停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:06:15.95 wrc1CjxG
仕事でそんなに歩いてるなら取り過ぎってことはないと思う。
過激ダイエット目指すなら別だけど、最低でも基礎代謝量分は取ったほうがいいし
減らしすぎたら数ヵ月後髪の毛にダメージが来てしまった。
そのくらいの体重だと一番減らすのが大変だよね
自分の体重なら毎日4、5時間歩いてたら劇的に痩せられそうだ。
すぐ結果として数値を出すのは難しいから気長に頑張るしかないよね
今は初の停滞期かもしれないし、焦らず続けてみるのが一番
>>260-269あたり参考にしてもらうと良いかも。これで気持ち落ち着けた

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:12:03.95 7qfN2WxU
>>321
参考になります。ありがとうございました。しばらくこのまま続けてみます。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 10:32:39.74 LjPBvfP5
ダイエットしてたらハゲたわ…

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:18:46.63 CFiqTJtH
>>323
亜鉛飲んでだめならお医者さんに相談だ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 12:29:40.87 VkE0vVgv
>>323
気休めだけどプロテインやマルチビタミン＆ミネラル取ってる
髪にダメージ来るのってすぐじゃないから数ヵ月後が怖いわ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:52:02.10 nh4xfv4/
髪へのダメージってどんなかんじで来るの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:00:22.74 YYb8aF9C
栄養きちんと取れてないと髪がパサつく感じがする

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:24:32.28 Xqg2HE2M
抜け毛が酷くなったよ
丈夫な毛なのに切れたように抜けた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:48:28.91 Jxi0YfMO
ダイエットを何ヶ月か続けていくと体重の減り方のサイクルが見えてくるね。
標準から美容体重の人はなかなか数字に表れないだろうけど
肥満から標準目標の人でも人それぞれ減り方が違って面白い。
ちなみに5日間停滞その後500g減るの繰り返しでずっと来てる。きっちりしすぎ。
だから2週間～1ヶ月の停滞期をまだ経験したことがない。
皆はどんな減り方で来てる？参考に聞かせて欲しい

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:32:20.97 4Ym4cLyI
>329
参考になるかわからないけど
30代後半　♀　昨年12月BMI23からスタート
カロリー計算すると追いつめられるタイプなのでカロリー計算は無し。
野菜中心で適度にたんぱく質を取るのを心がけたバランスの良い食事を意識しただけ。
ただ量はもちろん抑えてる。
間食はほとんどなし、取る時は100キロカロリー未満の物だけ。
運動は自重筋トレ1時間とエアロバイク1時間を週4～6日。
1ヶ月目　1.7キロ減
2ヶ月目　1.7キロ減
3ヶ月目　1.2キロ減
4ヶ月目　0.1キロ減←停滞期あり（ほぼ1ヶ月間まるまる）
5ヶ月目　1.8キロ減
6ヶ月目　0.6キロ減←停滞期あり（2週間。チートしたら速く終わった）

体重計を信じるなら筋肉量は横ばいで体脂肪のみ減ってることになってる。
感覚としてはBMI20付近からはぐっと減りが悪くなってる気がする。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:13:54.47 Jxi0YfMO
>>330
詳しく教えてくれてありがとう。
筋トレ1時間って凄い・・・筋肉量が減らないわけだよ
私は筋トレ10分＋1時間ウォーキングを毎日してる。
一ヶ月停滞って辛いね。でも順調に減ってて羨ましい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:55:51.72 pReTk4MG
仕事が終わって2時間もトレできる時間があるのがスゴイよね。
自分は1時間程度を週3が限界。全く時間がとれない。
基本3食自炊で仕事には弁当を持っていくけど、偏らすバランスのよい油を控えた食事の支度となると結構時間をとられてしまう。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:56:05.63 dkE6OsNF
>331
筋トレはトレーシーをフルでやってるだけなので
本格的な筋トレよりだいぶ楽なので何とかなってるのかも。
ただ効果はきっちりあるので女性ならお勧めします。
>332
職場がすごく近いので残業しても何とか時間が捻出出来てます。
家族も残業などで常に帰宅が遅いので食事の準備も遅くて済むので何とかなるのかも。
食事は煮物を大目に作って数日に分けて食べたり
お刺身とか冷ややっことかお浸しとか簡単に出来るものでバランス取るようにしてます。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:46:15.33 pReTk4MG
>>333
トマトとか冷や奴とかずっとってわけいかないから
今日はトマトで何作ろう?とか豆腐で何か新しいレシピはないかな?ってなって時間喰うんだよね。
鶏のささみとかもいろいろ作って飽きちゃたから今夜は冷や汁にしたり。
ムリなく継続出来る食と運動のバランスを各自がみつけないといけないんだよね。ガンバろ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 08:39:38.82 URiB2Kqr
停滞期は体重が少し増える
というかジグザグ？になるようだ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:52:54.66 asHuvOV/
そうですね。自分の場合は1週間周期で600g前後増減を繰り返した後に
1段階段を降りたように300gが正式に落ちるというサイクルのようです。
もう4回も急激ダイエットでリバウンドしてるのでゆっくりを心がけてます。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:20:04.38 oo/gbrxR
>>336
急激ってどのくらいだったのか気になるな
急激でも緩やかでも、目標体重になった瞬間にやめたら
そりゃリバウンドするよね。急激はずっと続けられないし
ほどよく食べてほどよく運動が一番良い

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:26:39.97 +dSVddax
2.5ヶ月の18kgダウンで、2週間ピタリと止まった体重がまた減りだした
変えた事と言えば、ビタミンCとBのサプリを追加した事と、炭水化物抜きから一日一食で軽くざる蕎麦を食べてる事位。
んー、不思議

