停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:42:44.39 wO2lnJJs
クエン酸や酢のう蝕

と訂正

酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:22:22.71 bLIQvnt0
あのね、重曹うがいをしててもﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:22:55.10 yHYl51YK
お馬鹿さん
それはタンパク質と亜鉛の不足

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:43:48.84 bLIQvnt0
微量元素の摂取不足による進行なのかな？
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:49.74 WD5OXakZ
肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:05:32.47 NNcUBC8+
あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる

ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:08:49.43 NNcUBC8+
B1じゃなかったｗ
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ

とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:20:40.61 UUhsuKjo
マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？

ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！

１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。

豚肉、今日の朝食べます…。

歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:48:34.00 Y7DoJm6c
バカ？
必要量が足りてないんだろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:04:10.98 nwjhHLsl
>>168
リカルデントはGC MIペースト
URLﾘﾝｸ(www.gcdental.co.jp)

私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
URLﾘﾝｸ(www.weltecnet.co.jp)

順番はフッ素塗った後にリカルデントね

但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:57.30 UUhsuKjo
>>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！

>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:26.91 cyKAE0/W
130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。

まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:01:33.58 kdsEu8JF
停滞期は必ず終わるので、継続しましょう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:20:03.07 pNr/aboQ
停滞期が来るのは順調な証拠！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:26:02.83 DaJ1fQzg
停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:37.47 O9wb3weP
利尿剤とか下剤に手を出してしまいそうで怖い。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:29:39.11 DOSz2LQw
「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。

逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。

でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開

ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開

ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:28:01.94 NyDaHpP+
>>181
炭水化物抜いても停滞期に入ったら痩せないよ。
炭水化物だって、ちゃんと摂らないと脳のほうが飢餓状態だと
認識してしまうんじゃないの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:02.00 Iarqmu1v
>>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん

１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし

ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:02:59.38 NyDaHpP+
>>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ

炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ

管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:53:43.00 itu0m315
体重が全然動かなくて、自作おやつ（おから系）でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。

2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:01:21.25 Iarqmu1v
>>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:38:36.35 7LXpvfly
>>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:47:47.86 lzeryD8a
>>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:52:03.94 lzeryD8a
>>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。

ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:25:05.95 d6h7PJAP
米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ

あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:52:42.69 A332tozb
そんなに笑う話ですか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:55:02.08 lzeryD8a
>>192
別にたいして難しくもないだろ。
油系が好き。こってりしたものが好き。あるいは甘いものが
好き等々炭水化物以外にも太りやすいと言われてる
食生活のパターンは考えられるやね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:11:14.01 StvveQeU
甘いもの=炭水化物

だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:42:55.97 Iarqmu1v
>>192
好きなのが肉の脂身だからだよｗ
脂身食うのやめたらあっさり痩せた

ちなみに米パン麺は好んでは食べない程度だが、さつま芋南瓜餅は死ぬ程嫌い

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:49.94 KmFKYxqa
うどんたっぷり食ってるんだろ
100kg越えデブだもんな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:30:21.31 lzeryD8a
>>198
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。

まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:23:24.10 UmFBHSsZ
↑バカなんだねwww

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:31:19.01 gERoCUDc
肥満って、おつむ弱いのな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:54:39.29 pS98stqI
>>151だけど確かに頭を使わない時は太るよね。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。

ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。

炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。

お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。

205:訂正
12/05/27 05:56:09.21 pS98stqI
私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚　or ごはん160～140ｇぐらい

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:47.14 zlgG3pAZ
↑やっぱりバカは駄目じゃんｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:49.51 VEdj2KDR
age

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:06:20.90 iOVd6jQY
>>206って馬鹿ですか？かわいそうにｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:44:53.60 nmhKjXhC
>208
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:05:27.75 A+kTeAG7
バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:10:42.51 D+nEPES/
リアルの世界の大人はね、本物の糞デブに向かって
本音を漏らしたり「糞デブ」って言わないよね？
ね？だからアンタはリアルではバカって言われないんだよ
わかった～？
大馬鹿の糞デブさんｗ>>210

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:22.18 6Xs8QH93
>>211
私は人にデブとも書かないし
バカとも書き込みしないわ
だってそれを楽しむような精神年齢ではないもの

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:14:37.24 Tyb95Kzf
>>193
やっぱりそうだよね…。

私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。

量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:31:11.07 er3I7Bhm
今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:03:57.96 6fwvReh3
>>213
食事を制限するよりも
何か必要な栄養素が抜けていることもあるから
食事内容を見直すことも大事かも

ビタミンミネラルはは気をつけやすいけど
たんぱく質を忘れがち

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:05:05.92 6fwvReh3
変な日本語になってしまった…orz

