停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:25:11.48 183o7Xgu
>>641
誰もが知らない画期的な方法書いてくれよ
ゴミカス

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:09:06.49 m6I++ptc
停滞期にならない方法ってないのかなー？
5%以上落とさないようにゆっくり痩せるしかない？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:57:45.42 ehZBcYZM
でも一方で停滞期は順調なダイエットが出来ていると紹介しているところもあるから
停滞期にならない方法よりも、停滞期にモチベーションを維持する方法でも良いかも

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:23:05.91 5qhTziX1
人によって停滞期に入る時のサインが違うよね
俺の場合、何をしていても普段より疲労感が軽くなるってのがある
そして決まってその現象は月末に起こる

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:02:36.15 Bf5gW+Aw
はぅ～停滞期終わったっぽい～１０日間ぐらいでした。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:06:54.31 aVG2DYio
ﾃｽ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:25:59.62 p5wr25Cr
二ヶ月停滞？ハハッ！八ヶ月停滞の私が来ましたよ
基礎代謝以下というバカはしていないし、適度でバランス取れた食事、運動、どれも間違ってはいない
筋トレの成果で身体は引き締まっているが、体重はBMI22からピタリとも減らない

そこで、３年維持すればそれが適正体重になると知った
10年前50kg→2年前55kg→60kgだとすると、一年かけて60kg→55kgになり、それから停滞
50kg→55kgの間に８年も開いたので、55kgが適正体重だとホメオ発動しちゃっているのかもしれない

結論、古い脂肪ほどしぶとい。肥満も早期発見早期ダイエット

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:44:26.62 tKx+cQ8X
ふーん

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:11:59.84 UNZ/fWP5
毎日１００ｇしか減らなかったり、そのまま変わらなかったり
これは停滞期に入りつつあるって事かな？
健康体重で言うと１５キロ痩せないといけないので
痩せてて体重これ以上減り辛いとかそんなんじゃないです

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:29:15.91 CwesyldD
>>649
体は引き締まるのに体重変動がないまま半年と
状況が似ているので目からウロコ
ちょっと心が軽くなったありがとう

幼少のころから肥満だったので
もう死ぬころに理想体重になってればいいかな？くらいに思うことにしたｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:07:00.39 EXKR8Ctu
なんかもうずっと痩せないし、もういいやって感じで、
昨夜腹ぺこで爆睡して起きたら1.5キロ位落ちていた。

いつもより昼と夜に、塩分を控えた食事だったから、ただ単に浮腫がおちただけっぽいｗ
ここ最近、塩分も水分もよく補給してたもんなぁ。

塩分のとりすぎは身体にも良くないし、夏も終わったから、これからは気をつけようと思った

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:16:01.05 zwVwf52i
>>652
そういうことなのか。
中学～大学まで55kg付近をウロウロしていた。
ここ4ヶ月55kgを切ることができずにいる。

過去に一度48kgになったことはあるが、
キープできたのは1年くらいだけだった。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:18:45.51 /K3ZuFAZ
今年１００kgから９０kgまで体重を落とした
いやはや思っていたより落ないもんだ
最近１ヶ月で５kg落としたけど、目標はもっとずっと高かった
こんなデブでもホメオスタシスは発動するようだw
いや、デブだからこそホメオスタシスが発動し易いのか？w
食べ物の吸収力が半端ない
１日２０００Kcal以上取ると体重が増えるw
すげー省エネだ
現在１日の目標摂取カロリーは１０００Kcal以内
まぁ、少なく食べてもなんだかんだ１０００Kcalを超えてしまうんだけどね
それでも大体は1500kcal以内で収まっている
目標は、まだはるか遠く５０キロ代
もし５kgづつ順調に減れば７ヶ月以上の闘いか・・・

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:54:39.06 QgYVXWAC
長い停滞期中に過食期に移行→そこから抜け出せなくなって現在増量中
これなら食べる量をコントロール出来ていた停滞期の方がまだ良かった…orz

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:06:52.42 JUfg1DQS
ダイエットにも季節感を持たせたり、運動のやり方とかもコロコロ変えてみたり。
変化を楽しむと痩せやすくなるような気がするんだ。

私はダイエットに飽きたり停滞期がきたら、ウィンドウショッピングをしてる。
気晴らししながらダイエットになるよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:14:34.84 EJIdXKIm
やっぱりダイエットは長期になるとダレてくるな
１クール３ヶ月くらいが丁度いい
だから最初から１クールで落とし切れないほど太るなって事だなｗ
１０キロまでなら何とかなるけど…

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:13:55.99 sxJ8FtBv
停滞期ってほぼ嘘だからね
最初どんどん痩せるのは便とか水分が減ってるだけ
方法によって多少の違いはあれども、脂肪1kg＝7000kcalってのが大前提だから

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:51:24.40 0BcQAzyq
そう思ってた時期が僕にもありました

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 16:58:31.08 sxJ8FtBv
それも真実に近づく大切な一歩だね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:23:34.17 bWyeS8sw
ほぼ嘘って？
５ｋｇ以内くらいの元々ﾃﾞﾌﾞってほどでもない人のダイエットなら
わかるけど・・。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:23:51.95 wxBqdLdn
停滞期打開作戦

激辛カレーで脂肪燃焼だ

最近辛口カレーご飯少な目を試したところ効果があるようだ
もちろんカロリー制限は欠かせない絶対条件だ
他の食べ物と同じカロリーを摂取しても
カレーのカプサイシン効果でダイエット効果が増しているようだ
まぁ劇的効果という程でもないけど

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:11:26.82 cjHpEpWI
>>658
いったんダイエットストップすると再開する時が本当に辛いw

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:11:31.05 bQMYLYrC
>>664
だから一旦ストップ→再開しなきゃいけないくらい長期なダイエットが必要なほど太るなって事だよｗ
まぁ太ったもんは仕方ないから、長期覚悟でやらないとな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:51:40.16 /JpHtLQe
惚れた女の為、俺は痩せる
何が何でも諦めない
停滞期だろうがなんだろうが突き進む
以前の俺にはもう戻らない

