結局筋トレが一番痩せる★２

結局筋トレが一番痩せ ..

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:08:17.16 NNkbrycK
腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:16:39.61 DuMGExMD
膝つけてやってみれば？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:36.75 +NnuClj/
もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:52:32.34 NNkbrycK
>>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:07:40.76 BrNV2iws
10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:09:56.95 WZGveRNK
>>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:10:23.48 WZGveRNK
>>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:17:19.78 qpQViYUn
>>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。

愉快な出し物だな。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:23:47.92 WZGveRNK
>>576
お昼の薬は飲んだの？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:37:04.00 uhWzgoMq
>>575
減量法としても正しいと思うが

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:35:44.15 BrNV2iws
>>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼両方に効果が期待出来る

それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達これが一番重要なんだぞ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:48:11.12 cNyJCHOV
>>559
こんなのあるよ

通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:34:12.58 PLumDzXP
最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。

というか、それでいこうと思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:47:26.31 qpQViYUn
>>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。

ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。

馬鹿な豚ですね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:45:41.82 WZGveRNK
>>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:02:46.20 BrNV2iws
URLﾘﾝｸ(pita.st)

マジで？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:06:59.49 BrNV2iws
>>583
早く玄人の体見せて下さい

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:08:55.38 WZGveRNK
>>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:10:07.96 WZGveRNK
ああこいつがビルっていうやつかな？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:11:55.36 6V+Z3oTp
>>583

>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:12:29.49 BrNV2iws
食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ

体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか

良く考えた方が良いですね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:17:22.25 WZGveRNK
>>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:20:40.09 WZGveRNK
>>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある

そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:27.86 WZGveRNK

というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:06.26 6V+Z3oTp
>>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど

鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:10.57 BrNV2iws
新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな

自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか脳内は気味悪いからスルーするよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:40.74 WZGveRNK
>>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:24:01.77 WZGveRNK
弱いなーｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:12.02 WZGveRNK
お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ

598:593
12/04/23 22:26:43.82 6V+Z3oTp
>>589
>>593はアンカーミス
忘れて

>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:53.08 hpOT6co9
>>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:35.70 WZGveRNK
>>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い

実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:38.98 hpOT6co9
>>594
おまえまたアラシてんのか？
でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:29:46.64 WZGveRNK
>>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:30:03.01 hpOT6co9
>>594
ダイエット１週間
少しは締まったべ？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:31:40.39 hpOT6co9
>>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴

オレとの違いは・・・こいつはセコイ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:32:41.37 hpOT6co9
>>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:19.68 6V+Z3oTp
>>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう？
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ

いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:34.94 BrNV2iws
脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ

分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:42:55.88 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:43:27.28 hpOT6co9
だからよ、酒のめ、な？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:48.13 hpOT6co9
>>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のｕｐしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか

611:昔のビル
12/04/23 22:48:20.62 hpOT6co9
今１８５ｃｍ９３ｋｇ
昔７７ｋｇ？
腹周りだけは戻りたいわ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:04.95 +x5uaIBm
>>579
１.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも）
２.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る

痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ

知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ

613:ビ
12/04/23 22:50:55.66 hpOT6co9
そうそう
んで酒のめばカンペキ

今日の晩酌（お供は愛猫）

鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き

エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々

タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）

そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？

URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

もうボトル半分だわ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:53:43.26 +x5uaIBm
>>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:05.49 hpOT6co9
>>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ
気合と酒でｏｋ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:00:49.66 +x5uaIBm
>>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:04:43.96 hpOT6co9
>>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:09:22.64 +x5uaIBm
それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:14:58.85 hpOT6co9
>>618
ステやればｏｋ
頑張ってね
オレはサケ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:25:59.73 q545+p5L
>>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:34:12.01 q545+p5L
例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈

そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る

二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね）

622:ビル
12/04/24 06:54:36.16 i7x+m/+f
>>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？

先ずは前提とし今までの経緯をば
７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました
１８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２～１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ）
そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに
だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ

マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです

で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

623:ビル２
12/04/24 07:21:29.79 i7x+m/+f
>>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:25:21.58 hlyKN6sg
甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。

625:ビル3
12/04/24 10:48:41.25 8TA4vaX3
>>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ

背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:55:08.25 hlyKN6sg
俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:36:33.82 ChBLpj/g
皮膚がおじさんっぽい。

