【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

【初心者】ダイエット ..

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:33:41.77 90laTQH3
>>400
基本的に部分痩せは不可能です。
全身の脂肪を落としていく過程で、背中や二の腕の脂肪が落ちることを願いましょう。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:48:16.59 d9ntBJjO
身長178 体重 81
ここから全然痩せません。食事量は一日2000㌔㌍。有酸素を毎日5㌔以上ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで。後は、上半身を筋トレ。下腹の肉がなかなか取れません。やはり食事制限しかないのでしょうか･･。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:51:18.61 aT1AA8hN
私は足の脂肪が全く落ちません……運動は足を使うもの中心なのですが(ウォーキング、ショコなど)
悩む

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:00:09.29 s4k8k/3h
>>404
減らしたいのに減らないのなら、食事の量減らすかもっと運動の量増やすか。当然です。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:11:20.91 YlN87qYT

>>401
>>402
わっビチク？とかいうレス初めて貰ったｗｗ何か分からんけど愉快だｗｗｗ意味は分からんが

>>403
部分痩せは無理なんですか… 順番的に私の場合上半身は最後の方なんだと思う事にして引き続き頑張ります

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 15:45:50.97 9OnR6aAD
無理せず痩せれる！→　URLﾘﾝｸ(gisigisi.com)

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:26:18.77 Ano/DgCV
食事制限ダイエットしてたらしゃっくりが止まらん…やばいかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:32:45.90 X7GfQFnR
>>409
関係ないだろな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 20:28:41.77 vfZEiC8e
分かりづらい処ありましたらすみません
【年齢】25歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
半自営の夜系・デスクワーク、平均睡眠時間5時間、
【食事内容・摂取カロリー】
コンビニ、外食・（意識しすぎて）700未満～2500以上（仕事柄の外せない付き合い）
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
意識してても無性に食べたくなるときがあり、抑えきれずに一回の食事で1500カロリーを摂取してしまうときがあります。
食べてるときはいいんですが食べ終わったあとの後悔や不安感、鬱とかよくわからないんですが、そう呼びたくなるような感覚におちいってひと時なにもかもやる気が失せてしまいます。
この現象は普通ですか？
ダイエットについては以前、同じ職業で従業員の頃太ったときありましたが、あまり苦労せずに10kg落としたことがあります。
適度な食事制限と運動の結果だったのでリバウンドではないとおもうんですが…
当時と違うのが運動です。ウォーキングやランニングが主にでしたけど生活があまりにも不規則過ぎて甘えかもしれませんが生活の一部に取り入れられず続けられない日々です。
ただの甘えで片付けられるかもしれませんがよろしくお願いします。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:04:32.19 X7GfQFnR
>>411
普通でしょ俺もそのうち禁煙しようと思ってるのに
タバコ買っちゃうとそうなるよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:18:51.40 vfZEiC8e
>>412
太ったのは自己責任ですが容姿に人並みか、もしくはそれ以上に気にしてただけあってかあえってストレスを感じてしまってるだけなのですかね。
ありがとうございます。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:24.99 WRFo17qD
>>411
ビチク～～～
ツブツブ～～モッチモチモチモチビチク～モチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～～モッチモチモチモチ～

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:52:35.00 6se1cgtx
【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 32%？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：バナナ・パン・サラダ　昼：弁当持参：おやつは毎日ちょこちょこと　　夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】ジムに行きだして1ヶ月
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前、ニート辞めて働きだしてから。当時83kgでした。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました。
最近半年で痩せたのは6kgです。
ここからが勝負だと思い、ジムへ。営業時間が22時までになるので
自宅到着してもすぐ就寝出来ず、食事を我慢する事が出来ません。

ジムで体を動かしている時から物凄い飢餓感に襲われてます。
ジム内に飲食スペースはあるものの、直前になるので運動中お腹が痛くなりダメでした。
なので野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってるのですが
ほんとに寝る直前になるので(11時半～12時就寝)ダイエットにはやはり適さないでしょうか。
他に良い案があればアドバイスお願いします。

ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
夜食事をがっついてるせいで全く体重に変動がありません。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:56:51.37 X7GfQFnR
>>415
一日トータルで計画カロリー以下に抑えてるなら
寝る前だろうと早い時間だろうと
採って大丈夫よ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:57:17.45 WRFo17qD
>>415
ビチクモチモチモッチモチモチモチ～～チクビ～～モッチモチモチモチ～～～

モチモチモッチモチモチモチビチクモチモチビチク～チクビ～チクビ～ビチク～ビチク～モッチモチモチモチ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 21:58:35.72 X7GfQFnR
ただし運動した分お腹減るからて
以前より食ってたら
たとえ寝る前で無くても意味無いです

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:21:31.25 YxVdjBpP
>>404
トレッドミルは何時間やっているの？
走っているの？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:28:05.09 tMTDz7Ar
>>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度

週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね

＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？

少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:28:29.24 2f67DgIn
ここの住民ってやたら質問者に喧嘩越しだな
ダイエットでイライラなのはわかるが
頭ごなしはやめた方がいい、、