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:12:18.62 Rm7WG17U
停滞期って食欲強くなったりする？
停滞する前は割りと我慢できてたのに、停滞期に入ってからとんかつが目の前ちらついて離れないｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:38:20.88 wOfboLhH
>>337

1回目は1ヶ月に10kg2回目は3ヶ月で6kg
3回目は3ヶ月で8kg

でした。運動もしましたがやはり1200以下に食事を抑えていたもので、目標達成とともに激しい飢餓感で戻してしまいました。
3回目は1年かけて10kgも増えてしまいました。今回は1年くらいかけてゆっくり10kg戻そうと思ってます。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:07:08.83 1j58sio6
>>340
3ヶ月で6kgくらいならいい感じだと思うけどな。元の体重が分からないからアレだけど。
意識してゆっくりっていうのも難しいよね。お互い頑張ろう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:51:48.99 +uBZARS9
>>339
体重が減らないことのストレスによる食欲増加はあるかもね。
目に見えて体重が減っているときは過食なんてしないしな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:48:31.58 wOfboLhH
>>341
3ヶ月に6kgが本当は一番落としやすいですよね。
ダイエットはじめのボーナスとやる気がある時期ですから。
でも1ヶ月で2kgというと-15200kalなわけで、やっぱりなんだかんだ削り過ぎて、いつか必ずしわ寄せがきます。
だから1年かけて食生活の根本的な改善をしようと考えています。頑張ります。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:56:46.69 /0xMg4he
平均一ヶ月3、4kg落として合計30kgくらい落とした人でも何年も維持してるよ
まー元が元だから食生活を改善して少し運動するくらいで減るんだろうね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:12:07.34 a4+EcdZQ
継続ってどのくらいですか?自分はリバウンドをくり返してしまっているのでアベレージが年々上がってしまってしまいました。

元は50kg前後だったのが55kgに太ってしまったので45kgにダイエットして3年でリバウンドして56kgに
それからまた50kgにして5年でリバウンドして58kgみたいにです。
そんな感じで10年間で体重が増えてしまいました。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 11:42:17.12 k29Tt2sW
>>345
それはリバウンドとはいわないような気が。
45キロに下がったときに毎日体重計に乗る習慣残してれば。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:19:29.45 a4+EcdZQ
じゃあリバウンドっていうのはどういうのを言うんでしょうか?
自ら努力して痩せた体重を普通に維持し続けることができないのでダイエットって本当にむずかしいなって思います。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:30:01.19 /0xMg4he
目標体重になったら運動やめて食べる量も戻す
これじゃ誰だってリバウンドする。維持出来ないのはこれが原因でしょ？
「ダイエットが終わったら美味しいもの食べるぞ」
「今は辛いけど我慢だ！」
これじゃだめだよ。生活を改善＝一生続けられるようなものをしないと。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:40:33.92 a4+EcdZQ
そうなんですよね。でも今まで食べていた量がピザの方と違ってそんなには多くないので
ダイエットというイベントが終わった途端に食べる量が戻ってしまいがちです。
1600kalで釣り合うかんじだと思いますがかなり意識していないと
1800kal～2000kalくらい取ってしまうので数年するとジワジワ戻してしまいます。
10年とか死ぬまでとか意識的にkalを抑えるっていうのはキツいことです。

お腹いっぱい食べてそれが1600kalくらいという風になるように年単位の緩やかなダイエットにしようと考えました。
日に200～250kal不足するくらいの制限にし、それが数年続けば1600kalに戻した時にはそれで満腹感が得られるんじゃないか?と期待しています。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:09:28.08 /0xMg4he
ちなみに運動はしてるの？
意識しないと2000kcalになっちゃうなら
意識しなくても1600kcalくらいに抑えられるようになるといいね
年単位で続けていくならきっと身に付くだろうし。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:10:20.84 k29Tt2sW
>>349
そんな事考えないで無理なく短期間にダイエットできる範囲で
増えたら食う量減らす、運動するってだけでいい。
ダイエット終わったからと体重計に乗らなくなるのが一番良くない。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:35:04.49 a4+EcdZQ
運動は週3回の筋トレと有酸素合わせて1時間半やってます。
運動が少ないので食事制限に頼りがちになります。
ただ通勤や買い物は徒歩で30分かかる駅まで自転車にしています。
家が市内で一番標高が高い場所にあるのでかなりキツいアップダウンです。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:31:46.75 UdlcFaZ6
基礎代謝は体重じゃなく除脂肪体重にほぼ正比例する。
だから除脂肪維持で体脂肪だけ狙い撃ちで落とせば
基礎代謝はほぼ維持される。

まぁ体重っていうウェイトは軽量化するから生活活動代謝
は落ちちゃうけどね。だけど筋量を温存出来れば生活は
意識＆無意識的に活動的になるから、その分は生活活動代謝
は増える。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:21:37.13 twCnFZ+B
>>338あんたがやったことはコルチゾール対策だからだよ

ビタミンＣ、ビタミンB(特にB6はｶﾃｺﾗﾐﾝを抑止する)はコルチゾールの抑制効果あり

炭水化物は糖質
糖質を取るとインスリン分泌
インスリンはコルチゾールを抑制する

な？
停滞打破にはコルチゾール抑制を頭に入れとかないとダメなんだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:22:25.98 twCnFZ+B
追記
マグネシウムと亜鉛もコルチゾールを抑制する

