停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:46:18.12 DSZjOBfk
チートデイやって一時下がったと思ったら
また安定始まったでござる……

2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。

俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:16:20.44 2U+/Bhq7
>>710
その運動量と食事量で2ヶ月停滞ってのは辛いね
もしくは既に良い体してるんじゃない？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:56:01.64 DSZjOBfk
>>711
一応のダイエットは成功済みだけど
駄目押しの5kgが減らない感じかなー？

体脂肪率的が16～17%ぐらいなので
4～5%は減らせると思ってるのだが

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:26:51.17 L3kiy3Nv
ランニングかあ～

有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:20:53.93 CkGPl+iS
>>713
10km無酸素ランニングとか無理ッスw

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 05:48:50.14 LfyRCJ8r
甲状腺が大丈夫なら、毎日ほんの少し海藻をプラスするといいよ
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。

停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺ヨード橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。

三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 06:11:29.75 LfyRCJ8r
あと、停滞中は美容室で髪を切ったり
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:03:26.49 CdaLTbiz
ホメオスタシス死ね！まじぶっ殺す！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:43:06.35 daY1QMad
>>717
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:19:06.63 CdaLTbiz
(´・ω・｀)ごめん

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:59:51.07 cbO4ILI6
>>719
かわいいなｗ
ホメちゃんは、身体の防衛本能、つまり人の身体を本来は守っているもの
理解して付き合っていくしかないよね

一年停滞期だよこの糞脂肪マジぬっころす…！

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:42:16.06 0BfC1oBm
>>720
優しいなと思ったら最後の一行でﾌｲﾀｗｗｗ
同じく1年停滞してるよ
人生初のダイエットで20kg以上減ってるから
体も驚いて防御最大にしてるのかね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:41:07.64 waKmQiQ+
1年も停滞って、防御本能じゃなく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるってことだよね
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:50:11.41 0BfC1oBm
停滞というより落ちる速度が今年に入って極端にゆっくりになったんだよ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい

摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:56:24.28 L7nsOoze
>>723
スタート体重以外ほぼ一緒！身長高いよね？
BMIが21なのにあと８kg減らすって無理ない？

一日500kcalも運動していたら筋肉もついているだろうし、65kgが適正体重なのでは

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:48:54.00 O2YyKJk/
停滞期なんてオカルト話だとおもっていますた
減らなくて涙がでる

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:00:39.81 iqSHOxoJ
>>724
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ

ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:18:28.62 nvCh8FoE
>>726
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:44:20.31 YtsBjXO4
完全に停滞期入っちまった
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:04:28.66 C799yrwd
>>728
そういうときは一日だけ運動を休んで三食たっぷり食べる
そうすると身体が安心して１キロぐらいおちるよ
その後また食事制限と運動を再開すれば良い

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:11:35.25 3r1T1lDa
停滞期つらい…
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:39:14.01 O/wH4kXW
がんばれ
モチを保てば抜けられる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:31:24.86 3r1T1lDa
>>731
優しい言葉をありがとう
ここで諦めたら今までの努力が水の泡だもんね
気長に理想の体型を目指して頑張ることにするよ

早く停滞期終りますように！！！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:15:04.36 SRFZ1WkP
なんかベースの体重徐々に減り始めた(？)

ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:06:20.93 Bm1qPLNE
停滞期は、体重計に乗らないで、遊びに出かけて乗り越える。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:05:24.64 6mSjsWuU
ここ10日程、全く減らない…
体重測定のたびにイライラしちゃう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:16:58.86 zpMI7ZpV
イライラしてストレス食いすると元の木阿弥
気長に待ちましょう

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:23:56.64 6mSjsWuU
>>736
ありがとう
ここが正念場だよね

上にあるように、しばらく計測をやめてみようか…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:19:33.99 vhT6lHC+
停滞期って長さがまばらだよね
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:43:23.12 hLZLeVfz
一日一食にすれば停滞期なんかないよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:53:20.95 Q1uQ+5p7
体重変わらなくなって４ヶ月目。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:37:15.58 OaUQ4uNH
全力疾走やエアロバイクをMAXで漕げばいいよ
停滞なんかしないよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:12:55.18 kBSDWv6M
>>740
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:20:41.32 LDtibT/z
痩せ日だし、明らかに体型は締まった感じがするし、そんなに極端に食生活に変化はないんだけど、＋1*5ｷﾛ位増えていた。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:12:19.01 3lWYBNZb
>>735だけど…体重に変化が見られるようになりました

