【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

【初心者】ダイエット ..

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:36:51.58 0s2y97QV
きつめの体育会系の部活経験者なら筋トレなんかしなくても筋肉が付くのは誰でも知ってる
器具筋トレは効率がいいってだけ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 02:08:28.74 cWXMeAps
>>74
そりゃそうだけど、質問者は40歳デスクワークだぜ？
一般論の話なんてしてないし、きつめの体育会部活経験者にアドバイスしてるわけでもない。
器具をつかったトレーニングは効率的で、その「効率的」が非常に重要でしょ。
特に年配のデスクワークの人にとっては。
一つのレスにだけ反応するんじゃなくて、流れを追ってから反応して。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 02:41:30.01 0s2y97QV
>>75
流れ全く見てなくて咄嗟にカキコしてしまったwスマソ

>>70
＞ダルダルの体をしめるのに何かいい方法がないものか
同い年だから少しは参考になるかも
俺が今やってるのはキツめの有酸素（結構息切れする程度）
まずチャリ通勤で片道40分
そしてスポクラで水泳40分前後とトレッドミル30分前後を2日に1回くらいかな
当然この年になると疲労や筋肉痛が抜けるのが遅くなるから
そういう時は軽めに流すか休養する
これで結構筋肉も付いたし脂肪も取れて引き締まってきてるよ
筋トレは一切やってないけど周りの奴らよりマッチョだよ（ウエイト本格的にやってる連中は別）

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:18:50.40 PikU68Es
>>70
体重を維持したまま体脂肪率を落とすってのは「筋肉を増やす」ってことだよね。
基本的には筋トレと有酸素を両方やりなさいってアドバイスしか出てこないと思う。
別にマッチョ系を目指すんでなければ細かい数字にこだわらず体を動かせってことだよ。
大体、インピーダンス式の体組成計なんて目標値の設定に使うような精度は持ってないから。

個人的には４０歳１６８㎝６２kgなら体重を落とすにしてもあまり落とし余地がないはずなんだが、数字を信じる限り脂肪は多い印象。
一度有酸素のボリュームを上げてもう一絞り狙ってみるかも。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:26:26.92 anp+kUtj
同じ有酸素でも強度の違いで効果も全く違う

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:17:08.61 v9/4e4XG
身長が低いは背の高い人と比べてbmiが同じでもデブに見える気がしませんか？例えば同じbmi19でも背の高い人はスラッと見えて、低い人はむっちりに見えます
155cm46kgと165cm56kgは同じbmi19ですが、後者はスリムに見えるのに対し155cmの場合は消してスリムとは言えません…
人によるんですかね～(´・ω・`)?

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:38:58.36 M3CmWSmT
背の高い人の方が西洋的な足長体型多いからそう見えるだけでは？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:43:11.47 HxNNRuB+
>>79
背が低くても骨盤や肩幅はそんなに変わらないからだと思う

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:00:17.18 c2LVaZr9
>>79
人によるっていうのも大きいけど、プロポーションでいえば身長高い方が有利。
モデルさんがみんな背が高いのは理由があるのだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:16:30.52 kb8J5Us8
>>79
BMIってのはそういう性質を持った数字だと思えばいい。
165～170cmあたりは普通で150cmや190cmだと体格の感じと違いが出てきます。
これはこの基準を作る時からあるものなんで、そういうものだと思って使うしか無いなあ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:27:05.18 vkrd7rsh
ちょっと疑問なんだけど、
例えば饅頭が１０個あるとして、
１日で１０個食べるのと、１日２個を５日で食べるのでは、
どっちの方が太ると思いますか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:28:00.94 c2LVaZr9
>>84
いろいろな条件抜きで考えれば、どっちも差はない。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:32:09.25 M3CmWSmT
>>84
偶にドカ食いする日がある場合と
慢性的に少しカロリーオーバーな状況が続いてる場合と考えると
後者のが太り易いと思います

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:33:37.03 HxNNRuB+
>>84
一日10個食べられるようなら人なら
間違いなく5日で30個くらい食べることになるよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:14:18.24 c2LVaZr9
>>86
関係ないよ。
一気に増えるか少しずつ増えるかの違いでしかない。
まんじゅう10個トータルのカロリーは変わらないわけだからね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:22:50.71 2WscpV8l
27歳･女
158㎝　50.3kg
体脂肪率23%
職業･事務員

食事内容
朝　ナシ
昼　普通の食事
夜　サラダなど控えめの食事

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始は2月中旬
57Kgスタート
運動はランニング週３回程度に毎日筋トレ

やがて２ヶ月目になりますが、最近はなかなか体重が減りません
停滞期なんでしょうか…

根気よく続ければ、また減る日がくるのかな
どなたかアドバイスよろしくお願いします

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:42:09.21 2r+67Iyo
停滞期というより、そろそろ落ちるものがなくなってきてる

体重をどのくらいまで落とすとか
スタイルを整えるとかどういう目的でダイエットしてるの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 19:32:34.03 g+t83Xt2
>>89
筋トレってたんぱく質を三食に分けて摂取しないと意味無いからな

92:89
12/04/10 19:38:06.91 2WscpV8l
レスありがとうございます
目標は47キロです

ダイエットは水着を着たくて始めたのがきっかけです
ボディラインを綺麗にしたくて
腹筋や背筋など筋トレをしていますが
やはり３食…低炭水化物の食事がいいのでしょうか

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:01:54.79 0pPUTfMQ
>>92
＞低炭水化物の食事がいいのでしょうか

