピードは以前の１/３くらい遅いけど、体の調子を確かめる様な感じで快適な旅でした。
スピードを出さない方が膝の労り・負担減に繋がる気がしてます。
カロリー消費はどうなんだろう…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:16:59.64 s32xj9hv
俺はいっそのことずっとウォーキングでいいと思ってるけどね。
ジョギングほどではないにしろ、手をしっかり振ればウォーキングだって馬鹿にできないカロリー消費量だし。
何より膝のことをあまり気にかけないでいいのが気楽だ。
ただ走るのが好きな人はジョギング（最終的にはランニング）の方が気持ちいいんだろうね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:39:17.59 dMYyTILd
ウォーキング行ってきた
散り際の木の下は桜のシャワーだったわ
良い季節だな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:40:31.80 8CQJCk7c
5㎞走ったのにポテチたべちゃった(´･ω･`)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:44:57.95 eHhluhSL
>>332
今から10Km行けばいいんジャマイカ？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:20:21.63 kbRppNS9
>>332、>>333
ビチク～　自演乙～　ツマンネキチガイｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:39:09.03 ydMOpwSd
気にすんな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:16:51.90 MEct6F+N
>>334
お、今年2回目のモッチーきたよ！

明日は好い日になるな♪

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:27:59.80 VeYZJBRU
8kmウォーク完了。
寒くも暑くもないこの季節が一番心地よい。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:43:02.79 ORLPRSk7
>>312
正直、音が聞こえないから危ない
俺も、結構ひやっとしたことある

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:54:15.18 etjjs8ij
2駅先まで歩いて帰ってくるのが最近の日課

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 03:49:32.89 5ywRPJkQ
>>308
オレも膝の痛みをとるのに半年かかった。
膝の軟骨の摩耗が原因ならアドバイスできるよ。
スクワット（ハーフスクワット）は有効だけど、やり方（O脚とX脚でも変わる）に注意。
関節炎だと逆効果。
ウォーキングは良いけどジョグはしばらく我慢した方が良い。
まずは整形外科（リハビリ療法士のいるところ）に行って検査を受けろ。
整体とかマッサージはダメだ。これで遠回りしちまった。

この際だから、通勤用の靴と運動用のスニーカーのインソールを変えろ。
オレはスーパーフィートっていうのを買った。
URLﾘﾝｸ(www.superfeet-jp.com)
きちんとしたスポーツショップだとカットしてくれる。
とにかく　整形外科にいくことを薦める。

スクワット３００回できるなら、尻と腿の筋力は結構あるはず。
医者のアドバイスを守ってきちんと運動すれば回復は早いと思うよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:14:17.71 fEv8hdhy
ノルディックウォーキングがもっと流行れば試してみたいな。
今はちょっと恥ずかしいかも。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 06:32:48.89 QQQfPb8m
>>338
お前がどんくさいだけ
変なネガキャンするな！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:17:39.45 fxbAlWbY
みなさん走ってる間って何考えてんの？
毎日1時間程走ってるんだけど途中で飽きてくるんだよね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 08:35:30.13 2JRtOCXc
今日は午後から雨みたいだから今のうちに歩いとこ。

朝ご飯をしっかり食べ過ぎると、一日中お腹すくね。
血糖値あがりすぎてるんだろなー

食後に歩けば、変な空腹はおさまるけど。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:12:30.95 2JRtOCXc
>>318
冬の外は辛いよねｗ１月から３月中句までは、昼に少し歩く程度にしてる。
毎年、この２ヶ月間はやっぱりちょっと体重増える。
しかも年齢とか関係なく、
故障しやすいし。

