【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

【初心者】ダイエット ..

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:19:21.06 a9OkHE4E
>>480
今現在、食べ過ぎだから。

489:484
12/04/26 11:34:02.22 bolrWOUy
>>486
レスありがとう！
私もそう思います。
取り合えずプロポーションチェックの数字の、細い方を目標に頑張ってみる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:03:42.47 rMDyHD0p
細ければ細いほどキレイってことはない。
痩せれば痩せるほど美しいってこともない。
どんなに過激にダイエットしてもモデル体型にはならない。
細さを求めても自己満足しか得られないし、害も多い。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:53:32.46 x+0k/Y8C
カロリー制限(1500程度)と週6のジム通いで有酸素運動･筋トレ、夜７時以降は食べない
という王道ダイエットで１ヶ月で2キロ弱どうにか落ちたけど
月で一番食欲が沸く生理初日と誕生日が重なり、人にもらったケーキやお菓子を食べたら２日で３キロ増えました。(ジムではいつも以上に運営した)
これは脂肪でしょうか？またマイナスからのスタートになりますか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:56:19.61 c/4xXPGN
>>491
胃に残っている内容物です、逆に言えば2-3日でそれほど体重が増えるのであれば逆に
2-3日でそれほど体重を減らす事が可能と言う事になります、心配する必要は有りませんよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:11:45.87 5cB2KdOt
>>483

に、質問です。

>一度食事のカロリー計算をきちんとして

と、ありますが
一体どうやって食事のカロリーを計算するのでしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:18:28.89 fRLetJLn
>>493
料理や食材毎のカロリーとか
ググれば幾らでも情報出てくるでしょ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:29:51.32 bki9GsBk
ごはん　カロリー
砂糖　カロリー

グーグルでこれを繰り返していってカロリー情強になるんだよ。ダイエットの基本ですよ
食物のカロリーが頭に入ってないままダイエットなんて非常にハードだと思うね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:37:22.04 ElLSdXLk
>>493
難しくないぞ。
食材の重量、栄養素（蛋白質、脂肪、炭水化物）とカロリーの判別ができたものしか口に入れてはいけない。
分かるようになるまで初めのうちは自炊、食材を組み合わせたこった料理は諦めたほうがよい。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:41:37.03 gvh3BD6X
>>490
そうだよね　
ビチクも自分の醜悪さ、貧弱さを見て見ぬフリしてるんで困ってます

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:46:06.38 IijBBW9U
>>494
あいつが出てくるぞ！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:17:37.78 5cB2KdOt
>>494
>>495
gglks以外の科学的根拠・学術的根拠でお答え頂きたいです。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:21:18.95 fzrHNLVb
【年齢】28歳【性別】MtF（性同一性障害）、ニューハーフのようなもの
【身長】178㎝【体重】61,7～59,9kgを繰り返してる
【体脂肪率】体脂肪は分からないけどBMIは18,67前後
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルト、昼：クッキー2,3枚、夜：普通に食べてる
【ダイエット開始時・内容】1ヶ月くらい前、食事の量を減らす、間食しない、適度な運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前からコツコツと、元は88kg
【テンプレ全部読んだ？】読んだ
【疑問点】
63kgまではすぐに痩せれるんですが、それ以降痩せれません
もう何日も同じ体重を行ったり来たりしてるだけです
60kg以上あるのは太いとかリアルに言われて凹むことがあるので
58kgにしたいです
飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶とかそういう面でも気は使ってるかな
かなりスランプ気味です…

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:19.23 5cB2KdOt
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)

in 医歯薬看護　板

でも全く出てこないカロリー理論の説明を
初心者相手にしか答えられない回答者が答える質問スレでの
回答者さんの意見をお聞かせ下さい。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:58:22.61 rujs0QhM
>>500
> 飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶
これらは普通のお茶と同じでダイエットに特に有効なわけじゃない。
ジュース飲むよりはいいけどね。

そんなことより喰う量減らせば痩せるけど、健康を害するから食事の量を
減らすのを体が拒否してるんだと思いますよ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:10:23.01 fzrHNLVb
>>502
ヘルシアとか黒烏龍茶はダイエットに有効ってわけじゃないのですかぁ、残念

今でも一日の摂取カロリーは1000～1500kcalでちょこちょこ運動してるからなぁ
これ以上減らして倒れないか心配ってのもあるんですよね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:31:50.62 2G7D2DuI
>>503
58kgにしたいならもっと運動するしかないと思うけど

＞倒れないか心配
＞太いとか言われて凹むことがある
どっちを取るかじゃない？
BMI18なら一般的にはもう十分やせてるわけだし
160cmの60kgとは訳が違うからねー

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:06.07 x+0k/Y8C
>>492
ありがとうございます。
腐らず継続してがんばります！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:04.23 fzrHNLVb
>>504
やっぱり運動ですか、もうちょい運動する時間増やしてみますね
痩せてるって言う人もいるんですが、太ってるって言う人もいるのでよくわからないんですよね…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:50.71 kk2gqlJ8
荒らしはスルーでお願いします(・o・)

