【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
at SHAPEUP
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 02:41:30.01 0s2y97QV
>>75
流れ全く見てなくて咄嗟にカキコしてしまったwスマソ
>>70
＞ダルダルの体をしめるのに何かいい方法がないものか
同い年だから少しは参考になるかも
俺が今やってるのはキツめの有酸素（結構息切れする程度）
まずチャリ通勤で片道40分
そしてスポクラで水泳40分前後とトレッドミル30分前後を2日に1回くらいかな
当然この年になると疲労や筋肉痛が抜けるのが遅くなるから
そういう時は軽めに流すか休養する
これで結構筋肉も付いたし脂肪も取れて引き締まってきてるよ
筋トレは一切やってないけど周りの奴らよりマッチョだよ（ウエイト本格的にやってる連中は別）
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4965日前に更新/353 KB
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