んで、春から夏にかけてまた歩きはじめると、自然にまた体重が落ちる。

太るのは歩く事による消費カロリーが減るのも原因なんだろうけど、
歩くと、無駄な食欲やストレスがおさまるんだ。自分の場合。
あとやっぱりお通じと、浮腫の改善効果かなｗ
代謝上がってるんだろうなー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 09:45:28.13 OmGx6j67
イヤホンやる時は適度な音量にすれば外の音も聞こえる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:35:15.99 TwMH2W03
>343
あと3km、あと2km、あと1km
それくらい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:45:00.29 17M1qzfV
>>343
音楽聞いてるから、余り飽きないけど、「家まで後何キロだから、何分くらいかかって、じゃあ、後何曲か……」とかだな
あと、趣味で書いてる同人小説のネタｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:56:46.30 GQ+QAgb/
基本的に雨じゃなかったら、時速7.6km/h ～ 7.8km/h で 20km 前後ウォーキング
してるんだけど、脇ズレが痛くてしょうがない。
ワセリン塗ったりもしてるんだけど、脇毛のせいか知らないけど、歩き出して１時間くらいで
激しく痛み出してきて、帰宅後ひどい状態になっている。
昨日は何度も夜中目が覚めるくらい。
どうしたらいい？　痩せるまで待つしかない？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:29:43.34 bjA1gvvr
ジョギングしてきた
膝下の骨と筋肉の間が痛いんだけど…なんだろう？
シンスプリント？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:44:46.04 l0ZArEYt
>>350
レス欲しいのか？　ビチク　癌かもそれんぞ　医者行け

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:49:55.36 qwthBnG0
>>322
おまえ邪魔なんだよw
つんぼ状態で道路走ってんじゃねーよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:44:09.46 F053+qIW
俺は利き足の踵が痛い

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:33:28.71 TQIpYgAk
>>343
脳内で爆風スランプのランナーと、ブルーハーツのトレイントレインがループで流れてる。
たまに　
（♪見えない自由がほしくてー）
あーあー　って声あげてしまうｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:35:57.66 e86+lUpO
おっさん

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:21:11.32 Qd1Jqupn
>>354
ロッキーのテーマをかけるとつらくなっても頑張れるらしいｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:23:35.79 aUkk7G0Y
カラオケでよく歌う歌が流れると、口ずさんでしまって息が乱れるという
アホなことをやってる

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:02:08.57 /EOYFvoI
アンパンマンも見たことだし走ってくるかな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:22:00.01 mAVr6iVp
半年ぶりに体重計乗ったら96kgになっていた…
やっぱりジョギングするなら食事もどうにかした方がいいのかしら
仕事中とかコンビニ弁当or出前なんだけど

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:25:16.86 amwyF5fN
まず体重計に毎日乗ろうぜ

今日は晴れると思ってたけど結構曇ってるし午前はむわっと暑い湿度を感じたけど
午後からはどっかで雨でも降ったような涼しい風が吹いてきた

５日ぶりにジョギングで花めぐりしてこようかな。
この５日間毎日どっかしら車で出ては桜見を堪能したが。朝の雨で散りそうだしね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:27:28.85 SNVWFngo
>>356
なぜかウルトラクイズの正解の音が脳内で鳴った

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:32:01.39 aUkk7G0Y
うむ
体重計に乗らない時点で、ダイエットをする気がほとんどないと
いうことだよな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:34:04.26 S9hXV93Z
どちらかのみで痩せるだろうけど、食生活の改善の方が続けやすい気がする
運動は天候・体調・外気温や季節に影響されやすいし、時間を取られてしまうので忙しい時に辛い
運動で痩せた自分は、運動をやめてリバったｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:37:53.64 aUkk7G0Y
>>363
だが食生活だけで痩せると、食を減らしてる期間に筋肉も減っちまうのよ。
で、同じ体重だとしても脂肪の多い体に。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:09.22 bjA1gvvr
バランスってことだよな。

どうもふくらはぎあたりがかなり痛いので明日はジョギング休もうかな…。
みんなはどのくらい週に走ってる？俺は辞めたら多分走らなくなってしまう、て思って今日で15日連続なんだが…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:55:29.71 uf1nQ6kj
この時期の夜のウォーキングはいいね。
空気が澄んでて星も綺麗に見えるしたまに流れ星なんかも流れるから歩くのにはうってつけだわ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 17:56:24.65 S9hXV93Z
ですね。自分もウォーキングしてます
神奈川はまだ桜が残ってて綺麗です