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:55:05.85 YxVdjBpP
>>415
1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
食べるとしても、消化の良い果物とか。
あとは運動するしかない。

おれは前日の21時から翌日の12時昼食まで、ほとんど食べない。
おなか減ったら、明治のホワイトチョコレートを食べている。
12～21時までは普通に食べる。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:54:59.73 OAcBf8jA
>>411
７００未満～２５００以上という書き方の時点で間違ってる
重要なのは平均で、最小とか最大はどうでもいいんだよ
何事も中長期的に平均で考える…ダイエットに限らず重要な事だよ

>>415
寝る直前に食べても何の問題もないよ
そっちの方が続けやすいのは間違いないだろうし、むしろ食べるべき

>>420
>>415は実際に２１キロ痩せてる成功者なんだが
ちゃんと読んでから文句つけたら？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:17:04.98 2pIAgvxg
>>422
>1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。

そんな間違ったやり方を勧めちゃダメだろ
運動後の栄養補給は必須だし
アミノ酸や糖が足りないと筋肉が分解されるって常識だぞ
特にアミノ酸は血中以外に保管されないから定期的に補給する必要がある

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:38:50.21 j6b7T/vy
>>424
14時間以上何も取るべきでは無いもおかしいが
運動後の栄養補給もそんなにシビアに考え無くても良いよ。
1日に2～3食食ってりゃ問題無い

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:44:12.19 2pIAgvxg
>>425
あ、スマン
ガチ筋トレ後とか時間単位の高強度有酸素後の感覚でレスしちまった
初心者スレだよなｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:59:17.14 mU6IjE9g
>>423
411です。その書き方間違ってましたね。
アドバイスどうもです。

428:420
12/04/23 01:17:33.10 3165RtL1
>>423
過去のことなんかどうでもいい
83→62に成功してたってそこからはうまく行ってないんだよ？

そもそも83kgでの生活と62kgの生活じゃ
ありとあらゆることで消費するカロリーが違う

>423こそちゃんと読んでるのか？

＞約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました
まず第一段階として、働くようになったら自然にやせた

ところが、
＞ここからが勝負だと思い、ジムへ。
＞全く体重に変動がありません
最近はジムへ行き始めたのにやせてないわけ
なので現状で食事量と運動量的に62kgでバランス取れてるってこと

でもまだ本人は減らしたいわけでしょ？

そこで改めて運動量を見ると
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っている
ちょっと少ないわけよ
しかもこの書き方だと「週3回も行ってるのに！」って感じでしょ
だから認識が誤ってると思うよ、っていってるの

なあ、ホントにちゃんと読んでるのか？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 01:32:12.83 /EtSEJ3b
>>427
で、平均摂取カロリーは？

>>428
週３も行きゃ十二分だろ
『も』の使い方は全く間違ってない
単に摂取カロリーオーバーなだけだろ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 05:26:51.16 Wh2YCEod
>>424
これはプリズンダイエットと言って、刑務所でもやっている事だぞ。
刑務所は夕食は17時。朝食は7時。
つまり14時間は何も食べない時間帯がある。そして適度な運動。
だから痩せるんだ。
刑務所から出てきたホリエモンは痩せていただろ？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 06:25:28.74 2pIAgvxg
>>430
刑務所の食事時間なんか昔ながらの慣習で決まってるだけだろ
食事を作る人間の勤務時間等でそんな時間になってるだけで
受刑者の健康のために食事時間が決まったわけじゃない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:37:07.78 LiRb/4cd
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せます
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せません

もう一度基本。痩せない人は下の状況ですので消費を増やすか摂取を減らすかして下さい
それ以外に関わることはほぼ関係ありません

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:21.09 VFno3tNS
刑務所は基本粗食(栄養自体は取れているけどね）
あとは生活様式がちゃんと決まっているので
怠けることができない
規則正しい生活と、カロリー低めで必要な栄養が取れている生活だから
デブは痩せる。
逆にガリガリだったのが懲役でしっかり働くので筋肉ついて出てくることもあるそうな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:10:28.27 0B2Cw/ue
154cm46kgです。一年前は42kgでした。

一年間で約5kg太ってしまいました…(涙)
それで最近、左右両方の太ももに妊娠線のような肉割れを発見しました！！！

そこまで太ってしまったのかとショックです…

維持でも痩せなくてはと思いました!!痩せたら消えますか!?