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:14:24.34 6u9ooor7
>>666
目標があっていいね

ダイエットはライフワークにしないと維持できない気がするわ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:25:57.84 3RVNZNyK
>>666
キモイwww
こんなとこでそんな宣言するお前がキモ過ぎwwww
お前、ストーカー体質だなwwww

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:17:58.34 2drbPN+p
まぁさすがにきもいな・・
宣言スレじゃねーし

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:11:19.57 WgP873UQ
鬼門の体重に来たらマジで止まった、体重減らん
２０歳の時の体重の事なんだがね
前回も今の体重で停滞した、後１０キロ以上は痩せないといかんのに！
２０歳で脂肪細胞が決まると言うのはマジか都市伝説か！？減らねー・・・

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:44:14.00 GUTv8jPz
>>670
その体重が何キロか知らんが標準体重より上なら減るよ
俺もすんなり過去の自己ベスト更新出来たし
厳しい食事制限してるなら博打でチートデイやってみたら？
チートで増えた分を相殺する時に、どさくさ紛れに余計に減るかもよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:29:51.18 3vVdroQq
停滞期、ストレスでも体重停滞するんだね。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:10:05.12 QjO0U7Az
停滞期二週間目
２ヶ月で90㎏から77㎏まで減量してからピッタリ止まった
まぁそろそろ来るかなってかまえてたけど実際停滞期になると凹む

チートとか失敗したらどうしようって思うと怖くて出来ない
どうすればいいんだぁぁぁぁい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:30:06.00 wZV/MB2r
停滞期とか言ってるあふぉは一辺ちゃんと消費カロリーと摂取カロリー書いてみたら良いよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:24:17.28 QjO0U7Az
それは当たり前

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:27:25.47 QjO0U7Az
そうか、間違ってないって気付けば
ちょっとは気がまぎれるわな＼(^O^)／

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:28:25.04 QjO0U7Az
てか毎日書いてるよぉぉぉ
どうすればいいんだぁぁぁぁい？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:34:51.47 vcoSDXxe
毎日1000kcalマイナスにしても、2週間なら2kgも減らない計算だからね
便とか水分の量だけで余裕で相殺されるレベル
理解できましたか～？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:06:50.22 CBl//3U0
ID:QjO0U7Az

怖い

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:54:28.71 pzTQatH8
２ｃｈではマナーも糞も無いと思ってるバカは何なんだろうね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:00:47.72 xXcSXcDv
私も１６０ｃｍ・８０ｋｇから６５ｋｇになって
２週間体重ビクともしない・・・
２週間程度の停滞期は大丈夫ってこと？
チートしなくてもこのままで減っていく？
毎週１ｋｇ減らしてたのにピタッと止まってるんですけど・・・

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:14:51.08 PBGen5eD
>>681
全然動かなくなる時もあるさ。
私の場合、運動とか食事内容を全く変えなくても
最短1週間、最長１ヶ月でまた体重が落ち始めた。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:35:28.35 8m2LbSsa
邪念雑念を捨てただひたすら無の境地
修行僧さながらにストイックにダイエット生活続けるべし
やればできる

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:49:54.67 xXcSXcDv
>>682
>>683
ありがとうございます！！
気長に続けます！！！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:13:26.90 29JLavBk
チートって言うとアホか扱いなら
一旦体内リセットするつもりで
１日限定で好きな物たらふく食ってみるといいよ
やってみ他人にだけ解る、翌日の焦りと２～３日後の喜びが味わえる

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:29:14.91 dpzU/T4I
これやると、ダイエットのストレスが半減して自然と3kgくらい体重減る。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

内容知りたい方には詳細を書き込みます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:09:14.69 +K8TYlP/
停滞期だからと言って焦って
食事量余計に減らすと体調等々から総崩れになるのでご注意を

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:03:28.78 lga7alOJ
そう、押しても駄目なら引いてみなの原理で逆に増やしてみるというのがチートデイテクニック

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:31:47.18 cAk/3QsJ
ここ数年71～73kgでくすぶっていたのがこの2、3日で68kg台に突入した。
メシと酒を減らして運動を増やした結果だと強く実感する。空腹を感じる時間も長くなっている。
チートとかあまり意識しなくて。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:47:13.92 ykXFxvPO
2ヵ月前からジムに入会して、週3くらいはジムへ行ってたんだけど、
ここ2週間、週6でジムに行って筋トレを１日置き、有酸素は90～120分くらいやってるんだけど、体重が減らなくなりました。
食事は1100～1500くらい取るようにしてます。

生理前で後2、3日で来る予定なんだけど、停滞期なのかな？

154/60→56.5まで8月から減らしました。
今は56.5→56.8→56.4→56.8って感じでジグザグしてます。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:10:41.12 3QL8qNmC
>>690
体脂肪はどんな感じ？
体脂肪が下がっているようなら筋肉がパンプアップしてるだけだと思う。
3日くらい休養すれば筋肉から水分抜けるよ。

692:690
12/09/21 17:15:14.73 ykXFxvPO
>>691
体脂肪はそこまで毎日は計測してないんだけど、
前は家の体脂肪計で34くらいあったけど、5日前くらいに測った時は30.5くらいでした。
運動3日も休む事が怖くて仕方ない…

私のスペックだとチートってする必要ないくらいですよね？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:23:52.90 WtTCvEk7
>>690
単に生理前だからじゃない？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:57:46.35 0kHat4Wj
もう体脂肪率も１０％前後だから、さすがに落ちなくなってきた…
今までは月１のチートで停滞期打破してきたが、今月は異例の２回目チートを導入した（すた丼肉飯増ｗ）
で、今は必死に相殺中
どさくさ紛れにストンと落ちてくれればいいが…
ってかチートデイの停滞期打破の原理って増量分を相殺する時のどさくさ紛れだと思う
標準体重付近だろうが何だろうが体重自体に停滞期ポイントなんかないし
たまたま、その体重と停滞期が被っただけ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:06:23.00 C00abEGt
なにをつたえたいんだよあたまわるそう

