【初心者】ダイエット ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 23:24:25.31 8cV3avyp >>253 ありがとうございます！ そうですよね、筋肉付けるのも大変ですよね・・・ とりあえずこのまま継続してみます。 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 23:26:39.53 d95uYZyb >>252 まず、体脂肪率っていうのは風呂上がりには正確な測定ができないって取扱説明書に 書いてあるでしょ、説明書読んでないの？という事。 で、案1も案2もダメダメだと思う。 案3として、筋トレで今ある筋肉をできるだけ維持しつつ、運動と食事制限で体重を落としていく という事を提案したい。 最終的に自分がどういう体型になりたいか、という事しだいだけど。 忙しくても、筋トレ自体はきっちり負荷をかければ時間をかけずにできるから、効率よく頑張りたいなら 筋トレをしっかりやっていけばいいと思う。 筋トレこそトレーニング方法によって効率が全然違うから。 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/17 23:46:33.45 8cV3avyp >>256 目標は体重も筋量も平均的な感じです。 腹筋割れたらかっこいいなーとかありますが相当大変そうですし・・・ 案３ということは、食事も今みたいに適当ではなく タンパク質・糖質・ビタミンのバランスとか考えつつってことですよね？ 大変そうですが、せっかく暇な時期なんでトレーニングメニューや 食事のメニュー等も研究してみます。ありがとうございます。 体脂肪計測は、風呂上り２〜３時間後の落ち着いている時間がいいとあったのですが お腹減ると、風呂上りに数リットル水飲んだりして生活が安定しないので 風呂上り一番汗かいた後に体重と体脂肪まとめて計測してました。
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