結局筋トレが一番痩せ ..
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:36:14.47 FfBw+WHI
>>486
こーゆーのは求められていない
自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから）
そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ
488:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:46:28.21 Yc1OYQis
>>487
ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:20.60 W0b2T0Nb
女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:43.96 W0b2T0Nb
十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定
そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm
しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った
60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り
その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした
で問題はこれから
その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:24.41 W0b2T0Nb
全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました
胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません
一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です
全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:56.13 W0b2T0Nb
以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です
多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう
身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います
やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります
493:ビル92.4ｋｇ
12/04/20 07:38:44.71 nJBXOp7b
おはよー諸君
朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
１２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３−６−９
ってな感じです
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:20:22.12 6SHpPobc
ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼 社会のお荷物
おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:38:47.06 h+sW8XTC
すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ せめて専用スレ
496:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:15:28.36 nJBXOp7b
アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗）
胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ
加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:19:20.88 1IEZpBpB
タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ
498:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:23:27.14 nJBXOp7b
>>497
タバコ嫌いなの？健康的で裏山
いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:10:01.99 i6CGwY98
まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。
500:ビル93ｋｇ
12/04/20 12:15:02.84 wig4wYUz
デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？
要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:44.67 QvLUGCEh
おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ
502:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:00:59.45 wig4wYUz
まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な？
２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？
503:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:05:15.11 wig4wYUz
それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？
または痩せてる奴がデブを見下す場かね？
いい加減目を覚ませや、な？
504:ビルの説教
12/04/20 13:08:26.50 wig4wYUz
向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:02:39.31 8ToF9ozn
言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:05:36.12 5Gs3sSU3
勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:11:31.40 LBGKgIf4
おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ
508:ビル
12/04/20 15:29:17.15 rSFBRsET
勝利・・・爆笑
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:51:22.81 qwYR5ftz
>>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:39:07.79 MGBg/Yw+
ビルさんパチプーで向上心てｗ
人生の向上心はどうしたｗ
511:ビル
12/04/20 16:50:23.62 /ntYnHig
>>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:02:19.59 MGBg/Yw+
うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。
513:ビル
12/04/20 17:25:54.26 /ntYnHig
>>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの
１人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:45:04.68 /J3gv8cZ
まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:14:09.95 TiCDPcbo
今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:21:55.40 ju1djYtZ
もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:34:49.04 Tu+9PIsY
筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:56:07.93 LBGKgIf4
>>517
いやいや
筋肥大には8〜12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる
またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ
トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:01:12.33 OJi4ERiH
ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:09:43.57 NKm2Bjbk
こないこない詐欺
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:28.23 hMYwA1Gs
100日ダイエットのカズさんが、
５月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。
告知動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:46:23.59 MJNAFLwL
カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:56:39.13 HglwynRn
面白い人ですねｗ
疑問：腹筋って大きな筋肉なの？ 太ももと胸は良く言うけど・・・。
インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ〜
524:とある紳士の晩酌
12/04/21 19:02:07.04 Jk79Yraz
今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味
鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き
タンパク質９０〜１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？
最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:50:50.68 Q8g7PGG1
自分で紳士って言う奴は大抵ゲス
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:53:48.64 HglwynRn
紳士の条件はたったひとつ
「シャワーを浴びながら小便をしない人間」
なんだってね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:48:02.87 a1MA8eZc
湯舟の中でする俺は紳士。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:47:48.82 MdnjLRfm
ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？ コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:51:13.51 G5oHm1bx
おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:16:18.92 MdnjLRfm
>>529
何言ってんだ？ 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:18:20.93 aMW/fJPZ
匿名２ｃｈで女がいるとか・・・
おーーい
オレも明日から女子高生するかいな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:25:22.21 G5oHm1bx
>>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おｋ？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:29:17.18 MdnjLRfm
>>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？ 揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:29.14 G5oHm1bx
勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:39.64 aMW/fJPZ
全ては資質・・・
536:489-492
12/04/22 01:56:15.38 8mpCydB7
コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:05:14.92 8mpCydB7
>>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？
ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:21:10.74 G5oHm1bx
>>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:06:35.28 4VkU7jN3
おはよー諸君
朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね
タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね
人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:32:46.32 0WWGmDW0
腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:38:35.90 MdnjLRfm
>>537
＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない
間違ってない
>>538
＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:41:14.80 4VkU7jN3
昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在
体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ
・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）
後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました〜で終わりだよ
参考までに現在の腕Ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
543:ビル
12/04/22 08:53:16.73 4VkU7jN3
身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで
キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは
彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ
まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:53:50.37 DYaTWnje
普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ
545:ビル
12/04/22 09:01:59.77 iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:08:04.65 MdnjLRfm
>>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。
小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。
547:ビル
12/04/22 09:21:59.31 iTEw8Bto
>>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑）
ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:41:22.05 /MqOQwM/
君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:21:49.58 6MRllmG4
コテ外されると困る
550:ビルのなやみ
12/04/22 19:46:15.91 F8xdOHfU
体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？
もうダイエット１週間だよ
９３・５ｋｇだよ・・・・
でもウエストは１ｃｍ減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？
カーボは夜６時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:00:08.72 tpREqwOY
さんざん大口叩いて質問するな馬鹿
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:04:56.09 0WWGmDW0
たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:07:41.64 F8xdOHfU
初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね
カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ
逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:23:55.63 x04m4yJ4
ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ
555:さよならみなさん、ビル
12/04/22 20:52:36.80 UGhi2c35
自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります
では皆さんがんばってください
あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:55:03.50 G5oHm1bx
>>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ
ウ板に戻って勉強しなｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:17:56.44 It4+M3oF
どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:25:45.75 j5iavXt0
変な人いなくなったみたいでよかった
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:38:18.54 8mUy0415
太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:45:07.40 /MqOQwM/
普通にスクワット。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:49:48.11 1FRDIuyM
背中に母ちゃん搭載してスクワット
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:55:23.48 8mUy0415
一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！
ありがとうございます！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:48:01.32 cNyJCHOV
スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:52:45.20 elGzzC4C
カロリーオーバーしてきゃならない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:00:37.65 CTl6GD+E
そう簡単に太くならない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:12:10.00 CXEaFCeg
>>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:46:48.65 WZGveRNK
女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ
ダッシュとかして鍛えるのを進める
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:11:47.16 hQ6yIDOr
女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？
自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:08:17.16 NNkbrycK
腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:16:39.61 DuMGExMD
膝つけてやってみれば？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:36.75 +NnuClj/
もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:52:32.34 NNkbrycK
>>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:07:40.76 BrNV2iws
10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:09:56.95 WZGveRNK
>>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:10:23.48 WZGveRNK
>>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:17:19.78 qpQViYUn
>>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。
愉快な出し物だな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:23:47.92 WZGveRNK
>>576
お昼の薬は飲んだの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:37:04.00 uhWzgoMq
>>575
減量法としても正しいと思うが
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:35:44.15 BrNV2iws
>>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る
それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達 これが一番重要なんだぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:48:11.12 cNyJCHOV
>>559
こんなのあるよ
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:34:12.58 PLumDzXP
最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。
というか、それでいこうと思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:47:26.31 qpQViYUn
>>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。
ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。
馬鹿な豚ですね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:45:41.82 WZGveRNK
>>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:02:46.20 BrNV2iws
URLﾘﾝｸ(pita.st)
マジで？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:06:59.49 BrNV2iws
>>583
早く玄人の体見せて下さい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:08:55.38 WZGveRNK
>>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:10:07.96 WZGveRNK
ああこいつがビルっていうやつかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:11:55.36 6V+Z3oTp
>>583
>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:12:29.49 BrNV2iws
食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ
体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか
良く考えた方が良いですね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:17:22.25 WZGveRNK
>>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:20:40.09 WZGveRNK
>>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある
そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:27.86 WZGveRNK
というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:06.26 6V+Z3oTp
>>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど
鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:10.57 BrNV2iws
新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな
自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:40.74 WZGveRNK
>>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:24:01.77 WZGveRNK
弱いなーｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:12.02 WZGveRNK
お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ
598:593
12/04/23 22:26:43.82 6V+Z3oTp
>>589
>>593はアンカーミス
忘れて
>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:53.08 hpOT6co9
>>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:35.70 WZGveRNK
>>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い
実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:38.98 hpOT6co9
>>594
おまえまたアラシてんのか？
でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:29:46.64 WZGveRNK
>>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:30:03.01 hpOT6co9
>>594
ダイエット１週間
少しは締まったべ？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:31:40.39 hpOT6co9
>>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴
オレとの違いは・・・こいつはセコイ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:32:41.37 hpOT6co9
>>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:19.68 6V+Z3oTp
>>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう？
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ
いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:35:34.94 BrNV2iws
脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ
分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:42:55.88 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:43:27.28 hpOT6co9
だからよ、酒のめ、な？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:48.13 hpOT6co9
>>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のｕｐしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか
611:昔のビル
12/04/23 22:48:20.62 hpOT6co9
今１８５ｃｍ９３ｋｇ
昔７７ｋｇ？
腹周りだけは戻りたいわ