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:22:47.45 W6doh7kX
ビルダーじゃないなら
標準の体脂肪をそれ以下に落とすのは長期戦だと思うぞ、数ヶ月とかじゃなくて

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:13:42.67 YNMwUi3M
ビルダーや陸上競技のアスリートでもなければ
体脂肪率10%前後から更に落とす理由が判らん。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:11:35.66 exbAR3YK
元がデブの人の場合、体脂肪率自慢したがるよね。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:41:56.70 cw9WgIgd
ダイエット板で何言ってんだよｗ
ここにいる人みんな現役デブと元デブだろうがｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:48:39.68 exbAR3YK
だから自慢したいんじゃんｗｗ
本人は嬉しいし、他の住人に自分の現在の成果をドヤしたいから
他者がもっとも不快になる悩みを独り言形式で打ち明けるんだよｗｗ
ドヤドヤドヤドヤってさ、どのスレもそれで荒れるじゃんｗｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 05:51:35.00 1mUX2ntp
今週に入ってから、頭痛いとか、寝つき悪いとか。
自分も自分の回りも季節の変わり目？で不調気味だった。

私は水曜日から、ダイエットも仕事を休んで、ひたすら寝ていた。
で、今日起きたらすっきり。

これもまた、ホメオスタシスなのかなぁ

人間の体力ややる気、エネルギーも、体重みたくジグザグしてるよね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:26:55.76 diyGjC/1
3kほど順調に落ちてたが停滞期きた
体中だるいのはホメなんとかなのか

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:08:57.61 ogGYc1CL
ほかの人の情報を見ると自分の停滞期がすこぶる短い
２日で７００グラムぐらいやせてその後三日間は停滞もしくは３００グラムぐらい戻る
３ヶ月ぐらいずーとこんな感じ
体重は１３キロぐらい減ったけど・・・

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:18:26.18 GhhTe/wL
>>703
それ停滞期じゃない。
グラフが階段状になるのが普通。
毎日同じグラムずつ減る方がまれ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:23:45.73 VABYSAZh
>>703
さすがにアホすぐる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:37:57.25 xvg2LZ7N
ダイエット開始半年で初めて停滞、3週間ほど止まってる。
毎日30分～1時間の運動に1500kcal前後の摂取カロリーで順調に標準体重まで近づいてきたんだけど
気になるのが、基礎代謝ってのは痩せていくと減っていくから
最初と同じ運動量＆摂取カロリーじゃいつか釣り合う日が来るよね？
今自分は停滞期なのか、釣り合っただけなのか分かる方法ってあるんでしょうか？待つしかないですか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:51:51.48 NFbydVmh
2週間で4キロ減ってヒャッホウってしていたら10月5日から20日間ずっと減らない(´・ω・｀)
朝起きて測ると65.7で飲み食いすると66、次の日の朝また65.7の繰り返し…
そろそろ減るといいなぁ…

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:57:01.42 6DvxnVIZ
>>706
基礎代謝を再計算すればいいのでは？
アプリやググればわかるよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:53:11.05 2U+/Bhq7
>>708
どうもありがとう
今の基礎代謝は1500kcalくらい。摂取カロリーも1500kcalくらいだから
釣り合ったわけではないと思うんだけど初めての停滞期で焦ってしまって。
食べる量や運動量を増やしてみたりして様子見ながら焦らず続けてみます

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:46:18.12 DSZjOBfk
チートデイやって一時下がったと思ったら
また安定始まったでござる……

2ヶ月ぐらい平行線なので根本的に考え直さないとダメかも。

俺の身体は基礎代謝分の食事と毎晩10kmのランニングの
なにが不満なんだろうか。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:16:20.44 2U+/Bhq7
>>710
その運動量と食事量で2ヶ月停滞ってのは辛いね
もしくは既に良い体してるんじゃない？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:56:01.64 DSZjOBfk
>>711
一応のダイエットは成功済みだけど
駄目押しの5kgが減らない感じかなー？

体脂肪率的が16～17%ぐらいなので
4～5%は減らせると思ってるのだが

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:26:51.17 L3kiy3Nv
ランニングかあ～

有酸素運動のつもりが、無酸素運動になってるんじゃね？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:20:53.93 CkGPl+iS
>>713
10km無酸素ランニングとか無理ッスw

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 05:48:50.14 LfyRCJ8r
甲状腺が大丈夫なら、毎日ほんの少し海藻をプラスするといいよ
でも、海藻は薬に近いくらい栄養が多いから、食べすぎは駄目だけど。食べるな、ではなくて。
毎日少しずつ補給がいいってこと。

停滞が、あまりにも長く続く人は、ヨード控えてみて。
甲状腺ヨード橋本でググればわかるよ。
知り合いに甲状腺と糖尿とダイエットの医者がいるんだけど、ダイエットに良いとメディアで海藻が注目されるたびに、一時的な甲状腺機能低下になってるのに気づかないで、停滞期やうつと勘違いしている方が、結構、診察にくるみたいだよ。

三週間位ヨードを控えて、体重が落ちた場合は、生まれつきの甲状腺が弱い人かもしれないから、
海藻類は、料理のトッピング程度にするといいですよ。
大丈夫な人は、気にしなくてもいいと思う。
まぁ参考程度に。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 06:11:29.75 LfyRCJ8r
あと、停滞中は美容室で髪を切ったり
肌や髪の毛の手入れをするとか、姿勢に気を付けるとか、体重以外の事に意識を向けると、案外良いよ。
なんかやせた？って思った人は、だいたい髪を切っただけだったりするんだよね。
髪の毛切るとさっぱりするし。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:03:26.49 CdaLTbiz
ホメオスタシス死ね！まじぶっ殺す！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:43:06.35 daY1QMad
>>717
ダイエットが順調に行ってる証拠なんだからイライラするなよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:19:06.63 CdaLTbiz
(´・ω・｀)ごめん