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:32:16.91 vYG1cuoA
停滞期なのか、ただ食ったから減らないだけなのか。
分からないけどここんとこ今までのように減らない。
もともとかなり食事を減らすところからスタートして4月81kg→現在74kg付近を行ったり来たり。
身体が少ない食事に慣れてしまったんだろうか。
ちなみに女150cm。
意識して運動はしてないけど、通学で毎日2万歩ほど歩いている。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:45:57.72 WFXlVXou
年齢も若いみたいだし、元の体重もかなり重いのに停滞期以前にあまり減ってないね。
食事かなり減らしてっていうのは曖昧だけど何カロリーくらいにおさえてるの？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:27:51.56 vYG1cuoA
>>357
やっぱり、あまり減ってないですよね。
現在22です。
6月に入ってからずっと74kg付近を行ったり来たり。
カロリーは1000～1200以内。
だいたい平日は朝ヨーグルトかバナナ、夕方早めに持参したお弁当の二食。
週末土日はほぼ絶食状態だったりします。
お昼頃ヨーグルトかバナナを食べるくらい。
ちなみに、あまり細かい知識がないのだけど、体脂肪が52ほどでかなり多いのではと不安。
家庭用の体重計についてるもので測ってるだけだけど。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:51:24.15 DFAKe4uy
デブって絶食したがるのは何で？
そんなんしたら太りやすくなるだろが
アホだわ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:57:16.73 vYG1cuoA
>>359
デブになるような生活をしていた時点でアホだからです。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 04:03:07.15 vYG1cuoA
ちなみにですが、絶食はダイエットの為ではなく、
よく胃腸炎になるので、内臓を休めるために始めたことです。
4月後半に急性胃腸炎になってから、週末だけ絶食することを始めました。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:53:54.13 TlwBplXc
>>358
体脂肪52って52％？74kgでそれだととんでもなく多いよ。
それと毎日2万歩通勤って2、3時間かかると思うんだけど
そんな歩いてるのにあまり減らないのは不思議だね

あと断食は内臓には良いことだと思うけど
ダイエットにはあまり向かないんじゃないかな。
食べてる人食べてない日が交互に来ると体が蓄えようとするよ。
「また食べられない日が来るかもしれないから今のうちに栄養取っておこう」
って感じ。土日も食べたらどう？お腹に良いものをね。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:25:07.85 WFXlVXou
カロリーはかなり抑えてるのに減らないとツライね。
1500くらいにして土日の絶食もやめて筋トレをやってみれば?
まずは筋肉をつけないと。食事制限と歩くだけだと脂肪と共にただでさえ少ない筋肉も減ってしまうよ。
今以上筋肉がなくなると遠くない将来に機能的な問題がでてくるんじゃないかな?

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:28:36.44 N3iwXmK8
歩くだけだととか
筋トレ教の人かしら

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:40:17.22 5YTmNSdF
絶食で筋肉なんて4%しか減らんよ
簡単に減ったらとっくに人間なんて絶滅してるわｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:41:56.76 WFXlVXou
いやいやw
だって体脂肪率52%でしょ?体重が下がっても今の方法だと体脂肪は上がる可能性が高いよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:52:44.43 WFXlVXou
それから自分はいつもの筋トレの人じゃないけど
異様に筋トレ嫌がる人も筋トレの人以上にこだわり過ぎだと思うよ。
自分は以前有酸素だけで痩せてヘロヘロに疲れ易い体になったことあるから心配になっただけ。
その時数値的には６kg痩せたのに体脂肪率は上がってた。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:43:48.41 RHm/9Sw9
朝起きて計ったときの体重から5%減ったらホメオスタシスが働くのですか？
それとも食べてからの体重なんですか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:22:50.59 ovHzNSsX
消化器の中の未消化の食べ物が肉体の一部として感知されるのなら、それは凄いことだな。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:38:26.12 9qfcibp6
人間って年齢と共に筋肉減る上に増やすのはものすごく大変だから
減らさないようにする方が絶対に良いと思う。
「運動しないで75歳になるとピーク時の半分の筋肉量になって
極端に言うと75歳の人は常に脚一本で立ってる様なものです」
ってお医者さんが言ってるのを見て
自分はダイエットで筋肉まで減らさないようにしようと気をつけだした。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:56:51.20 Mm6wWeCB
>>361です。
取り敢えず、どうせここんとこ減ってないので、
チートデーだと思って少しずつ普通に食事するように戻してみます。
きちんと食べないとダメだとか、食べて運動するようにしないとだとか、
よく言われてるけど、その言葉に甘えて食べてしまいそうなので、
極力、自分にとってキツイ方を選んでダイエット始めてました。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 04:28:22.13 EC231IcT
でも実は食べながら運動で絞って痩せる方がキツイよ。体重を落とすのに時間がかかり長期戦になるからね。
ダイエットで一番楽で簡単なのは食べずに短期間で一気に落とすことなんだよ。
みんな食べろ食べろって言うのを「甘えてしまう」って捉えるのは食べた分以上の運動をするっていうことが具体的に想定されてないんだね?
自分だったら食べろ食べろ言われたら「勘弁して下さい。そんなキツイ運動できないっす」って答えるよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:07:30.71 CTNko4Og
だから、基礎代謝は体重に比例するんじゃなく、除脂肪体重にほぼ比例する。
食事制限だけで痩せると体脂肪だけでなく除脂肪体重も減少するから基礎代謝も低下。
ダイエット終了後、あるいは挫折後に食事を元に戻しちゃうとカロリー収支が黒字化し、
リバウンド。除脂肪体重、基礎代謝が落ちれる分、元の体重で摂取と消費がバランスせず
元の体重より増えるわけ。

だから筋トレで除脂肪体重を維持、それによる基礎代謝維持を実現すれば、リバウンド
しにくくなるわけ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:11:36.94 mInbnyHL
ようするにタンパク質を取って筋肉トレすればいいのかね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:45:30.65 CTNko4Og
そういう事。

で時間対効果が高いのが、10回限界×3セットとかのウェイトトレの世界。
女性が過度の筋肥大を嫌がる気持ちは分かる。
でも仮に摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で上記ウェイトトレすれば、
体脂肪減、除脂肪体重増になる。