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:48:02.65 y+EpdnYQ
ご懐妊おめでとう！(･ω･)

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:57:42.73 ut+3Bm7y
>>432
吸収率ってないの？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:06:04.58 0B2Cw/ue
妊娠はしてません笑
42kgまで痩せようと思います…急激にではなく月に1kgと時間をかけて痩せたら消えますか!?(涙)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:42:25.53 73nAA4z5
>>437
肉割れって一度できたら自然には消えないよ。
だから、出来ないようにマッサージなんかをして皮膚を伸びやすくするように予防するしかない。
美容外科でレーザー処置してもらったら消せなくはないらしいけど、お金がかかるね。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 13:43:18.95 y+EpdnYQ
うん、まあ、残念なお知らせとしては、BMI25で膝に妊娠線(笑)の出た俺
月に1kgペースでBMI22まで減ったけど、余裕で残ってます＼(^o^)／

けど、女の子で若いなら消えるかもね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:52:19.54 hyfZJlSZ
>>436
下痢でもしない限り100％と思えば間違いない。

URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 15:54:35.98 hyfZJlSZ
>>437
肉割れ（皮膚線条）は目立たなくなることはあっても基本消えないですよ。
高価なジェルとかには投資しない方がいい。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:02:27.70 VFno3tNS
>>437
月に1kgのペースで落としたとしても肉割れは消えません
美容外科でたとえレーザー受けたとしても絶対消えるとは言えませんし
レーザー治療の痕が残る場合があります。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:09:30.85 Wh2YCEod
>>431
関係ないよ。
14時間は空けるべき。
1日三食で年中胃腸が動いて健康な訳ないだろ。
1日三食になる前は日本人は、1日2食だったんだよ。
戦争に負けて､アメリカの指導で1日3食になったの。
アメリカは農業国だから、3食にして消費させるため。
そして日本人の肥満が始まったんだ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:14:46.13 8MP3gzBF
>>440

この人。

ちょっと、こっち来い。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)

待ってるぞ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:27:25.64 8MP3gzBF
そういやあ。

日本人は農耕民族で、欧米は肉食民族っとかいう、
もの凄く頭の悪い説明はどうなった？

俗に言う「食の欧米化」ってやつ。

人類史的に、いち早く農耕を始めたのはチグリス・ユーフラテス。
ナイルにインダス、黄河。
その後、数千年経ち日本だ。

彼らの方が農耕を始めた歴史は、古いんだけど？

一体、「食の欧米化」とは何のことなのか？
このスレ的にはどういう見解なのか？
初心者相手にしか答えられない回答者さん達はどう思ってるの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:35:17.57 DuMGExMD
>>443
そのアメリカうんぬんのくだりってホント？
ぐぐっても見つけられないんだけど

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:01.13 Wh2YCEod
>>446
ホントだよ。
ぐぐっても出てこないから、
うそって事にはならないだろ？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:37:10.03 T8Vg0/el
食文化を大胆に語るねえw

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 21:39:41.98 aV0CPBeQ
>>445
日本人は農耕民族、というより魚食(？)民族というべきで
欧州ではアミノ酸スコアを満たすために肉食が必須とのことでは？
よく知らんが。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:46:25.46 Wc0lMS+y
>>447
＞ぐぐっても出てこないから、
＞うそって事にはならないだろ？
と言うことはなにがしらの答えをお前は持っているわけだ
答えを持っていながら質問をするなんざつまるところお前も
＞初心者相手にしか答えられない回答者さん達
と同類で「無知乙ｗ俺様すげぇぇ」がしたいだけだろｗｗｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:47:37.80 DuMGExMD
>>447
ウソっていってるわけじゃないんだけどさ
一部に怪しいとこがあるとあなたの話全体が怪しく感じるのも仕方ないでしょ？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:26:44.63 y+EpdnYQ
荒らしの相手すんなよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:27:34.19 olW44Mk/
一日二食だったのは、ずっと昔だろ
朝早く起きて、夕方六時には寝てたから。
でも、昔の人は茶菓子食ってたから。
農作物については、日本はトップクラスだが？戦争前からな

14時間の根拠はないが、胃腸を休めるのは大事。
だが血糖値を下げすぎるのもよくない。
水分と飴等は食べて、唾液は出す必要がある。
14時間飲まず食わずは寿命が縮まる。

それでも食わないと言うなら、お前は唾液を出してないから、口がめっちゃ臭い。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:12:47.68 NL3TV+9T
ジョギングと軽い食事制限で4ヶ月で8キロ痩せました
しかしあまりお腹周りが痩せた感じがしません。足はかなり細くなりました。

ジョギングの時間を減らしてでも筋トレをした方が引き締まってスタイルが良くなりますか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:53:46.00 IdSYPwOH
85キロ20%なんですが、体脂肪10%まで落とせば体重どれくらいになりますか？単純に8.5キロ減にはならないですよね。筋肉も結構おちるもんなんですかね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:07:01.04 hWZiq0vZ
>>455
有酸素運動と並行して筋トレもしっかりやれば、落ちる筋肉は最低限に抑えられることは期待できます。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:38:25.54 IK7YV+gl
>>455
まずは一キロ落としてから質問しなよ
無理だろうけど