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:12:38.00 CLT9DmjT
BMIで１８とか荒らしだもんな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:51:37.64 oacob25D
178cmを60kgで「太い」とか言う奴は自分はどんなガリだよ
体型じゃなくて体重見て言ってるのか？

体脂肪がわからないという事だが、ひょっとしたら高いのかも
もしそうならしっかり炭水化物とたんぱく質摂って筋トレしまくるといいよ
同じ体重でも全然細く見えるから
そんで数字の上だけで太いと言ってくる奴に、そのボディを見せてやればいい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:00:29.81 k5czGliX
>>500
そんなにたくさんの経験があるわけではないけど、ＭｔＦの人は同体重の本物の女性と見え方が違う。
「太い」というより「背が高くて大柄な女性」という印象。
適合手術受けた人でも肩周りとか頚周りにもちょっと男性的な雰囲気が感じられることが多いし。
そういう人だと知って見ているのでバイアスが掛かってるのかもしれないけどね。
いずれにしても体重の数字は行き着くところまで落としているから、これ以上痩せても解決しないんじゃないかなあ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:49:07.56 uUt1aoAR
>>509
とりあえず筋トレをもっとするようにしてみますね

>>510
これ以上痩せても解決しないのですかぁ
骨格自体は変えようが無いですしね(´・ω・｀)
とりあえずはちょっとプニっとしてるので筋トレ頑張って引き締めたいと思います

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:53:02.90 C67YTSij
>>511
あんまり筋トレやると男っぽくなりそうだけど大丈夫かな
どんな体型を望んでるのかわからないからアレだけど、ホルモンの補充しているなら皮下脂肪がつくとおもうし。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:40:43.75 tLL95WPb
ウエストと手首足首が締まってること
あと背中や肩、尻あたりは少し脂肪があって丸みがあるほうが
女性らしく見えるよ

肩幅とかはどうしようもないだろうけど
少し丸みを出す方向で女性らしさを出したらどうだろう

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:59:26.74 MM6wa2jg
この出品者の韓国製ダイエットサプリ、最悪でした。
吐き気が止まらない．．．。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:18.33 bQZwWDb7
ガリガリやろ。180近くで60とかもやしやん。
病気でそこまで落ちたことあるけど、ほんま病人みたいな身体やで。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:51:56.70 dj09Nv6o
この場合に限っては、筋トレは逆効果な予感がするなあ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:58:08.04 DBTRBW9i
>>514
韓国製なんか買うなよ・・・

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:09:50.98 GTYrf44w
>>514
本気で命にかかわるぞ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:33.40 A4PpmN0k
95 ：47 ：sage ：2012/04/28(土) 20:21:25.89 ID:???
アンチカロリー派しか使ってない「カロリー理論」をアンチカロリー派に聞いても説明できない。
「カロリー理論は疑似科学」とする根拠もないようですね。

議論にならないようなので撤退します。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板:95番)

おい！
カロリー理論はアンチカロリー派しか使っていない理論だそうだぞ？

わけわからん。
一体、どうなってるんだよ！
カロリー計算とかカロリー法則とかは！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:17:11.77 3YNwwItM
バカは黙っとれ(・∀・)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:13:19.49 tHuCEwZr
体脂肪率28％～30％ぐらいのデブですが、
ここのところ26とか25が出ておかしいなと思っていたら
そういえば生理前でした、むくみのせいで生理前は体脂肪率が低く出てるんですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:01:05.12 wFncQse1
>>521
体重が減っていたならちゃんと体脂肪率も減って25%くらいになったのかもしれないし、
むくんで体重が増えているなら、体脂肪率、つまり脂肪と脂肪以外の比率が下がってるだけ
かもしれないし、どこのメーカーのどんな体脂肪計を使ってるのかわからないけど
体脂肪計が生理前後に低い数値がでる特性があるのかもしれないし、それだけの情報では
なんともいえない。
せめて体重の変化くらい書かないと。

前回の生理の時とか、毎回生理前後に体脂肪率が低くなってるなら、そういうものなんじゃない？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:18:55.69 z21FTZ4B
起きている時と、寝ている時の基礎代謝って同じなんですか？？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:13.31 bOQ+yg9G
摂取カロリーって基礎代謝に合わせて決めるのでしょうか？
それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか

体重計やネットで転がってた計算式だと共に2000強なのですが，どの程度に抑えるのがいいでしょう

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:17:17.45 6go8LGsE
>>524
基礎代謝2000？
どんなダイエットがしたいかによってかわるだろ、自分で好きに決めたらいい
運動併用で無理なくゆったり痩せるなら1800、食事制限だけできつくいくなら1500とかさ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:18:31.88 n7FwYxck
>>521
水分沢山溜ってる状態だと、体脂肪率は高くでることが多い。

>>523
基礎代謝って、1日の基礎代謝でしか普通は話をしないのに、
起きている時と、寝ている時って、何?