体脂肪より筋肉は同重量で体積は8割しかないから、体は引き締まるって事。
体積だけじゃなく、体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、筋肉は骨格に
接続された構造体だから垂れ下がらないし。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:15:23.00 cAM6cdUU
筋肉は脂肪も持ち上げるしな。
わき腹や尻がだらんとしてる奴は痩せても醜い。
スクワットとサイドベント、クランチだけでもやると脂肪落とす以上に綺麗な身体になれる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 19:41:02.36 XALdfQoB
停滞期・・・
それは悪魔の微笑み

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:28:03.60 1BII2cV8
10キロ位減ったあたりから、増えたり減ったりで、そこからまったく減っていかない
かと言って別に、落としにくい程までになっている体重なわけではなく
あと10キロ位は落とさないと身長－110にならないという、まだ落とす余地のある
体重なわけなだからこそ辛い

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:02:58.47 XE8Ai/jo
>>378
あのね、痩せるにも、エネルギーって必要なのね？

でね、脂肪を分解するには、必要な栄養素や補酵素を働かせるための微量元素なんかが必須になるの。

わかる？

つまりは、停滞する理由の1つは、その微量元素が足りないといけないわけ。

微量元素って、肥満の人には元から少ないから、すぐに欠乏状態になるのよ。

さて！その微量元素はなんでしょう？

ヒント

このスレを頭から読めばわかるかもね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:20:21.11 rAYrSEDJ
>>379
ありがとー。
今日ビタミン、ミネラル、亜鉛のサプリ買ってこようと思う・・・

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:08:32.69 KtseFrit
普段から食事制限とランニングしてるけど普通に停滞してたのね
そんで面倒くさくなって走るのはお休みして
お風呂でお腹を垢すりで真っ赤になるまでこすったわけよ
そしたら翌日のいつも体重はかる時間に測定したら700グラムくらい落ちてたんだけど
垢すり有効なのかな？それともたまたま停滞期抜けたのが重なっただけ？

別に普段風呂入ってないとかそういうのじゃなくてそのひだけ丁寧に洗っただけです

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:45:27.58 vkxyyb9q
>381
運動→コルチゾール分泌過多→むくみ発生
になってて運動を休むことによってコルチゾールが減りむくみが解消じゃない？
自分は運動を休むとむくみが取れ翌日体重が少し減る。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:44:31.29 1n1lSwqc
絶食して基礎代謝+運動で7200kcal消費すると1日で1kg減る、でおｋ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:05:46.39 1RtOFxPr
7200kcalのカロリー欠損が全て体脂肪でまかなわれた場合はそう。
でも実際は除脂肪からもまかなわれるから、体組織はもっと減る。
さらに水分も減ればもっともっと減る。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:14:42.07 5fhN2hXt
>>384
ありがとう。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:09:13.52 AUCo1iHg
>>383
7200kcalってフルマラソン3回分だけどね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:50:06.11 tvCzmoeU
登山は一日そのくらいいくらしいね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:51:44.00 abVy915w
ロッククライミングじゃなくて？
2～3時間くらいの手ごろな（運動靴でできる）登山ならたまにするけど
どのくらい行くのかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:22:56.67 2T5pdim7
78.5から74.5へ落とした時点で停滞期来たっぽい。
週に1キロペースで減ってたのにここ2週間体重変わらない。
早く停滞期終わんないかな。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:13:32.91 hh8Ck69P
停滞したら、
・摂取カロリーに間違いが無いか再計算。
・最新の体重データ使って基礎代謝、運動消費カロリーに間違いがないか再計算。
・体脂肪計の数値が下がってるならムクミ発生の可能性あり。
　体脂肪or除脂肪は減ってるが水分滞留により表面上の体重が相殺されてるのかも。
　もちっと様子見るべし。

でそれでもダメなら基礎代謝萎縮かも。
・栄養バランスを整える。
・HIITなどごっついトレ入れて体に渇を入れてみる。
・ダイエットを一旦停止し、摂取＝消費に戻してみる
（維持期移行の予行練習のつもりで）。
・あるいはチートデイの導入。

こんな感じかと。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:18:26.46 oUU0JbIr
チートデイって、体が苦しい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:00:33.28 XMEOWXI1
ダイエット時の普段の摂取量を絞り過ぎなんじゃない？
だから普段の摂取量とチートデイの摂取量の落差が大きすぎて
体に負担がかかってるとか。

あと、チートデイは基礎代謝が萎縮し停滞してからするのではなく、
基礎代謝が萎縮する前に、停滞を予防するためにする。
土日はチートデイって決めちゃうとかだね。

萎縮→復元→萎縮→復元を短期間に繰り返すのはさすがに
体への負担がデカいと思うから。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:55:33.41 oUU0JbIr
ありがとう。

しかし、普段も1500前後取ってるし、単にチートで食べ過ぎただけのような気がする。
栄養がパンパンに詰まったようで不愉快なんだよ～。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:01:47.52 dV63wfby
ここ二ケ月ずっと51.5～50.5キロぐらいを推移してた。
チートディしても少し体重が動くだけでほとんど効果もなく、
停滞か消費と摂取の均衡が取れただけか全然わからないままとりあえず同じ生活してた。
ここ数日ついに49.5キロまで下がった！
二ケ月とか停滞することってあるんだね。
ちなみにマルチビタミンやミネラルも取ってたけど今回は意味なしでした。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:36:16.12 09Sv5yV2
>>393
それだけ食べてチート必要？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:08:25.13 oUU0JbIr
>>395
体重変動が固まってしまったので、試してみた。
普段有酸素運動で1000kcal前後消費してるから、入りに対し出が多すぎたのかなと。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:52:28.23 x8eFH25w
ダイエットを始めて1ヶ月で体重の８％程減り、只今1週間停滞中
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸と亜鉛のサプリを飲んでみたり、
運動を増やしたけど一向に減らず、軽くチートしてみたら素直に体重と体脂肪率増加
停滞期恐るべし