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:23:21.18 AROwRd24
>>445
農耕の歴史じゃなくて、実際の食事・メニューを比較すべきだと思うんだけど。
ちょっと的が外れてるよ。
日本の食事内容は動物性タンパクが少なかったけど、欧米のメニューが広まるにつれて、
動物性タンパク質の摂取量が増えてきたってことが「食の欧米化」でしょ。
少なくとも昔の日本人は、ステーキとかハンバーグとかカレーとかフライドチキンとかしょっちゅう
食べる習慣は無かったでしょ。宗教的な背景もあったし。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:34:54.75 JhFAN8A1
>>455
（現在）体重85kg　脂肪の重さ17ｋｇ　筋肉量68kg
（ダイエット後）体重75.56ｋｇ　体脂肪率10％（7.55ｋｇ）　筋肉量68ｋｇ
（減量分）85ｋｇ-75.56kg＝9.04ｋｇ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:40:37.69 AROwRd24
>>459
ちょっとツッコミだけど、脂肪以外は全部筋肉ってのはちょっとw
内臓とか脳とか骨とか血管とか血液とかあるしね。あえて単純化したのかもしれないけど。
そもそも>455の「85キロ20%」は正確なの？
20%って標準ぐらいのはずだけど。身長190cm以上な方ですか。それともボディビルダーみたいに
本当に筋肉多めな方ですか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 04:20:38.79 pynJj69H
ウエストやっと日本の成人女性平均の63cmまで絞れたんだけど、アンダーバストが75cmもある＆骨盤でかくて太く見えるのは変わらずorz
骨格だから仕方ないと諦めるしかないんですかね？
整骨院とか行けば細くなる可能性ありますか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:35:09.78 ZN3h7pHu
毎朝起きてトイレ後に体重を計っているのですが、200～700グラムくらいの幅で減ったり増えたりを繰り返しています。全体で見れば徐々に落ちているのですが(三歩進んで二歩さがるみたいな感じ)
これは大丈夫なのでしょうか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:02:05.94 O6VnIStq
>462
1週間とか1カ月トータルで見て右肩下がりになってれば大丈夫
日々の変動はどうしてもあるものだし
体調によっても多少の増減があるよ
増えたら何が原因か考えて、以降の生活に反映すればいい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:41:08.39 KkkExRpK
>>455
算数苦手? 単純計算にもなってない。

除脂肪体重: 85kg x 0.8 = 68kg
除脂肪体重が変化しないとしたら、最終的な体重は、68kg / 0.9 = 75.6kg
減らさないといけない脂肪 85-75.6 = 9.4kg

これが脂肪だけが減ったとした場合の単純計算。

>>459 は除脂肪体重を筋肉と書いていて、それは構わないのだけど、最後一個だけ
計算ミスがある。

後は >>460 ね。

465:459
12/04/24 10:33:23.94 JhFAN8A1
>>464
（ TДT）ﾐｽ指摘サンクス

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:26.66 ZN3h7pHu
>>463
ありがとう一応、月間でみると右肩下がりなので今のまま行こうと思います。あまりにギザギザした曲線が出来てちょっと不安だったんだ……

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:04:12.69 IlNL5KB6
>>461
接骨院スレで質問しなよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:52:57.82 E2wFKAiS
告白してきた女友達を振ったら一年で20キロ以上太りやがった
もう一生彼氏いらないとか言われて罪悪感でいっぱいだ
身長159の体重53から今は78らしい
現在も進行中
やめさせたいんだが何かいい方法ないか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:16:47.93 imrGPqVq
「やっぱりね。太りやすそうな子だなってって思ってたよ」と彼女の知り合いに漏らす。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:18:19.08 74b3SIm4
>>468
1. ほっとく
2. 痩せたら付き合うよ、と言う。
のどちらか。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:19:09.52 16mzN42y
付き合う気が無けりゃほっとけよ
半端な同情は毒だわ(´・ω・｀)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:20:43.43 SkvhEps7
メンヘラっぽいから触らないが吉

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 21:37:56.41 /7aWO+If
>>468
ビチク～　51歳爺　医者行けキチガイ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:53:49.55 ywAL/Evc
ここ３日間くらい付き合いで高カロリーな食事をしてしまいました。目安にしている１日1300kcalを大幅に超えています。
そこで明日明後日くらいは調整ともたれた胃を休める為にも、カロリー控えめの食事にしたいと思っています。
その場合でも基礎代謝分は割らない方が良いのでしょうか。１～２日くらいなら基礎代謝未満でもバランスが取れていれば問題無いでしょうか。

食べた分運動もしますが、食事面も気になったので質問します。よろしくお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:59:24.15 2TrcaY/b
かわいそうだけどしばらく放っておくことにする
ｻﾝｷｭｰ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:00:58.70 2TrcaY/b
468です。ID変わってた

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:54:20.30 CBiQvcYy
>>474
調整とか要らない。
3日程度食い過ぎたとしても誤差みたいなもの。
何事もなかったように目安どうりの食事をすればいい。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:30:11.70 D7EhFQkg
>>477
ありがとうございます！
では胃もたれにだけ気を付けて、普段通りに過ごします。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 16:20:00.15 2YhXV3dR
>>474
イレギュラーにイレギュラーで対応できるほど自己管理できる訳じゃないでしょ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:17:41.38 njmeNlbt
お菓子だけで500KCalほどほぼ毎日食べてたけど、今はやめてる
食事もめちゃくちゃだったんで、バランス良く量も減らして１か月
正直それだけでやせると思ってたのに全く痩せない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 05:07:52.34 Zd6Sh6eY
>>479
○○だけとかにしないで、バランスは保ちつつ全体のカロリーを抑えればいいのでは？
別にそれ自体は難しくないと思う。まあ調整は私も必要無いと思うけど。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:27:42.84 ASl8Kjh8
学生時代外食ばっかでチョコレートとか食べまくりだったのを社会人になってバランスよく朝おにぎり、昼お弁当にしてるのに痩せない。
間食もしなくなったのに。
生理後も体重戻らなくなった。

