【初心者】ダイエット ..
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264:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 08:43:45.55 DGmQFnL8 >>259 ありがとうございます。 気になるのは下半身です。 炭水化物全くなしだと脂肪燃焼しないと聞いたことあるけどどうなんでしょう？ 1日200gってことは1ヶ月6kg？かなり早く落ちるんですね。 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 09:29:06.29 DaCp71FW 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】47Kg 【ダイエットはいつから始めた？】最近 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、 暴飲暴食、カロリーオーバーしなきゃ大丈夫なんでしょうか？(´｀) それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？ 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 10:30:22.70 JTU/smE5 赤城由紀美の足痩せマニュアル本を購入・実践した人の話聞きたい 267:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 10:43:18.28 voOc0Upj >>264 炭水化物を取らないとか1日200gとかデタラメなアドバイスなので無視しましょう。 糖尿病食はダイエット、というか食生活改善の目安としてかなり参考になるので、取り入れるのは 大いにおすすめ。 ただ、食事例を見る限り、自炊はせずに外食ばかりのようなので、できるだけ自炊もするようにしましょう。 外食の場合なら、できるだけラーメンとかカレーのような単品ではなく、品数の多い定食を選んで、弁当でも 幕の内弁当とか品数の多いものを食べるように心がけるとバランスは取りやすいです。 揚げ物は避けて、トンカツを食べていたならショウガ焼きに置き換えるとか、天丼を食べていたなら親子丼や 鉄火丼に置き換えるようにすると、無理なくカロリーを抑えることが出来ます。 あと、おやつの間食もできるだけしないこと。 どうしても甘いものを食べたいときは、最近は比較的低カロリーなものも多いので、そういうものを選んで 買うようにしましょう。
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