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:43:54.77 m8hQ16gw
>>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:04:24.35 VtkUThz5
>213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:20:38.62 er3I7Bhm
>>217
4,5日で2,3kg落ちて、15日くらい停滞、の繰り返し
大体20日周期だね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:37:20.77 m8hQ16gw
そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:15:13.11 qDVgTqRX
停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため

通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう

ってのを>>219見て思い出したわｗ

ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね

あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:45:03.71 IpvoC+YM
>>221
参考になるなぁ
PMSの人は薬で改善させれば痩せやすくなるかな？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:27:48.88 nV8+7G5e
人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ

そこは自分で知識つけな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:11:20.48 phSGnV6Z
運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）

食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？

ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。

これって停滞期とは違いますよね？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:59:50.26 IpvoC+YM
>>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:00:39.81 IpvoC+YM
>>223
なるほど。ありがとうございました
勉強させてもらいます

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:46:49.97 1JPTD56f
>224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。

228:224
12/05/29 16:06:16.96 GNMeoZOn
皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。

王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:48:20.37 SIo1T5ai
原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。

順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ

まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。

230:224
12/05/29 20:55:11.83 GNMeoZOn
>>229
アドバイス、ありがとうございます。
実はおなか周りが80数センチで、健康診断でメタボと言われまして。
確かに見た目も腹回りデブです。

筋トレですね、頑張ってみます。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:54:25.96 AUTxy8rb
>>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。

あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。

232:224
12/05/30 12:42:07.26 s9vvqMxL
>>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！

食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:29:59.21 qGQHCCnx
>>224
普通に現状維持の摂取カロリーだから、それで痩せたら逆に怖い
摂取１１００～１２００程度で、たんぱく質６０グラム以上摂るようなメニューにしないと

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:41:10.14 ur2Ahgxq
カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ

ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」

とバカにもわかるように忠告するんだね

中途半端な親切はしないほうがマシだよ　　

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:08:33.47 AUTxy8rb
色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B

「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。

最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:36:03.66 1cMwgCRr
>>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:30:41.88 G7PaTJqi
うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。

停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。

ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ

無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。

238:224
12/05/31 11:54:33.84 T2ExenE1
>>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。

>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:18:50.77 ARqHI/r8
IgA腎症ならば、
タンパク質　0.6～1.2g/体重　1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？　

体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？

腎臓以外の病のドクターストップならわからんが　

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:26:28.02 bhaghu/t
>>238
何の病気か知らないけど、たんぱく質がドクターストップとはつらいね
人間にとって最も重要な栄養素、いわば電気を使ってはいけない電化製品みたいな感じ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:23.76 dOQOY8bv
【比喩能力検定1級試験】

電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○

242:238
12/06/01 10:26:57.05 5Aq2zS1U
>>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。

>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:52:05.37 2UvnrkaK
1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:53:53.65 usY5cKX8
お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。

停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:30:14.63 9byeyAwb
>>242
糖尿？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:52:28.23 /Aq/A807
FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある

個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。

半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。

247:242
12/06/01 22:38:22.50 5Aq2zS1U
>>245
いや、なんていったっけな。
血液検査で何かの値が悪くて、
「これは運動はやめた方がいい。」って言われた。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:21:27.41 /qyebE1U
なんか人間の身体って、車みたいだね

ホメオスタシス＝ブレーキ

食べ物＝ガソリン

睡眠やストレス解消＝メンテナンス

痩せる速度＝車のスピード

ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足

チートデイ＝オイル交換？ｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:36:42.75 ZdtbbmtH
小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:10:18.80 gNWUIVnH
運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？

251:247
12/06/02 14:20:01.30 CF8DudUP
>>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。

病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。

で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:15:29.10 f4gN5+JO
体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル

体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン

基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード

運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給

停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:42:16.21 0pujYA4t
ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:28:31.50 DAHXGwMO
1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:53:02.22 1CGgq3iW
そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:02.02 7lBAhD6H
トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:42:26.03 YxWGPjDf
そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:37:28.93 NKPEDHM1
>>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:14.39 FuYLTaIm
>254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:50:40.66 YliO4McU
停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな

最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:32:45.75 lSCcejhZ
みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。

2012年1月
1/1　94.7kg
1/9　92.7kg(9日で-2kg)
1/21　91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31　89.3kg(10日で-2.6kg)

2012年2月
2/1　89.1kg
2/16　86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29　86.0kg

2012年3月
3/1　85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17　82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31　82.1kg

2012年4月
4/1　82.3kg
4/4　82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17　79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30　77.7kg(13日で-1.5kg)