何かアドバイスお願いします。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:10:37.77 bPZozTys
>>482
単純に基礎代謝が落ちてる
バランス良く食べたって運動無し、カロリーが一日の必要量(以上)だったら痩せないよ。炭水化物を結構とってるんじゃないか？
一度食事のカロリー計算をきちんとして自分の基礎代謝と見比べてみよう

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:21:33.83 bolrWOUy
Yahooのプロポーションチェックのサイズ、
数値内に収まるけど太く感じる。
バランスや肉感に寄るんだろうけど、皆さんは｢あの数値は太めだと思う｣や｢あれ位になれば大分細く見える｣等どう思いますか？
人それぞれ違うように見えるだろうけど、個人の意見が聞きたいです。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:44:52.36 XOhIdowZ
>>482
みんなそんなものだよ。
学生時代のほうが動いていること多かったし、基礎代謝も年々落ちてるからね。
同じ量を食べていても歳をとると体重が増えてくるのは当然。
「バランスよく」とは書いてあるが食事の中身が問題でしょう。
さらに４０代になるとさらに太りやすくなるから気をつけろよ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:46:40.91 qzQRw7lH
>>484
細くはないよね、あれ
自分も今現在ほぼ当てはまる位置だけど気持ち的にはもっともっと細くしたいと思っちゃう
旦那には“おい痩せ”とか呼ばれるし、いや痩せてないんだけど昔がデブだったから
周囲からはもうデブとは言われないし、あとは自己満足の世界でどこまで目標を高く置くかだなと思う

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 09:41:16.14 d0oosN/O
>>480
質問するスレですよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:19:21.06 a9OkHE4E
>>480
今現在、食べ過ぎだから。

489:484
12/04/26 11:34:02.22 bolrWOUy
>>486
レスありがとう！
私もそう思います。
取り合えずプロポーションチェックの数字の、細い方を目標に頑張ってみる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:03:42.47 rMDyHD0p
細ければ細いほどキレイってことはない。
痩せれば痩せるほど美しいってこともない。
どんなに過激にダイエットしてもモデル体型にはならない。
細さを求めても自己満足しか得られないし、害も多い。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:53:32.46 x+0k/Y8C
カロリー制限(1500程度)と週6のジム通いで有酸素運動･筋トレ、夜７時以降は食べない
という王道ダイエットで１ヶ月で2キロ弱どうにか落ちたけど
月で一番食欲が沸く生理初日と誕生日が重なり、人にもらったケーキやお菓子を食べたら２日で３キロ増えました。(ジムではいつも以上に運営した)
これは脂肪でしょうか？またマイナスからのスタートになりますか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 19:56:19.61 c/4xXPGN
>>491
胃に残っている内容物です、逆に言えば2-3日でそれほど体重が増えるのであれば逆に
2-3日でそれほど体重を減らす事が可能と言う事になります、心配する必要は有りませんよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:11:45.87 5cB2KdOt
>>483

に、質問です。

>一度食事のカロリー計算をきちんとして

と、ありますが
一体どうやって食事のカロリーを計算するのでしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:18:28.89 fRLetJLn
>>493
料理や食材毎のカロリーとか
ググれば幾らでも情報出てくるでしょ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:29:51.32 bki9GsBk
ごはん　カロリー
砂糖　カロリー

グーグルでこれを繰り返していってカロリー情強になるんだよ。ダイエットの基本ですよ
食物のカロリーが頭に入ってないままダイエットなんて非常にハードだと思うね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:37:22.04 ElLSdXLk
>>493
難しくないぞ。
食材の重量、栄養素（蛋白質、脂肪、炭水化物）とカロリーの判別ができたものしか口に入れてはいけない。
分かるようになるまで初めのうちは自炊、食材を組み合わせたこった料理は諦めたほうがよい。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:41:37.03 gvh3BD6X
>>490
そうだよね　
ビチクも自分の醜悪さ、貧弱さを見て見ぬフリしてるんで困ってます

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:46:06.38 IijBBW9U
>>494
あいつが出てくるぞ！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:17:37.78 5cB2KdOt
>>494
>>495
gglks以外の科学的根拠・学術的根拠でお答え頂きたいです。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:21:18.95 fzrHNLVb
【年齢】28歳【性別】MtF（性同一性障害）、ニューハーフのようなもの
【身長】178㎝【体重】61,7～59,9kgを繰り返してる
【体脂肪率】体脂肪は分からないけどBMIは18,67前後
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝：ヨーグルト、昼：クッキー2,3枚、夜：普通に食べてる
【ダイエット開始時・内容】1ヶ月くらい前、食事の量を減らす、間食しない、適度な運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前からコツコツと、元は88kg
【テンプレ全部読んだ？】読んだ
【疑問点】
63kgまではすぐに痩せれるんですが、それ以降痩せれません
もう何日も同じ体重を行ったり来たりしてるだけです
60kg以上あるのは太いとかリアルに言われて凹むことがあるので
58kgにしたいです
飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶とかそういう面でも気は使ってるかな
かなりスランプ気味です…