お肌のお手入れもしっかりね。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:47:06.10 I9q3QFre
なんか貧相

629:ビル４
12/04/24 13:57:53.82 11/l6vEY
>>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ

>>628
まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な？
今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:03:01.46 q545+p5L
>>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です

ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね

以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
（詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい）

「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります

グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい

一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事）
が行われます

もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:03:58.94 q545+p5L
グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります
例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合
・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal
・肝臓での貯蔵量は約500kcal
となります（数値はあくまで一般的な目安です）

このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します
仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能
にブレーキをかける為だと考えられています

一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事
テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます
また燃料としても蛋白質を消耗する事になります（糖新生系にスイッチ）

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:37:07.40 p1SRlKeB
こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作

633:ビル5
12/04/24 16:45:22.05 11/l6vEY
>>632
なんだオマエは
彼のほうが有益なレスじゃねーか
ったく本当２ｃｈ廃人におはロクナヤツｋ￥がいない

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:50:38.48 p1SRlKeB
なんだ池沼ビルの自演か

ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑)

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:57:08.48 q545+p5L
>>622
この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう
知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから
ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね

ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし
若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう
（画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど）
今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか？

ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ（一部瞬発系）をする
過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね

現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました
食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています
この状況では切実な問題です
当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました
結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました（＝全体に痩せた）
私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ
命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:05:32.35 ChBLpj/g
よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか

637:ビル
12/04/24 17:12:41.57 11/l6vEY
>>635
レスありがとうございます
色々ご苦労なされたご様子ですね
私も長いブランクからの再出発です
お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう

あと２ｃｈは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ
下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね
付き合うと際限がありませんから

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:20:19.69 q545+p5L
>>632
仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き
込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ
数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています

>>634
ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています
>>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに
書いてみました（争い事って嫌いやねん）
個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです

そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません
あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です
結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは
どう考えても良い事でしょ？
今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:25:50.25 bugf2o4+
筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:42:23.73 p1SRlKeB
丸写しじゃないなら
訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ
自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い
学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け
ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:44:30.12 q545+p5L
>>639
長文書いてるのってビル＋論争してた人＋最近だと俺を入れての三人かな
よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う
目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う
理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる
二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い
ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論
意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:50:10.01 q545+p5L
>>640
ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ
一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと
根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった

晩ご飯を作りに行って来るから、またね

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:59:47.39 p1SRlKeB
>>642
口だけの奴が多いからさ
イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ
あんたは違うみたいだな悪かったよ

644:ビル
12/04/24 18:04:04.02 bjqGKcpv
>>643
今日は素直じゃねーーか
そーやって素直に生きるんだぞ、な？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:15:02.51 p1SRlKeB
池沼は黙ってろよ
お前は嫌われてる事自覚しろよ

646:ビル
12/04/24 18:17:21.93 bjqGKcpv
>>645
おまえは並みの身体のチビなオヤジを自覚しなさい、な？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:25:40.21 p1SRlKeB
は？
お前誰に言ってるんだ？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:33:28.47 bjqGKcpv
水蒸気にだろ？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:54:56.88 p1SRlKeB
意味わかんねえよチョソ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:54:52.03 C2IHaO7y
つーか　>>635の人(q545+p5L)

けっこう、知識すごいと思うぞ。
俺は、スポーツトレーナーとか機能訓練指導員とかしてるけど
こんな、生理機的な事、知らないもん。(忘れた)

いやあ～ためになるぜ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:59:06.62 Db3Yp3OE
ID:p1SRlKeB
こーいうクソが消えたら良スレになるのにな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:02:59.79 150Z0LKp
>>651
俺もそう思う、、、、消えないだろうけどな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 05:34:59.93 6lWCdDlu
このスレは、定期的に変なの沸いて
やっと平和になったと思ったら次のが来る不思議なスレ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:25:46.00 y631gPQ9
>>644

>>555

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:48:55.09 4QAtmuPe
おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは

>>654
ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪

心の旅人ビル

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 07:00:05.01 4QAtmuPe
寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 09:48:19.11 4yOhdxcO
雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑）
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:02:00.65 2zz1ifIa
ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い）
雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから）
しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:24:07.85 4yOhdxcO
雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:25:02.99 znZS55lL
　　　池沼ビルの心の叫び
　　　↓

