結局筋トレが一番痩せる★２

結局筋トレが一番痩せ ..

411:ビル
12/04/19 13:53:17.74 8R0ZgTxk
そこが難しいところ
若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね
だから夏に向けて絞るのもアリ
おれも２０代は８０ｋｇがｍａｘだった、７７～８０ｋｇだね
ウェストも７５ｃｍとか？

でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもＴシャツが精々
タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね

そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ
体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ
殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ？
デブ（腹が出てる）はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い
頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね？

412:ビル
12/04/19 13:54:11.56 8R0ZgTxk
>>410
ウ板においで
でも秋からにしたら？増量

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:12:05.07 aCKWhXbR
>>412
ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる？
痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに
なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない？
君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。
筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、
ここに来て頑張っているんだよ。解る？解らない？おデブちゃん。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:23:41.06 aCKWhXbR
>>400
＞普通に体脂肪低いだけじゃん

そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、
お洒落に着こなせればＯＫなんだよ。君は無理でしょ？

>>401
＞筋肉は簡単には出来ない

要らないんだからどううでもいいｗここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか？

415:ビル
12/04/19 14:34:39.96 UsyA43Ys
オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々
スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:35:40.46 aCKWhXbR
えーっと、日本語は不自由ですか？

417:ビル
12/04/19 14:41:39.39 UsyA43Ys
>>416
ならキミはハンマーの室伏もデブというの？
まぁ彼は特別として・・・
なら中山きんにく君は？
勿論コレなど論外なんだろ？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:48:54.89 psY9I4gD
>>406
ああ・・・
こういう体になりたいわ・・・

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:05:59.30 ogkHoPtD
>>410
筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う
頭が悪そうに見えるからさ
スマートなのが良いよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:07:06.04 ogkHoPtD
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

貼り忘れた

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:11:44.15 vCKlKUga
みんなすげえなあッー！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:19:41.24 ogkHoPtD
サプリやらなんやら使って筋肉つけても、トレやめたら筋肉は無くなるし、継続出来ないなら意味ないし
自分な一切サプリ無し、プロテインも使ってない
食事を気にしているだけ普通に継続出来るトレや食事じゃないと続かないからね

423:ビル
12/04/19 15:28:09.27 UsyA43Ys
>>422
４年筋トレから離れても計算上は５ｋｇ筋肉ダウン
簡単には落ちないとおもったぞ
んで再開し、うーーん計算上は３ｋｇは戻ったよ２ヶ月でな
サプリはビタミン系だよ、必須脂肪酸とか
なにせ１人暮らしだから食事に気をつけるもクソもないんでね

424:ビル
12/04/19 15:33:16.54 UsyA43Ys
>>422
要するにキミは自分の考え、進んでる方向が最も正しいと２ｃｈの狭い世界で叫びたいだけじゃん
自分に近い考えや身体の人を賛同しポジキャン
んで他はネガキャン・・・
オレは最強になりたいのよ、庶民レベルの身体はいやなの

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:34:53.39 ogkHoPtD
スレ違いですのでお引き取り下さい

ここは最強とか小便だとか語るスレではありません

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:36:01.07 aCKWhXbR
>>417
筋肉デブだろ。筋肉で体の体積が大きくなるか、脂肪で体の体積が大きくなるかの違いだけ。
体重が増えることを避けるのがシェイプアップであって、アンガールズみたいにガリガリじゃなくて、
普通に筋肉がついている状態でスリムなのがここの住人は目標でしょ。
筋肉がつくと太るとは同意語ですよ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:49:44.03 vm+LnQyF
ビルは華麗にスルーするべき

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:49:48.47 aCKWhXbR
>>424
おまえダイエット板にきてまじでアホじゃないのか？
何か障害でもあるのか？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:54:27.42 aCKWhXbR
ウ板でもアスペルガーな発言をして嫌われているのかな？
おまえみたいな真性キチガイに空気を嫁とまで無理は言わないが、スレタイくらい嫁。な？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:00:55.16 b3WkSXai
筋肉をつけるのは手段なんだよな
目的は痩せること、というよりは健康な肉体を得ることか
維持に通常以上の労力を必要とする筋肉質な肉体は
果たして健康な肉体と言えるのか