×

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:02:36.40 2r+67Iyo
>>92
体重を目安にしないでボディラインを目安にしたらいいんじゃない？
体重が減るということと減らしたい部分が減るというのは別だからね

水着を着たときに気になる部位は下腹、太もも、お尻、二の腕とかじゃない？
そういうところを筋トレでしっかり鍛えれば今の体重でも綺麗に見えると思うけどね
有酸素や食事は維持でいい。
10代みたいな細いだけの身体より、適度に女性らしい体つきのほうが
水着も映えると思うよ。

95:89
12/04/10 21:44:36.97 2WscpV8l
皆さんレスして頂いて本当にありがたいです

確かに、体重の減りはここ２週間ほとんどありませんでしたが
筋トレの効果かウエストは２センチ程引き締まりました
腹まわりも同じ体重でも引き締まってきたように感じます

あまり体重を減らすことばかりに集中せずに
諦めずにもう少し頑張ります
ありがとうございました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:15:58.13 O9+JCPm6
>>89
食事のバランス悪い。普通の食事は二食にしろ。もちろん量は少な目にして。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:30:04.92 cDBeM2IO
>>89
まず朝は極力抜かないこと
どっちかと言えば夜を抜けばいい

その体脂肪率はどうやって計測したのか？

体重が減れば基礎代謝も減る、自ずと減る頻度も低下する
だから落ちにくくなるのは当然です

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:24:55.77 p0/BbuvJ
【年齢】19歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】98.7kg
【体脂肪率】すまないが不明
【職業・仕事内容・部活等】浪人生・週2・3回にジムでエアロバイクと腕、腹などの筋トレ
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯と納豆
　　　　　　　　　　　　　昼は600カロリーほどの弁当
　　　　　　　　　　　　　夜はレタスツナサラダのみ
【ダイエット開始時・内容】103.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2週間くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事に関してなんですが、ジムに行く日は1500ほど、普段は1000前後でカロリー計算しながらやっているのですが、バランスなどはどうでしょうか？
wikiの方に必要カロリーを下回る食事やバランスの悪い食事はむしろ太りやすい体を作ってしまうというような記述を見たのですが、今の食事で変えた方がいい点などあったら教えてください

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:06:06.20 mzv74CtP
>>98
浪人生ならダイエットなんてしないほうがいいぞ。
頑張っていい大学入って、生活をエンジョイしながらで遅くない。
カロリー減らすと成績下がるよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:18:10.33 8g2rA/eZ
【年齢】28歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークの多い研究職
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べたり食べなかったり、昼は社食で600～700kcal、夜はスーパーの弁当で800～900kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】50 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】先々月からジムに入会して週1、2回のペースで運動を始めました。
今まで何もしていなかったので、とりあえず水中ウォーキングでもすれば痩せるかと思いましたが、体重も体脂肪率も変化ありません。
効果的な運動方法や食事療法などのアドバイスが頂ければ幸いです。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:19:19.58 8mKC4HGR
>>100
朝食は必ず食べましょう。
水中ウォーキングはあまり脂肪燃焼効果が多くないんですよ。
トレッドミルで時速５ｋｍ前後で30分歩きましょう。
成果現れると思います。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:20:29.23 mGzfhEe1
>>100
まずはスーパーの弁当止めて自炊から始めた方が。
全く自炊してない人に、食事のアドバイスって言われても厳しい。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:22:36.82 LQMRe8nb
>>98
具体的なメニューを何も書かないで、誰がバランスがいいかどうか判断できる？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 06:53:40.34 4Ql6hXHs
>>100
運動したら減ると思うのだけでも間違いなのに、週1、2回とか。冗談はほどほどに、ってレベル。
まず食事の量減らす。運動の量も増やす。運動はできれば毎日。
運動が毎日できないのなら、食事の量にもっと気をつける。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 07:56:33.17 id1V2Nfb
>>100
最大で１日1600kcalだよね。
自分は165,63だった時に、1500kcal以下に抑えた上で毎日最低600～700kcal運動で消費してたよ。

ジム通ってるけど、行かない日も運動する習慣をつけなくちゃ駄目。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:30:28.78 gfNqRC5n
>>89
女性だとそこからは痩せにくいと思う。
筋トレと有酸素、両方のボリュームを増やしたいけど食事があまりにも貧しい。
朝食も「ゆで卵＋食パン＋トマト一個」でも良いからたんぱく質を含んだ物を口に入れたい。
もう、体重を落とすことだけに拘っても仕方がない水準なのでシェイプアップを意識していったら。
低炭水化物食は活動量を落としつつ体重を落とすなら有効かも知らんが、運動併用なら単独栄養素のみを削るのは避けたい。
炭水化物を減らすと有酸素後の回復が露骨に悪くなって、翌日の運動に支障が出るよ。
もちろんカロリーを計算しながら食事を組み立てる必要はあるけどね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:30:35.62 yt4XtHTZ
食事制限1400kcalくらいと運動（有酸素中心週４）で３ヶ月３kg落ちたんだけど
体脂肪率が殆ど変わらない。タニタの体重計で毎朝寝起きに測ってます。
何でかわかる人いたら教えてください。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:37:06.43 gfNqRC5n
>>98
その体重なら 1800喰っても痩せていくはず。
ジムに行くなら３食とも量とバランスの良い食事を考えていったほうが良いと思うよ。
1500前後のカロリー制限をする人は、市販のお弁当を食べてしまうと普通は脂質過多で蛋白不足になる。
浪人生だから「自炊しろ」とは言わないが、お弁当ではなく「おにぎり＋サラダ＋ゆで卵＋チーズ」みたいな単品セットに切り替えなよ。

