【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 09:49:13.40 FXFJxnJy ダイエット法やエクササイズがたくさんすぎて混乱中 初心者なら色々試す前にまずこれしとけばってのはありますか？ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:10:39.69 TcY3lHpX >>37-38 デブは自転車！ >>50 レコーディング デブは何事にも甘くアバウトなので 自分の状況をきちんと見つめて把握することから始めましょう 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:18:50.67 FXFJxnJy >>51 ありがとうございます 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 10:38:26.92 nDII0WvF >>52 ttp://www.gun-g.jp/diet_03diet03.html 内容はともかく最低限↑のやつぐらいメモすればいいとおもう。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/07 15:13:11.66 uKdQfd8h 【年齢】４０歳【性別】 男・ 【身長】１６８㎝【体重】６２kg 【体脂肪率】 １５% 【職業・仕事内容・部活等】一日デスクワーク 週2回ジム（30分筋トレ30分ジョグ）週５自重トレ10分 【食事内容・摂取カロリー】嫁まかせのため不明ですが、ダイエット開始後、間食禁止おかわり禁止にしました 【ダイエット開始時・内容】 ７２Kg 体脂肪２０％ 【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 3ヶ月で１０kg体重落としてBMI22になりました。これから、体重は維持程度で体脂肪を落としたいと思います（目標体脂肪１０％） 運動として、現状維持でいいのか、それとも筋トレを増やすのか有酸素を増やすのか悩んでします。 また、プロテインなども摂取した方がいいのでしょうか？
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