停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:56:24.23 fyenp5/s
>>854
>>849-850

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:04:25.88 TjTGzmjS
>>854
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる

トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:20:42.12 pep6C0Er
停滞期１年半とか
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:11:15.10 xjBhIKHq
尋常じゃない肥り方をすると、あとが大変なんですね。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:34:45.25 D871PGhH
１年半ってもはや停滞期じゃなく安定期なんじゃｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:37:02.66 ZBGe7j/8
>>859
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:58:59.79 1tN9anNq
痩せたかったら間食や外食やめましょう。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:01:36.32 jK5t8QFv
安定期？それは自分で作り出すものであって勝手になるものではないよ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 06:18:56.70 r5XVc1aV
なんだその名言ぽいけどべつに名言じゃない言葉

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:04:27.00 /TT+J4ZG
ちょいデブ→標準体型になったらぴくりとも動かなくなった。もうすぐ20日。

運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。

減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？

もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:29:49.36 b2kcv+od
ダイエットで痩せる為でなく、生活習慣を変えたと考える。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。

後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:21:25.86 ZxbWvBQE
>>864
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと

867:864
13/03/26 08:01:37.15 KrldWLW4
>>865 >>866
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:49:24.45 kIK/rnim
停滞期抜けたー！
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:07:59.26 RMmDTl14
>>868
違うよｗ痩せるための準備期間だよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:23:53.20 ZfbKDogS
ダイエット終わったー！
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:24:55.27 5MmTmKQR
ダイエットに終わりはないはずなんだがな
リバウンド乙

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:10:33.03 tiU34Bky
停滞期入って一週間、心折れそうorz
早く終われー！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:08:58.37 vbAOsQqt
>>813です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％

4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。

874:名無しさん＠１３周年
13/04/04 15:53:15.29 bcvGiu1+
市の身体検査で
中性脂肪が　　265mg/dl から 151mg/dl　になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:08:34.95 BnFAV8jU
一ヶ月で3キロ痩せてからその後2週間ほど体重が全く落ちない
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 06:01:24.53 shwLUXjI
食べてるだろ？痩せないよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:34:51.51 eXJmz3mz
>>814 痩せていく…

パイをお食べ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:05:55.37 /6SeX+0J
ダイエットしはじめて最初の二ヶ月は、毎週体重落ちてたけど
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。

という事は停滞期なんてないような…

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:05:47.61 FNnfYQJI
現体重がいくつかによるけどさすがにそれはゆっくりすぎね？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 19:48:24.62 9YMLnhrG
あまりに減らないからイラっ！としてたくさん食べてしまった。
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:05:34.98 CU1sXnuI
それで飢餓認識が解ければいいけどな

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:22:41.54 RcTwqtHh
ダイエットはじめて4ヶ月。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:38:14.31 WWe1aKCu
しばらく体重計乗るのやめとき

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:41:20.77 w++CeFch
食い過ぎなんじゃないの
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:18:15.14 vj84uJuc
>>884は何をそんなにカリカリしているんだ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:46:08.30 w++CeFch
えっと
アスペ乙

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 04:06:08.56 BCs5XNJF
とりあえず20日間体重が減らない
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 06:03:45.04 cXCspxBh
久しぶりに来たけど、ここの人達、本気で体重落とす気はないのか

「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 06:30:56.25 GPyclIiy
>>888
例えばどのレスだ？

890:名無しさん＠１３周年
13/04/16 11:19:29.57 ewQaXuxg
俺も10kgまではすぐ落ちたんだけど、今一ヶ月以上停滞期
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:14:12.32 1iZMkLmF
>>890
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる

私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:31:10.61 65NFb03U
>>887（他類似の書き込み）
体重に変化が無いってことは計算が合ってない、
計算通りの食事・運動をしてない、と言う判断をした方が良い。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:16:21.76 719QG70D
>>892

>>887だけど
それまで減ってたから合ってたと思ってたんだが
結構食べる→結構運動　でやってたから
釣り合っちゃったのかなとは思った(・ω・｀)

ジョギングしてくるﾉｼ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:11:32.25 rE6jgY83
初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:24:42.36 06M9Vr/U
>>894
体重の測り方が良くない
朝起きたらションベンした後全裸で毎日測れ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:39:27.31 rE6jgY83
>>895
朝トイレいった後、すぐ計測するようにしてる
体脂肪計乗って内股がくっついちゃう奴は股に何か挟めって取説にあったからタオルを挟んでるけど、ほぼ全裸だよ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:48:28.81 06M9Vr/U
変動1kgも越えないけどな俺は
今現在の体重に依るのか、それとも食う量の差なのかわからんな