>>524
> それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
そんなことがあるわけない。

> どの程度に抑えるのがいいでしょう
徐々に体重が減っていく程度。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:24:21.33 n7FwYxck
>>514
それだけで効くダイエットサプリなんて、基本、毒なんだから、
毒として期待されてる効果、出てるじゃん。

よかったね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:28:05.90 z21FTZ4B
>>526
基礎代謝って1日単位でしか使えない単語なの？
起きてる時と、寝てる時じゃ筋肉の動きや内蔵の動きにも差があるのかなと思って気になってさ
知ってる方いたら教えて

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:38:10.64 fKFb+/lj
>>528
知ってる人がいないから、知らない事を聞くなバカヤローと言ってるんだと思うよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:41:38.64 0iUakLlA
>>528
まずその質問をする動機を言うのがマナーだと思うが
起きてて何かしら動いていたり頭を使っていたらその分カロリーは消費してる。
ただ、寝るのにも体力がいるんだよね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:11:20.88 z21FTZ4B
>>530
そんなマナーあったんだ？動機→なんとなく気になった
あと起きてて動く分は基礎代謝に入らないよね？脳動かす分は入るけど

まぁ自分で調べたらすぐわかったわw

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:24:59.70 0iUakLlA
なんだこのクズｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:36:14.56 2UJwxmvT
【年齢】２８歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【職業】事務職
【食事内容】野菜中心
【ダイエット開始時】１００ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
脂肪が落ちてきて体の骨が見えてきた頃から２つ悩みがあるのですが。

１、ウエストとヒップのサイズは体重と比例して順調に落ちたのですが、
肋骨だけ以上に大きい為かバストだけが１００センチから下がらず見た目が気持ちの悪い体型になってしまいました。
今まで痩せいた時期が一度も無かった為かデブ体系に合せて骨も大きく成長してしまったのでしょうか？
よくダイエットに成功した人の写真とかをみるとそんな人は見た事なかったもので・・・。

２、少し大人の質問ですが、痩せて陰茎が数センチ長くなり、
その為か勃起時に皮が伸びきってとても痛くてたまりません、
この前ついに裏筋の部分が切れて血が出てしまいました。
これって誰もが経験する事なのでしょうか？病院等にいく必要はありますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:40:07.61 Oz6uHlTY
一日単位でしか使えないというか
一日の（安静時）消費を基礎代謝というんだが

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:11:23.30 0iUakLlA
>>533
１、骨格は遺伝
２、初めて聞いた。ネットで調べて分からなかったら病院にいくしかないと思う。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:27:33.15 wFncQse1
>>533
子供の頃から太ってると、やっぱり骨格も太ってるなりに成長するみたい。
以前、子供の頃に太ってて相撲やってた子が大人になって普通体重になったのを
テレビで見たけど、やっぱり骨格に違和感を感じた。

penisの話は初耳。
他に例がないと思うから、医者に相談かな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:58:28.41 mKVcjxh6
>>530
マナーｗｗｗｗおまえ馬鹿だろ？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:43:03.38 wFncQse1
マナーとまではいわないけど、できるだけ自分の事を説明した方が望んだ回答が得られやすいわな。
質問するにもテクニックがいるぞ、っていう。

テンプレの>>6に
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

っていうのがあるけど、ID:z21FTZ4Bの場合は
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡

ってところかな。
8.と9.もギリギリ該当するかも。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:20:42.35 0iUakLlA
>>530はあらゆる意味で「６」に該当だなw

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:37:13.51 N019RqRe
ダイエットでかなり苦しんでます。

小さい頃は小柄で華奢で、小６の組体操は何人集まっても一番上でした。中2の時は部活で吹奏楽をやっていたので腹筋が６つに割れていました。
食べても決して太りませんでした。
でも15歳で生理が来てから身長はあまり変わらないのに急激に体重が増え、腹筋も消え脚が倍近く太くなりました。
今24歳で154cm47か8kgです。回りの同世代同じくらいの身長の人よりかなり太いです…少し食べたらすぐ太ります

本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:46:17.80 WObO8GST
>>540
一日の摂取カロリーを計算した事がありますか？
摂取カロリー＞消費カロリーで無ければ太る事は無いと考えられます
外食はハイカロリーな物が多いので、食事の内容を見直すべきでしょう
食事内容を記録するレコーディングダイエットをしてみるのも一つの方法ですよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:22.04 EIralfgn
>>540
「摂取量」が変わってなくても「消費量」が減れば、太る。
「食べても決して太らない」んじゃなくて、「食べた分を消費する生活だったので太らなかった」の
方が正しい。「太らない体質」ってのは内臓に何か問題あるとかじゃなければ、存在しない。
摂取量と消費量、すなわち食べる量と活動する量のバランスのお話。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:17:19.33 0iUakLlA
>>540
ホルモンの関係で太りやすい体質になったかもね
日頃から有酸素運動しないと