本当に挫けそうだったけど耐えて良かった
>>736ありがとう

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:51:01.00 gxBSiySd
２０日で２㌔減る→１ヶ月停滞→20日で2㌔減る→１ヶ月停滞
このループやわ・・・

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:29:37.12 B8lhgb6D
9月20日から一日1000キロカロリー以内の食事と隔日で10キロジョギングとウォーキングで95から79まできてここ2週間全くへらなくなった・・・

どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:34:46.12 WIP8UreN
ダイエットのおかげ？なのか
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:38:07.36 206nL9yI
ボクにもそう思ってた時期がありました

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:25:06.43 jPLYREHJ
僕も今そう思ってる時期だけど気のせいだと言うことがわかりますた。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:16:24.49 xD8B9B6N
早朝ウォーキングを三週間休んでいたら、体重も体脂肪もアップ。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:59:29.96 gbU8IERx
チートdayということで
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:13.29 abD4e6SX
ボディビルダーの食事方法を参考に
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:19:44.36 sjFLzefw
>>746
亀だが、騙されたと思ってたんぱく質多目で1700kcal摂って、運動そのままにすれば減るよ
基礎代謝分は最低限取らないと、運動しても筋肉は付かないし疲労回復しないし、やつれるしだよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:48:53.72 oNuUGtn1
>>746
そりゃ食わな過ぎだな
もうちょっと食え食え。上にあるようにタンパク質意識して

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:38:42.71 lsfdYQpD
今あまりの肥満(130kg)&昔スポーツしてたときの怪我治すため入院していて、

1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:03:58.23 kE5RxYcV
>>755
身長は？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:46:18.07 Djkf8nkm
185位です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:09:46.74 SPIXIiGQ
でけぇ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:49:48.20 Djkf8nkm
元々水球やってたのですがやめてー怪我したらこの様です(笑)。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:50:06.65 CUCov0l1
>>750
それは水分が減ったんだよ脂肪なわけないだろ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:52:34.16 KwUpiBZG
>>755
その二週間でどれくらい減ったの？
停滞期は何度もくるよ。痩せるのは下り坂じゃなく、階段状だから

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:43:20.75 Djkf8nkm
>>761
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。

お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:14:34.55 BFEmSQ6f
よくいろんなところで言われるのは、
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:03:27.52 Djkf8nkm
5%ですか…。

あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:39:46.99 KwUpiBZG
>>764
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる

バテないように頑張ってね！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:10:29.94 Djkf8nkm
退院してから、また元のように食べて太ったらなんの意味もないですもんね…。

今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！

本当に何度もありがとうございます！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 08:24:34.57 2x+Rg/ru
停滞期って運動続けてれば早く抜け出せるかね？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:58:26.78 R2g6ECyG
100kg以上の極度の肥満の人でも停滞期ってくるんでしょうか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:30:30.60 xYIew9fg
>>767
しないより断然していた方がいい。筋トレも忘れずに
早い遅いは個人差がありまくる
>>768
来るよ。むしろ回数多いよ。一気には痩せないわけだから
停滞期どころかリバウンドもあるよ！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:29:33.81 R2g6ECyG
>>769
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。

今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！

教えて頂きありがとう！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:43:47.74 wz9KxJlv
120かあ、、、ずいぶん溜め込んだな。がんばれよー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:44:02.61 xYIew9fg
>>770
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ

体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」

となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:06:55.88 R2g6ECyG
相当貯め込んだw
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw

怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！

お二人ともサンキュー♪

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:09:48.55 JS5D3T6U
停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？

またネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 03:46:53.66 6rtTayY2
最初停滞期が来ないようにセーブしながら体重落としてはだめだな
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 07:16:58.15 AB9Ou/1q
　　　　　　　　　<重要>停滞期のお知らせ

正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/28 from 脳

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:39:27.47 Z6EQ8n6u
>>776
吹いたwww
面白いな！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:05:48.26 +DMHsFer
>>775
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:34:57.87 LbIxhZ9w
11月から1日1150kcal以下のダイエットを開始
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで

11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ

停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:44:50.22 +o7DFn45
それだと次の停滞期が来た時に７００ｋcalからさらに落とさないと減らなくなる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:04:10.54 Ml5pQYZ/
>>779
リバウンドの予感

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:45:19.89 b3DjqKk0
>>780
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:03:05.74 DCR0ZIVd
>>782
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:02.64 zXx9Z9/9
1日1200kcalぴったりの食事で運動全く無し

12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg

停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:59:55.97 vPm8Lv6s
ダイエット中に貰った牡蠣食いすぎて罪悪感にさいなまれてたけど
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:27:05.65 rLG899Wn
牡蠣はあまり好きじゃないな
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:54:14.59 EFApMB/j
>>784
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている

運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる

寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:34:17.46 UQqXNW9B
チートデイしても停滞してる数値から動かないわ。どうするかなぁ。

789:名無しさん＠１３周年
13/02/05 11:00:19.51 ynbWLF+L
今1日700kcalに抑えてるけどジムの人にそれじゃだめだって言われた
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない

164cm 71kg　♂

筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない　orz

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:56:08.19 m6uAEl3W
>>789
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ

791:名無しさん＠１３周年
13/02/06 12:10:46.23 QDPyzRvB
体脂肪は29%でしたが今はどうなってるか。。。
今度計ってみます

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:37:48.03 ktPscakL
停滞期に入ったらうまい棒１本30kcalを数本食べると脱出

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:24:32.06 YvhmUgp6
一月で四キロ落ちてから二週間ほどピタッと止まってたけど
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ

諦めないでよかった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:37:39.97 mcC7JD96
ホメオ退治するために歩いてきた。
絶対に負けない！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:40:41.71 //B2G36f
一月の間体重が全然落ちなかった
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:58:18.46 4Z7BhwGS
1ヶ月つづいた停滞期から、やっと抜けたよー
ながかったー

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 03:40:42.97 J/Iprb0j
超巨デブ　ベリーイージーモード
巨デブ　　　イージーモード
デブ未満　　ノーマルモード
ガリ　　　　　ハードモード
ガリガリ　　ナイトメアモード

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 07:20:20.90 IwfKdIz/
脳「俺のターンだ・・・マジック「停滞」発動！！・・・よってこのターンは終わらない・・」
脳「お前のターンは来ない！！」

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:38:54.47 fzv/gt4H
一週間ほどで脱出できたけど
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:27:57.96 VN6wm7gO
うまいこと脳を騙せたようだな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:07:40.49 3Aj/IjBz
ググっても停滞期は基礎代謝下がるばっかりしか書いてなくて
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:08:25.05 wavq+mp9
２５％でも今まで通り生き延びられるレベルらしいからどうしようもないレベルだと思え

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:18:01.59 wavq+mp9
ソースは戦時中の捕虜実験でググれ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 05:29:33.24 7IqpEWUY
ビタミンCの粉末とかカルシウムのサプリ飲むと脳が
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:27:38.10 1RKjjhx8
トンクス

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:49:07.17 NWe7HHoM
ダイエットを始めて5ヶ月目。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:54:12.91 3WM/ilOi
BMI 22ってまぁ普通の体重だから、その辺から中々減らなくなって当たり前体操

デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:39:38.58 Ngs/+wt4
806です。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:13:36.13 RM6oePfN
ここで読んで、チートやってみた
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:20:19.53 MjyqIhU8
基礎代謝＋αぐらいの摂取カロリーにしとけば余裕で痩せるが諸刃の剣

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:51:35.61 h2Ma0cJE
諸刃の剣とは？
どういうリスクがあるんでしょうか？是非

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:41:17.91 aeydbU1H
>>811
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ

基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:03:03.32 0oKk3Tb5
>>779です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％

3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:18:21.25 pRX4u/hl
ジプシーの老婆殺しちゃったりしてないよな？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:34:34.31 szVeKwfM
>>813