　∧＿∧ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　お前ら脳内は粘着するな！筋トレしない輩は相手にせんよ。
　（建前）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜｜　|
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（＿）＿）
　｜｜｜
　（本音）　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　。Ａ。）＜　いいぞ、いいぞ～！もっと俺に構ってくれ！
　 ∨￣∨ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:38:52.55 2zz1ifIa
ｏｋｏｋ
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでｕｐするね水蒸気君達

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:39:36.44 ItwXsvs9
ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:43:03.21 2zz1ifIa
>>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ

悪い？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:09:08.20 ItwXsvs9
ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前

少し小さくなってろ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:12:36.36 2zz1ifIa
胸トレした

加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ

体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:14:18.63 2zz1ifIa
>>664
へーー２ｃｈって学ぶところですか？
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい（大爆笑）

気がふれてるわねキミ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:18:16.80 qSOJcXFp
初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:20:40.40 2zz1ifIa
>>667
目的は？効果といわれてもねぇ

筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:22:50.77 qSOJcXFp
>>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:35:55.54 2zz1ifIa
>>669
ｏｋ
１０回いいから限界までやるのよ
んで６０秒休んでまた限界
当然６回とかに落ちるがｏｋ
んでまた６０秒休んで限界まで
更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す
最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ
胸パンパンになるよ
それを週２～３回もヤレば胸は今は十分

もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６～１０回で限界になるように仕向ける
回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ

まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:36:37.78 uv7j4jlD
>>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:36:45.19 qSOJcXFp
元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:48:25.86 2zz1ifIa
>>672
プロテインは安いよ
海外のはね
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？
まぁご自由に

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:48:45.13 qSOJcXFp
>>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。

>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:49:28.68 Ijo/KSEr
タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい

国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
URLﾘﾝｸ(540.shop-pro.jp)

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:51:56.04 qSOJcXFp
>>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:54:05.26 Ijo/KSEr
>>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:57:41.85 2zz1ifIa
>>677
自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ
どこまで甘えてるんだか・・・
ほっとこうや
オレは全部１人で調べて筋トレしたさ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:28:07.19 ItwXsvs9
ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ
マルチしたりお前最低だな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:34:09.03 2zz1ifIa
>>679
ウ板に居なさいよキミこそ
ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか？
小さいのぅ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:35:19.56 2zz1ifIa
オレは自由
キミも自由

それが２ｃｈ、だろ
ｏｋ？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:41:25.86 G340Oley
oK?って流行ってるんですか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:43:39.38 6lWCdDlu
自分のスレでやってくれよ、ほんと。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:52:46.97 ItwXsvs9
>>680
ウ板にいますけど？
馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:54:04.24 A4mIamlH
>>684
ならダ板にくるなやチビ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:59:05.71 ItwXsvs9
だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか？
ウ板でチビって言ってこいよ
お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ

それとお前腹筋の形知らないのか？
上部は腹筋じゃないぞそれ
そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:17:23.39 wpVu9F+D
お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます
他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:20:21.87 ItwXsvs9
ロングブレスとかやれば？

腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから
膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:20:40.06 xfnTaqAk
>>687
水平足踏み

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:32:18.71 A4mIamlH
>>686
オレ興味ないから平均身長などしらん
ってかオマエみたいな庶民に興味ない

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:34:16.86 ItwXsvs9
庶民で馬鹿だな
ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ？

お前は踊らされてるの(笑)

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:44:31.55 A4mIamlH
>>691
あーオレはｕｐとコテのない人のレスは話半分だからｏｋ
まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:46:43.55 ItwXsvs9
まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 14:57:29.06 A4mIamlH
>>693
教えてやるよ
パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ
んで二ヶ月でそこそこ戻したが４年のツケ（脂肪）は簡単には払えない
だがウ板はバルクｕｐ中心だろ？腹より筋肉や筋力
だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ
まぁまだ決めかねてるけどな

あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい？
４年前は３年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学
トレ本からアイアンマンなど漁りつくした
悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ
だから二ヶ月で筋肉を４年前に近い状態まで回復させられたのさ
当然減量の知識も山ほどあるんだよ
だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ
んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ
まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね
それに新たな発見もあるしね

キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ
ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:09:45.49 ItwXsvs9
長くて読む気にもならんけど
IDつきでうpしたのかい？師匠は