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:53:54.26 n7FwYxck
>>540
考え方がおかしい。

> 本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？

「子供のころは太らなかったのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？」
と考えられないところが、おかしい。

「はず」だというのは単なる思い込み。子供のころは太らなかったという事実があるだけ。

子供のころは何喰っても太らなかったけど、成人してから太るようになったってのは、
普通にある話。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:52:01.26 FOtJvm2U
身長 156 体重 45 体脂肪率 27
ダイエット3ヶ月目です。体重はマイナス4キロ減りましたがまだまだデブです。
体脂肪率も20くらいにしたいです。
現在１日1500kcalにして運動は毎日夜昇降15～20分してます。仕事は1日デスクワークです。

カロリー減らすか運動増やすかどちらがいいでしょうか。運動はどんなものがお勧めですか。
夏までに見た目にデブじゃないくらいになりたいです。よろしくお願いします。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:08:05.64 EIralfgn
>>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:09:22.95 qy9jH/HI
156cm45kgでデブにみえてるなら
筋トレした方が良いな。
多分今のままだと40kgまで落としても不格好だろうよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:11:00.30 w7Aq7MlX
>>540
モッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチク～

ビチク～モッチモチモチモチモッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチモッチモチ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:26:47.66 FOtJvm2U
>>546-547
ありがとうございます。
あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
太ももとヒップが気になります。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:59:42.19 0iUakLlA
女性のお尻と太ももが大きいのは普通だよ。
だから世界的にはブラジル女性が好まれてるのに。
女性の場合筋トレより有酸素のほうが効率がいい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:21:31.39 qy9jH/HI
>>549
ウォーキングは食事制限と大差ないよ。
スクワットやればヒップ高くなって足長く見える。
結果として足が細く見える。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:25:08.74 wFncQse1
>>549
>あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。

体力に自信がないからこそ、ちゃんとトレーニングして体力をつけるべきなんだけど。

>筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
>太ももとヒップが気になります。

体脂肪率が気になるなら全身。
できればジムへいって、トレーナーの指導の下で専門のトレーニング器具を使ってトレーニングすべし。

単純に痩せるのと違って、体型を整えたいなら、それなりの覚悟と投資が必要。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:07:49.52 ndn5cwON
その身長体重だったら筋トレ増やすのが一番体型に変化が出るよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:52:25.96 jve0t/VJ
21歳男です。
現在１６８センチの６６キロです。

夏までに55キロ以下を目指しています。

運動はビリーをやる日と一時間のランニング（８～９キロ）の日に分けています。
食事は自宅なので詳しいカロリーはわかりませんが
夜は米抜きで１日の中で昼が一番多く食べ、パンなどはあまり食べないようにしています。

食事と運動について改善したほうがいい点はありますか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:00:05.07 m9WQwO6t
トレッドミルの走り込みで足の人差し指の爪の下に血豆…
ほっといて大丈夫ですか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:19:13.15 rZViLaxi
トンカツ毎日10キロ食えばOK

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:55:16.91 wFncQse1
>>554
それで順調に体重が減っているなら、別にその内容でいいんじゃない？
減りが遅いようなら運動増やすか食事減らしていけばいい。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:56:18.43 wFncQse1
>>555
ほっといても問題なし。
痛ければ休む。
痛くなければやる。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:01:01.19 ICOoBgGt
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:34:02.49 cagOP2fm
>>559
ゴミすぎてワロタｗ

561:554
12/04/30 02:22:40.16 HRUu2dGi
>>557
ありがとうございます。
先週から始めたので
まだ減り幅はあまりないのですが
続けられる範囲で頑張ってみます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 02:33:41.29 dOXhtHWZ
>>559
ダイエット成功のコツは、こういうダメHPに惑わされたりしないこと

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 03:58:46.26 J+i+X+6z
>>558 ありがとうございました

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 09:57:49.82 ENrjsKsI
昨日１日糞してないのに1.3Kg痩せた
水分は2リッター以上取ってます
どこで減ってるの？小便？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 10:26:52.82 SNHrNpnb
１日単位での増減なんて気にするだけ時間の無駄です
週単位、月単位での変遷を見ましょう

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 12:47:58.43 dOXhtHWZ
>>564
小便もあるだろうし、息にも水蒸気として水分は含まれてるし、特に熱くなくても
汗として蒸発する分もあるし。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:00:15.40 NnGDRmcr
代謝ってどうやったら上がるんだろう。
踏み台1ヶ月続けても全く体重に変化がない。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:08:59.54 fgQeHWM5
>>567
ならそれ以上に食ってるってだけでしょｗ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:33:39.25 A/qZi1Hm
>>567
重いダンベル・バーベルで筋トレ。
それで筋肉付いたら、もっと重いダンベル・バーベルで筋トレの繰り返し。