もう何回も書かれていることだけど、浪人生なら本業は勉強。
ダイエットより来年の合格を優先しないとなあ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:39:10.68 q3vO81o0
>>107
普通に考えると
脂肪といっしょに筋肉も落ちてるんじゃ？
キントレ少しずつでもいいから毎日やるべし

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:41:37.59 GiLe06Fj
>107
栄養バランスが悪い（たんぱく質やミネラル分が足りてない）可能性と
筋トレの不足で筋肉も分解されているから。

カロリーは減らしてもいいけど栄養、とくにたんぱく質とミネラル分は
サプリを使ってでも減らさないようにしましょう
あと見栄えのする身体になりたいなら筋トレもしたほうがいいです

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:43:36.13 gfNqRC5n
>>100
先々月からジムに行ってても、実質稼動は20回前後でしょ。
オマケに水中ウォーキングじゃたいした強度が出てないはず。
それだけで体重が落ちると思うのは大間違い。
運動で体重が減らせるのは食べる側のカロリーが増えなかった場合だけ。

食べる方では別な人も書いているけどスーパー弁当なんか食べちゃダメ。
カロリーはともかく成分的に偏った内容になるから。
その歳ならちょっとした材料を買ってきて簡単な料理を作れると思うんだがなあ。
調理困難なら揚げ物が入らない単品惣菜を組み合わせるか。

112:107
12/04/11 09:00:15.27 yt4XtHTZ
>>109－110
即レス有難うございます！やっぱり筋肉落ちてますか・・・orz
同じ有酸素でも、クロストレーナーはキツくて１０分が限度ですた。
前はもう少し出来たんですが。
筋トレは腹筋1日30回、気がむいたときにダンベルをするくらいでした。
タンパク質と野菜はしっかり取ってるつもりでしたが、体脂肪率に変動が
ないところを見ると足りてないかも。

タンパク質とミネラルをもっとしっかり補給して、筋トレにも励みます。
ほんと有難う！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:01:24.59 gfNqRC5n
>>112
クロストレーナーなら負荷の調整できるでしょ。
１０分しか続かないのは有酸素運動としてキツ過ぎるから。
機械の負荷を落とすか足を動かすペースを落としてもう少し長く続けられるペースを見つけたら？
どうしても１０分しか続かないならトレーニングの回数を増やしても良いと思うけどなあ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:18:40.56 k+QhzyRU
気休め程度なことはわかりますが、カロリー消費するサプリで効き目あるやつ教えてください

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:27:00.75 et++RWY9
グラボノイドかなぁ。ｌ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:35:41.01 k+QhzyRU
115
試したことありますか？二製品位薬局であるの見ましたが、パッケージ何色でおいくらのですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:37:38.50 bHYT4zle
ダイエットをやっと始める決心をしたのですが、成人してる学生でなかなか睡眠時間を取る事ができません。睡眠不足でもダイエットは効果は出るのでしょうか？
睡眠不足でも効果のあるダイエットはあるのでしょうか？
時間があまりないのと田舎なのでウォーキング等はできません…。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:43:17.87 et++RWY9
>>116
無いけど、購入するなら開発元のカネカのが良いと思うよ。
ちなみに色んなところから発売されてるCoq10の原末もここで造ってます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 11:48:51.82 et++RWY9
>>114はマルチかよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:05:11.14 gfNqRC5n
>>117
学生なのに「睡眠時間が取れない」ってありえないだろ。
「時間がない」なんて言い訳をしているようだと社会人になっても同じさ。
睡眠不足と過体重は相関があるのでまず規則正しい生活を組みたてなさいよ。
30分もあれば踏み台昇降だってでくるでしょ。
15分の運動を1日2回って手だってあるのにさ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:09:24.44 7Z8x4dlq
田舎だからウォーキング等出来ないってのも意味不明だな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:17:16.10 bHYT4zle
>>120
私も大学生のような時間にある程度の余裕のある生活は憧れます。平日は家に着くのが日付が変わるギリギリになり、睡眠時間も3時間程度で規則正しい生活は就職するまで無理なのかなと思っています。
少しの合間に出来る運動はあるのはわかりますが、この睡眠不足でダイエットは効果は出るのかなと思いました。
どこを見ても睡眠不足を第一優先にはしてるけど、睡眠不足の人のダイエットってどうなのか知りたいです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:18:31.16 bHYT4zle
>>121
街頭と人気が無いので夜間の車以外での外出は禁止されてますｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:31:40.66 gfNqRC5n
>>122
看護学生さんとかかな。
それなら基本に帰ってしっかり食事管理と日常生活の中できびきび動くだろうね。
睡眠不足でダイエットがうまくいきにくいのは、起きてる時間が長いと余計なものを口にしやすいってのが大きい。
あと、疲れが残りやすくて動くのが億劫になりやすいんだと思う。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:32:01.19 thlgXwu5
じゃあ車で人や明かりのあるところへ行って走れば？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:33:53.58 thlgXwu5
ああ、睡眠不足でのダイエット効果の有無について聞きたいだけなんだっけ
｢睡眠不足だとやっても効果ないよ｣って言い訳が欲しいみたいだから、そう答えておくね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:45:13.58 LQMRe8nb
>>122
人は眠ることで脂肪を燃焼させる訳じゃないから、睡眠不足でもなんでも
ダイエットには直接は関係ない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 12:47:05.94 jVwN59Ii
>>122
睡眠不足ということは活動時間が長いわけだから
太りにくい状態だとはいえるんじゃないか？
活動してればだけどさ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:01:30.30 bIDN8MSm
ダンベル+クロストレーナーをはじめて1ヶ月半程経過しました。
ここ最近筋肉痛と疲れで眠れません・・・
睡眠時間が5～6時間です・・・
ダンベルは3分割で3日間やり、1日休憩
クロストレーナーは朝15～25分　夜20～30分やっていて、金曜夜、土曜、朝夜のみお休みにしてます。
もっとドカッと休みをとるべきでしょうか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:26:49.68 oykWea03
>>129
疲れてるなら休んだ方がいい。