すげえ食事制限だな
おれは筋肉量落としたくないから
それなりに食ってるので
なかなか標準体重から減っていかない

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:43:23.84 IQ5Moom5
>>813
女だよね
それで生理止まってないの？
意識障害や思考鈍化とかないの？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:17:26.76 +YLKnHFo
>>816
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:59:33.25 2zZjZEJR
>>817
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:44:14.09 Rmc2u5vy
朝から水も飲んでるし、繊維質も摂ってたがなかなか難しかった。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。

キシリトールガム大量摂取。効いたわ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:31:09.04 z7LilJXf
夏から今にかけて、ずっと44キロです。
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:14:21.15 j1vpR4BE
>>818
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:52.50 xh95xuiT
ああ、学生時代、失恋したあと地方研修に行ってバイトと勉強に没頭して
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:32:14.17 cuNANYAr
>>814
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 07:35:45.29 PXp/e07A
一ヶ月、60プラマイ300をウロウロでさっぱり減らない…運動強度上げるしかないのかなぁ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:23:04.24 8duwJW31
test

826:名無しさん＠１３周年
13/03/11 12:26:29.44 8duwJW31
あ。書き込めた・・以前カキコしてたものですが
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間　70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:55:26.72 9UA7A2eR
いつも900kcal摂取。基礎代謝は1600。
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた　

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:56:25.59 Dau/YqK1
>>826
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る

停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:44:40.97 Hsk7G0sM
BMI25だけど、１ヶ月間落ちなかった・・・
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:31:30.59 s7SNttvt
チートって効果あるのかね？
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。

てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？

自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88

831:名無しさん＠１３周年
13/03/12 12:15:00.42 H2o2OUo5
>>828
急激に落としたので変な痩せかたしてきてる
皮膚がたるんできたしし、胸の筋肉もなんか垂れさがってる感じで。。

当然、筋トレ、有酸素運動はやってるけどね。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:49:49.55 lCgYGG26
牛乳２Ｌも入る胃がすごい。水でも500mlがやっとだよ
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:11:12.86 xQdPBOp9
うんこ出て体重が減ったのを「痩せた」とは言わないと思う・・・

そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:15:07.69 HL3ZxqQj
一時間を時速11kmくらいで走るときついけど時速6kmとかだと楽ってもんじゃないよ
キツイかはスピードによるよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 19:08:30.92 mbZtL/nv
>>832
それはもうカロリー収支がプラマイゼロなんでは？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 20:52:31.03 IshGJWjq
標準体重をきってくると
なかなな体重が落ちないねぇ
標準ー５キロまでいきたいんだけど

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:19:47.25 rdELgoXU
そうなったらもう有酸素で体脂肪を削りに行くしかないだろ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:28:11.03 IshGJWjq
筋肉まで削られるからなぁ
筋トレは別にやってプロテインを
摂るようにしてるんだけどね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 21:34:32.33 6KpxeYd9
>>832
そりゃそうですね、混同は良くないです。

>>833
別に大便の分体重が減って嬉しいなんて書いたつもりはありませんがｗ。
入れた物をそのままにしておくのはそれも停滞、と。
停滞期とは別に捉えています。

>>834
一時間で約11km弱です。
ちなみに体脂肪率はもうすぐ10％

しかし正直、停滞期何ヶ月以上とか、一時間走れないとかは。
ちょっと信じられない。

身体か食事かが、よほど偏ってないかあんたら。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:28:24.19 HL3ZxqQj
時速11で二時間ならなかなか大したもんだね

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:04:57.40 6CbBQi/h
>>838
筋トレも少しやって
たんぱく質を必要分ちゃんと取ってれば落ちない

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 02:19:25.82 4YETkx9j
>>841

そうなんか
体脂肪率から計算すると若干落ちてる
タンパク質が足らないのかな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 02:50:11.72 ElF0+JQk
７日ごとに、ダイエット中のカロリー+500～700のカロリー増しで食事すると、
翌々日からスコンスコン落ち始めた

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 02:55:44.89 4YETkx9j
チートデイが成功したんだね

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 08:51:16.24 mK99XJ07
>>842
体重と体脂肪率は何でどうやっていつ測ってるの？
そこ疑ったほうがいいんじゃないか
測定は朝、無食無飲でトイレ後に全裸でやるのが一番影響を受けず変動少なく測定できるぞ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:50:02.24 w3k/PkUD
>>840
ハーフは二時間半フルはサブフォーでした。
>>840さんも一度走ってみなよｗ