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:20:32.45 pYc6Wlsl
>>356
ロッキーの曲だと
ロッキーのテーマよりeye of the tigerの方が燃えてくるのは俺だけじゃない気がする。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:24:40.74 yTvdSen7
17キロ歩いた。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:30:08.55 XCYVGJ1v
ジョギングし出して4日目なんだが昨日はふくらはぎと太ももが筋肉痛で痛かった
今日は筋肉痛は治ったが歩くだけで左足が痛い
でも毎日続けたいんだが大丈夫だろうか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:34:34.58 s3rivNuA
>>369
あんた自動車なんじゃないのｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:56:56.16 mAVr6iVp
今までダイエットなんてするつもりなかったから体重計にも乗らなかったの
とりあえず毎日乗るようにするよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:10:24.40 uaqzryiO
>>370
いきなり毎日続けるより、筋肉痛が起こるうちは1日置きとか2日置きでいいと思う
そのうち筋肉痛は起こらなくなるよ
距離伸ばしたりスピード上げたりして負荷を増やせば起こるだろうけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:11:46.28 pYc6Wlsl
>>371
時間があればいけるでしょ。
俺も去年日曜に20km歩いたし。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:16:59.43 S9hXV93Z
自分もジョギング始めてすぐの頃、膝が痛くなり筋肉痛になり両足の親指の皮が剥けた
無理に走るのをやめて、超早歩きに変えたら毎日出来るようになったし、消費カロリーも上がりました

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:32:40.34 PTj3ss4N
>>349
ワコールの「CW-X 柔流」とかはどう？
脇が直接擦れないから効果あるかも。
ちょっと高いけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:15:35.46 2JRtOCXc
さて今日も歩いたから、ストレッチして寝ようかな。

明日も朝歩くぞ。
歩いたあとに、足の浮腫が気になってたんだけど、グレープフルーツを昨日食べたら、カリウム効果かわかんないけど、効いたｗ

今までは、歩くときに仕事の事とかスケジュールとか考えていたけど、
今日は痩せたら、スカート履きたいとか、
ショートカットにしたいとか、そんな事を考えてみた。

今度から、そんな事もイメージしながら歩こうかな。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 21:12:56.05 QQQfPb8m
>>352
ﾌﾟｯ
お前、音楽聴くだけで周りの状況が分からなくなるほど能力低いんだｗｗｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:04:55.35 42a1xhsg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:06:40.96 Qd1Jqupn
>>368
ああ、アレも好きだ
ロッキーのテーマはジョギング向けだよな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
闘争心が沸くというか
あとウォーキング向けの音楽今探してる
なかなか自分のテンポに合うのが無い

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:08:52.95 /usUMS/R
ウォーキング始めて3週間ほどです、摂取カロリーは変わらないと思うのに体重が2キロ増えた
なぜだろう夕食前に歩くより後のほう良いのかな？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:11:22.05 TwMH2W03
週3～4回
5～10kmラン
月100km目標で

しかし疲労が溜まる…
四十越えると疲労も取れにくくなる
やはり距離減らした方がいいのか
仕事中だるい
ショコラBBて効くのでしょうか

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:17:52.63 amwyF5fN
>>381
運動し始めって筋肉ができ始めるからか重くなりがちなんだそうです。
体重の細かな変化にはあまり気を取られないように、
最初の時は体重の数字より、明確に体型が変わってるはずだから、そちらを気にかけて

食事は運動前も後も変わりません。
ただ激しい運動をするのなら食後２時間開けたほうがいいです。
ウォーキングでも３０分以上は開けたほうがいいです。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:19:38.57 VeYZJBRU
>>381

>摂取カロリーは変わらないと思うのに

たぶんここが間違いです。
無意識に以前より多く食べているのでは？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:29:34.85 GGLhZ22Q
それはあるな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:48:47.44 uaqzryiO
カロリー記録してみると意外とちょっとしたもんでボーンといっちゃうもんな
今1500くらいに抑えてるけどようやくコツがつかめてきた

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:55:13.59 exG02sOL
自分も1日1500kcal以内に抑えるようにがんばってます。
1日2食で、朝はパンと果物とヨーグルト、夜はサブウェイのパンと野菜スープ。
でもこれだけだとストレスが溜まるので、週に1度だけ好きなもの食べてます。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:58:07.18 zCKfdPO3
パンってカロリーあたりの満足度が酷くないか？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 22:59:53.03 GGLhZ22Q
土曜の朝のｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りｸﾛﾜｯｻﾝをやめることはできない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:04:52.78 zCKfdPO3
そこを我慢して白米と納豆で