筋肉付いても基礎代謝は大して変らないという話があるけど、
筋トレ時の代謝は間違いなく上げられるよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:37:46.86 dOXhtHWZ
>>567
代謝の問題じゃない。
食べ過ぎか、踏み台昇降短すぎかゆっくりやりすぎ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:41:28.68 dOXhtHWZ
>>569
「筋トレ時の代謝」が何を言ってるのかよくわからないけど、筋トレ自体で消費されるカロリーの
事をいっているなら、有酸素運動と比べると非常に微々たるもの。
あてにするほどのものではない。

それに、ダイエット中に筋肥大はほとんど期待できない。
だから「もっと重いダンベルで・・・」は厳しいと思われ。
>>567が実際に食べ過ぎなのかどうかはわからないけどｗ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:55:04.17 H9S1BY+f
代謝が上げたきゃとにかく体動かすしかない。掃除選択レベルでもかまわない。多少ショコやってもゴロゴロしてたらダメさ～

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:11:33.61 9OJ+MIGq
ギャル曽根はなんであんなに食べても太らないの？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:33:28.32 cCgDxFEe
>>573
吐いてるから

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:34:43.36 acRjXQcS
吐いてるって言う奴はにわかだな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:35:30.04 GASHdfCy
>573確かテレビで視た嘘だと思うがビフィズス菌だかが常人の倍あるとか。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:48:09.55 9OJ+MIGq
本当ですか。じゃビフィズス菌を多く摂取したら我々も太りにくくなるってこと？吐いてもあの尋常じゃない食べ方なら普通なら太るよ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:58:28.10 cCgDxFEe
>>577
吐いてないて話や吸収されずにそのまま排出体質とかってテレビ屋の話を聞いたうえで

やっぱり吐いてる。
別におまいさんが情報強者気取ってても
俺は一向に構わんけどね

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:59:33.53 cCgDxFEe
ああんアンカー間違ってて恥ずかしいわん…

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:34:51.55 pxYfqmCH
食べた後寝ると太るのは本当の話ですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:51:59.39 9OJ+MIGq
本当見たいだね。でも俺は酒飲んだら何することもないからすぐに寝るけど。関係ないけど、凍豆腐は体脂肪燃える効果あるらしい。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:54:36.47 cCgDxFEe
だったら貧困国でも食事の時間変えたら
食糧問題解決するな。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:57:27.11 H9S1BY+f
なれるモンならギャル曽根になればいい。狙ってなれるもんじゃねえから比較が無意味。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:58:46.46 H9S1BY+f
食事の回数や時間帯は、食べる総量に比べたら影響はほとんどねえと何度言えば。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:11:12.29 5nKiDXxz
>>584
そうなんですか、知りませんでした！
これからは安心して寝る直前に食べるようにします！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:43:13.48 SNHrNpnb
ダイエット的には問題なくても
体を休めるべき睡眠中に胃腸を働かせるのは
健康面で良くないらしいけどね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:15:35.06 A/qZi1Hm
>>571
筋トレ時の代謝っていったら筋トレ時の代謝だよ。

ちゃんと筋肥大させれば消費カロリーは微々たるものってことは無い。
男性で体重増やしながら正しい筋トレしながらでないと筋肥大は難しいけどね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:18:13.39 cCgDxFEe
>>586
胃腸動いてる時身体は休めた方が良いのよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:27:02.49 cCgDxFEe
筋肉1kg増えても基礎代謝はわずかなもんだが
筋肉1kg増やす為に必要なトレとEPOCによるカロリー消費は有酸素にひけをとらない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:27:58.07 SNHrNpnb
>>588
本来睡眠中に行われる
胃の自浄作用が損なわれるらしいよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:30:31.61 cCgDxFEe
>>590
胡散臭い記事を間に受けてたら色々損するよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:45:28.28 SNHrNpnb
携帯なんで長文面倒だ

自分の知識は正しくて
それに反する物は胡散臭いで片付けるってどうなの？

胃腸が働いてる間、安静にしてた方が良いのは常識だと思うが
安静と睡眠はイコールじゃ無いしょ

経験則としても、寝る前に物を食べると寝付きが悪くなるし
下手すると翌日胃もたれするし
健康に良いとはとても思えない

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:51:22.02 cCgDxFEe
>>592
ほな信じてたらよろしい。

基本的に消化器官が活発化するのは
副交感神経優位の時で
食ったあと眠くなるのは自然な事。
胃腸は食事時以外の起きてるときに休んでるよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 20:54:12.84 cCgDxFEe
>>592
あとな、普段18時に食ってる奴が23時に食ったらそら違和感あるわな。
残業続きで毎日0時ごろ食ってりゃ
2週間もかからず慣れてそのまま寝れるよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:09:28.90 Ezx7a3t4
みんな空腹時にはどうやって耐えていますか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:20:58.31 A/qZi1Hm
>>595
お茶を飲んで、他のことしてたら気にならなくなる。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:44:07.52 cCgDxFEe
>>595
標準体重以上で体重前月比-5%ぐらいのペースなら
「空腹感と戦う」ようなストイックなレベルでなく
「小腹が空いたなぁ…」ぐらいで慣れてくると思うよ。