>>841
それたんにボディビルじゃ？www

>>842 >>845
家庭用体脂肪計が脂肪を割り出す根拠は、水だから
トイレ食事意外に一番影響するのは風呂シャワー後。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:53:11.63 NPdEt3Un
>>846
部活引退したのにもう走りたくない
あと部活で靭帯をやってるし走りたくない
7年くらいずっも走らされてきたんでジョギングかウォーキング以外はもういいでふ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:47:37.62 w3k/PkUD
>>847
オレも若い頃部活引退した頃はそうだったよ。
それに靱帯もやった（鵞足炎）それに膝に水も溜めた。
博士課程の頃さすがに研究室にこもりきりで運動不足で体調悪くし、
結婚を機に走り始めた。

「時速11で二時間ならなかなか大したもんだね」とかちょっかい出すのに
停滞期スレにいるのはなぜ？ｗ
七年走ったってのがほんとならそこに問題があったのかも知れないね
本当は運動がさほど好きじゃないのに部活でやらされるともっと嫌いになる場合がある。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:55:09.26 mK99XJ07
摂取カロリーを基礎代謝まで落として
有酸素運動を毎日続ければ落ちないわけないと思うんだがな
落ちないって言ってる奴はチートデイとか小細工一切無用で上記をきっちりこなしてみろ
それでも落ちないならどっか間違ってるんだよ
体重の測り方、カロリー計算、有酸素運動の仕方etc、全部イチから疑って勉強しなおせ
それでも改善されなかったらやってること全部ここに書いてみろ
誰かが間違いを指摘してくれるかもしれん

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:57:05.09 mK99XJ07
>>849で書いた方法は最低一ヶ月は続けることな
このスレ見てるような人ならわかるだろうけど
一週間～１０日は停滞しっぱなしなんてことはよくあるからな

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:40:46.84 w3k/PkUD
>>849 >>850
まったく同感。
ここはキズの舐めあいになってる、意味ない。
チートなんて言葉嫌いだから、補助手段ということにするけど、
あとは脳と身体を騙すためにマルチビタミン摂るくらい。
（牛乳はネタとして楽しかったよｗ）

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:17:15.92 hLnIDgH4
サイズは、ウエスト－３、ヒップ－２、足それぞれ－１と減ったのに体重がまったく落ちない場合は、筋肉で重くなってると考えていいのかな？
周りも体重を言うと見た目より重いから驚く。自分でも骨太筋肉質だとおもう

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:37:05.85 69dyUojr
もう二週間も±0.3位を行き来してます。
レコダイなので日数計算すると女性特有のホルモン周期の仕業だと思うけど、つまらないわ…
これまでなんとか腹八分目で運動して我慢してきたけど、カウチポテトしながらジャンクフードなんかが食べたくなってきたわ…絶っ対にやらないけど！

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:08:56.41 ems5YitK
今まで食えば太るし食わなければ痩せると思ってきた。
122から98までそれでやってこれたし。
ただ、二週間以上基礎代謝以上食ったことないのに全く体重が落ちない。
体脂肪率も変わらない。
人間の体って不思議だね。
今までやってきた俺の考えを全否定されちゃったよ。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:56:24.23 fyenp5/s
>>854
>>849-850

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:04:25.88 TjTGzmjS
>>854
たった二週間の停滞で弱音吐くようじゃ、いかんよ
あと一歩で標準なのに停滞期１年半の自分が言ってみる

トータルでダイエット３年目だが、長い目で続けていくしかないんだよ
特に激ピザは重病人みたいなものだから、治療に時間かかって当たり前
頑張ろうね

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:20:42.12 pep6C0Er
停滞期１年半とか
停滞の長さを誇るのは間違えてるだろｗ
どこか自分に合わないところがあってそれ解決してないってことなんだから

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:11:15.10 xjBhIKHq
尋常じゃない肥り方をすると、あとが大変なんですね。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:34:45.25 D871PGhH
１年半ってもはや停滞期じゃなく安定期なんじゃｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:37:02.66 ZBGe7j/8
>>859
もうちょい頑張ればガツンと減りそうだよなw