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:10:20.14 Yxyvl9/1
>>382
基地外だと思ってくれて結構
走り終わった後に体重1kgあたり0.7gの糖質を摂るといいよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:06:06.06 7CmFd9nU
>>342
はぁ？
ネガキャンと来たか。
まぁ、音楽も聞かないお前には、わからんだろうに

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 01:44:29.64 Q5fcReEU
4月からダイエット開始。
開始から現在－２．５kg。
目標は＠－１４kg。
散歩と食事制限と風呂でサウナ。

夏までに痩せる！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:39:34.15 Hvn7Iruo
ウォーキングして体重が減るのが楽しみなんだけど三週間たっても中々成果が上がらず疑問視してきた
今は我慢のしどころかな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 05:43:05.17 DO4LHhWT
いや、ずっと成果は出ないな。カロリー摂取の過多か、ウオーキングの方法に問題があるんだろうな。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:00:14.57 8wiVkN4N
>>392
音楽聞くからお前に反論してんだろうが！
やっぱりどんくさい奴って頭も悪いんだなｗｗｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:10:02.09 RYGS25wz
歩行者だからって安心してるんだろうけど、
いくら好きでも音楽を聴きながら公道を歩くのは、いつか必ず油断して事故るよ
歩行者が音楽を聴いているかなんて他の人や車からはわからないし、
もし交通事故とかに巻き込まれたら歩行者でも保険で負ける率が上がるよ
目の前でヘッドフォンの人が車と接触事故を起こしたのを目撃した事もあるよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:25:16.46 vC2udaU1
>>394
すごくその通り我慢のしどころだよ。
ウォーキング３ヶ月続けばなんか変化があるよ。体重以外でも何か体調が改善されるはず。
むくみがとれるとか、肌のつやとか、目覚めがいいとかきっとあるはず。

>>395みたいな歪んだ奴は無視していいよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 06:59:44.22 oPuBRSDL
ウォーキング始めて三日目です。
165/53♀40歳　禁煙二年目で体重が６ｷﾛ増。まずは50ｷﾛが目標。
一日の摂取カロリーを1450におさえ、
ウォーキング一日30分～一時間。
甘いですか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 07:41:57.43 qpoaWkY5
ウォーキングすると靴下がすぐダメにならない？
もう５足履きつぶした

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:14:25.46 cpP61vPN
今朝、寒かったから歩かなくてテレビ見ていたら、腰痛予防特集をしてた。

朝起きてすぐのストレッチがいいみたい。

さて、少し天気が回復したから、今から歩いてくる!!

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:16:36.81 vzjm9zc8
>>399
甘いとは思わないけど、すぐ効果が出るとは思わない方がいいかも。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:37:11.93 I8IicPwB
>>340
わざわざ、インソールの紹介までして頂いてありがとうございます。
やはりインソールは大切なんですね。

ジョグ歴は３ヶ月半でこれまで650キロ走りました。

ある日、走行中に痛みを感じ、３週休み再開しましたがまた痛みが走りました。
当日・翌日は痛んでも翌々日には痛みが引き(歩行に問題無し)ます。
膝のどこを触っても痛みは無く、イメージとしては膝の芯の方、走行したり足を屈伸させると痛みます。
炎症から来る痛みではないと思っています。

我慢して一月休み、今週５キロ８キロと２回歩いたり走りましたが、今のところ痛みを感じずに来ています。

地道にスクワットを続け無理をしない様に様子を見て行きたいと思っています。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:54:24.86 LvzZvTCf
>>394,>>395
ビチク～　自演乙～　モッチ～ｗｗｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:56:18.37 oPuBRSDL
>>402
ありがとう。
楽しみながら頑張りたいです。
せっかちな性格で、日々の数字にも一喜一憂しがち。続けられますように...

