【初心者】ダイエット ..
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 03:04:04.49 LVhS3YjQ >>62 大きく膨らんだ風船が萎めば、ゴムの厚みが増す 腹回りの皮下脂肪の厚みが変わってないなら、 皮下脂肪も落ちているということ 72:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/08 09:41:45.50 nYubH4KQ >>70 体脂肪「率」を減らすのなら、普通にバランスよく食べて筋トレしまくればいいんじゃない？ 脂肪より筋肉の方が多くつけば体脂肪率は減るわけで 脂肪「量」を減らしながら筋肉「量」を増やすのは効率が悪いよ この二つは基本セットで増えたり減ったりするから 自分の計画にあわせてコントロールするしかない 73:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/09 01:33:38.50 cWXMeAps >>70 どうにも維持という言葉の意味を勝手に変えてみたり、やっぱり体脂肪率がよくわかってない 感じがプンプンするのがアレだけど・・・ 体脂肪率っていうのは脂肪とそれ以外(主に筋肉)の割合の事なので、痩せるときにできるだけ 筋肉を残しながら脂肪を減らすか、太るときに脂肪よりも筋肉が多くなるように増量する。 要するに、体脂肪率を減らすときには減量時も増量時もきっちりと筋トレを行うことが重要。 痩せるときも筋トレを行うことでできるだけ筋肉を残す事が出来るし、増量時はいわずもがな。 筋トレといっても腕立てとか自重トレーニングではなくちゃんと器具をつかったトレーニングか ジムに行って鍛える事をおすすめする。
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