停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性 at SHAPEUP

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:47:51.46 fI1mlB/+
>>73
膝をいためてるのでスロジョグを30分～1時間程度で隔日くらいでやってる
ジョグやった日もチャリは漕いでる
サプリメントに頼ると食事がおろそかになりそうなんで
数日間の栄養見て足りてないなーと思ったら鉄・ビタミンB群、亜鉛を摂ってるかんじ
落ちると信じて変化をつけつつ続けるよ！ありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>76
>それか体重計新しく買うｗｗｗ
それ考えてたｗｗｗ
確かに1回1秒間隔の腕立てより5秒くらいかけてやったほうが
次の日筋肉痛とかになってるかも
来月は1セット10回がMAXの負荷でやってみて変化をみてみるよ

>>77
女、170cm、67.8kg　基礎代謝1423kcal
筋肉量29.3%　体脂肪率26.3％　BMI23.7のデブです

>>70のやり方で去年半年で20kg近く落として1ヶ月に3kg減っていく感覚が抜けないから
はがゆさとか焦りがあるけどもうしばらくこのまま続けてみる
皆さんありがとう
もっと早くこのスレに来てアドバイス貰えばよかった

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