私は無酸素冬季エベレスト南西壁単独登頂する登山家の小説読んでからは
「これが最後の食糧だ…必ず生きて帰る。」て妄想しながら
おにぎりをネズミが囓るように少しづつ味わって食べてる。
なかなか楽しい。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:49:12.53 N4YjuhSV
>>597
⇒　ID:cCgDxFEe

来た来た～～～～！！
来たぞ！

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:50:34.63 N4YjuhSV
ID:cCgDxFEe　さんに質問です。

基本的に、どんな学問を習得されたのでしょう？
失礼な質問かもしれませんが、回答の方
宜しくお願い致します。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:53:18.65 cCgDxFEe
栄養士でも医師でもないよ。
知ってる事と経験してる事は答えけどね。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:54:07.62 H9S1BY+f
コーネルうぜえ巣から出んじゃねえよケトン小僧(・∀・)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:57:46.11 cCgDxFEe
>>599
今手元に南江堂のシンプル生理学改訂第3版があります。
聞きたい事はそういう事ですかね？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:58:17.75 cCgDxFEe
コーネルは知ってるコーネル違う。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:00:35.24 H9S1BY+f
ん？ベガンがどうのほえてたからそうかと思ったが。違ったなら失礼した。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:09:58.70 qvxT6Xfm
マスクして運動すると
口から水蒸気が出て行かなくなって
やせにくくなるとかないですよね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:10:17.77 azIHAOL1
>>595
自分の手の届く範囲に食べ物を置かない事かな

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:13:59.23 cCgDxFEe
ベガン知らないから違うな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:18:05.88 N4YjuhSV
和尚も、こういう奴は嫌いだろ？
生理学程度で知った振りする若者。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:18:20.45 H9S1BY+f
いや599のことよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:19:42.89 SNHrNpnb
>>605
体の水分量を減らしても脂肪はへらんよ
水分摂取したら、元に戻るだけ
むしろ新陳代謝を活発に保つ為、水分多くとって
いっぱい汗かけるようにしないと

マスクは心肺機能の強化でもしたいの？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:20:42.91 cCgDxFEe
>>608
生理学程度て、なんか気になる事書いてたら突っ込んでみて

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:21:43.10 cCgDxFEe
>>609
あなたちゃんとしてそう。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:24:34.18 N4YjuhSV
>>611
これ。
お前の発言。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2012/04/30(月) 15:33:28.32 ID:cCgDxFEe

>>573
吐いてるから

根拠は？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:28:05.58 cCgDxFEe
>>613
ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症と判明した事がある。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:28:39.22 N4YjuhSV
生理学かじった程度の馬鹿がエラソーに回答者面。

まさに、
「初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者が集う質問スレ」だな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:29:26.21 N4YjuhSV
ID:cCgDxFEe　←こいつ、完全ど素人。

以上。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:34:02.25 cCgDxFEe
>>616
読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:36:14.05 N4YjuhSV
根拠も出さずに、

>読んでる人は俺のが根拠あるって思うんじゃないかねw

って、アホ？

もしかして、
>>ギャル曽根は血液検査で低カリウム血症

↑これが根拠のつもりか？

こいつ、アホビルにそっくり。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:38:59.21 cCgDxFEe
>>618
過食嘔吐の典型的な症状例だが
知ってる上で、ギャル曽根に対する玄人的考察書いてくれたら
読んでる人たちの印象変わるんじゃないかなぁ。
でも無理かもなぁ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:42:38.11 N4YjuhSV
>>619
脳みそまで筋肉に仕上げた馬鹿という結末か。
了解。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:44:32.41 cCgDxFEe
ギャル曽根の玄人考察はやっぱり無いのね。
俺は別に構わないけどw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:53:02.39 N4YjuhSV
>玄人考察

はあ～、さては
これが聞きたいのか。

生物学的に答える事はできるが、お前に理解は出来んだろうから
・・・・・・パス。

お前レベルには１万光年くらい早い話だ。

この先も筋肉脳で生きていけよ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:55:46.30 cCgDxFEe
>>622
なんか筋肉ある人に嫌な目に合わされた？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 22:59:07.88 IZs4efyA
>>622
> １万光年くらい早い話だ

1万光年は距離の話、知能の発達度合いの話では無いね

君の脳みそも筋肉で出来ているようだねｗｗｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:29:51.83 EHhvHyNS
コーネル語を話す奴は無視するのが吉

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 00:46:26.45 qOQ0QaW+
半年前からダイエット開始。
減らしたい体重は20キロ。
食事のカロリー見直しと運動でとりあえず15キロ減まで来ました。
目標まで後5キロ！頑張りたいです。