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:59:51.07 cbO4ILI6
>>719
かわいいなｗ
ホメちゃんは、身体の防衛本能、つまり人の身体を本来は守っているもの
理解して付き合っていくしかないよね

一年停滞期だよこの糞脂肪マジぬっころす…！

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:42:16.06 0BfC1oBm
>>720
優しいなと思ったら最後の一行でﾌｲﾀｗｗｗ
同じく1年停滞してるよ
人生初のダイエットで20kg以上減ってるから
体も驚いて防御最大にしてるのかね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:41:07.64 waKmQiQ+
1年も停滞って、防御本能じゃなく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるってことだよね
もしくはもう十分すぎるほど痩せてるとか
>>721は20kg以上減らしたんだね。凄い。美容体重あたりが目標なの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:50:11.41 0BfC1oBm
停滞というより落ちる速度が今年に入って極端にゆっくりになったんだよ
1年目88ｋｇから１８ｋｇ減
2年目７０ｋｇから５ｋｇ減←いまここ
もともとが巨だったからコレだけ落としてもbmi21にしかなってない(´・ω・`)
あと７、８ｋｇは落としたい

摂取カロリーが1600kcal程度、毎日運動で500kcalほど消費
基礎代謝も落ちてるのか釣り合ってんのかなぁ・・・
何十年と溜め込んだ脂肪を1年2年で落とせるとは思ってないけど
さすがに心が折れそうだ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:56:24.28 L7nsOoze
>>723
スタート体重以外ほぼ一緒！身長高いよね？
BMIが21なのにあと８kg減らすって無理ない？

一日500kcalも運動していたら筋肉もついているだろうし、65kgが適正体重なのでは

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:48:54.00 O2YyKJk/
停滞期なんてオカルト話だとおもっていますた
減らなくて涙がでる

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:00:39.81 iqSHOxoJ
>>724
女でこの身長は高いほうなのかなｗ
細いだけのゲッソゲソになりたくはないけど
今の身長で一度くらいは５０ｋｇ台になってみたい
鏡見るとまだちょっと肉付いてるし裸になると背中や尻は肉付いてるから
脂肪を落として運動選手みたいな締まった体になりたいんだ

ここまで来ると自己満なんだよね
人生で一度くらいは「細いね！」とか「スタイルいいね！」って言われたいの(´；ω；｀)
体重動けよばかぁあ！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:18:28.62 nvCh8FoE
>>726
詳しく教えてくれてありがとう
もし摂取カロリーや運動量が一年目も二年目も一緒ならペースが落ちるのはしょうがないと思う
それに元々けっこうあると最初の落ちるペースが早いから
あまり落ちなくなると焦っちゃうと思うけど、すごく良い落とし方してると思う
自分は長年溜め込んだ脂肪を1年で減らそうと思ってたし。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 06:44:20.31 YtsBjXO4
完全に停滞期入っちまった
９０ｋｇから初めて７８ｋｇまで毎日実感できるくらい順調に痩せていたのに
ここ３～４日はまったく減らないどころか、ちょっと太ったりの繰り返し。・
１ヶ月の我慢かなぁ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:04:28.66 C799yrwd
>>728
そういうときは一日だけ運動を休んで三食たっぷり食べる
そうすると身体が安心して１キロぐらいおちるよ
その後また食事制限と運動を再開すれば良い

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:11:35.25 3r1T1lDa
停滞期つらい…
チートして抜けたか？と思ったのにまた体重増えた…
あと3kgなのに…！

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:39:14.01 O/wH4kXW
がんばれ
モチを保てば抜けられる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:31:24.86 3r1T1lDa
>>731
優しい言葉をありがとう
ここで諦めたら今までの努力が水の泡だもんね
気長に理想の体型を目指して頑張ることにするよ

早く停滞期終りますように！！！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:15:04.36 SRFZ1WkP
なんかベースの体重徐々に減り始めた(？)

ぽいけど体脂肪率の変動がイマイチなので
余談は許さない状況。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:06:20.93 Bm1qPLNE
停滞期は、体重計に乗らないで、遊びに出かけて乗り越える。
出かけてる間にカロリー消費してるし、ストレスで食に走ることもない。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:05:24.64 6mSjsWuU
ここ10日程、全く減らない…
体重測定のたびにイライラしちゃう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:16:58.86 zpMI7ZpV
イライラしてストレス食いすると元の木阿弥
気長に待ちましょう

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:23:56.64 6mSjsWuU
>>736
ありがとう
ここが正念場だよね

上にあるように、しばらく計測をやめてみようか…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:19:33.99 vhT6lHC+
停滞期って長さがまばらだよね
1週間だったり1ヶ月だったり
でも太ってる方がその期間は短いみたいだ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:43:23.12 hLZLeVfz
一日一食にすれば停滞期なんかないよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:53:20.95 Q1uQ+5p7
体重変わらなくなって４ヶ月目。
もうこのまま維持でいいかなと思い出す始末。
停滞期ではなく、摂取と消費が釣り合ってるんだろうな。
もう嫌だ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:37:15.58 OaUQ4uNH
全力疾走やエアロバイクをMAXで漕げばいいよ
停滞なんかしないよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:12:55.18 kBSDWv6M
>>740
4ヶ月は長いよね。
私はこの1ヶ月、多少の増減はあるもののほぼ横ばいで停滞していて焦ってる。
嫌だと思いつつ、毎朝の計測でやっぱりな～って感じで慣れてきてしまった。
まだ10kgは落とさないと！