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:10:34.61 rE6jgY83
>>897
元はデカいけど食べる量は抑えてる
生臭い話で申し訳ないんだけど、丁度排卵後と重なってしまって、身体が糖質と水分と溜め込もうとしてる分の加算があるんだと思う
でも次の生理来る前にまた落ち始めたみたいで嬉しい
生理前に落とすのは正直諦めてた
また5％落ちたら止まるのかな

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:36:25.85 goO5oqwm
>>898
今日1.8キロ増えてて落ち込んでいたら生理が来たよ。
終わるまで諦めますわ
ちなみに昨日は球技を2時間、食事量はいつもより少なめだけど普通。温泉にも浸かってサウナも入ったｗ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:59:56.14 pUUf/uR4
体重が減ったらその分負荷が減るんだから、更に食べるの減らさないと停滞するに決まってんじゃんね

901:894
13/04/18 12:08:14.81 oGwbQGeO
今朝もスコンと減ってたー!
これは抜けたと見ていいかも？
自然に抜けるタイミングだったのかも知れないけど、落ち出す前の2日間試した『これが良かったのかな？』と思った事補足

お腹すいたとなるべく脳に思わせないようにと思い、
→１日に取る食事の摂取量は変えず、量を抑えて回数を増やし、空腹感にすぐ対応した
→加えて、脳が更に『あ、ちょくちょく栄養来てる』と騙されてくれないかと思い、空腹感を感じた時は勿論、やたらと小分けにサプリほりこんだ
（１日目安の2倍3倍飲んでるサプリもあるので対応楽勝でした）
それまで毎日ジグザグ上下横ばいしてた朝の体重が、痩せ期と同じペースで落ちたので、翌日は更に、摂取範囲内で充分に朝ご飯と水分取って、夕方迄ダラダラ寝れるだけ眠る→夕食＋空腹対応食＋サプリ小分け投入→早寝
起きたらまた減ってた
昨日はまた一昨日のように、終日小分け食小分けサプリで空腹をすぐ満たして出来るだけお腹すかない事だけ気をつけて普通に生活したら、今朝またいいペースで落ちてた
不発でリバウンドしたらと怖くてチートが出来なかったので、食事内容や運動（ちなみに気が向いた日だけの踏み台昇降１日45分程度）変えずに、現在のままで脳を騙せないか試してみたつもりでした
現在まだ巨で、摂取カロリー＜消費カロは間違いないなら、とにかく先は長い、運動増やしたり、更に食事制限する方法で打開してたらいつか打つ手がなくなると思ったんだよね
試したのが成功したんだと嬉しいな
チートと違って失敗しても変わらないだけで増えないし、まだまだ巨なのに停滞期で計算しなおしても何やっても横ばいの人に、一度試してみて欲しい

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:45:52.80 VlFcpabv
停滞10日
やっと減り始めた
毎度のことながら長げーわー
もっと短くできねーかな

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 17:12:31.86 cxaqmwj8
停滞期5日目…
最初は面白いように2.1kg減ったのに、全く動かず…
誰かが言っていたサプリメント取ればいいのかな。
明日、買ってみようかな。
しかし、いつまでこの停滞期続くんだろう…。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:33:47.80 RyCzWgU6
100gだけ減ったのだが、停滞期抜けたのか？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:17:36.91 Sw8V5/Dp
それは水分だろ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 22:03:17.57 1YLVNSMZ
>>902
ちょっと！10日で長いなんて羨ましすぎるわ。
私はもうかれこれ30日も…｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 23:41:24.77 Sw8V5/Dp
３０日はねーわ
食事か運動でカロリー収支に失敗してるから計算しなおせ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 01:33:06.67 ziyRJtb/
カロリー計算してて2ヶ月変わらなかったことアルヨ。
2ヶ月過ぎてからまた５キロ減ってそれで達成。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 01:44:45.23 NsWNn8H0
計算だけしててもな
体重が減るカロリーにしなけりゃ意味ねーだろ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 03:19:16.81 ziyRJtb/
目標体重のカロリーで制限してたよ
2ヶ月止まってまた減りだした

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 08:17:43.66 owtAayNe
半月で停滞期きたみたい
リバウンド歴あり&三十路だからなあ

朝からショートブレッド食べたわ、ちょっと摂取カロリー低いみたいだし増やそうと

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 03:59:32.66 +J1uy0Tl
運動量増やしたら気づくと減っていた
運動量慣れるの大変だったが

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 05:50:59.03 Hc8tHjtf
停滞中。
心が折れてここ一週間ばかり食生活が乱れてました。
ついでに運動も適当にやってました。
そうしたら体重と体脂肪が横ばいから上昇ぎみになってきました。

脳はご褒美を欲しがる。
成果というご褒美がないと心が弱くなる。
食の快楽以外のご褒美を探します。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 08:36:08.55 ug2hQBgh
te