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:58:59.79 1tN9anNq
痩せたかったら間食や外食やめましょう。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:01:36.32 jK5t8QFv
安定期？それは自分で作り出すものであって勝手になるものではないよ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 06:18:56.70 r5XVc1aV
なんだその名言ぽいけどべつに名言じゃない言葉

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:04:27.00 /TT+J4ZG
ちょいデブ→標準体型になったらぴくりとも動かなくなった。もうすぐ20日。

運動してます。お菓子食べてません。おかわりもしてません。今日こそはと思いながら毎朝計量してはため息付いてます。すごく辛いです。

減らなくて辛い時は、ただダイエット生活続けたまま我慢しかないですか？チートとか怖くてできません。
運動増やした方がいいですか？
それとも何も変えず過ごすのがいいの？

もうどうしたらいいのかわからない、煮詰まって嫌になりかけてます。気の持ちようを教えてください(´；ω；｀)

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 20:29:49.36 b2kcv+od
ダイエットで痩せる為でなく、生活習慣を変えたと考える。
ちょいデブから標準になって維持できているなら立派なもんだ。

後、落とした数キロの脂肪で減る基礎代謝なんてたかが知れてる。
今まで痩せてきた訳だから方法は間違ってないよ。
けどもし今のままで安定したら、ウエイトトレーニングの無酸素で筋肉をつけていけば、また落ちるよ。
その時はたんぱく質を忘れずに。
ただカロリー計算してね。無酸素するならプロテインもありだね。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:21:25.86 ZxbWvBQE
>>864
>>829だけど、いっそのこと何もしない手もある・・・少なくとも自分はそうしたｗ
有酸素でも毎日１～２時間きっちりこなしてれば下がるのかもしれんけど、
まあ30～60分がいいとこじゃないかな？
摂取カロリーにもよると思うけど、ウェイトやってれば食ってもあまり太らんと思う
10日間下がらなかったら放置して、再度下がり始めたら有酸素やればいい
適当にやるのも悪くないし、ストレス溜めなくていいかと

867:864
13/03/26 08:01:37.15 KrldWLW4
>>865 >>866
ありがとうございます（；ω；）
筋肉つけるような運動に力を入れて、もう少し様子を見ることにしました。
今朝も減ってなくて、ここ見てなかったらやけになってパンケーキどか食いするところでした。もうちょっとだと信じて頑張ります！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 19:49:24.45 kIK/rnim
停滞期抜けたー！
普段より少々食べてもがしがし落ちていく。
そうなるとまた食欲失せる。
なんなんだろうね、停滞期って。
うんこが体に残ってるのか？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:07:59.26 RMmDTl14
>>868
違うよｗ痩せるための準備期間だよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 22:23:53.20 ZfbKDogS
ダイエット終わったー！
普段より少々食べてもがしがし増えていく。
そうなるとまた食欲増える。
なんなんだろうね、リバウンドって。
うんこが体に残るのか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:24:55.27 5MmTmKQR
ダイエットに終わりはないはずなんだがな
リバウンド乙

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:10:33.03 tiU34Bky
停滞期入って一週間、心折れそうorz
早く終われー！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:08:58.37 vbAOsQqt
>>813です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％
4/1 57.8kg 15.6％

4/1を追記。目標体重60kgをようやく切れた。5ヶ月で体重-22.8kg体脂肪率-13.3％。
ダイエット中レスくれた人達さんすくです。これからは徐々に食事戻していきます。

874:名無しさん＠１３周年
13/04/04 15:53:15.29 bcvGiu1+
市の身体検査で
中性脂肪が　　265mg/dl から 151mg/dl　になったんだけどまだ高いらしい
ので頑張ってみる！

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:08:34.95 BnFAV8jU
一ヶ月で3キロ痩せてからその後2週間ほど体重が全く落ちない
0.3～0.5増えて3キロ減に戻るの繰り返し
もどかしいなあ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 06:01:24.53 shwLUXjI
食べてるだろ？痩せないよ
絶食を勧めないのは、なにか事故が起きた場合
勧めた奴の責任になるからだけだよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:34:51.51 eXJmz3mz
>>814 痩せていく…

