結局筋トレが一番痩せ ..
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 19:17:26.05 FemMWY7j ダイエット初心者で今９４ｋｇです ビールやめてバーボンにしたり少しきをつけてます 内臓脂肪型肥満だと思うのですが・・・糖質制限は効果ありますか？ あー３７歳男性です 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 19:18:28.46 FemMWY7j 追記 二ヶ月前から家で筋トレは初めました・・体重は８９ｋｇから９４ｋｇに増えてしまいました 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 19:22:45.31 ijuLXcdm >73 >76 ありがとうございます。 53センチとか究極に太い太ももが54センチになってしまい焦りました。 82:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/12 19:44:02.61 gEw4QhsH >>79-80 食べすぎだと思います。 アンダーカロリーでは筋トレしても普通は筋肉量の維持がやっと。 筋肉であれ脂肪であれ増えるってことはオーバーカロリーだということ。 オーバーカロリーで筋トレ初期のボーナス増量だとしても2ヶ月で5kgは増えすぎ。 増えた分の8割以上は脂肪かあるいは水分。 筋肉を増やすのか脂肪を減らすのか 両立は困難なので、まずどちらか目的をハッキリさせるべき。 とりあえず、減量期，増量期について調べてみるとよいかと思います。
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