ただ元々メタボが酷くて始めたのですが、
（酷過ぎて妊婦に間違われていた程）
ここ数ヶ月は運動が出来ずに食事のみです。
一応体重と体脂肪は減ってはいます。

ただお腹周り、かなりすっきりはしましたが、
まだまだお肉たっぷりで気になります。

ここまで来たらやっぱり運動もきちんとしないと、
このお腹周りのお肉は取れないでしょうか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:01:25.32 ERyaufLF
>>626
腹周りの肉は簡単には取れないと思います。
以前の書き込みで「1か月500kmジョギングしてようやく取れた」というのもあった気がします。
食事制限だけでスマートなウェストを手に入れようとするのは、さすがにムシが良過ぎるでしょう。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:04:57.13 MpkrPfM3
>>626
65kgから50kgまで落ちた人と
90kgから75kgまで落ちた人に対するアドバイス変わると思わん？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:05:42.14 9diad0at
私は155cm50kgなんですが、この身長なら何kgくらいを目指すのが妥当ですか？
あとこの身長で華奢に見える体重ってどれくらいですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:18:53.92 cBH0gDPu
>>626
身長、体重によると思う。たとえ運動したとしてもね
160cm100kgが80kgになったってねー

>>629
骨格的に華奢に見えない可能性もあるけど、
40kg前後以下かなあ？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:32:13.70 qOQ0QaW+
レスくれた方サンクスです。
スペック書き忘れていました。スマソ。

164cmで72キロから今57キロです。
目標は52キロです。

食事制限だけでお腹周りを減らすのはやっぱり厳しいのですね。
運動は秋ジムでクロストレーナー、冬は自宅でカーヴィーダンス、
春は運動出来ずです。
腹筋もした方がいいでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 01:52:31.48 WZDIkxmB
52キロなったら腹の脂肪とれるの？
具体的に何キロ減とか決めなくてもいいと思う。
食事制限だけでは厳しいと思う。
カーヴィーダンスってのは春はできないのなら、家でエアウォーキング20分だけでもやったほうがいい。
腹筋もやったほうがいい。ツイストクランチ、クランチ、プッシュアップとか。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:07:14.69 qOQ0QaW+
>>632
目標体重がある方が頑張れるので設定しました。
でも確かに今の状態だと体重が減ってもお腹はそのままっぽいです。

少し前までちょっと多忙で運動時間がなかったですが、
またカーヴィー復活させます。あれちょうどメインが20分なので。

腹筋もやっぱりやった方がいいのですね。
「トレーシーの腹筋メソッド」を持っているので、
それも活用しようと思います。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:01:25.34 iJuYfrbb
>>610

ありがとうございます。
マスクは花粉症のためです。

ということはマスクの有無は脂肪燃焼に関係なしですね？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:04:45.57 5bu1HV5Z
>>629
脂肪少なめで骨格が華奢ならその体重でも細く見える
脂肪が多くて骨太だとかなり体重減らしてもミイラっぽくなるだけで
華奢には見えないかも

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:45:52.34 2HdRW58A
えのき氷だとかトマトダイエットだとか流行ってますが、あれはまったく効果がないんでしょうか？
ちゃんとカロリー制限して運動した上で取ったら+αの力を発揮することもないんでしょうか？

もしそれすらもないんなら何を根拠に○○ダイエットとか言ってるのかわからないので……。
適当なものに目を付けて「ブロッコリーに含まれる○○に脂肪燃焼効果が！」って言い張ってるみたいなもんでしょうか。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 10:53:44.41 fL8LD0+D
なんらかしらの効果はあるんでしょう。ただ、実際に体感できる効果かどうかの保証がないだけの話です。
風呂の水汲み出すとして、スプーン一杯余計に減っても効果は効果です。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:17:01.51 NYgmL9jH
>>627

「月500キロ」もジョギングしたら、腹の肉どころか膝関節の軟骨まで無くなるぞ。

実業団の男性選手でもそんなに走ってないから。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:27:14.36 ecssd0gW
体重って朝と夜どっちで計りますか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:45:41.90 KBFH0EvQ
>>636
ほとんどは何かを売る為に言ってるだけだよ。
効果なんてカロリー制限するときの計算誤差にも勝てない。

食事は、普通に色んなものを食べ、食べ過ぎなければそれでよい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:50:13.01 5emPUUXd
>>638
実業団クラスのマラソン選手なら月1000kmとか当たり前では？

>>639
日々同じ状態で比較することに意味があるからどっちでも良い
朝晩2回測定するのが推移が分かりやすくてベストだけど
計るだけダイエットでググれば参考になるかも

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:01:19.58 lA8Zok29
俺は毎日測るとオタオタしてしまうんで週に一回しか測らないな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:10:19.65 7KrALzGT
>>639
朝起きてトイレに行った後、って人が多いと思う。
一般的にはそれが一番軽いし、水分や胃腸の内容物などの誤差が少ない。
>>641のいうように自分で「この時間に測る」と決めて計測するのが大前提だけどね。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:34:16.37 RJlMvmai
食事制限と筋トレや有酸素で良い感じに体が引き締まって腹筋が硬くなって来たんですけど、食べてる最中から汗が半端なく、体がかっかするようになりました。
まるで辛い鍋ものを食べてるみたいにです。