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:20:41.32 LDtibT/z
痩せ日だし、明らかに体型は締まった感じがするし、そんなに極端に食生活に変化はないんだけど、＋1*5ｷﾛ位増えていた。
思い当たる事は、塩分！w
夜の鍋の塩分でむくれてんのかな。
あと、毎朝のウォーキングをトレーニングに変えたんだけど、喉がかわくから、かなり水を飲んでいる。
それも原因かな?
ちょっと自分の食生活や生活活動を見直して、やり方を変えてみようと思う。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:12:19.01 3lWYBNZb
>>735だけど…体重に変化が見られるようになりました

本当に挫けそうだったけど耐えて良かった
>>736ありがとう

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:51:01.00 gxBSiySd
２０日で２㌔減る→１ヶ月停滞→20日で2㌔減る→１ヶ月停滞
このループやわ・・・

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:29:37.12 B8lhgb6D
9月20日から一日1000キロカロリー以内の食事と隔日で10キロジョギングとウォーキングで95から79まできてここ2週間全くへらなくなった・・・

どうせ体重減らないならジョギング半分にして筋トレを再開しようと思うんだけど意味ある？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 00:34:46.12 WIP8UreN
ダイエットのおかげ？なのか
最近女子がやけに優しい対応になった
良く行く某牛丼屋の女性店員、何やら俺を意識した対応する
まさか俺に惚れたのか？w
イケメンとは言えないが、自分でいうのもなんだが、最近、ダイエット以外にも色々頑張ってるからなあ
目に見えないオーラみたいなのでモテテルかもしらんなw
うーん、我ながらプラス思考だw

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 02:38:07.36 206nL9yI
ボクにもそう思ってた時期がありました

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 08:25:06.43 jPLYREHJ
僕も今そう思ってる時期だけど気のせいだと言うことがわかりますた。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 09:16:24.49 xD8B9B6N
早朝ウォーキングを三週間休んでいたら、体重も体脂肪もアップ。
びびって、今朝歩いてみたら、歩いたあと、一キロすぐに落ちた。
老廃物で浮腫んでたのか！
やっぱ歩くのやめないことにする。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 18:59:29.96 gbU8IERx
チートdayということで
ピラフ、ラーメン、ケーキ食ったけどどうなることやら・・・

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:13.29 abD4e6SX
ボディビルダーの食事方法を参考に
1日に食べる食事を
2000kcal以下1000kcal以上
炭水化物50％以下
タンパク質30％以上かつ炭水化物より少なく
脂質20％以下10％以上
なるべく5回以上に食事を分ける
という具合に今年から食事方法を変えた
それにくわえてなるべく軽い運動をした
食事をコントロールしたり記録するのはかなり面倒くさいけど
以前の食事量以下で空腹が満たされ
尚且つ体重も緩やかに減少している
まだ半月だけで効果はあるようだ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:19:44.36 sjFLzefw
>>746
亀だが、騙されたと思ってたんぱく質多目で1700kcal摂って、運動そのままにすれば減るよ
基礎代謝分は最低限取らないと、運動しても筋肉は付かないし疲労回復しないし、やつれるしだよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:48:53.72 oNuUGtn1
>>746
そりゃ食わな過ぎだな
もうちょっと食え食え。上にあるようにタンパク質意識して

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:38:42.71 lsfdYQpD
今あまりの肥満(130kg)&昔スポーツしてたときの怪我治すため入院していて、

1日1400kcal、エアロバイク40分、10mプールでクロール90分というのを2週間続けていて1回目の停滞期が終わったのですが停滞期というのは1回きてその後↑の生活をやめず続けても停滞期はまたくるのでしょうか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:03:58.23 kE5RxYcV
>>755
身長は？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:46:18.07 Djkf8nkm
185位です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:09:46.74 SPIXIiGQ
でけぇ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:49:48.20 Djkf8nkm
元々水球やってたのですがやめてー怪我したらこの様です(笑)。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:50:06.65 CUCov0l1
>>750
それは水分が減ったんだよ脂肪なわけないだろ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:52:34.16 KwUpiBZG
>>755
その二週間でどれくらい減ったの？
停滞期は何度もくるよ。痩せるのは下り坂じゃなく、階段状だから

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:43:20.75 Djkf8nkm
>>761
二週間で5kgで今は125kgです。
体重の割には減らない感じですね…。

お医者さんには3ヶ月で31kg、99kgにはなってねと言われたのですが今のペース、食事量、運動量だと厳しそうですね(笑)。
停滞期は1回終わって同じ生活をしていても何度もくるんですか～…。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:14:34.55 BFEmSQ6f
よくいろんなところで言われるのは、
体重の減少は１ヶ月で５％以内におさえるべきだということ
それを超えるとホメオスタシスが働くとかなんとか
俺の医者も５％くらいと同じ事言っていたような・・・
以前、１ヶ月で７Kg痩せたら、急すぎだから、もう少しゆっくり痩せろと言われたよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:03:27.52 Djkf8nkm
5%ですか…。

あまり無理せず今のペースで行こうと思います！
ありがとうございました！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:39:46.99 KwUpiBZG
>>764
焦って良いこと無いよ。二週間で５kgは順調だと思う
ゆっくり痩せれば、習慣になり維持が出来る
大多数がダイエット辛いから、短期でたくさん痩せる為にハードな事して、
痩せた！ダイエット終わり→油断＆元の食生活→リバウンドになる

バテないように頑張ってね！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:10:29.94 Djkf8nkm
退院してから、また元のように食べて太ったらなんの意味もないですもんね…。

今回は痩せることより怪我を完治させて退院しても昔の様に動ける身体にしようと思います！

本当に何度もありがとうございます！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 08:24:34.57 2x+Rg/ru
停滞期って運動続けてれば早く抜け出せるかね？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:58:26.78 R2g6ECyG
100kg以上の極度の肥満の人でも停滞期ってくるんでしょうか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:30:30.60 xYIew9fg
>>767
しないより断然していた方がいい。筋トレも忘れずに
早い遅いは個人差がありまくる
>>768
来るよ。むしろ回数多いよ。一気には痩せないわけだから
停滞期どころかリバウンドもあるよ！