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:32:16.08 mSUU5yj7
停滞期対策のミネラル接種法として麦茶はどうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:49:56.08 2CqktZc3
今、体重的には停滞～少し増なんだけど停滞期じゃなくて原因は分かってる
便秘だ
もう4日出てない

体重減らないって人は食べた分ちゃんと出てる？
見落としがちだけど、食べる量を減らすと食べ物からの水分が減ったり、食べ物の量が減るから押し出す力が弱くなって便秘がちになる
ダイエッターに便秘はつきものみたい

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:20:36.12 V3g48/xg
>>399
ここに来る人は4日で停滞期なんて思わない
しかも便秘で減らないとわかっているならスレチ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:49:04.53 KY5rxV8h
１ヶ月ほどウロウロしてた体重が昨日からいきなり減りだした

停滞の理由は、１ヶ月ぐらい便秘になってしまい
食べる量が単純に減ったのが原因かなぁ
果物や大根のツマなど水分の多い食物を食べるようにして
便のカサを増やすようにする努力をして
やっと一週間ぐらいでお通じを酸化マグネシウムに頼らないで大丈夫なった。
オカラなど腸の中で水分を吸うような食物は自分の場合駄目だったネ
水もガブガブ飲めば良いってもんじゃなくて
水分量の多い食べものを取らないとということを理解できた

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:13:59.09 xNp4IxpX
ダイエット中の便秘対策にはおからおすすめ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:25:33.17 wWHNLbMQ
>>400
スレチじゃないだろ
ここに書き込みしてる停滞期だと思ってる奴の中に、当てはまる奴が居るかもしれないだろ
ただでさえ原因不明な事が多いんだから、色々な原因は探るべきだと思うよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:38:14.40 VrwGuQ2K
停滞期
停滞期だと思ってたけど違う

本人からしたら両方体重減らなくて区別つかなくて悩んでるんだから、停滞期だと思ってたけど違うって方の原因解消の書き込みあっても良いと思うけど
なんか頭の固い人が居るね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:50:02.72 pT1+tVb1
便秘はね、食物繊維だけでなく、油分も必要だよ。

アーモンドとか、ナッツ類食べてごらん。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:34:35.47 NevwEt9P
>398
毎日2リットル以上麦茶飲むけど二ケ月停滞期になったよ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:29:00.37 8BHB+tCd
>>406
私も似たような感じで困っている(´Д｀)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:46:05.64 NevwEt9P
>407
停滞か消費＝摂取なのかわからなくて辛いよね。
>394書いたの自分なんだけど停滞期抜けたと安心した瞬間に生理がきてまた停滞＆増量。
一日で増えたからたぶんむくみのせいなんだろうけどまた
生理をきっかけにまた停滞期に逆戻りするんじゃないかと不安だ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:06:34.43 m6DSMxNZ
就寝時と起床時（トイレ前）の体重減少幅をチェックしてると
基礎代謝の萎縮が分かるってさ。

就寝中は基礎代謝レベルまでカロリー消費が下がるから、
なるほどねと思った。

基礎代謝萎縮が起きると減少幅が小さくなる。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:29:21.30 Ups2T7qs
停滞してた体重が減り始めた。
スロージョグでノロノロ走ってたんだけど、時々ダッシュを入れたのが良かったのかな。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:03:05.93 xVLB42g+
停滞期に捕まり、チートのつもりが面白くなくて、ここ数日だらだら過食に走った。
食べたいわけじゃなかったのがさらに悔しい。1kくらい戻っちまった……。
今日から再びダイエットに励むが、だれか励まして（涙）。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:32:37.73 kS2dU8ig
ダイエット初めて二ヶ月半近く経った
-3㎏はあっという間だったのにそこから二ヶ月近くほとんど減らず挫けかけた…
でもようやく停滞期を抜けられて-1㎏！あと2.3㎏頑張るぜ
筋トレ、ジョギング、ロングブレス、食事制限と色々やってて大変だけど、周りから痩せたねって言われると嬉しいね
>>411も一緒に頑張ろう！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:39:20.39 sQeIPjgA
>>411
食べたいときにご褒美的に沢山食べよう！
ここで諦めたらリバウンドだよ。頑張ってください！

自分も１０日ほど停滞していたけれど、
ウェイトトレしている友人が筋トレにも停滞期があると言うので
毎日のスロースイミングを昨日はウォーキング＆ジョグ少々＆ショコしてみたら
今朝１kg近く減ってたw
自分は筋トレはしていないけど停滞期を考えると
410さんもあるように、同じ運動ばかりじゃないほうがいいのかもしれないね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:48:17.07 kUOxrxS0
今まで停滞期って停滞期はなかった気がするがついにきたかもしれんURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:31:03.52 RCvx4JMR
>>414
５月停滞期じゃね？
あと目標に近づいてきたなら基礎代謝と運動強度下がって
消費カロリー下がってるから見なおしした方がいい

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:49:12.96 pDrJc6q/
148cm52kgのチビデブです
ちょうど一ヶ月前からダイエット始めたけど、停滞期に入ったらしい
昨日も一昨日もウォーキング3万歩したのに、朝イチの体重が全く変わってないとかｗ
せっかく生理終わってやっと痩せ期のはずなのに停滞期なんて辛すぎる…
ちなみに食事制限は基礎代謝＋100キロカロリーにしてます
また歩いてこよう

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:24:08.18 yGBZ6loj
>>416
3万歩って相当頑張ってるね。
オレも今からウォーキングしてくる！

418:411
12/07/13 22:11:02.56 wKhqiP/3
>>412 >>413
愛をありがとう…（´；ω；｀）

立ち上がって前へ進むわ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:47:47.20 V+YjRmiy
>>416
三万歩って凄すぎる
絶対に減るから頑張って

