結局筋トレが一番痩せる★２
at SHAPEUP
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:06:02.03 stJ3DSBS
>>954
鉄棒に足（膝の裏）をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、
ゆっくり上げていって、限界まで上がったら５秒間キープ。これを２０回×３セットね。
最近年なんで軽めに抑えてます。
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4879日前に更新/274 KB
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