パイをお食べ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:05:55.37 /6SeX+0J
ダイエットしはじめて最初の二ヶ月は、毎週体重落ちてたけど
それからは全く変わらずで、停滞気かぁ！と
思っていたけど三週間毎に0.3落ちるペースに変わっただけみたいだ。

という事は停滞期なんてないような…

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:05:47.61 FNnfYQJI
現体重がいくつかによるけどさすがにそれはゆっくりすぎね？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 19:48:24.62 9YMLnhrG
あまりに減らないからイラっ！としてたくさん食べてしまった。
ちょっとだけ反省しているが、後悔はしていない、

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 21:05:34.98 CU1sXnuI
それで飢餓認識が解ければいいけどな

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:22:41.54 RcTwqtHh
ダイエットはじめて4ヶ月。
これまで順調に10キロ減らして来たけど、4月に入ってから、ぴくりとも動かなくなってしまった。
一瞬痩せても翌日にはまた元通りを繰り返してる。
ジムでしっかり動いてるし、往復一時間の徒歩通勤もカロリー計算もやってる。夜は炭水化物一口に抑えてる。
理由があるなら、生理前っていうのと標準体重と美容体重の境目あたりってことぐらい？他に何も思い当たらない。
夕べはイライラが収まらず、ご飯をたくさんよそってわしわし食べ、ついでにお代わりも二回もしてしまった。
今朝も体重が変わってなかったのでまた腹が立ち、胃もたれしたまま朝ごはん食べはじめたのにまたお代わりしてもたれてしまった。
気持ちが暴走してお菓子に手が伸び、何ヶ月ぶりかにボリボリはじめたところではっと我に帰り、お菓子は戸棚にしまった。
ダイエットって辛い。努力してもなかなか結果がでないと投げやりな気持ちになるね。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:38:14.31 WWe1aKCu
しばらく体重計乗るのやめとき

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:41:20.77 w++CeFch
食い過ぎなんじゃないの
4ヶ月で10kg減が何を意味するのか
身長体重性別と日頃の生活と運動量がわからなければ
読む方はさっぱりわからんので書いてないのと同じ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:18:15.14 vj84uJuc
>>884は何をそんなにカリカリしているんだ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:46:08.30 w++CeFch
えっと
アスペ乙

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 04:06:08.56 BCs5XNJF
とりあえず20日間体重が減らない
カロリー計算も合ってるはずなんだが
明日からウォーキング→ジョギングに切り替えてみるか

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 06:03:45.04 cXCspxBh
久しぶりに来たけど、ここの人達、本気で体重落とす気はないのか

「減量」と「楽」を天秤にかけてるみたいだけど、（レコダイもそうだよな）
天秤にかけるものが間違ってる気がする

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 06:30:56.25 GPyclIiy
>>888
例えばどのレスだ？

890:名無しさん＠１３周年
13/04/16 11:19:29.57 ewQaXuxg
俺も10kgまではすぐ落ちたんだけど、今一ヶ月以上停滞期
また食事減らそうかな。。んじゃないと落ちないような気がｽ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:14:12.32 1iZMkLmF
>>890
10Kgものウエイトを外したようなもんだもんね。そりゃ消費カロリーも減る
筋肉も減ってる

私も15Kgやせてから一年半停滞。BMIはまだ23
体重はまったく変化なしだが、スタイルは良くなってきたから、なんとかモチベ保っている

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:31:10.61 65NFb03U
>>887（他類似の書き込み）
体重に変化が無いってことは計算が合ってない、
計算通りの食事・運動をしてない、と言う判断をした方が良い。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:16:21.76 719QG70D
>>892

>>887だけど
それまで減ってたから合ってたと思ってたんだが
結構食べる→結構運動　でやってたから
釣り合っちゃったのかなとは思った(・ω・｀)

ジョギングしてくるﾉｼ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:11:32.25 rE6jgY83
初期ボーナスで丁度体重の5％落ちたあたりで停滞期突入
あっちゅーまに2kg押し戻された
12日間±2kgをジグザグして、昨日からやっとまた落ち始めたようだ
食事内容も変えなかったし、運動も増やしてない
良く寝るようにしたらスルッと抜けた
このまままた落ちるといいんだけど

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 14:24:42.36 06M9Vr/U
>>894
体重の測り方が良くない
朝起きたらションベンした後全裸で毎日測れ

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