2012年5月
5/1　77.8kg
5/12　77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18　76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26　75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31　74.8kg(5日で-1.0kg)

2012年6月
6/1　74.7kg
6/4　73.7kg(5日で-1.0kg)

こんな感じ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:39:10.75 lSCcejhZ
で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ

停滞期だからといって特に何もしてない。

179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:05:25.08 KCMDoR5v
>260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:59:09.33 YliO4McU
>>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い

>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:27:12.97 BgiUWNdz
男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:38:10.51 KCMDoR5v
>264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:46.93 4vxVy5Zr
>>261
素晴らしい！
自分も1月から減量してるので参考にします

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:45:06.28 Rx9YJmBi
１ヶ月停滞してたんだけど、諦めずに続けてたら一昨日くらいから急にガクンと減ってきたよ。
その停滞期の間ずっと「もしかしてこの方法はもうダメなのかな…」って不安だったから
>>264の気持ちはわかるよー
本当、なんか分かりやすい定義とかがあればいいのにね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:53:26.53 B33yGgXh
>>260
停滞期というのは比喩表現で、文字通りの意味の停滞期なるものは存在しない
代謝が低下して理論値通り体重が減少しない様が、まるで停滞してるかのようだから、比喩としての俗語で停滞期と呼ぶ
したがって、理論値では１０キロ減るはずなのが３キロしか減らないケースも、理論値では３キロ減るはずなのが２キロ増えてしまったケースも「停滞期」

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:08:13.40 TXJi5mjg
ダイエット始めて2ヶ月
最初の4週間で5.5キロ減り、
次の4週間はプラマイ1キロをうろうろしただけでした
165センチ86キロからスタート
1400目安で食べています
ホメオとやらなのか、収支が合ってるだけなのか…

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:13:50.58 KWj4suaG
だいたい1200くらいでカロリー制限してるがウッカリ1100をきっちゃうレベルの日が２日も続くと体重停滞しやすくなっちゃう。やっぱ食べないといかんね。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:21:53.38 kgiBFT8U
3週間で10kg落として2週間停滞。その後、突破したので喜んでいたら
立ち眩みするようになったので、1週間の自主停滞中。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:22:43.38 T29d4Pq9
>>270
私も同じスペックです（１６５・８５）
ダイエット開始から１ヶ月半になります
開始時は９５キロありました

一日１時間程度しか運動をしてないので
私は１４００摂ると体重は減っていかなくて
栄養バランスに気遣いながら一日１２００kcalにしてます

運動は何かされてますか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:24:31.56 T29d4Pq9
5.5kg減ったなら今は８０．５ｋｇ？
同じスペックじゃないですね
失礼しました

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:44:41.19 Lhc3+WOK
>>273
その身長体重の基礎代謝を考えると、たとえ運動が少なくても
もっと食べても痩せていくはずなんだよね。
私も基礎代謝量くらい食べてしまうと運動しても翌日増えちゃう。
「摂取カロリーもっと増やして運動も増やしたほうがいい」
って言われてやってみたら見事に太るし。
減ってるうちはいいんだけど、これで減らなくなったら
1200kcal以下にするのは難しいから運動を増やすしかないよね。
今のところ停滞はないですか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:06:35.45 NCpZQYFt
>>275
まずは主食（ご飯・パスタ・パン・ラーメン・そば・うどん・はるさめ全部だめ）をぬいて
オカズだけ食べて一カ月様子見てみ

どうせカロリーだけみて炭水化物ばかり食べているんじゃね？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:13:45.21 T29d4Pq9
>>275
最初の２週間で５キロおちて
そのあとは毎週０．２～０．９キロおちてます
毎日測定してると上下してるんですけど
週単位で見るとなんとか下がっているので
今思えば停滞らしい停滞はないですが生理前はやはり減りにくかったです
そのときに考えてたことは
急に痩せちゃったら皮があまるしその防止になる！とか
さすがに３ヶ月このままとかありえんだろう！と
気楽に考えるようにしていました

１２００kcal以下にはせずにこのまま続ける予定です
今はストレッチとウォーキングしかしていないので
もう少し痩せたら（停滞期がきたら）自転車を乗り回そうと思ってます

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:16:24.88 Lhc3+WOK
>>276
高たんぱく質低炭水化物を心がけて野菜を多く食べ間食なし
カロリー計算も自分で計算＆見てもらっても間違いがないので
元々運動不足すぎて代謝が悪いのかもしれないです。今は毎日運動をして改善中です。
それと炭水化物を全く抜くのはリバウンドの原因になると思うので控えるよう言われました。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:22:59.95 Lhc3+WOK
>>277
順調ですね。最初からペースを上げると後々運動量を増やすのが大変ですし
最初は筋トレやウォーキングで十分だと思います。お互い頑張りましょう

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:01:27.43 3zbDjU0F
>>278
それにしてもそのスペックと食事制限でその体重の増減はおかしいね。
1200って基礎代謝くらいだもんね。やっぱりカロリー計算間違いじゃない?
一度ｇで計って厳密な数字だしてみれば?