ダンベルトレで3分割は多いな。そんだけ時間が取れるなら、ジム行ったら?
もっと疲れることができるよ。
それで休みを増やす。
筋トレにはこの方が効率的だと思う。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:17:52.25 LQMRe8nb
>>129
筋肉痛は、慣れればなくなるからまぁいいとして。

寝る直前に運動とかしてない？
運動すると神経が興奮状態になって睡眠には悪影響。
もしそうなら、運動した後はしばらく休んで、リラックスできる状態になってから寝るようにしよう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:56:52.40 gfNqRC5n
>>129
寝る前３時間の運動は睡眠時間に悪影響を与える傾向があるといわれているよ。

133:129
12/04/11 16:05:47.88 bIDN8MSm
寝る前3時間ですね・・・
19：45分頃からトレーニング開始、ダンベル後、クロストレーナーへ21：30～21：45分頃終了
その後風呂15分位で、片付けとかして10：00～10：30頃布団へ
寝付けずに24：00～1：00頃迄布団の中でゴロゴロて感じです・・・
起床は朝6：00～6：15分なので・・・
不思議と眠くはならないのですが。
3時間開けるて皆さんどうしてるんでしょうか？
とてもそんな時間の余裕が無いです・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:39:41.32 GiLe06Fj
>>133
夜のトレーニングやめてその分はやく寝て、
朝早く起きて筋トレしたら？
ダンベル+αやった後に日常生活ならで有酸素運動の効果も多少出ると思うし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:52:05.49 tF8XzKSv
ダイエットって朝やると良いんですかそれとも寝る前ですか？
筋トレは夕方の飯の前にすると効果的みたいですがダイエットには？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:03:28.52 oykWea03
>>135
釣りだよね?
ダイエットって四六時中死ぬまでやるもんだよ。

137:100
12/04/11 18:13:34.28 8g2rA/eZ
皆様アドバイスありがとうございます！
規制で書き込めず、御礼が遅れて申し訳ありませんでした

とりあえず朝食を毎日食べる、水中ウォーキングではなくランニングマシーンに乗る、カロリー制限、毎日の運動を一ヶ月続けてみたいと思います
料理はかなり下手なので、地道に頑張ります
漠然とした質問にも関わらず、レスを頂けて嬉しかったです

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:07:52.71 LQMRe8nb
>>133
影響の度合いは人にもよるし、きっちり3時間あけなきゃならないって訳でもない。
とりあえず、運動を休んだときに寝付きが良くなるかどうか試してみれば、寝付きの悪い
原因が運動かどうかわかるんじゃない？
運動休んでも寝付きが悪いなら、運動以外の原因が考えられるし。

運動で神経が高ぶって眠れないようなら、お風呂入るときにもう少し長めに入って入浴剤で
リラックスしたりとか、牛乳飲んでみるとか、ハーブ茶飲むとか、ゆったり目の音楽聞くとか
心を落ち着かせる事で眠りやすくなることはある。

不眠についてはそろそろスレ違いっぽい感じだけど。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:19:43.82 id1V2Nfb
>>129
クロストレーナー持ってるの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:36:04.77 /tdG+pBo
あんなもの自宅にあったらすごい邪魔

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:08:36.24 FtIoikZC
最近、「カロリー、カロリー」と言う
カロリー馬鹿信者がいませんがどうしてでしょう？

ここのスレは完全にカロリー信者の巣窟ですよね？
無駄にpart126らしいですが・・・

テンプレサイトとかもバカロリー教のドグマを説いてますし。

カロリー信者さん達にお願いです。
脂肪1ｋｇ7200kcalとか、ボケた発言を聞きたいので、
もっとボケた発言をおね害します。

是非、食品成分表が科学だとかの笑わす発言をどんどんしてください。
よろしくお願いします。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:20:35.13 LQMRe8nb
>>141
こういう煽りを書くときに「おね害します」とか誤変換するのが
一番かっこわるいんだぜ、コーネル。

143:129
12/04/11 23:19:37.83 nhU3J2qi
>>139
あります
プロテウスのやつです
運動面白くなってきました
次はローイングマシーン欲しい…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:27:54.76 8yAyK7rL
>>143
腰が悪くないならローイングマシンはおすすめ。
でも、クロストレーナーとローイングマシン２台あると家が狭くなるよ。
漏れはエアロバイク＋ローイングマシンの２台持ちだが家族の視線は冷たい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:32:26.48 2K8vippe
>>144
2台ともちゃんと使ってるならまだいいけどな。
俺の親父が昔購入したぶら下がるヤツ（名前忘れた）は、2か月後にハンガーラックになってたｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:02:02.11 sr2TaJ2d
漏れの場合、ベンチとセーフティーラックだけで肩身が狭い。
ちゃんとしたウエイトラックも欲しいんだが自粛中。
スミスマシンを自宅においてる人もいるのに漏れはこれ以上買ったら殺人事件に発展しそうな予感。
嫁のアップライトピアノは我が物顔でリビング一等地を占有してるんだがなあ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:26:05.83 sr2TaJ2d
>>145
ちゃんと使っていても肩身は狭い。
というか使っているからこそ肩身が狭いのかもしれない。
汗だくの親父が家の中で重りを振り回していたら家族は嫌なのかもなあ。
嫁から見れば三日坊主で別な使い道が見つかったぶら下がり健康器の方がマシなんだろう。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:16:41.69 5atJR5DX
>>145
割り切ったやつもあるんだぜ。