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:06:46.85 QEaff3SD
>>416
私はウォーキングと食事制限(夜だけ)で164/64から52まで落とした
ウォーキングは即効性ないけど続ければ確実に効果でるよ

私も毎日一喜一憂してたけど、
「今日のウォーキングは来週のため」
と割り切ってがんばった
いざ体重落ちると、
「先週がんばっといてよかったー」
となるのでそれ以降は停滞しても「いつか」のためにがんばれた

だからめげずにがんばって

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:18:25.71 Krmy0kSL
>>409の代謝の幅を見る、ってのはさ、
「計るだけダイエット」のことかな？

朝晩、体重計って、その幅が○○kg以内だと痩せる
○○以上だと痩せない

っての(以上と以内が逆だったかなｗうろ覚え)　

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:24:52.26 lmAPY2L7
>>416
3万歩すげー。20kmぐらいかな。
体重は1週間毎に平均を出して増減チェックすると良いと思う。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:11:45.31 NMewelKA
いったい何時間歩いたら三万歩になるんだ？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:29:46.09 Wkl76Jh8
ひとそれぞれ
キョリ測ってサイトで計算できる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:46:37.38 zgUoDRAn
>>416
節子、それ疲労物質や
温泉あるなら温泉に、無いなら半身浴、マッサージしたりして、一日二日とことん休んでみたら？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:36:12.48 rtx+J9zm
水分にも飢餓状態？みたいなのがあるんじゃないかな。
自分、たまに山登りに行くんだけど、朝から15時頃まで登って歩いて、
結構運動量あるだろうに、次の日には1キロくらい増えている。
その後なかなか減らずに、1週間くらいしてから、どっと落ちる。
（通常時も山登りの日も、食事内容はとくに変えていない）

考えるに、山登りの時は、気を付けて茶を飲んでるけど、
それでも軽い脱水状態（体感しないけど）に、長時間なってて、
身体がそれを感知して、その後1種間は、水分を身体に貯める込んで離さない状態に
なってるんではないかなと。

山を歩き慣れてる人ならもう、ちゃんと身体が憶えていて、そういう事は起こらないだろうが、
自分は月1くらいしか登らないので。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:17:11.85 6e8c3iIm
体脂肪増加以外の、運動関連の体重増加やサイズ増加の理由あれこれ。

①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋肉がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。

多分、山登り後の水分の滞留は①＆②。
ｵｲﾗの経験では、ケツ筋トレしその後サボると、大体1週間くらい
ケツがプリプリしてる。多分②が起きてるんだと思う。
ウ○コした後ケツを紙で拭く時に分かるw

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:25:53.98 5+gmMFs5
>>416です
皆さんレスありがとう。励ましの言葉が思いのほか嬉しいです（´；ω；｀）
あまり焦らず｢来週、さ来週の自分のため｣と言い聞かせて頑張ります
ちなみに朝2時間、夜2時間で合わせて20kmくらいですね
足がパンパンなので半身浴で疲れを癒やしてこよう…

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:42:53.95 HWzjKTaC
毎朝筋トレ＋ウォーキング
一時間半
朝食グリーンスムージー
昼食玄米かそばでササミと野菜中心のお弁当
夕食プロティンのみ～野菜スープ（低カロリーで蛋白をとるものをいろいろと日替わり）
腹筋30回

続けてきたけど
１ヶ月減りもしない
びくともしない時期も秘かに体質や体組成が変わってるもんだといい聞かせて同じようにやっていこうとしたけど

誘惑に負けて酵素ドリンクに手をだしてみた。うまくいくといいのだが

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:46:58.77 dS7/YI3p
>>429
油とかミネラルが不足してないかな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:49:14.40 lnGWvLVJ
>>429
それで減らないのか…

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 03:16:35.07 fPKefndV
寝起きの運動一時間半は、はっきりいって無駄
つーかバカ

寝起き時にはコルチゾールが増加している
さらに一時間以上の運動はコルチゾール分泌を促進させる

コルチゾールは筋肉を分解させ、脂肪を体に沈着させてしまう
そんな悪魔のホルモンを強烈に分泌させることを余計にしてるんだ
痩せるわけねーだろ
アホが

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:02:30.23 QhA0X78g
>>432
まじで？知らなかった
運動しようとしてたよ、危ない危ない
朝マラソンしてる奴はやばいんだな

434:426
12/07/15 07:43:27.29 1J03U3VB
>>427
そういうことか～。分かりやすく書いてくれてありがとう。
自分は4も併発してる気がする。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:56:46.94 ylsZsuKs
>>429
自分は定期的に早朝ジョギングしてるけど3ヶ月で8kg落ちたよ
骨格筋率は3％アップ、体脂肪率は4.5％ダウン
栄養が偏ってる可能性があるから見直してみた方がいいかもしれない

436:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/15 10:44:52.79 93r4hUta
>>432
二日に一回早朝に１０ｋｍも走ればみるみる体重はおちるよ。
やってから言えよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:24:23.99 YujKoLh4
>>432はコルチゾールバカということで
毎朝運動して痩せた奴は山ほどいるわｗｗｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:45:53.90 vx7q1V1m
>>432

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:24:53.36 MEhz/fe2
429ですが

いろいろありがとうございます。
ミネラル不足を疑いマルチミネラルを使うかなと思います。
コルチゾールについても少し調べてみます

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:31:31.38 oN6J4VsA
このスレ見に来るって事は
殆どの人は停滞期で苦しんでるから見に来るんだよな。
励まし合って乗り超える人達と、イライラを罵倒に変えて荒らす人達と
色々な人の内面が見られて、自分はどう乗り越えれば良いのか考えさせられる。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:39:37.09 tbvfbsy1
食事制限してるけど、仕事が忙しくなって運動1か月やめてたら、体重が全然減らなくなった
1か月ぐらい同じ体重維持してるけど、これいつ抜けるかな…
とりあえず今日からできる限り運動もする