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:49:04.95 +x5uaIBm
>>579
１.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも）
２.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る
痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ
知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ
613:ビ
12/04/23 22:50:55.66 hpOT6co9
そうそう
んで酒のめばカンペキ
今日の晩酌（お供は愛猫）
鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き
エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々
タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）
そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
もうボトル半分だわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:53:43.26 +x5uaIBm
>>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:56:05.49 hpOT6co9
>>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ
気合と酒でｏｋ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:00:49.66 +x5uaIBm
>>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:04:43.96 hpOT6co9
>>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:09:22.64 +x5uaIBm
それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:14:58.85 hpOT6co9
>>618
ステやればｏｋ
頑張ってね
オレはサケ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:25:59.73 q545+p5L
>>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:34:12.01 q545+p5L
例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈
そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る
二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね）
622:ビル
12/04/24 06:54:36.16 i7x+m/+f
>>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？
先ずは前提とし今までの経緯をば
７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました
１８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２〜１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ）
そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに
だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ
マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです
で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
623:ビル２
12/04/24 07:21:29.79 i7x+m/+f
>>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:25:21.58 hlyKN6sg
甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？ 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。
625:ビル3
12/04/24 10:48:41.25 8TA4vaX3
>>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ
背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:55:08.25 hlyKN6sg
俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:36:33.82 ChBLpj/g
皮膚がおじさんっぽい。
お肌のお手入れもしっかりね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 13:47:06.10 I9q3QFre
なんか貧相
629:ビル４
12/04/24 13:57:53.82 11/l6vEY
>>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ
>>628
まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な？
今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:03:01.46 q545+p5L
>>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です
ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね
以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
（詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい）
「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります
グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい
一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事）
が行われます
もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:03:58.94 q545+p5L
グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります
例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合
・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal
・肝臓での貯蔵量は約500kcal
となります（数値はあくまで一般的な目安です）
このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します
仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能
にブレーキをかける為だと考えられています
一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事
テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます
また燃料としても蛋白質を消耗する事になります（糖新生系にスイッチ）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:37:07.40 p1SRlKeB
こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作
633:ビル5
12/04/24 16:45:22.05 11/l6vEY
>>632
なんだオマエは
彼のほうが有益なレスじゃねーか
ったく本当２ｃｈ廃人におはロクナヤツｋ￥がいない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:50:38.48 p1SRlKeB
なんだ池沼ビルの自演か
ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:57:08.48 q545+p5L
>>622
この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう
知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから
ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね
ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし
若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう
（画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど）
今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか？
ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ（一部瞬発系）をする
過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね
現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました
食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています
この状況では切実な問題です
当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました
結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました（＝全体に痩せた）
私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ
命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:05:32.35 ChBLpj/g
よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか
637:ビル
12/04/24 17:12:41.57 11/l6vEY
>>635
レスありがとうございます
色々ご苦労なされたご様子ですね
私も長いブランクからの再出発です
お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう
あと２ｃｈは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ
下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね
付き合うと際限がありませんから
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:20:19.69 q545+p5L
>>632
仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き
込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ
数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています
>>634
ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています
>>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに
書いてみました（争い事って嫌いやねん）
個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです
そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません
あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です
結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは
どう考えても良い事でしょ？
今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:25:50.25 bugf2o4+
筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:42:23.73 p1SRlKeB
丸写しじゃないなら
訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ
自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い
学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け
ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:44:30.12 q545+p5L
>>639
長文書いてるのってビル＋論争してた人＋最近だと俺を入れての三人かな
よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う
目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う
理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる
二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い
ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論
意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:50:10.01 q545+p5L
>>640
ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ
一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと
根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった
晩ご飯を作りに行って来るから、またね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:59:47.39 p1SRlKeB
>>642
口だけの奴が多いからさ
イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ
あんたは違うみたいだな 悪かったよ
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