筋肉がついて基礎代謝があがったらこんなことになるのでしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:38:57.02 CIlggQ39
>>644
消化の際に発生する熱でDIT（食事誘発性体熱産生）が増えてきたことによると考えられます
詳しくはググってみてください

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:13:06.46 yhry5m6J
もの凄く腹が出てるおじさんです。質問、ナイシトールと言う漢方の薬ありますが、初めにこれを飲んでダイエットした方が良いでしょうか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:19:49.08 hYpIY5J4
>>646
こちらの方が詳しいと思います。

小林製薬ナイシトールでダイエットに挑戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

個人的には、食事と運動習慣の見直しをお勧めします。
サプリの類は気休めだと思っています。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:32:49.69 yhry5m6J
>>647
なるほど。指摘ありがとうございます。
そちらのスレ見て見ますね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:34:13.27 KBFH0EvQ
>>646
不要。断言する。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:36:03.60 uxSOqqYy
まずはじめに薬に頼ろうとするデブ脳をどうにかしないと

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:28:04.85 gPcHqdc2
内科の医者が、ﾅｲｼﾄｰﾙ(防風なんちゃらと内容は同じ)は、確かに効果がある根拠はでてると言ってた。
ただ、漢方だから体質に合う合わないがあるから、それは漢方医に相談すれば大体わかるそうですよ。
劇的な効果を望むのでなく、最低でも効果を感じるまで個人差はあるが一ヶ月から三ヶ月以上は飲み続けることと聞いた。
男性より女性(太り方の問題)の肥満に望ましいとも。

しかし、食事制限と運動は必須とも言ってたな。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:18:48.20 34krRrlX
筋トレ終わったら吐き気におそわれた
座って５分くらいして楽になったけど
立つとクラクラ。
今回だけじゃない。

何故ですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:29:09.58 KBFH0EvQ
>>652
真面目に筋トレしたらよく有ること。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:10.06 dS0BAkT5
>>652
トレ中のエネルギーが不足している
トレ前、中、直後にBCAAとカーボが入ったドリンクを飲むと改善するよ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:36:25.34 5bu1HV5Z
息止めてやってない？

後は水分不足、栄養不足、
食後で食べ物が位に入ってる状態での筋トレで
必要な酸素が筋肉に取られて内蔵が負担を感じているとか
もしくは自分の体力(筋力)に対してトレーニングが強すぎて
自律神経が刺激されての吐き気。

思い当たる節があるなら、改善しましょう

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 18:25:39.26 34krRrlX
>>653
>>654
>>655
真面目にやってました。
ドリンクも吐き気してから飲んでました。
最近重量をあげてやってました。
息を吸う吐くタイミングも適当で
止めてやってたかもです。

無理せず水分補給も十分にし頑張ります
ありがとうございました☆

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:54:15.97 GJIyHHSJ
すみません
チートdayってよく出てくるけど何のこと？
制限せずに食べる日を作るってことですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:15:13.53 O2gFkhHy
>>657
そういうこと
それでストレス解消や、栄養補給するみたいな
よくわからん考えだが

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:21:40.00 30O2jvsr
>>657
月に一日や週に一日どか食いをする事で、基礎代謝の低下を押さえるという理論がある
実際には一週間ダイエットをしているので一日くらいどか食いしてもトータルで体重が減っているので
息抜きにしているみたいな物

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:55:06.41 aqp+26s6
体が飢餓モードに入ってしまったのをリセットして効率よいダイエットを！
みたいに言われるが正直眉唾モンだよね

まあ精神衛生上そういう日も必要かとは思うけど、飢餓スイッチ＝脂肪溜め込みスイッチが
オンのときに大量のカロリーをブチ込んだらどうなるか考えるだけで恐ろしい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:02:26.00 5emPUUXd
大丈夫だよ、メリハリ効いた生活出来ていいよ
28日が鳥の日で29日が肉の日でセールやってて
焼き鳥と焼肉パーチーが恒例になってるんだよねｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:47:43.02 V0mfjZE5
飲み会のせいで暴飲暴食してしまった
酒も含め2500Kcalは食べたと思うが、
一日ぐらい気にしなくていいってことでいいですね？
きついダイエットしてないせいか減り方が微量なので、すぐ戻りそうで恐ろしい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:50:09.33 u2JyLLwn
>>662
今更気にしても仕方ないしな。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:57:58.94 qAgQb5/H
>>662
例えば普段1500kcalなら、1000kcal分、長くダイエットを続けないと
目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くてもどうでもよいこと。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:32:37.44 qi/KPNa/
>>662
どれくらいの頻度で飲み会してるかにもよるけど、まぁ1日くらい大丈夫。
脂肪1Kg増えるのに7200Kcalだから、かりに720Kcal食べ過ぎたとしても、増える脂肪は0.1Kg。
そんなもん。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 01:34:07.88 FpOA2HgU
飢餓モードでドカ食いしたら消化不良起こすと思うんだが

次ページ