【初心者】ダイエット ..
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102:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 01:20:29.23 mGzfhEe1 >>100 まずはスーパーの弁当止めて自炊から始めた方が。 全く自炊してない人に、食事のアドバイスって言われても厳しい。 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 05:22:36.82 LQMRe8nb >>98 具体的なメニューを何も書かないで、誰がバランスがいいかどうか判断できる？ 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 06:53:40.34 4Ql6hXHs >>100 運動したら減ると思うのだけでも間違いなのに、週1、2回とか。冗談はほどほどに、ってレベル。 まず食事の量減らす。運動の量も増やす。運動はできれば毎日。 運動が毎日できないのなら、食事の量にもっと気をつける。 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 07:56:33.17 id1V2Nfb >>100 最大で１日1600kcalだよね。 自分は165,63だった時に、1500kcal以下に抑えた上で毎日最低600〜700kcal運動で消費してたよ。 ジム通ってるけど、行かない日も運動する習慣をつけなくちゃ駄目。
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