【初心者】ダイエット ..
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:00:36.94 RdgOjP94
柔道プロレスなら背中の筋肉を鍛えないとな。懸垂10×2。腕立て伏せはスロトレで10回やったら吐きそうになるくらいゆっくり行う。腹筋も見えるくらいは痩せよう。1時間ウオーキング。携帯見ながら歩くなよ。腕振って歩け。もしくは水中ウオーキング。
炭水化物は昼のみ許可。
頑張ったら自分にご褒美に、炭水化物抜きで肉とキャベツ食え。玉ねぎ抜き。酒抜き。
60キロ台まで落ちたら本格的な筋トレな。
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