色んなところで売ってる、ファイティングロードのやつだけど、
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ここは何と物干しフック付きだ。

ぶら下がり健康器の最終的な使われ方をよく知ってる。

>>146
パワーラック欲しかったが反対されて、これで我慢した。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:19:46.33 sr2TaJ2d
>>148
最初から物干し前提とは商品設計から負け戦覚悟なかんじだなあ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:59:57.55 N7zQZ2le
>>148
すげえｗｗｗ
ワロタｗｗｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:05:30.68 vnVxxX9W
運動＋食事管理のダイエットを始めて3週間くらい経ちますが、
それまで全く運動していなかったせいか
脚がパンパンに張っています。
痛みは軽い筋肉痛程度で、生活や運動に支障はありませんが、
服や靴が窮屈です。
(体重も体脂肪率も落ちてないので、筋肉になったわけでもなさそうで…)

ジムでは準備運動とクールダウンにストレッチ、
シャワー後にサウナでケアしているつもりですが、
マッサージ等ほかにも何か必要でしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:24:50.26 B26eEUyW
>>151
どんな運動してるのか何も書いてないからよくわからないけど、
慣れてくれば収まるんじゃない？
痛みが出たら医者へ行くって事で。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:29:30.61 5atJR5DX
>>151
じき慣れる。

ただサウナでケアってところが引っかかる、サウナでマッサージってことなら
分るけど、サウナ自体がケアだと思ってたら、ダイエット的にも筋肉のケア的にも
意味は無い。

サウナが好きで趣味で入ってるのなら、それは止めないけど。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:22:50.73 oglEavgx
ダイエット板なんてあったんだ。知らなかった。

俺高校の時に必死にダイエットしたよ。
中学卒業時94kg→高1修了時78kg→高2修了時63kgまで落とした。
現在(20代後半)は68kgまで戻ってしまったがそこからは増えてない。

やっぱ代謝が良い年齢の時のダイエットは簡単なんだろうな。
色々食事やら運動やら気をつけていたもののそんなに苦ではなかった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:25:25.72 B26eEUyW
>>154
なるほど、よかったですね。
で、質問・相談はなんですか？
スレタイ読めますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:50:19.63 4iVMBXBW
何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？
腹よりも人に見られる顔の方が気になります。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 15:56:44.93 o9ygaVAs
脂肪吸引

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:01:05.02 5atJR5DX
>>156
顔の脂肪を取るというインチキダイエットなら沢山有ります。

全体的に痩せる努力をして、そのついでに顔も痩せることを祈りましょう。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:12:28.33 36EPOszl
>>158
例えば？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:12:54.70 69J2ZdvH
>>156自分生まれつき下膨れでダイエット頑張ったら腕や足はかなり肉落ちたのに顔だけあんまり落ちなくて、逆に顔のでかさが際立つという最悪なパターンに陥ったけど造顔マッサージってやつ毎日やってたらなんか顔スッキリしてきたよ
やっぱり食事制限や運動は必須だし一番大切だけど、合わせてやるといいと思う

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:38:12.00 5atJR5DX
>>159
小顔脂肪エステで検索してみ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:43:20.16 7psKzb9v
ダイエット始めたんだがなぜか食べた物が便ならず体に吸収されちゃうんだけどどうすればいいですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:49:21.09 B26eEUyW
>>156
>何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？

そんな便利なダイエット方法はないので、地道に体の脂肪を減らしていきましょう。
小顔術とかは、ダイエットではなくて美容板の守備範囲だな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:50:26.73 B26eEUyW
>>162
あなたが人間ならば便にならずに体に吸収されてしまうなんて事はあり得ません。
小学生でもわかることです。
具体的にどういう事になってるの？便秘って事？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:55:40.40 7psKzb9v
１６３さん便秘ではないのですが体重だけ食べた分だけ増えて便がぜんぜん出ないんです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:07:20.59 B26eEUyW
>>165
一般的に、それを便秘といいます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:08:17.03 7psKzb9v
まちがえました。１６４さんです。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 20:20:40.56 JtC//150
食べるものが減れば便も減る

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:39:10.80 706IRvTS
あーココが最も適してるスレかな？
昨日からダイエットスタートした１８５ｃｍ９３ｋｇの３７歳男性です
過去一度もダイエットした経験がなく不安です
かなりの酒のみですがビールをバーボンに切り替えツマミは鶏胸肉のボイルのみ
朝はｂｃａａ（アミノ酸）のみ散歩
筋トレは週６回、ハードにやる予定です
ダイエットの目的は内臓脂肪の減少にあり、筋肉は維持したいです
食事は糖質抑え鶏肉やプロテインを中心に考えてます

ズバリ８ｋｇ減、これを何ヶ月でやれば筋肉残しながら減量可能でしょうか？
恥ずかしいのですが最も深刻なヘソまわりをだしたＵＰのせます
アドバイスお願いします
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:47:28.80 DqT/hlHA
>>169
その体格の人が質問するスレじゃないよ、ビル。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:53:42.96 VeYZJBRU
>>169
ウェイトトレーニング板にLet's Go!