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:39:45.12 wJzEBnib
停滞期なかなか抜けないから明日は朝から高尾山登ってくる

443:432
12/07/15 23:21:54.55 SVtSwjuN
知識のないバカにわかるように言わなきゃ駄目なんか
このスレ程度低いな

「一時間以上の運動」
これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる
だから、運動は人にもよるが30～60分以内にすることを薦める

「朝」「寝起き」は誰もがコルチゾールを当たり前に分泌する
そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する
これはホルモンバランスを乱しかねない

つか全く>>429が痩せないことを説明したのになｗ

ホメオスタシスは内分泌(自律神経系やホルモン分泌)を知らなきゃ語れないのに
バカうぜえ　

444:432
12/07/15 23:26:38.47 SVtSwjuN
>>429 >>439あのね悪いこと言わないから、
朝の運動は40分くらいにしとけ
そんで、朝食にグリーンスムージーは止めとけ
コルチゾール対策にまったくならないどころか無駄
むしろ、たんぱく質多めの朝食をきちんととること

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:41:34.77 dnUZRrvJ
マラソン選手級の練習量で基礎代謝低下ってのは読んだことあるけど、
ヌルいジョギングだのウォーキング、水泳、バイクを例えば1時間半で基礎代謝低下って
読んだことないけど、そんなデータあるの？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:18:28.43 fkVYkp3n
はあ？
基礎代謝？
アホの子？

どこの誰が基礎代謝のことを言ったのか、教えて？

コルチゾールは基礎代謝と何の関係もない

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:07:52.08 RMu3+sME

結局、寝起きは運動しない
運動は連続で６０分を超えないほうがいい
・・と言うところまで分かった

１．寝起き何時間くらいで運動OK？
２．対策ってたんぱく質を採ること？
３．対策したらどのくらいまで運動できるの？
４．性別や年齢に差はある？
５．他に注意点は？

教えてください

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:14:39.57 PQ/W+TDY
バカとかアホとか書く奴にろくな奴いない。
なんでそんな偉そうなんだよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:58:37.40 w1EonGF1
リアルで下っ端な人生から抜け出せない人なんじゃね？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:59:58.99 kPS26tD/
現実の生活に自分の居場所がないやつ程
ネットで偉そうにするんだよな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:28:15.79 4JZzsSyi
10kg一気に痩せて標準体重になってから全然痩せなくなって3ヶ月。
へこたれず毎日運動頑張って、昨日久しぶりに体重計乗ったら痩せてた。
やっと停滞期突破！いろんな人に痩せたと褒められるし嬉しい！
これからも頑張る。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:45:54.48 3v7V5UHV
半年停滞期です
体重変わらないのに、周りが痩せた痩せたいってきます
軽い食事制限と筋トレ中心だから筋肉で締まっているのかな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:16:38.07 tIUHpf7U
同重量では体脂肪に比べ筋肉は体積が8割しかない。
さらに体脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだが、
筋肉は骨格に固定された構造体だ。

この両者の合わせ技で、体重横ばいであっても、
体脂肪減、筋量増なら「引き締まって見える」わけだ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:10:18.77 EDrMavBG
私の場合停滞じゃない。
たた収支がつりあってるだけだとわかってる。
それなりに食べてるし。
１ヶ月維持できてるとおもえばいいか
なかなかモチベあがらない。
あと10キロは落とさないといけないのに。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:29:37.91 lan3g9Ub
>>453
説明ありがとう
タニタ借りて計ってみたら、やはり筋肉量が標準越えてたｗ
体重は標準まであと４kg落とさないといけないんだけど、結構今の身体も気に入ってきた

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:33:32.94 oeg+8gTL
コルチゾールの人はどこへ行ったんだろう
PMSで苦しむ女性の悩みが一気に解決するような話しぶりだったのに・・

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:36:52.39 8JvEGT0l
コルチゾールがどうとか雄叫びをあげてるのがいたが、
クロスマシン1hで結果が出なかったから2hにしたら
目に見えるように体重が減り始めたぞ。

「知識がないバカ」とかほざいていたが、バカは本人だろう。
せめて銀時計もらって東大を卒業するくらいのレベルなら、
勘違いの根拠がまだしも分からなくもないが
他者に対する説明能力の欠如を傲慢にひけらかすのはバカ丸出し。
「これはどんな運動でもコルチゾールを過剰分泌させる」というが
起床してから動かずに社会生活ができる人間がいるのかよ。
通勤通学で歩いたり階段を上ったりしないのかね。

それから社会や医学の「常識」が10年後180度姿を変える現実がある事を
わきまえておいた方が利口だよ。

ただのシッタカは邪魔

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:41:49.36 8JvEGT0l
地方の山間部育ちで自転車通学２時間ってのがいたが、普通に痩せてたな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:55:15.30 GzgoWYYG
>>448->>450
自演に見える
>>456 >>457
同じ人必死に見える

なんでそんなに執着するの？
ヒガミデブ必死でバカっぽいよ？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:01:16.52 i2/IIjjs
>>432 >>443 >>444 >>459
同じ人に見える

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:03:51.83 8JvEGT0l
457だけど、初カキコだよ。

初カキコでなんで「執着するの？」なんて言われなきゃならない？
妄想の投影は迷惑だよ。
精神科に行ったほうがいいんじゃない？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:14:28.44 ZldcAin8
>>459
必死なのはお前のように見えるがＷ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:15:12.46 dVU/tcyO
コルチ厨おさわり禁止