431:ビル
12/04/19 16:02:58.49 UsyA43Ys
>>430
じゃ高級車はキミには必要ないね
ガソリンはくう、維持費も高い
そういう事

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:10:17.28 psY9I4gD
まぁ、ビルさんが言ってる事はダイエット板で語る内容じゃないわ。
スレ違いじゃ無くて板違い。
この板のこのスレの趣旨は
筋肉つけつつスリムになりたいだし。
ビルさんレベルはこの板じゃないでしょ。
俺はビルさんいても来にしないけど、他の人が叩いてるのはそのせいでしょ。

433:ビル
12/04/19 16:15:30.31 UsyA43Ys
>>432
ダイエット仲間が欲しかったんだよ
いや仲良しでなくてもいい、同じ方向にさえ進んでいれば目指す形が違ってもいい
なぜか？
それまで体重計にのり少しでも体重減→がっくし
この思考回路を真逆にするには自らを洗脳せなばならない

ソレで目を付けたのがココ、そういう事

434:ビル
12/04/19 16:16:57.16 UsyA43Ys
節約するのに金持ちも庶民もないじゃん？

あーキミらを庶民と言ってるわけじゃないけどね、誤解なきように

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:17:38.08 awe+m7RK
お前には仲間などいない
会社を解雇されダ板からも拒否されたのだ
受け入れれ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:19:14.62 eeEw38I5
そうやって自分のことしか考えられないから、今のカスみたいな生き方しているんだね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:20:59.84 psY9I4gD
個人的には俺自身ダンベル運動なんてはじめてだし、ジム行くにも少し敷居が高いし、
経験者であるビルさんや他の名無しムキムキさん達には是非アドバイスして欲しいところだけど
どうすれば荒れなくなるのかね？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:24:10.09 ZYG145Bx
相手にするからいつまでも居座ってるんだよ、相手にしなきゃいずれ飽きてこなくなる。
単にドヤ顔したいいい年こいたオヤジなんだからアボーン登録が一番。

439:ビル
12/04/19 16:27:37.57 UsyA43Ys
キミらに朗報があるのだよ

ワタクシことビルは、ヤハリ減量に入ります
体重維持で脂肪は消えないらしい、そして筋肉ｕｐは増量が必要らしい
緩やかにってのは甘い発想だと分かった
趣味ビルダーは１０～１８％にしてるらしいよ、コンテストビルダーは５％

今９３ｋｇですが８３ｋｇで体脂肪１０％（少し筋肉減るのは計算のうち）
まぁココまではがんばりましょうか

ってな訳で数ヶ月皆さんと仲間ですね、今後ともヨロシク

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:29:43.77 aCKWhXbR
ほんとキチガイ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:30:15.14 ogkHoPtD
この人絶対病気だよね？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:32:50.39 iVExEjeN
>>438

443:ビル
12/04/19 16:36:02.61 UsyA43Ys
まぁそういうなや

楽しくやろーぜ、な？ふふ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:50:48.03 aCKWhXbR
おまえが消えれば楽しくなる。

445:ビルの決意
12/04/19 16:56:58.09 UsyA43Ys
>>444
自分で立てたリアルトレーニースレの運営を自ら放棄し今後はダイエット系一色でいきますわ

恐らくココがホームになりましょう

数ヶ月ですがお世話になりますね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 16:58:54.89 eeEw38I5
社会から嫌われてるビル君が２ちゃんで嫌われないわけないか

447:ビル
12/04/19 17:00:19.73 UsyA43Ys
２ｃｈとリアルを混同しないようにしなさいね、ふふ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:05:31.08 m8ZYwzTh
パチプロで生計を立て只の無職を自己投資と呼ぶビル君にはちょっと厳し過ぎたかな。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:17:20.98 M6r/lwNR
この三枚・・どれがいいですか？
最後のは１０年以上前でしょうか？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:20:45.73 fWKUGjPp
一番下と一番上、別人みたい。
私は一番下がいいと思うけど。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:22:58.60 vq+XEOEZ
ビルとビルの決意ってちゃんと分けてるのが細かいね

452:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:29:08.88 M6r/lwNR
>>450
１８５ｃｍで当時７５ｋｇでしょうか・・・華奢な身体がコンプレックスでしてねぇ
今９３ｋｇ・・・１８ｋｇも違うんですね

