ウォーキング＆ジョギ ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 18:43:34.04 nhAMBo4g 1乙 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 19:45:38.28 lINs30ds >>1乙 ターザンのバックナンバー（10/13 2011）のランニング特集が面白かった。 ・ランニングは安静時の6倍も脂肪が燃えている。 安静時は1分間に0.05g、ランではおよそ0.3gの体脂肪が燃やされる。 ・週2〜3のランで脂肪燃焼体質に変身する。 ・腹ペコで走る方が脂肪は燃えやすい。 ・休み休み（休憩入れながら）走っても脂肪は消費される。 ・（走る時間で）ベストは夜ラン＋朝ラン。 ・全力の半分の強度（心拍数）で脂肪はもっとも燃える。 ・走った後に筋トレするとより脂肪は燃える。 ・走る能力は距離より練習の質で高まる。 ・有酸素運動ではジョギングがもっとも脂肪が燃える。 脂肪燃焼比率 歩き＞走り＝自転車 総消費カロリー 走り＞自転車＞歩き 体脂肪燃焼量 走り＞自転車＞歩き 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 19:50:49.45 osGnDxVF 乙
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