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:29:33.81 R2g6ECyG
>>769
ネットだと超肥満の人は来ないって書いてあったけどやっぱり極度に太ってても来るのか…。

今120kgで一月で8kg落としたんだけど来たときにショックで過食しないよう気をつけるわ！

教えて頂きありがとう！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:43:47.74 wz9KxJlv
120かあ、、、ずいぶん溜め込んだな。がんばれよー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:44:02.61 xYIew9fg
>>770
ないないｗどこのインターネッツだｗ
テレビの巨企画見たりする？最初にボーナスで一気に痩せて、それがしばらく体重落ちずに苦悩しているよ

体にとって脂肪は財産みたいなもの。大量にお金落としてしまう→体「やだ！勿体無い！落とさないように！あと拾わなきゃ！」

となる。今まで一日3000円で生活していたのを2000円で慣れさせる期間が停滞期だと思う

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:06:55.88 R2g6ECyG
相当貯め込んだw
まぁ元々柔道やってたから85kgあったけどw

怖い先輩から医者紹介されて1日1300kcal、水泳60分を週4日以上、自転車で40分を週5日以上指定されたから停滞期きてもこのメニューでいくわ！

お二人ともサンキュー♪

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:09:48.55 JS5D3T6U
停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？

またネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 03:46:53.66 6rtTayY2
最初停滞期が来ないようにセーブしながら体重落としてはだめだな
停滞期を遅くする事は出来るが絶対に避けられないと思って
下げられるときにガンガン体重下げた方がいいわ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 07:16:58.15 AB9Ou/1q
　　　　　　　　　<重要>停滞期のお知らせ

正月からのダイエットに励んでいただき、誠にありがとうございます。
来たる2/1～2/15日の間、ホメオスタシス工事の為、停滞期に入らせていただきます。
そのまま継続的なダイエットをして頂きます様、なにとぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/28 from 脳

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:39:27.47 Z6EQ8n6u
>>776
吹いたwww
面白いな！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:05:48.26 +DMHsFer
>>775
極度の食事制限
↓
ドスンと体重落ちる
↓
筋力が栄養分になり、基礎代謝が減る
↓
体は防衛本能から脂肪を蓄えようとする＆基礎代謝が減ったので更に食事制限しなければ、体重落ちない
↓
体重減少のためには、更に厳しい食事制限が要求されてくる

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:34:57.87 LbIxhZ9w
11月から1日1150kcal以下のダイエットを開始
もちろんバランスを考えて補えない栄養はサプリで

11/1 80.6kg
12/1 76.3kg
1/1 71.2kg←ここから減りが悪くなったから1日摂取カロリーを700kcalに落とす
2/1 66.7kg←いまここ

停滞期という停滞期を実感してないんだけど、これからくるのかな？
それても食事制限のやりすぎ？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:44:50.22 +o7DFn45
それだと次の停滞期が来た時に７００ｋcalからさらに落とさないと減らなくなる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:04:10.54 Ml5pQYZ/
>>779
リバウンドの予感

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:45:19.89 b3DjqKk0
>>780
>>781
食事制限はそれほど苦じゃないから目標体重60kgになったら
1日1200kcalくらいに戻してこれから先やってこうと考えてるんだけど
それでもリバウンドしちゃいます？
ちなみに
年齢27
身長165
体重66.7
体脂肪率21.4

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:03:05.74 DCR0ZIVd
>>782
俺がその年齢の時の数値に似ているなw
スタート地点も80kg代だったのも似ているw
余り栄養バランス考えずに食事制限して
ひたすら毎日10kmくらい走ってた
途中で筋トレも加えたが体重64kgで下げ止まり
1年くらい体重をキープしたけど転勤で仕事が忙しくなり
運動し無くなったら何時の間にか80kgに逆もどり
その後も体重が増え続け100kgオーバーまでいったなw
いずれにせよ大食漢は、食事に気をつけなきゃ太るぜよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:02.64 zXx9Z9/9
1日1200kcalぴったりの食事で運動全く無し

12/24 64.8kg
1/4 59.5kg
1/17 57.3kg
1/21 54.9kg
1/25 52.4kg
1/26 52.1kg
2/1 52.2kg
2/3 52.1kg

停滞期死んでくれ・・・
今まで1日4000～5000kcal近く食ってたからさすがにつらい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:59:55.97 vPm8Lv6s
ダイエット中に貰った牡蠣食いすぎて罪悪感にさいなまれてたけど
牡蠣ってダイエットには最高の食材じゃないか
必須アミノ酸12種に高たんぱくで超低カロリー。みんな牡蠣食え牡蠣！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:27:05.65 rLG899Wn
牡蠣はあまり好きじゃないな
しかし、牡蠣といえば亜鉛、安い亜鉛のサプリメントを摂っている
それと別にちょっと高価な牡蠣エキスの入ったサプリメントも２日に１回飲んでいる
高いサプリだけあってなんか元気がでる感じw

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 21:54:14.59 EFApMB/j
>>784
身長解らんから適正体重解らないけど、リバウンドまっしぐらダイエットしてるね
落ちた体重は脂肪と思っているだろうが、それだけのカロリーだと筋肉もごっそり落ちている

運動無しのダイエットがリバウンドする理由はこれ。筋肉落ちる→基礎代謝、活動量が落ちる

寝たきり老人の摂取カロリーが1200kcalだよ。足りてない
1600kcalにして30分くらいの運動してみ？減るよ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:34:17.46 UQqXNW9B
チートデイしても停滞してる数値から動かないわ。どうするかなぁ。

789:名無しさん＠１３周年
13/02/05 11:00:19.51 ynbWLF+L
今1日700kcalに抑えてるけどジムの人にそれじゃだめだって言われた
ここ一ヶ月で10kg落としたけどここからなかなか落ちない