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:23:19.23 5cB2KdOt
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)

in 医歯薬看護　板

でも全く出てこないカロリー理論の説明を
初心者相手にしか答えられない回答者が答える質問スレでの
回答者さんの意見をお聞かせ下さい。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:58:22.61 rujs0QhM
>>500
> 飲み物は基本的にヘルシアとか黒烏龍茶
これらは普通のお茶と同じでダイエットに特に有効なわけじゃない。
ジュース飲むよりはいいけどね。

そんなことより喰う量減らせば痩せるけど、健康を害するから食事の量を
減らすのを体が拒否してるんだと思いますよ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:10:23.01 fzrHNLVb
>>502
ヘルシアとか黒烏龍茶はダイエットに有効ってわけじゃないのですかぁ、残念

今でも一日の摂取カロリーは1000～1500kcalでちょこちょこ運動してるからなぁ
これ以上減らして倒れないか心配ってのもあるんですよね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:31:50.62 2G7D2DuI
>>503
58kgにしたいならもっと運動するしかないと思うけど

＞倒れないか心配
＞太いとか言われて凹むことがある
どっちを取るかじゃない？
BMI18なら一般的にはもう十分やせてるわけだし
160cmの60kgとは訳が違うからねー

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:35:06.07 x+0k/Y8C
>>492
ありがとうございます。
腐らず継続してがんばります！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:04.23 fzrHNLVb
>>504
やっぱり運動ですか、もうちょい運動する時間増やしてみますね
痩せてるって言う人もいるんですが、太ってるって言う人もいるのでよくわからないんですよね…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:46:50.71 kk2gqlJ8
荒らしはスルーでお願いします(・o・)

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 02:12:38.00 CLT9DmjT
BMIで１８とか荒らしだもんな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 04:51:37.64 oacob25D
178cmを60kgで「太い」とか言う奴は自分はどんなガリだよ
体型じゃなくて体重見て言ってるのか？

体脂肪がわからないという事だが、ひょっとしたら高いのかも
もしそうならしっかり炭水化物とたんぱく質摂って筋トレしまくるといいよ
同じ体重でも全然細く見えるから
そんで数字の上だけで太いと言ってくる奴に、そのボディを見せてやればいい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 09:00:29.81 k5czGliX
>>500
そんなにたくさんの経験があるわけではないけど、ＭｔＦの人は同体重の本物の女性と見え方が違う。
「太い」というより「背が高くて大柄な女性」という印象。
適合手術受けた人でも肩周りとか頚周りにもちょっと男性的な雰囲気が感じられることが多いし。
そういう人だと知って見ているのでバイアスが掛かってるのかもしれないけどね。
いずれにしても体重の数字は行き着くところまで落としているから、これ以上痩せても解決しないんじゃないかなあ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 11:49:07.56 uUt1aoAR
>>509
とりあえず筋トレをもっとするようにしてみますね

>>510
これ以上痩せても解決しないのですかぁ
骨格自体は変えようが無いですしね(´・ω・｀)
とりあえずはちょっとプニっとしてるので筋トレ頑張って引き締めたいと思います

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 23:53:02.90 C67YTSij
>>511
あんまり筋トレやると男っぽくなりそうだけど大丈夫かな
どんな体型を望んでるのかわからないからアレだけど、ホルモンの補充しているなら皮下脂肪がつくとおもうし。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:40:43.75 tLL95WPb
ウエストと手首足首が締まってること
あと背中や肩、尻あたりは少し脂肪があって丸みがあるほうが
女性らしく見えるよ

肩幅とかはどうしようもないだろうけど
少し丸みを出す方向で女性らしさを出したらどうだろう

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 07:59:26.74 MM6wa2jg
この出品者の韓国製ダイエットサプリ、最悪でした。
吐き気が止まらない．．．。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:13:18.33 bQZwWDb7
ガリガリやろ。180近くで60とかもやしやん。
病気でそこまで落ちたことあるけど、ほんま病人みたいな身体やで。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:51:56.70 dj09Nv6o
この場合に限っては、筋トレは逆効果な予感がするなあ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:58:08.04 DBTRBW9i
>>514
韓国製なんか買うなよ・・・

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 12:09:50.98 GTYrf44w
>>514
本気で命にかかわるぞ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:36:33.40 A4PpmN0k
95 ：47 ：sage ：2012/04/28(土) 20:21:25.89 ID:???
アンチカロリー派しか使ってない「カロリー理論」をアンチカロリー派に聞いても説明できない。
「カロリー理論は疑似科学」とする根拠もないようですね。

議論にならないようなので撤退します。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板:95番)