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:54:36.96 OpJzHnPa
>>171
迷惑なのでここで引き取ってください。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:57:01.35 706IRvTS
>>170
いやダイエット初体験で空腹やらどう凌いでいいのか分からんのですよ
筋トレ的には空腹＝筋肉分解の信号で危険らしいです
こまめに蛋白質摂取すればいいのかもしれませんが空腹は空腹でしょうしね
なんか酒量が増えそうな予感、あービールから糖質ないバーボンオンリーにしましたよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 10:58:32.68 706IRvTS
>>171
ウ板から来たんです、ウ板は基本増量ですから淋しくなるし・・・・
ダイエット成功したら戻りますよ
皆でモチベ高めていきましょう、ね？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:11:09.47 DqT/hlHA
>>172
ワロタw

>>174
ソイプロテインにして月1kgくらいのペースでまずは減らしてみたら?

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:15:45.01 706IRvTS
>>175
ダイズ系？ホエイではダメ？ホエイプロテインが１２ｋｇも家にあるんだよねぇ
あとｂｃａａ＋グルタミンを４ｋｇ注文した、１８０００円くらいよ激安だよ
日本製なら８万とかになるよアミノ酸
しかし月１ｋｇだと８ヶ月かぁ・・・・長いなぁ
月３ｋｇは危険？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:24:30.23 al9oAL+c
>>169
ウ板でROMってましたが、ビルさん嫌いじゃないので。

自分も10年ほど前、トレで182ｃｍ・108kgまで上げたのですが、
中性脂肪やらγーGTPやら糖尿やらでダイエットをしました。
現在は72kgで5年ほど落ち着いていますが、最高時は64kgまで
落ちました。
筋肉を残しながらとのことですが、現状の筋肉を残しての8kg減は
まず難しいと思います。ただ、目的が内臓脂肪ということですから、
皮下脂肪に比べてかなり容易だと思います。
現在の食事のままで、ウォーキング・ジョギングで3ヶ月を目処に
行ってみることをお勧めします。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:28:29.90 DqT/hlHA
>>176
ソイは消化が遅いから、空腹を感じる始めるのを遅くできる。
それが本当にカタボリック防止に効果あるかは正直知らん。
ただ、腹が減ると筋肉減るんじゃないかという心理的な不安を軽減する効果はあると思う。

月3kg減は、筋肉が減るのを覚悟してやるレベルだと思う。
ただ 8ヶ月かけて 8kg 減らすより、3ヶ月かけずに 8kg 減らして、
また増量して減量する方が、(8ヶ月では済まないだろうが)、
よい結果になるかもしれん。

結局、自分の体だから自分で色々試すしかないよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:45:46.49 706IRvTS
>>177
凄い変化されたんですねぇ、服が全て買い換えなきゃならなかったでしょうね
なるほど・・・やはり筋肉は残せませんか
マイペースで月１ｋｇの方が無難って事ですね
ランは他の人にも勧められて明日からやるつもりです
今までの食事を多少減らしランで３００ｋｃａｌほど消費しながらがいいかもですね
アドバイスサンクスです

>>178
深夜空腹で起きることが多いので寝る前にホエイのんでましたが吸収が速すぎて朝までもちません
乳糖がダメでカゼイン飲めないんです、要するに牛乳がダメなんですよゲリして
ソイを就寝前にホエイに混ぜて飲んでるビルダーさんの話を思い出しました
検討してみます
サンクスです

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 11:58:35.44 al9oAL+c
>>179
ダイエット初期は現状の体重であれば3～4㎏は簡単に落ちると思いますよ。
増量よりは遥かに簡単です。
自分もビルさんと同じ空手を15年ほどやってました。技は力の中にあり
の教えでしたので、体を大きくすることのみに心血を注いできました。
当時は漢さんの出っ腹バージョンの体型でしたが、ダイエット初期は1ヶ月
で８キロくらい落ちました。
自分の頃はプロテインのプの字も知らなかったので、鳥のささ身と・ゆで卵
白身のみの食事でしたが、量こそ減ったものの現在でもこれらを中心にして
います。
ちなみに自分はビルさんと同じくらい、今でも酒を飲んでます(苦笑）

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 12:14:04.30 706IRvTS
>>180
空手家さんですか、オレは高校時代にかじった程度ですよ（汗）
１５年なら師範クラスでしょうね
ダイエットはマイペースでやろうかと思ってます、多分月１ｋｇ程度で
ランやウォーキングを取り入れ無駄に炭水化物を摂らないようにすれば自然に締まるかも？と
勿論筋トレも継続します、強度は落とすなと筋トレ師匠に言われましたので

昨日からのダイエット決意ですが様々な方とレスでき方向性が決められたのは大きかったです
ココのところウ板の粘着アラシとの戦いばかりで２ｃｈ大嫌いになってましたがね（苦笑）
匿名故の気楽さが良い方向に出ると２ｃｈも有益なものですねぇ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 18:52:13.42 S2c+1dvO
僕はひげが濃くて、すぐに伸びてきます。
タンパク質は普通の人より多めにとった方がいいですか？
ひげってタンパク質ですよね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:29:55.00 VeYZJBRU
>>182
さすがにスレ違い…と言うか板違いです。
美容板か男の美容板で聞いてくださいな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 03:53:43.05 jZ2gjjeu
ヒゲは男性ホルモン
大豆に女性ホルモンと似た成分があるので大豆を食べたらいい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:51:10.62 LvD1AAuJ
23歳男 170cm 74kg
仕事は販売で、事務と２０kg前後の荷物の積み降ろしとか
４月始めから食事制限と毎日30分のジョギングによるダイエットを始めました
79kgからスタートだったため、すでに体重が落ちて腹周りが少しスッキリした感覚があります
質問です
ジョギングは毎日欠かさずしていますが、やはり筋トレも交えた方がいいのでしょうか？
まだまだブヨブヨな体つきなので、なんとなく脂肪を落としてから筋トレを始めた方がいいというイメージがあります
それは間違っていますか？
あと、昨日試しにジョギング前にバットの素振りをしました
するとだいぶ早い段階で息が上がりました
もしかして素振りは結構いい運動なのでしょうか？試したり運動メニューにしている方いますか？
お答えをよろしくお願いします