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 08:49:36.54 l7wujG8r
数ヶ月グラフをつけて分かったことがホリエモンと同じ痩せ方をしているということ
緩やかな上昇の後ガクンと落ちるパターン。当たり前だけど
標準体重に近づくにつれ周期が長くなっていく
性別は違っても傾向は似ているので多少体重が重くなっても焦らなくなった

916:名無しさん＠１３周年
13/05/01 15:30:31.06 PBztxRnL
ようやく70kg割ってきた

昼はステーキ肉100gとハンバーグのセットランチ食った　ご飯は少なめで。

たまに肉食わないと運動する時に力出ない。今日はジムでトレーニングだよ！

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:51:02.87 32oLMX80
これまで２ヶ月間週に一キロペースで減らしてきたのに
この２週間程全然減らなくなった上、うんこもほとんどでなくなった。
完全に停滞期過ぎわろたｗｗｗ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:20:48.31 69Sm2iQe
1月からダイエットはじめて順調に体重減ってたのにここ1ヶ月体重停滞してる。
50キロ代目前だっていうのに。
そろそろ落ちてくれ・・・

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 20:53:35.34 /Rn2AK4F
食う量多すぎか運動不足

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:18:06.02 cDBvJ0iO
停滞期ってどうなんだろうね？
体重的には停滞期が存在しても、仮にエネルギー摂取とのバランス上では存在しないとしたら、
果たしてこれはどう解釈したらいいいのだろうね？
逐一食事のカロリーを計算してる訳じゃないけど、自分なんかはここ半年間の体重増減から逆算すると、
１日１食で900kcal/１日だよｗ
それでも時々停滞するから今は700kcalくらいじゃないかな・・・
大体「腹１分目」＝100kcalってイメージかな

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:13:26.11 /Rn2AK4F
主語が略され過ぎてて何を言わんとしてるかがわからん

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:51:29.67 ukyBdrsJ
>>920
半月くらい前のTBSの「最新人体ミステリーシンドロームX」って番組で
1日150gの野菜ジュース1杯（およそ26kcal）の食事だけで20年近く生活してる人がいた

八尾市（大阪）森鍼灸院・森美智代さんは若い頃、脊髄小脳変性症になって立って歩けなくなって
色々と試して、今の野菜ジュース1杯の生活になって病気を克服し元気に鍼灸院をやってる
一見、エネルギーバランス的にありえない

腸内細菌の権威の辨野義己先生が調査したところ、森さんの腸内細菌は牛の腸内細菌に近かったらしい
それが少量の野菜ジュースだけで生きていける理由じゃないかと

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 01:54:36.05 VGYNzNIm
>>922
>食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
>デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0～2kcal/gであると考えられている。
だそうだ、別にTVで挙げられた人じゃなくても可能かもしれんぞ

で、これが>>920にどうつながるの？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 14:10:23.47 i0KAIyqp
ダイエットを3月頭から始めて84.7kg→73.4kg
ようやっと停滞期が来たっぽい
月6-8%ペースで減らしてても全然来なかったからどこか異常なんじゃないかとちょっとビクビクしてたぜ

ジョギングの時間を自己暗示に使ってるせいか、ダイエット前に比べて脳がおめでたく&気分がハイになってるのが自分でも分かる
なんか逆に嬉しくなってる
なんだこれ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:51:47.96 u2JN0lC/
>>922
その番組は見たけど、実際はどうなんでしょうかねぇ・・・
そもそも１５０ｇだけであの体重が維持できてるのか？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 18:16:22.95 BJNngPeh
停滞期無視の脂肪吸引でガッツリ減りまして、
おかげさまでナイスバディになることが出来ました。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 19:20:58.15 T10FYZHB
カロリー減らせば減らすほど停滞する
普段1000キロカロリーまでしか食わない場合、停滞してきたら
週一で1600ぐらい(3日続けるとリバウンド)食う
そうすっと停滞脱出する

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 15:43:43.24 BPTPa1DJ
一ヶ月半位、用事で仕事休んでいて
（その間、そんなに食べてない）
一週間前から仕事復帰したら、すぐに1.5キロ位落ちた。
緊張感で痩せたのかな。

仕事のとき、しゃべったりするから、カロリー消費でもしてるのかな。
私の場合は、寂しい＆暇だと無駄に食べたりだらだらするから痩せにくい。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 16:42:20.33 1fZ5M2QJ
あれ?　前日比1.6kg減てことは抜けたっぽい?
昨日の夕食のピザか?　夕食のピザが利いたのか?
チートデイってマジにあるのか?

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 01:50:50.91 4S/5bZeg
２週間に一度体重計ることにしてて、
明後日久々に体重計るんだけど、
少し停滞気味か？って感じだから停滞スレに前乗り

停滞してなかったら、さいなら