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:17:28.73 A4mIamlH
>>695
本物は本物が分かるもの、そういう事だ

キミにはわかるまい

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:35:43.06 ItwXsvs9
苦しいな

それとおkだからな

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:53:33.65 S09966lo
ほぅ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:08:45.50 ItwXsvs9
ビル君嘘つきだったんだね
まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑)
謙虚になれよおk？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:11:06.78 A4mIamlH
>>699
おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ？
次からコテつけてこいや、な？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:18:00.03 ItwXsvs9
俺はお前よりビッグネームなんだよ
もちろんドラムよりもな
だからウ板では名無しなんだわ

ビル君さ素直に謝れよ(笑)

まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ
俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ
だから名無しが気楽で最高なんだよ

今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:24:51.82 8Yx6n/6D
チビでもビッグ（笑）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:29:12.90 ItwXsvs9
ビル君さチビの意味わかってる？
あとビッグネームの意味

まあ、奇形児のビル君には分からないよね
身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:36:19.85 ItwXsvs9
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)

ビル君さ
君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ
僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ
ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ
ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ？
奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか？
どっちにしても目指してる物が違うんだからさ
君とは意見は合わないんだよね
君が後2年筋肉を維持していたなら
トレの話をしても良いとは思ってるよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:27:09.24 Kcormo/J
2,3人いるらしきウ板の人達さ
知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも２ちゃん
でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる
もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか
内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:36:22.64 8Yx6n/6D
>>705
ごめんね
オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ
体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね
彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ
まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね
ってかコテにから分からないんだよねぇ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:39:14.42 ItwXsvs9
言い訳ばかりしてても延びないぜ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:54:54.94 ItwXsvs9
俺は俺以外を認めないのではない
腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない
何故なら絞る方が遥かに難しいからだ
ビル君おk？

さらにそれを維持させるのは更に難しい

だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ
今日は苛められ過ぎて傷心だろうから
酒飲んでゆっくりしたら？

709:はらへっただよ
12/04/25 19:10:02.44 GmCNArk2
また同じメニュー

鶏肉２５０ｇのチーズ焼き

URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:54:47.91 y631gPQ9
>>665
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
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デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:41:29.02 7R698R1p
>>694
全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな

712:リハビリスト
12/04/25 22:48:19.38 Kcormo/J
コテ付けてみた
>>709
アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね
鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと
料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ

713:リハビリスト
12/04/25 22:48:47.58 Kcormo/J
先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料
手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利
出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス

次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる
パセリ、セロリ、ブラック＆ホワイトペッパーの粒＆パウダー辺りは押さえておきたい
今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある

そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め
本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc
メインの食材に合わせて使い分ける
野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪
料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも
常備したい

ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨
お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい
ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する

そして何と言ってもメインディッシュの工夫
各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう
味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う
根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ
オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる
ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね
焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:48:51.58 i/5Arzg2
>>711
理由は簡単
昔は厚みのトレしなかったからだよ
背中は懸垂系が大半
４年ブランクでさらに衰えたってこと

まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ
キミも頑張ればどや？

715:リハビリスト
12/04/25 22:53:26.01 Kcormo/J
ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」
食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹
美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには
食に拘るしかない
栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する

てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:59:38.40 7R698R1p
>>714
厚みだけじゃなく広がりもないじゃん
本当に懸垂やってたのか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:04:23.51 i/5Arzg2
>>716
うるせーな
４年さぼってりゃ衰えるわ
再開時懸垂２回だぞ
リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ
まぁ批判があるから２ｃｈにだしてるんだがな
客観視するために、ｏｋ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:11:52.32 7R698R1p
>>717
二回は衰え過ぎだろ（元がたいしたことないのか？
全盛期は体重何キロで何回出来たんだ？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:22:40.96 i/5Arzg2
>>718
あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの？
マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:26:24.64 nn9fkSky
>>719
嫌ならコテやめろよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:28:11.33 7R698R1p
>>719
弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:31:17.30 i/5Arzg2
>>721
まぁいい
どの道マジめに昔もやってなかったのは事実
懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ
昔はラットがメイン
まぁ９０ｋｇ位で１０回じゃないか？懸垂なら
３年はジムにいたが週二回程度だからねぇ
これで満足かね？

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