まぁココまで細くならないでしょうけど８３ｋｇに１０ｋｇ減量します

みなさん数ヶ月よろしくね

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:32:40.54 psY9I4gD
俺たちが目指してるのは1番下なんですよ！

454:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:33:55.06 M6r/lwNR
>>453
オイラも目指すよ、いやマジで
みなさん、夏にむけて頑張りましょう

455:ビル９３ｋｇ
12/04/19 17:35:03.93 M6r/lwNR
うーーん、確かにキモイかも今の・・・
ジェイソンみたいだよね二番目の・・・

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:51:57.83 ogkHoPtD
夏に向けて絞る奴は馬鹿
誰もお前なんて見てないと言ってた人がねぇ

457:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 18:27:24.55 ePobXq4E
>>456
まぁそういうなや
何かのキッカケになるじゃん季節は
それに冬場絞ると風邪ひきやすくなるじゃん、寒いし
オレも昔は体脂肪低かったから分かるよ
寒いんだよね体脂肪低いとさ、冬は
とにかくだ、８月までには８３ｋｇさ

458:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 18:57:26.95 IZebSWzk
ヘソ周りは壊滅的ですが上は薄くは腹筋みえます、よね？
１０ｋｇで絞れるといいのですが
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:07:56.24 owWfzI+S
広背筋の下部の発達がいまいちだし、二頭に比べて三頭のボリュームが少ない
腹回りにかなり皮下脂肪が付いている、内臓脂肪よりも皮下脂肪は落ちないぞ
これじゃあ皮がつまめないのはまあ当然だなｗｗｗ、無理につまもうとして真っ赤になるわけだｗｗｗ
僧帽筋はそこそこ有りそうだな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:29:30.69 +dXv7fyW
>>449
やっぱこの程度かよｗ一番下も結構脂肪が付いてるね。君には無理。
食べるの好きだろ？

461:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:48:28.11 lZBRKZhX
>>459
あのね、４年筋トレしてないで二ヶ月で仕上がってたら誰も苦労しませんわ
教えてやろうか４年間の食生活を
朝８時にパスタ２００ｇとプロテイン

夜１０時からビール５Ｌと焼き鳥やらなんやら
んで２時くらいまでのんでインスタントラーメンとプロテイン飲んで寝る

こんな生活が９割だよ、タバコ３箱ね
二ヶ月前など懸垂２回、腕立て１５回だぞ
それだけで数日筋肉痛だよ
どれだけ復帰が大変だったかわかるまい、まさにリハビリさ
因みに殆ど歩かない生活だったから２ｋｍもマトモに歩けなかった

オレが二ヶ月心身の立て直しに集中した事も少しは理解できたかね？
預金８０万消えたわ

>>460
一番下は筋トレなどする遥か前
酒と女にしか興味なかった頃さ

462:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:51:06.26 lZBRKZhX
どうでもいいがウ板から追っかけてくるなや
現状を改善するために努力してんだよ
完璧なら誰が筋トレしたり大好きなビールやめたりするか！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:51:58.97 ogkHoPtD
ここは俺は努力家だから認めろって主張するスレではありません

お引き取り下さい

464:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:56:52.81 lZBRKZhX
>>463
はぁ？
皆で努力するスレだろ？なにいってんの

465:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 20:59:59.68 lZBRKZhX
とにかくウ板でオレがこの二ヶ月で作ったｎｏ１人気スレの管理を自ら放棄しココにきたのよ
ウ板は大半が使用重量や筋肉ｕｐだもん
頭を洗脳する為にもダ板＆筋トレのココがベストじゃんか
３ヶ月で仕上げるから皆もオレみたいな３７のオヤジに負けないようがんばろう～～、な？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:10:50.71 ogkHoPtD
お前が来たら荒れるんだからどっか行け馬鹿

467:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 21:17:58.36 lZBRKZhX
>>466
何故毛嫌いするん？
今まで自分が一番だと自惚れてたからかい？
まぁ大丈夫、まだまだオレはメタボだしキミがヒーローだよ
って何の為にダ板にいるんだキミは
優越感に浸りたいからか？ウ板では無理だもんな、分かるよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:23:26.19 ogkHoPtD
お前本当に馬鹿と言うかおのぼりさんと言うか