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 09:33:48.36 vzjm9zc8
>>185

筋トレも交えたほうがいいでしょうか？
Yes

素振りもさりげなく全身運動だから悪くないんじゃない？
俺はバット持ってないからやってないけど。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 10:38:06.11 /FdbvzrV
>185
素振りが好きならやってもいいけど普通の人はしないよ
素振りは右と左両方やらないと身体のバランスがおかしくなるよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:24:00.78 31iluS+x
また珍説が出たか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:42:45.23 drdmESMO
>>185
筋トレした方がいい。ジム行ってBIG3 やれ。
ジム行かないのならダンベル買ってBIG3。
意味分らないのならぐぐれ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 12:52:47.19 /FdbvzrV
筋トレより素振りが好きなんだって

191:182
12/04/14 17:22:49.13 jWBtrmHx
いや、あの、ひげが濃いのを相談したいんじゃなくて、ひげが濃いと
タンパク質を人より多めにとった方がいいのかな、という相談
なんですが・・・
ひげが濃いのはあきらめてます。
逆に、はげの人は髪の毛が生えてない分、タンパク質は少なめでいいんでしょうか。
僕はふさふさなんですけど、疑問として。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 18:35:35.86 LvD1AAuJ
185です
レスありがとうございます
今日から筋トレを含み頑張っていきます！！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 19:52:08.91 xv3X64xI
女で167cmの100Kです。4月2日から101Kちょいでスタートして、３日目くらいで100になりました。それから今まで100から全く変動しません。
食事は、ごはんに蒟蒻ﾗｲｽでかさましして120g前後、野菜やささみ、わかめや豆腐のお味噌汁などなど、低カロリーの食事です。
一日1200カロリー前後で生活してます。
スタート時点で生理前になり、今現在は生理４日目。

足を怪我(部分靭帯断裂)して、まったく運動ができないので食事制限のみで始めました。
(去年は三ヶ月くらい、食事制限で８ｷﾛくらい痩せた)

今回ばかり、まったく痩せずに焦っています。生理前だから、と生理中だからと落ち着かせてますが、私みたいに100越えの人が低カロリーにしたら普通は生理中でも痩せそうな気がしますが、こんなに痩せないものでしょうか？
それとも運動ができず歩けなくて筋肉が落ち基礎代謝が低すぎてまったく痩せないのでしょうか…。ここまで変動がないと不安で仕方ないです。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:15:38.68 fqM4rVKd
>193
全く運動ができないって日常生活はどうなってるの？
寝たきりでベッドから動けないとか？

カロリー減らしても基礎代謝と生活代謝が低くて
摂取カロリーより下回ってるなら痩せない。
あとミネラル分、特に鉄分や亜鉛は減らしたら駄目。

自分で思ってるよりなんか食べてるか飲んでる可能性もあると思うけどね。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 21:32:20.41 xv3X64xI
>>194
日常生活は足をひきずれば問題なく、遅いですがひきずれば少し歩けるレベルです。
最近、靭帯が繋がった？みたいで、医者から無理しない程度に足を伸ばしたりするといい、と言われてます。
怪我したてのときは(二ヶ月くらい前)、トイレやお風呂以外は寝たままに近い感じでした。

食事はカロリー計算とグラムを計ってて、余計なものを食べないようメモしてます。
空腹で耐えきれないときは、茎ワカメをひとつまみ程食べたりはします。

…が、やはり1200カロリー前後をキープしてます。
まだ軽い筋肉(膝)を伸ばしたり引きずって歩けるくらいしか出来ないのですが、
生理関係なくこれが原因で痩せないんですかね。汗

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:02:07.00 4Y33ULWP
コンソメのカロリーを知って驚愕しています。10kcalもないとは・・・。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

で、これを使って、タマネギとかで野菜スープ作れば
食べる量は多いわ、カロリー低いわで凄いんじゃないかと思うのです。
野菜スープ、太りませんよね？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:06:03.54 EEUEOau5
キャベツ鍋美味しいよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:12:42.16 4Y33ULWP
>>197
え、ええ？野菜スープは美味しいですよ。知っています。
でも、太らないか心配なんです＞＜；

だれかぁっ！！たーすーけーてー

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:22:00.10 dj6eJPyq
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太る
逆なら痩せる

それだけの事が、なぜ何回言われても理解できないのか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:25:59.45 4Y33ULWP
>>199
私に言ってるんですか？(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

具体的にお願いします。宜しくです。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:40:12.13 fqM4rVKd
>>200
カロリーが低くても、大量に食べたら太りますよ。
野菜スープだけでは栄養も偏りますし
満腹感を得るために低カロリーのものを大量にたべるのは
結果的に胃を大きくするだけです

>>195
上半身だけとかひざを使わずにできる運動を時間を作ってやってください
椅子に座って膝を伸ばしたまま
脚を30cmほど上げ下げするだけでもお尻や太ももの運動になります
同じく椅子に座ったまま体をひねるだけでも運動になります。
平泳ぎのように腕を大きく動かすの背中や腕の運動になります。