おい！
カロリー理論はアンチカロリー派しか使っていない理論だそうだぞ？

わけわからん。
一体、どうなってるんだよ！
カロリー計算とかカロリー法則とかは！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:17:11.77 3YNwwItM
バカは黙っとれ(・∀・)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:13:19.49 tHuCEwZr
体脂肪率28％～30％ぐらいのデブですが、
ここのところ26とか25が出ておかしいなと思っていたら
そういえば生理前でした、むくみのせいで生理前は体脂肪率が低く出てるんですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:01:05.12 wFncQse1
>>521
体重が減っていたならちゃんと体脂肪率も減って25%くらいになったのかもしれないし、
むくんで体重が増えているなら、体脂肪率、つまり脂肪と脂肪以外の比率が下がってるだけ
かもしれないし、どこのメーカーのどんな体脂肪計を使ってるのかわからないけど
体脂肪計が生理前後に低い数値がでる特性があるのかもしれないし、それだけの情報では
なんともいえない。
せめて体重の変化くらい書かないと。

前回の生理の時とか、毎回生理前後に体脂肪率が低くなってるなら、そういうものなんじゃない？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:18:55.69 z21FTZ4B
起きている時と、寝ている時の基礎代謝って同じなんですか？？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:02:13.31 bOQ+yg9G
摂取カロリーって基礎代謝に合わせて決めるのでしょうか？
それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか

体重計やネットで転がってた計算式だと共に2000強なのですが，どの程度に抑えるのがいいでしょう

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:17:17.45 6go8LGsE
>>524
基礎代謝2000？
どんなダイエットがしたいかによってかわるだろ、自分で好きに決めたらいい
運動併用で無理なくゆったり痩せるなら1800、食事制限だけできつくいくなら1500とかさ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:18:31.88 n7FwYxck
>>521
水分沢山溜ってる状態だと、体脂肪率は高くでることが多い。

>>523
基礎代謝って、1日の基礎代謝でしか普通は話をしないのに、
起きている時と、寝ている時って、何?

>>524
> それとも一律でこの程度に抑えろというものでしょうか
そんなことがあるわけない。

> どの程度に抑えるのがいいでしょう
徐々に体重が減っていく程度。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 01:24:21.33 n7FwYxck
>>514
それだけで効くダイエットサプリなんて、基本、毒なんだから、
毒として期待されてる効果、出てるじゃん。

よかったね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:28:05.90 z21FTZ4B
>>526
基礎代謝って1日単位でしか使えない単語なの？
起きてる時と、寝てる時じゃ筋肉の動きや内蔵の動きにも差があるのかなと思って気になってさ
知ってる方いたら教えて

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 02:38:10.64 fKFb+/lj
>>528
知ってる人がいないから、知らない事を聞くなバカヤローと言ってるんだと思うよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:41:38.64 0iUakLlA
>>528
まずその質問をする動機を言うのがマナーだと思うが
起きてて何かしら動いていたり頭を使っていたらその分カロリーは消費してる。
ただ、寝るのにも体力がいるんだよね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:11:20.88 z21FTZ4B
>>530
そんなマナーあったんだ？動機→なんとなく気になった
あと起きてて動く分は基礎代謝に入らないよね？脳動かす分は入るけど

まぁ自分で調べたらすぐわかったわw

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:24:59.70 0iUakLlA
なんだこのクズｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:36:14.56 2UJwxmvT
【年齢】２８歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】１８%
【職業】事務職
【食事内容】野菜中心
【ダイエット開始時】１００ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
脂肪が落ちてきて体の骨が見えてきた頃から２つ悩みがあるのですが。

１、ウエストとヒップのサイズは体重と比例して順調に落ちたのですが、
肋骨だけ以上に大きい為かバストだけが１００センチから下がらず見た目が気持ちの悪い体型になってしまいました。
今まで痩せいた時期が一度も無かった為かデブ体系に合せて骨も大きく成長してしまったのでしょうか？
よくダイエットに成功した人の写真とかをみるとそんな人は見た事なかったもので・・・。

２、少し大人の質問ですが、痩せて陰茎が数センチ長くなり、
その為か勃起時に皮が伸びきってとても痛くてたまりません、
この前ついに裏筋の部分が切れて血が出てしまいました。
これって誰もが経験する事なのでしょうか？病院等にいく必要はありますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 04:40:07.61 Oz6uHlTY
一日単位でしか使えないというか
一日の（安静時）消費を基礎代謝というんだが

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:11:23.30 0iUakLlA
>>533
１、骨格は遺伝
２、初めて聞いた。ネットで調べて分からなかったら病院にいくしかないと思う。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 05:27:33.15 wFncQse1
>>533
子供の頃から太ってると、やっぱり骨格も太ってるなりに成長するみたい。
以前、子供の頃に太ってて相撲やってた子が大人になって普通体重になったのを
テレビで見たけど、やっぱり骨格に違和感を感じた。

penisの話は初耳。
他に例がないと思うから、医者に相談かな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 07:58:28.41 mKVcjxh6
>>530
マナーｗｗｗｗおまえ馬鹿だろ？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:43:03.38 wFncQse1
マナーとまではいわないけど、できるだけ自分の事を説明した方が望んだ回答が得られやすいわな。
質問するにもテクニックがいるぞ、っていう。

