結局筋トレが一番痩せる★２
at SHAPEUP
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 12:44:57.91 3tnF5KU/
>>38
レッグカール、レッグエクステンション。
マシンでやるのが簡単（キツイが）だが、
自宅でもアンクルウエイトやチューブ、
誰かに手で抵抗をつけてもらうなどでトレーニング可能。
名前は忘れたが、正座からそのまま膝立ちするトレーニングもある。
あとは水中ウォーキング、カーフレイズ、
サドルを高くしての自転車（エアロバイクも可）など。
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4904日前に更新/274 KB
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