些細な動きでも15分続けられれば有酸素運動になります
NHKの体操で椅子に座ったままの運動なども紹介されています
ああいうものでもいいのでまず動きましょう。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:50:11.36 Z9wS+C5A
>>201
いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。
それに他の主食も食べる考えでいますし。
というわけで、野菜スープは太らない、ばんざーいですね☆

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 22:52:29.92 Z9wS+C5A
あ、id変わった。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:04:03.53 xv3X64xI
>>201
ありがとうございます！
自分の出きる範囲で時間を作って運動を取り入れようと思います。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:37:03.72 YceEBs3H
>>202
とりせず涙をふけよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 00:01:17.98 pL5UTSYt
>>193
その期間で減るのは理論上２キロ程度だから、－１キロなら余裕で誤差の範囲でしょ
便秘とかでむしろプラスになってても不思議じゃない

短期的な事気にせず１年くらい続けたら希望通りの体重になるよきっと

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 05:54:06.50 3FfkTxzs
>>202
＞いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。
＞それに他の主食も食べる考えでいますし。
胃を大きくして野菜スープモリモリ食って
他の主食もガッツリ食ったらそりゃ太るだろw
本当に低カロリーにしてるか怪しいもんだ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:18:45.05 9zrPa/Zk
>>202
胃が大きくなる→普通の食事に戻したら以前の満腹が８分目になる。８分目じゃ足らないので満腹になるまで食べる。太る。痩せよう。以後ループ

我慢できないから太ってるんだろ☆ﾃﾍﾍﾟﾛ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:54:33.25 V34E4NK2
我慢できる人は、そもそもスープにしたらたくさん食べられるという発想に行かない
消化良くなるからすぐにお腹すくし

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:09:09.12 tIk0NbCO
【年齢】22歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 30%かそれ以上
【職業・仕事内容・部活等】大学院、通学で少し走る程度
【食事内容・摂取カロリー】長くなるのでここでは省略
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ずっとダイエット中ですが試行錯誤中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】いつも食べ過ぎないように積極的に野菜を食べたり食べ過ぎないようにしているのですが、
それが続かないです
例えば1週間1600カロリーの食事していましたらドカ食いがどうしてもやってきます
ドカ食いと言ってもちょっと食べ過ぎる程度です
かつて摂食障害になりかけたこともあり、
そのドカ食いも抑えようと思えば抑えられるそんな強いものではないのですが、
無理に抑えつけてしまうとまた摂食障害を発症してしまう恐れがあるかもしれません

また、食事量を減らした場合だけでなく、運動をした場合も同様です

減量したいのに摂食障害のリスクがあるので痩せられない
サプリメントも置き換えもことごとく効かず
多分普通の人より痩せにくい体質なんだろうと思います

どうしたら摂食のリスクを背負わず確実に痩せることが出来るでしょうか

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:15:06.49 BBC5AJcT
>>210
摂食障害を理由にダイエットをサボってるだけにしか見えない。

本当に摂食障害になるのなら、こんなとこで相談せずに医者に行け。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 10:42:34.40 JGfLi9f1
>>210
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:05:29.00 3FfkTxzs
>>210
食事制限も出来ない運動もダメって言うなら
デブとして生きてゆけとしか言い様がない

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:29:18.69 TnT6ZOiF
>>210
モチモチモモモモモチチ～～～
ビチク～～？？？？モモチチ～～モッチモチ～？？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:32:13.32 TnT6ZOiF
>>210
デブは甘えの典型。

努力不足、意識が低い、根性無し。

上記をまず改善すべき

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 11:35:39.67 s+n9+Kp/
>>210太るかも無理かもなんて考えてストレスためるから余計デブになるんじゃないかな？
考え過ぎだしちゃんと1600カロリー取ってるなら飢餓状態にはならないし摂食障害には普通はならないよ
多分みんなには食べ過ぎの言い訳にしか聞こえないよ
摂食障害かもって思い込みの激しいダイエッターって多いし
たとえ摂食障害だったとしても医者に相談しながらダイエットしてる人沢山居ます
摂食障害なりかけたかもなんて病院で診断結果だして貰って無いのに自分で判断するのはダイエットが辛いからと甘えてるだけだと思う
もし本当に摂食障害ならば無理とかダイエットすると摂食障害になるとか思い込みやストレスで摂食障害になったんじゃないかな？
↑の理由なら精神科行った方が良い
ダイエットがストレスになるのは運動メンドクサイ・食べないとストレスになる無理と言う思い込みからストレスになるんだよ
楽しくダイエットする工夫をしてみたらどうかな？
運動する時に音楽を聞いてリラックスするとかダンスを始めるとか
食事は間食した分取りすぎた分少し多めに歩くとか
散歩感覚で好きな街を歩くとか
いきなり無理な運動するんじゃなくて
簡単な事から始めれば良いじゃん
太ったのは今までの生活のせい生活を少し改善すれば一気に落ちないかも知れないが一年で5キロくらいは落ちる
サプリメントとか置き換えは続けられないならリバウンドさせてるだけだから金の無駄
ちゃんと毎日頑張ってれば自然と痩せるし
痩せ始めると可愛い服買えるし楽しいよ
前向きになってダイエットについて考えてみるべきだと思うよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 10:00:59.70 wEJaqao9
>>210
自分の適正体重と適正カロリーを把握して、半年単位くらいで
目標設定して、きちんと食べればいい。
月に1ｋｇ程度の痩身めざすくらいにすれば、
あなたの体重なら摂食障害とか関係ないだろう。

雑誌にのってるような痩身サプリやいわゆるトクホとか
ことごとく無意味を思った方がいいですよ。

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