テンプレの>>6に
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

っていうのがあるけど、ID:z21FTZ4Bの場合は
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡

ってところかな。
8.と9.もギリギリ該当するかも。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:20:42.35 0iUakLlA
>>530はあらゆる意味で「６」に該当だなw

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:37:13.51 N019RqRe
ダイエットでかなり苦しんでます。

小さい頃は小柄で華奢で、小６の組体操は何人集まっても一番上でした。中2の時は部活で吹奏楽をやっていたので腹筋が６つに割れていました。
食べても決して太りませんでした。
でも15歳で生理が来てから身長はあまり変わらないのに急激に体重が増え、腹筋も消え脚が倍近く太くなりました。
今24歳で154cm47か8kgです。回りの同世代同じくらいの身長の人よりかなり太いです…少し食べたらすぐ太ります

本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 10:46:17.80 WObO8GST
>>540
一日の摂取カロリーを計算した事がありますか？
摂取カロリー＞消費カロリーで無ければ太る事は無いと考えられます
外食はハイカロリーな物が多いので、食事の内容を見直すべきでしょう
食事内容を記録するレコーディングダイエットをしてみるのも一つの方法ですよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:12:22.04 EIralfgn
>>540
「摂取量」が変わってなくても「消費量」が減れば、太る。
「食べても決して太らない」んじゃなくて、「食べた分を消費する生活だったので太らなかった」の
方が正しい。「太らない体質」ってのは内臓に何か問題あるとかじゃなければ、存在しない。
摂取量と消費量、すなわち食べる量と活動する量のバランスのお話。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:17:19.33 0iUakLlA
>>540
ホルモンの関係で太りやすい体質になったかもね
日頃から有酸素運動しないと

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:53:54.26 n7FwYxck
>>540
考え方がおかしい。

> 本来はどちらかといえば太らない体質なはずなのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？

「子供のころは太らなかったのに、成人してからどんどん太っていくなんてあるんですか？」
と考えられないところが、おかしい。

「はず」だというのは単なる思い込み。子供のころは太らなかったという事実があるだけ。

子供のころは何喰っても太らなかったけど、成人してから太るようになったってのは、
普通にある話。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 14:52:01.26 FOtJvm2U
身長 156 体重 45 体脂肪率 27
ダイエット3ヶ月目です。体重はマイナス4キロ減りましたがまだまだデブです。
体脂肪率も20くらいにしたいです。
現在１日1500kcalにして運動は毎日夜昇降15～20分してます。仕事は1日デスクワークです。

カロリー減らすか運動増やすかどちらがいいでしょうか。運動はどんなものがお勧めですか。
夏までに見た目にデブじゃないくらいになりたいです。よろしくお願いします。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:08:05.64 EIralfgn
>>545
カロリーそのままで、運動増やす。
昇降じゃなくて、ウォーキングやランニングやスイミングをやるとか、時間を増やすとかね。
あと、筋トレを取り入れて、腕立て、腹筋、スクワットみたいな自宅でできるやつも適宜やる。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:09:22.95 qy9jH/HI
156cm45kgでデブにみえてるなら
筋トレした方が良いな。
多分今のままだと40kgまで落としても不格好だろうよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:11:00.30 w7Aq7MlX
>>540
モッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチク～

ビチク～モッチモチモチモチモッチモチモチモチビチク～モッチモチモチモチビチクモチモチモッチモチモチモチモッチモチ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:26:47.66 FOtJvm2U
>>546-547
ありがとうございます。
あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。
筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
太ももとヒップが気になります。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 16:59:42.19 0iUakLlA
女性のお尻と太ももが大きいのは普通だよ。
だから世界的にはブラジル女性が好まれてるのに。
女性の場合筋トレより有酸素のほうが効率がいい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 17:21:31.39 qy9jH/HI
>>549
ウォーキングは食事制限と大差ないよ。
スクワットやればヒップ高くなって足長く見える。
結果として足が細く見える。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:25:08.74 wFncQse1
>>549
>あまり体力自信ないからウォーキングで時間増やしてみます。

体力に自信がないからこそ、ちゃんとトレーニングして体力をつけるべきなんだけど。

>筋トレは気になる部分だけするものなんでしょうか、それとも全身？
>太ももとヒップが気になります。

体脂肪率が気になるなら全身。
できればジムへいって、トレーナーの指導の下で専門のトレーニング器具を使ってトレーニングすべし。

単純に痩せるのと違って、体型を整えたいなら、それなりの覚悟と投資が必要。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:07:49.52 ndn5cwON
その身長体重だったら筋トレ増やすのが一番体型に変化が出るよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:52:25.96 jve0t/VJ
21歳男です。
現在１６８センチの６６キロです。

夏までに55キロ以下を目指しています。

運動はビリーをやる日と一時間のランニング（８～９キロ）の日に分けています。
食事は自宅なので詳しいカロリーはわかりませんが
夜は米抜きで１日の中で昼が一番多く食べ、パンなどはあまり食べないようにしています。

食事と運動について改善したほうがいい点はありますか？

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