164cm 71kg　♂

筋トレ、ジョグ1時間ほぼ毎日やってるけどさすがにきつくなってきた
歳のせいか疲れがなかなか抜けない　orz

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:56:08.19 m6uAEl3W
>>789
それはですね
摂取カロリーが低くて筋肉がつきにくいし
筋肉が維持できていないのだと思われます
しかも、運動がキツいのも仕方ないかと思います
700kcalなら体重がそうだね、、、えーと、一概に言えないが大体35kg以下であればそれで良いかもしれないw
体脂肪がどの位か知りませんが体重71kgでは、カロリー低過ぎかなあ
と俺は思うよ

791:名無しさん＠１３周年
13/02/06 12:10:46.23 QDPyzRvB
体脂肪は29%でしたが今はどうなってるか。。。
今度計ってみます

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:37:48.03 ktPscakL
停滞期に入ったらうまい棒１本30kcalを数本食べると脱出

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:24:32.06 YvhmUgp6
一月で四キロ落ちてから二週間ほどピタッと止まってたけど
今日いきなり一キロ弱カクッと急降下ｷﾀｰ

諦めないでよかった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:37:39.97 mcC7JD96
ホメオ退治するために歩いてきた。
絶対に負けない！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:40:41.71 //B2G36f
一月の間体重が全然落ちなかった
今月も500gぐらい上下しているだけで変化無し
運動は毎日しているのに
食事も変わってないのに

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 21:58:18.46 4Z7BhwGS
1ヶ月つづいた停滞期から、やっと抜けたよー
ながかったー

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 03:40:42.97 J/Iprb0j
超巨デブ　ベリーイージーモード
巨デブ　　　イージーモード
デブ未満　　ノーマルモード
ガリ　　　　　ハードモード
ガリガリ　　ナイトメアモード

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 07:20:20.90 IwfKdIz/
脳「俺のターンだ・・・マジック「停滞」発動！！・・・よってこのターンは終わらない・・」
脳「お前のターンは来ない！！」

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:38:54.47 fzv/gt4H
一週間ほどで脱出できたけど
短期間だったから停滞期じゃなかったんだろうか

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:27:57.96 VN6wm7gO
うまいこと脳を騙せたようだな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:07:40.49 3Aj/IjBz
ググっても停滞期は基礎代謝下がるばっかりしか書いてなくて
具体的には通常の何割程度、基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば1500kcalだった基礎代謝が1000kcalまで下がるとかとんでもないもんなんですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:08:25.05 wavq+mp9
２５％でも今まで通り生き延びられるレベルらしいからどうしようもないレベルだと思え

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:18:01.59 wavq+mp9
ソースは戦時中の捕虜実験でググれ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 05:29:33.24 7IqpEWUY
ビタミンCの粉末とかカルシウムのサプリ飲むと脳が
「お、栄養ちゃんと来てるじゃんｗｗ飢えてるわけじゃなかったのかｗｗ」てなって停滞期早めに抜けられるよ！

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:27:38.10 1RKjjhx8
トンクス

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:49:07.17 NWe7HHoM
ダイエットを始めて5ヶ月目。
BMI28から22台まで落としたけど、今月は1.5kgの範囲で増減を繰り返すだけで少しも体重が減らない。
運動もそこそこしてるし、家ではかなり厳密にカロリー計算してるし、マルチビタミン・ミネラル・オメガ3などのサプリも摂ってる。
1ヶ月の間、全く減らないのは始めてで辛いわ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:54:12.91 3WM/ilOi
BMI 22ってまぁ普通の体重だから、その辺から中々減らなくなって当たり前体操

デブのボーナス期間が終わったと思ってむしろ喜べ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 10:39:38.58 Ngs/+wt4
806です。
むしろ喜ぶべきことなのか。
摂取カロリーは変わらないで運動は増やしてるくらいなのに、今月は今の時点で0.5kg増とか。
こんなに減らないなら、目標体重になれるのはいつになることやら。
DVDのエクササイズのおかげか、ウエストと太ももは1.5cmくらいマイナスになってたからそれが救いかな。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:13:36.13 RM6oePfN
ここで読んで、チートやってみた
といっても、マルチビタミンは飲み続けてるし、一日１０㎞走るのも続けてるが
チートの内容はトマトジュース３L飲むことｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:20:19.53 MjyqIhU8
基礎代謝＋αぐらいの摂取カロリーにしとけば余裕で痩せるが諸刃の剣

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:51:35.61 h2Ma0cJE
諸刃の剣とは？
どういうリスクがあるんでしょうか？是非

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:41:17.91 aeydbU1H
>>811
摂取と消費のカロリー収支がマイナスになると筋肉や骨を溶かして損失を補填する（糖新生）
結果基礎代謝が落ちてより痩せにくい体質になること以上に健康を害する
めまい、倦怠感、集中できない力が入らない、ホルモンバランスが崩れて鬱になるなど目に見える弊害もでてくる（コルチゾール増、セロトニン減）
食べ物は精神に非常に影響する。仕事や対人に問題を起こす可能性大
あと摂取栄養バランスにもよるが特に糖質を制限してない場合
暴食衝動が激しくなり一度暴食を許すともう止まらなくなる
あとはぐぐれ

基礎代謝分と筋トレ分を取って筋トレに励むのが一番
食事をダイエット時の量＋α程度に戻しても戻らない体づくりも同時に行うのが理想だと自分は思う

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:03:03.32 0oKk3Tb5
>>779です。
11/1 80.6kg 28.9％
12/1 76.3kg 26.5％
1/1 71.2kg 23.3％
2/1 66.7kg 21.4％
3/1 61.1kg 17.8％