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:01:09.69 HeAYJSfC
>>399
元喫煙者ならダイエット以外にも、心肺機能をあげる効果もあるから頑張れ、

ババア！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:13.30 vC2udaU1
>>405
数字を気にするって事で一言。
毎日体重量ってグラフにしてますか？やってないならば、絶対やるべきです。
昨日と今日の体重増減ではなくて、月単位のスパンで見るといいです。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:43:37.50 L5vQdZ6c
今日からやろうと思ったら雨振ってるとか
夜には晴れてるといいな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:01:10.47 oPuBRSDL
ババアで悪かったですね。

>>407
ありがとう。１ヶ月前から、グラフつけてます。
運動が足りないと思い、ウォーキングを始めたところです。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:54:10.38 7cNh9/X0
ひと月、張り付いてた体重がやっと落ち始めた……
始める前はきつかったズボンが、二週間目くらいからゆるゆるになってたから、効果はあるんだろうなぁ～と思ってたけど、
やっぱり、数字が減り始めると嬉しい

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 11:09:31.99 /nnVpX6q
>>409
自分も禁煙して一年半、体重が8kg増加したので2月からジョギング始めて、きっちり8kg落としましたよ。
先日10kmマラソンにも初参加しました。
お互いがんばろー(^_^)/

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:39:14.16 MckvWxyQ
>>400
すぐ穴が開くな。自分は靴紐が緩いから擦れるんではと思って締めるようにした

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:38:30.51 HeAYJSfC
>>409
頑張るババアは好きだ！

そんな俺は42のおっさんだけどな。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 13:47:21.73 W5ECDamZ
心の贅肉も落とそう

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:11.89 qpoaWkY5
俺、このウォーキングが終わったらかつやでダブルロースかつ定職食うんだ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:57:54.43 8opLT2w0
>>415
脂肪フラグたてんなｗ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:56:16.74 keB4Ez+x
>>308 >>403
>>340だけど
なんだかオレと症状が似てるんで非常に気になる。
赤信号点滅でダッシュした時に痛みがはしったり、しゃがんで犬の頭をなでてる時に
痛くて立ち上がれなかったり・・・・

インソールは着地の衝撃緩和以外にも正しい歩き方に補正する効果があるらしい。
オレの場合はO脚気味で靴の踵の外側が極端にすり減る歩き方をしていたのが
ヒザの痛みの遠因だったらしい。

リハビリ運動だけど、正しいハーフスクワットをしてるなら聞き流してくれ。
①便座に座って立ち上がる時の動きのイメージが基本。膝頭が前に出ずに腿が垂直に立つ動き。
　これを意識して踵重心気味で反動を使わずゆっくり行うこと。深くしゃがみこむのは絶対禁止。
　回数より質だと知るべし！！　
②部屋で足を投げ出した姿勢で膝の下にタオルとか巻いたものをはさみ膝頭を押し付ける運動。
　押し付けたまま１０秒以上保持。20回くらい繰り返す。
　痛い足だけでなく両足行うこと。

①は腿と尻の筋肉強化　これは日中でも個室トイレの中で30回くらいできるよ。
②は膝周辺の筋肉強化と柔軟性の向上。

②はストレッチも兼ねるのでウォークやジョグ（当分我慢してほしいけど）の前後
　に行うこと。
ジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う。
とにかく　整形外科にいって一度レントゲンを撮ってもらった上でリハビリメニューを作ってもらうことを薦める。
　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:02:32.38 keB4Ez+x
間違えた　訂正
Ｘジョグも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う
○ウォークも時速6km以上の早足にすれば結構燃焼すると思う

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:06:46.89 tMPi3Jsk
>>414
どこの遠坂だよあんたｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:16:23.65 4axP+8HE
>>399
40代のオバちゃんのガリは見てられない。
公害になるので今の体重くらいで良いだろうに

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:30:12.63 BvtqFspS
ジョグ行ってきた。
５Kmで呼吸が乱れたり、脇腹が痛くなることはなくなったけど、足が痛くて止まりたくなる。

筋肉つけたら少しはよくなるだろうか

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:19:49.52 vC2udaU1
出かけたらシューズに穴開いてて浸水したのでニューシューズ購入。
履き潰した達成感があるなぁ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:23:11.14 t4oD/hB0
>>417
右のかかとだけが磨り減るんだけど特に痛みがないままだ
これから出てくるんだろうか・・・

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