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:27:19.05 akdOBQXc
毎日毎日ｲﾗｲﾗしながらスレ巡回しつつ、悩みの内容や体重のスペック見て
叩きやすい人を発見して馬鹿にしてる人達ってのは
アレがストレス解消になって毎日楽しく眠れてるのかね？といつも思う。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:15:41.92 5q/UiEsE
>>461どう見ても頭の悪い人にしか思えないよ？
初カキコ？
嘘っぱち止めろ
荒らしの常套手段じゃん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:31:56.15 oeg+8gTL
女性でPMSに悩む人なら知りたいと思うけど・・

＞そこでコルチゾール対策を施してもいないバカがいきなり運動したら、必要なくコルチゾールを更に分泌する

この対策ってやつがあるのなら本気でまじめに知りたいんだけなんだけど
PMSでも体重減らせるようになりたいだけ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:45:35.02 +pr1QeWe
このスレで、
いつ、誰が、
『PMS』で痩せるにはコルチゾール対策が必要だと語ったわけ？
教えて
妄想デブス女さん？
異常者みたいな思い込みキツくない？
身勝手な妄想してるの？かなり気持ち悪いよ？　

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:54:59.07 akdOBQXc
>>467
今日は良く眠れそうですか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:25:51.82 Eac+bQcL
>>468
アタマの状態は正常ですか？
大丈夫ですか？かなりイカれてますよ？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:39:05.83 oeg+8gTL
>>467
コルチゾールでググってみるとPMSのことばっかり書いてあったからですよ
早く対策教えてください

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:53:40.51 THLUa3bO
自分で調べろキチガイデブス
マジキチきもい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:04:43.40 4h1sQlY9
自分も知りたいから教えて欲しい
コチゾールを抑えると停滞期に作用する？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:45:27.22 Pi2VXUgV
夏ですねェ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:56:00.06 dVU/tcyO
>>473
そうですねぇ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:24:30.70 K8BeYMNT
嘘だったんじゃね？
逃げたってことはｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:59:32.33 TzbBsiRC
他力本願のバカってくだらないな
>>475
特にお前みたいな低脳
『コルチゾール　停滞期』
くらい検索できないバカｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:08:44.37 5wDPD85N
結局ググれとか言うんだよなぁ
自分も聞きたかったのに

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:27:35.51 3M3O+Bk5
「コルチゾール　停滞期」でググったら、
検索上位にこのスレがズラリ。

これ、辞書で「東」を調べたら「西の反対」、
で「西」を調べたら「東の反対」って出てて、
結局なにも分からんのと一緒だよw

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:18:45.54 VNjvOose
ググったくらいで分かると思えるんだ。

研究機関や専門家の価値が分からないんだな。
ググった知識の羅列を論文のつもりで提出して却下食らう大学生が増えてるそうだけど
なるほどこんな思考回路をしてるのか。
説明しても理解しないレベルじゃ、教授も大変だろうな。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:11:37.88 gDGlFqZ/
理解力のないデブの教えてちゃんはググッただけできちんと読み込むことの出来ないアホってことか
驚くほどのバカなんだね
そんなバカに丁寧に教えるわけねーわな
ゆすり紛いの強烈な『教えろ』レス、見ていて気味悪かったわ　

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:48:40.09 Pi/qRv6C
>>479なるほど、論理力の欠如か。
材料と作り方の手順を教えても、コンロの火の着け方から教えろ～！って言ってるほどのバカなんだね。
脳ミソのない浅ましいデブゾンビ。
バカだから痩せないのか。
　　

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:36:33.78 VNjvOose
>>480 >>481
ご期待に添えなくて残念だけど、標準体重だよ。
美容体重目指しているだけでw

脳内妄想を投影する輩と関わるのは時間の無駄だな。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:25:58.99 4r9Ex5ji
さて、昼飯食べようぜ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:29:28.38 5wDPD85N
あんなにドヤで演説したくせに
最後はデブだのググれで終わりだもん
付け焼き刃の知識で
詳しくなかっただけだったのかと疑がわれても仕方がないよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:45:46.83 VvYfXyvy
停滞していたがミネラル補給して
朝のエクササイズを1時間４５分筋トレ多目にして
一キロ痩せましたよよかったです
コルチゾール氏の意見まともに聞いて朝の運動やめなくてよかったです

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:00:49.86 K8BeYMNT
確かに朝運動したら停滞するなんて始めて聞いたしなｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:45:31.49 RlTulzVk
>>429がなぜ1ヶ月も痩せなかった理由を答えてくれるんだろ？
な？デブスゾンビちゃんｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:40:08.62 VLnSHQfR
標準体重はデブだよ？
なんだろうね？
この豚女？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:46:56.35 3M3O+Bk5
馬鹿の1つオボエ。
馬鹿のコルチゾールおぼえ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:57:42.25 oF/yXX6Y
低脳豚のゾンビ女しつこいね
そこまでいくとマジで精神病んでる

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:04:18.84 9ytzzp9/
夏だなァ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:39:30.97 RJqS+PXi
>>491
そうだねェ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:31:01.90 Sxnf23GP
２０日間ぐらい停滞してたけど　記録グラフ見ると徐々に体重は落ちてる
落ちては上がりの繰り返しなだけで恐らく水分などの代謝の問題もあるのだと思う
朝と寝る前の　二回体重記録するとわかりやすい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:36:51.69 JBhkXHZK
みんなイライラしてるねぇ
誰とでもいいから喧嘩したくてしょうがないんだなｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:19:03.38 WDAPuTE0
薬剤師って確かに高給だけど
やってる事幼稚園のおままごとみたいでつまんなそーじゃね？
粉であそんでるだけっしょ？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:17:32.27 mVf9PN3I
コルチ君偉そうなこと言ってた割にはスレ荒らしただけだったね。
いるんだよなあ～ああいう知ったか野郎。
ID変えて自演して結局敗走しやがったか。

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