3/1を追記。未だに停滞期という実感ができない。サプリでうまいこと騙せてるのかな。
それとも他の原因で停滞期にならないのか。逆に不安になってきた。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:18:21.25 pRX4u/hl
ジプシーの老婆殺しちゃったりしてないよな？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 22:34:34.31 szVeKwfM
>>813

すげえ食事制限だな
おれは筋肉量落としたくないから
それなりに食ってるので
なかなか標準体重から減っていかない

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:43:23.84 IQ5Moom5
>>813
女だよね
それで生理止まってないの？
意識障害や思考鈍化とかないの？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 15:17:26.76 +YLKnHFo
>>816
男です。俺って体脂肪率高いんかな。意識障害とか思考鈍化とかはないですね。
唯一感じる自覚症状としては、朝起き上がった時のめまい(昔から少しある)が増えたのと便秘が続いてます。
700kcalと言ってもきっちりではなく目分量だから、1000kcalくらいまで振れてることもあると思う。
ステップマシン毎日1時間。筋トレ1日置きに1時間やってるけど筋肉は確実に減ってる。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:59:33.25 2zZjZEJR
>>817
女なら体重の割りに体脂肪低いから男性と思ってたよ
四ヶ月で20kg近く落としたのか。ストイックだなー
それだけ徹底してたら停滞期も無いだろうけど、健康が心配になるレベル
せめて基礎代謝分は摂ろうよ。あとで絶対に反動がくるよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 11:44:14.09 Rmc2u5vy
朝から水も飲んでるし、繊維質も摂ってたがなかなか難しかった。
まさか停滞期の便秘が・・・あれであっという間に解消するとは・・・。

キシリトールガム大量摂取。効いたわ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 14:31:09.04 z7LilJXf
夏から今にかけて、ずっと44キロです。
夏前は42～43だったんですけどなかなか戻りません。どうすれば……

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:14:21.15 j1vpR4BE
>>818
世間でよくある失恋きっかけでっていうあれです。何気なく始めたらたぶん徹底して続けられなかったです。
とりあえず目標体重に達したら、1000kcal～基礎代謝分と段階踏んで戻していこうと思います。
なにぶんダイエットは初めてで、リバウンドとやらが未知数なので。
いきなり戻すと一気に元の体重以上になっちゃうんだろうな・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:52.50 xh95xuiT
ああ、学生時代、失恋したあと地方研修に行ってバイトと勉強に没頭して
忘れる努力に全力傾けたら、喰うのも忘れ、
174cm78ｋｇだったのが、気付いたら３ヶ月で59kgになってた事があったなあ。
傷が癒えて新しい彼女が出来たら70kg代まで一気にリバウンドしたｗ、
運動の習慣を付けておけば良かったな。
気をつけてね。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:32:14.17 cuNANYAr
>>814
えーっと、S・キングだっけ？題名は思い出せん。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 07:35:45.29 PXp/e07A
一ヶ月、60プラマイ300をウロウロでさっぱり減らない…運動強度上げるしかないのかなぁ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 12:23:04.24 8duwJW31
test

826:名無しさん＠１３周年
13/03/11 12:26:29.44 8duwJW31
あ。書き込めた・・以前カキコしてたものですが
規制かかってたので書き込めなかった。。
ここ数週間　70kg前後フラフラしてる
あまり食べないと落ちにくいという指摘があってある程度食べて
いるけどこう落ちないとまた食べるの減らそうかななんて思ってしまう

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 20:55:26.72 9UA7A2eR
いつも900kcal摂取。基礎代謝は1600。
週一で1300ぐらい食うが2日続けたらダメだった
普通に体重増えた　

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 21:56:25.59 Dau/YqK1
>>826
あまり食べないと落ち「にくい」だけで落ちないとは書いてないんじゃ？
少しだけ食べる量を減らす
セオリー通りマルチビタミン等摂る
あとは歩くか走る

停滞期はこれで乗り切ったけどなあ。
また落ち始めていまそこから－２㎏
宿便っぽかったのでふとおもって低脂肪乳２Lがぶ飲みしてみたら
どさっとでてまた－１㎏

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:44:40.97 Hsk7G0sM
BMI25だけど、１ヶ月間落ちなかった・・・
やっと数日前からちょっとずつ落ち始めてきた
チートも２回やったけど、下壁が硬くて落下効果は得られなかったな・・・
人によっては気長に待つのがベターかもしれんね

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:31:30.59 s7SNttvt
チートって効果あるのかね？
自分は今食べている→内臓が動き始めるはずだ
・・・ってプラシーボも大きい気がする。

てことは「自分の便は頑固である」ていう思い込みと、それに事実そうなのが加わったら、
停滞＋便秘の方が勝ってしまうのではないだろうか？

自分は、牛乳を２L一気飲みしたらかんたんに開通した。
（マルチビタミンは量を増減しながら飲んでる。一日一時間走ってる。）
今日でダイエット開始５週目、－１２ｋｇになった。BMI22.88

831:名無しさん＠１３周年
13/03/12 12:15:00.42 H2o2OUo5
>>828
急激に落としたので変な痩せかたしてきてる
皮膚がたるんできたしし、胸の筋肉もなんか垂れさがってる感じで。。

当然、筋トレ、有酸素運動はやってるけどね。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 12:49:49.55 lCgYGG26
牛乳２Ｌも入る胃がすごい。水でも500mlがやっとだよ
便秘と停滞期をイコールにしちゃいかん。別問題だ
私は快便だが停滞期１年だ。BMI22でまだ落ちる余地はある…

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:11:12.86 xQdPBOp9
うんこ出て体重が減ったのを「痩せた」とは言わないと思う・・・

そして一時間も走り続けられるのは凄い。心肺が追いつかなくてまだ無理だ。憧れる。
きっと体重は落ちてなくてもサイズは引き締まっているのだろう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:15:07.69 HL3ZxqQj
一時間を時速11kmくらいで走るときついけど時速6kmとかだと楽ってもんじゃないよ
キツイかはスピードによるよ

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