ハッキリ言おうお前に減量は出来ない
来年の今ごろはもう消えてるかうp出来ず粘着雑魚に成り下がってるよ
トレーニングとは継続しなければ意味がない
ウ板でコテが何人消えて行ったか

今のうちに粋がっとけ
消えてなくなるからさ

469:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 21:53:02.86 lZBRKZhX
>>468
何故減量ゴトキできないの？
そりゃ筋肉落ちるのは悔しいけどさ
４年前は３年は週３回程度ジム継続してたよ
減量など筋肉減少さえ無視すりゃ簡単じゃん
昔１週間プロテインのみダイエットをし５ｋｇ減った→」脳貧血で倒れたけどね
オレは辛い事は何でも出来るタイプだよ
ってか一般人とはくぐった修羅場の数が違うのだが・・・

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:10:05.81 ogkHoPtD
だから厨房見たいな事言ってないで消えろ馬鹿

痩せるって言ったり止めると言ったり
構われたいならウ板でホモにチヤホヤされて浮かれてろ馬鹿

471:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:16:02.08 lZBRKZhX
>>470
いやヤル
だから昔のはずかし写真もｕｐしたのだし
でも実は新たな目標できたのだよ
筋肉は増えない、維持で満点だろう
ならば筋力さ
どや？
初挑戦だしドンドン伸びるだろう
キミ程度ならハンマー投げで１０ｍは飛ばせるようになるかもよ、ふふ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:16:54.41 7E1jezty
なんか気持ち悪いのがいるな
多分、実生活でもまわりから相当嫌われてるんだろうな
それとも誰にも相手にされす引きこもりか

473:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:21:13.06 lZBRKZhX
>>472
あー周囲は女が多いからねぇ
どうだろうね、憎まれてるかもね
でもキミは好かれも憎まれもしないんでしょ？
いいなぁ誰にも意識されない人は
過ごし易いだろ？ね？石ころくん

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:28:09.09 O0kjVwOR
ビル→ウンコした→痩せた→ドヤ

暇で羨ましいﾊｱﾄ

俺は女だけど寝る！
ハゲマッスル＋ニート禿氏ねﾊｱﾄ

475:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:32:05.65 lZBRKZhX
>>474
痩せるのに暇もクソもないでしょ？
逆に多忙なほうが痩せ易いのではないかね？
多忙で太ってる・・・よほど欲求に弱いのでしょう
もしくは欲求不満とか・・・中年のオバちゃん肥えてるからね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 22:42:50.41 hHifyVeg
>>474
お前はコテ豚が本当にマッチョだと思っているのか？

477:ビル92.6ｋｇ
12/04/19 22:45:54.11 lZBRKZhX
>>476
オレはマッチョじゃないよ
筋トレ再開し実質一ヵ月だよ（最初はマジリハビリ）
でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い
それに・・・まぁ素質は正直高いほう
もう３７歳だけどね、まぁ何とかなるさ
一ヵ月後想像してみなさい、な？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:05:48.67 hHifyVeg
>>477
それはすごいですね
是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうｐして下さい
NGにいれて無視しますから

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:09:20.65 +dXv7fyW
ほんとキチガイ。

480:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:13:49.72 Yc1OYQis
なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:15:05.00 Jz/N8cFu
だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの
ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ
お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ

482:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:15:58.88 Yc1OYQis
痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ？
ならば指導してやるからｕｐしてこいよ
要するに筋肉が足りないんだよ
だから筋トレ前の貧弱な身体をｕｐしたじゃねーか、参考にと

483:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:16:56.94 Yc1OYQis
>>481
どんなレスなら有益なの？
ダイエット成功者の自慢話か？

484:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:17:45.35 Yc1OYQis
今から頑張るってｕｐは皆の励みにならん？
あいつもがんばってるしオレもって

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:24:53.26 FfBw+WHI
肥満体で醜い身体のうｐなら励みになるかなｗｗｗｗｗ

486:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:27:49.84 Yc1OYQis
ならオレなんてドストライクじゃん
アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 23:36:14.47 FfBw+WHI
>>486
こーゆーのは求められていない

自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから）
そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ

488:ビル92.8ｋｇ
12/04/19 23:46:28.21 Yc1OYQis
>>487
ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:20.60 W0b2T0Nb
女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:09:43.96 W0b2T0Nb
十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定

そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm

しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った

60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り

その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした

で問題はこれから

その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:24.41 W0b2T0Nb
全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました

胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません

一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です

全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:10:56.13 W0b2T0Nb
以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です

多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう

身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います

やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります

493:ビル92.4ｋｇ
12/04/20 07:38:44.71 nJBXOp7b
おはよー諸君
朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
１２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３－６－９
ってな感じです

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 09:20:22.12 6SHpPobc
ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼　社会のお荷物

おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:38:47.06 h+sW8XTC
すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ　せめて専用スレ

496:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:15:28.36 nJBXOp7b
アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗）

胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ
加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:19:20.88 1IEZpBpB
タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ

498:ビル93ｋｇ
12/04/20 11:23:27.14 nJBXOp7b
>>497
タバコ嫌いなの？健康的で裏山
いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:10:01.99 i6CGwY98
まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。

500:ビル93ｋｇ
12/04/20 12:15:02.84 wig4wYUz
デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？
要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 12:52:44.67 QvLUGCEh
おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ

502:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:00:59.45 wig4wYUz
まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な？
２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？

503:ビル93ｋｇ
12/04/20 13:05:15.11 wig4wYUz
それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？
または痩せてる奴がデブを見下す場かね？
いい加減目を覚ませや、な？

504:ビルの説教
12/04/20 13:08:26.50 wig4wYUz
向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:02:39.31 8ToF9ozn
言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:05:36.12 5Gs3sSU3
勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:11:31.40 LBGKgIf4
おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ

508:ビル
12/04/20 15:29:17.15 rSFBRsET
勝利・・・爆笑

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:51:22.81 qwYR5ftz
>>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:39:07.79 MGBg/Yw+
ビルさんパチプーで向上心てｗ
人生の向上心はどうしたｗ

511:ビル
12/04/20 16:50:23.62 /ntYnHig
>>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:02:19.59 MGBg/Yw+
うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。

513:ビル
12/04/20 17:25:54.26 /ntYnHig
>>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの
１人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:45:04.68 /J3gv8cZ
まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:14:09.95 TiCDPcbo
今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！

URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:21:55.40 ju1djYtZ
もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:34:49.04 Tu+9PIsY
筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:56:07.93 LBGKgIf4
>>517
いやいや
筋肥大には8～12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる

またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ

トレーニーには常識むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:01:12.33 OJi4ERiH
ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:09:43.57 NKm2Bjbk
こないこない詐欺

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:50:28.23 hMYwA1Gs
100日ダイエットのカズさんが、
５月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。

告知動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:46:23.59 MJNAFLwL
カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 17:56:39.13 HglwynRn
面白い人ですねｗ

疑問：腹筋って大きな筋肉なの？　太ももと胸は良く言うけど・・・。

インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ～

524:とある紳士の晩酌
12/04/21 19:02:07.04 Jk79Yraz
今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味

鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き

タンパク質９０～１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？

最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:50:50.68 Q8g7PGG1
自分で紳士って言う奴は大抵ゲス

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:53:48.64 HglwynRn
紳士の条件はたったひとつ

「シャワーを浴びながら小便をしない人間」

なんだってね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:48:02.87 a1MA8eZc
湯舟の中でする俺は紳士。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:47:48.82 MdnjLRfm
ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:51:13.51 G5oHm1bx
おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:16:18.92 MdnjLRfm
>>529
何言ってんだ？間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:18:20.93 aMW/fJPZ
匿名２ｃｈで女がいるとか・・・
おーーい

オレも明日から女子高生するかいな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:25:22.21 G5oHm1bx
>>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おｋ？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:29:17.18 MdnjLRfm
>>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:29.14 G5oHm1bx
勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:33:39.64 aMW/fJPZ
全ては資質・・・

536:489-492
12/04/22 01:56:15.38 8mpCydB7
コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:05:14.92 8mpCydB7
>>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？

ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:21:10.74 G5oHm1bx
>>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:06:35.28 4VkU7jN3
おはよー諸君

朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね

タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね

人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね

URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:32:46.32 0WWGmDW0
腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:38:35.90 MdnjLRfm
>>537
＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない

間違ってない

>>538
＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい

これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:41:14.80 4VkU7jN3
昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在

体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ

・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）

後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました～で終わりだよ

参考までに現在の腕Ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

543:ビル
12/04/22 08:53:16.73 4VkU7jN3
身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで

キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは

彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ

まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:53:50.37 DYaTWnje
普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ

545:ビル
12/04/22 09:01:59.77 iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ

オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応

大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ

コレは膝を高く上げればＯＫ

立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ

まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:08:04.65 MdnjLRfm
>>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。

小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ　ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。

547:ビル
12/04/22 09:21:59.31 iTEw8Bto
>>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑）

ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 17:41:22.05 /MqOQwM/
君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 18:21:49.58 6MRllmG4
コテ外されると困る

550:ビルのなやみ
12/04/22 19:46:15.91 F8xdOHfU
体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？
もうダイエット１週間だよ
９３・５ｋｇだよ・・・・
でもウエストは１ｃｍ減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？
カーボは夜６時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:00:08.72 tpREqwOY
さんざん大口叩いて質問するな馬鹿

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:04:56.09 0WWGmDW0
たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:07:41.64 F8xdOHfU
初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね
カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ
逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:23:55.63 x04m4yJ4
ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ

555:さよならみなさん、ビル
12/04/22 20:52:36.80 UGhi2c35
自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります

では皆さんがんばってください

あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや）

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:55:03.50 G5oHm1bx
>>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ
ウ板に戻って勉強しなｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:17:56.44 It4+M3oF
どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:25:45.75 j5iavXt0
変な人いなくなったみたいでよかった

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:38:18.54 8mUy0415
太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:45:07.40 /MqOQwM/
普通にスクワット。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:49:48.11 1FRDIuyM
背中に母ちゃん搭載してスクワット

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:55:23.48 8mUy0415
一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！
ありがとうございます！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:48:01.32 cNyJCHOV
スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:52:45.20 elGzzC4C
カロリーオーバーしてきゃならない

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 03:00:37.65 CTl6GD+E
そう簡単に太くならない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:12:10.00 CXEaFCeg
>>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:46:48.65 WZGveRNK
女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ
ダッシュとかして鍛えるのを進める

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 10:11:47.16 hQ6yIDOr
女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？

自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:08:17.16 NNkbrycK
腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:16:39.61 DuMGExMD
膝つけてやってみれば？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:17:36.75 +NnuClj/
もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 11:52:32.34 NNkbrycK
>>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:07:40.76 BrNV2iws
10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:09:56.95 WZGveRNK
>>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:10:23.48 WZGveRNK
>>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:17:19.78 qpQViYUn
>>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。

愉快な出し物だな。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:23:47.92 WZGveRNK
>>576
お昼の薬は飲んだの？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:37:04.00 uhWzgoMq
>>575
減量法としても正しいと思うが

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:35:44.15 BrNV2iws
>>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼両方に効果が期待出来る

それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達これが一番重要なんだぞ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 19:48:11.12 cNyJCHOV
>>559
こんなのあるよ

通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:34:12.58 PLumDzXP
最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。

というか、それでいこうと思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:47:26.31 qpQViYUn
>>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。

ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。

馬鹿な豚ですね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:45:41.82 WZGveRNK
>>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:02:46.20 BrNV2iws
URLﾘﾝｸ(pita.st)

マジで？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:06:59.49 BrNV2iws
>>583
早く玄人の体見せて下さい

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:08:55.38 WZGveRNK
>>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:10:07.96 WZGveRNK
ああこいつがビルっていうやつかな？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:11:55.36 6V+Z3oTp
>>583

>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:12:29.49 BrNV2iws
食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ

体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか

良く考えた方が良いですね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:17:22.25 WZGveRNK
>>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:20:40.09 WZGveRNK
>>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある

そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:21:27.86 WZGveRNK

というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:06.26 6V+Z3oTp
>>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど

鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:22:10.57 BrNV2iws
新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな

自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか脳内は気味悪いからスルーするよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:23:40.74 WZGveRNK
>>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:24:01.77 WZGveRNK
弱いなーｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:26:12.02 WZGveRNK
お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ

598:593
12/04/23 22:26:43.82 6V+Z3oTp
>>589
>>593はアンカーミス
忘れて

>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？

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