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:49:24.81 QTfJEwDO
>>280その計算ムダ

>>270の停滞はホルモンバランスがおかしいんだよ
肥満が痩せない、ていう理由

脂肪が多い=ホルモンバランスが崩れている

コルチゾール過剰
エストロゲン過剰
甲状腺ホルモン低下

この3つのホルモン異常が停滞の原因

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:43:15.61 NjelP10B
先月、１ヶ月で体重の2.5％位落ちた後に
三週間ホメオで停滞した。

ホメオ始まって二週目から、ガンコな便秘になって＋２キロｗ
でも、ホメオ始まってから三週間目で便秘が治る。
それからは、
１日ごとに500g減っているよ。
ちなみに今は、ホメオ終了から３日目で－1.5キロ。
なぜか私の場合は、ホメオ終了の前はむくんだり、便秘になって体重が増えるよ。
ホメオ終了と共に、ガタガタと落ちていく。

ホメオ中は、少し食事の量と運動を増やすようにしてる。

ビタミンミネラル、良質の脂とお酢サプリメントが効くと思った。
カロリーオーバーしても、青魚とか食べると停滞が抜けやすいような…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 12:47:41.57 9agKU0na
>>281
参考
>>221

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:22:51.68 3zbDjU0F
>>281
そういうケースもあるかもしれないけど、まず計算が先だよw

太ってる人のほとんどは食べ過ぎが原因でホルモン異常はレアケース。
例えばお茶碗の一盛りが普通より30gくらい毎食多くて、それを何十年も続けたら、そりゃあ太るよね。
でも本人は「お茶碗1杯しか食べてないのに」って考えちゃう。これがご飯の盛り具合だけじゃなくて万事が万事だったら?
そりゃあ太るよね。誰かにチェックしてもらったっていうけど「自分で計算して」って書いてるし
結局、一緒に食べてチェックしたわけじゃないからお皿の大きさや盛り具合はわからないよね?
だから一度ｇで計ってみたらいいと思うんだよね。カロリー計算の目安として役にたつわけだから。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:22:30.18 tUXZiOoZ
はいはい
カロリーバカの長文ｳｻﾞｰ
停滞スレにカロリーバカが居付くとはね

このスレおしまいだ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:11:17.15 3zbDjU0F
ホルモン異常も摂理的な停滞とはスレチだけどね。
自分は病気で太ってるから仕方ないって思い込むことをやめないと
メンヘラデブスで一生過ごすことになるよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:16:59.93 qP/yRSsS
>>286ちょｗ頭の悪い子？
どこの小学生？
ホメオスタシスってホルモンに関係あるよ？
ちょっと調べてごらんよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:19:58.04 qP/yRSsS
カロリーバカって言われて悔しいのは分かるけど、思い込みで他人を批難するのはねー…ｗ

バカも重ね重ね言えよバーカｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:43:17.73 rtWo2s53
>>288
あんたもうざいからどっか行け

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:05:49.62 3zbDjU0F
メンヘラデブスで発狂すると予想して書いたら案の定でワロスw

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:32:43.81 5yLdtXb0
>>290お前の方がスレチ
ホメオスタシス(恒常性)について間違っていることを指摘されて、きちんと反省もできずに逆ギレしたのは290だろ？

「ホメオスタシス　ホルモン(内分泌系)」
検索もできないバカ
恥ずかしくないのか？
調べてもいないバカにつける薬はないようだな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 03:01:43.33 1Old1OFS
3月中旬からダイエット初めて今でちょうど3ヶ月
体重は12kg減ったけど停滞期くさい・・・
昨日1kgがくっと減ったから抜けたかな？？っておもったら
今日体重戻ってました。体重計のるのが辛いよ！
でも期待して体重計乗ってしまってため息の繰り返し。
そろそろ生理前だし生理後の痩せ期とともにホメオさん抜け出せないかなあ
ホメオ突入して10日くらいかなああと10日で抜け出せないとくじけそうだよおおおお

スポーツジムで筋トレ30分　エアロバイクとウォーキングで1時間20分
その後プールで30～1時間ゆっくり休憩なしでクロール
ご飯は大抵朝バナナ　昼バランスアップなどの補助食品+ビタミンBなどはいったちょこらBBの飲料
夜は特別ダイエット食作ってるわけではないので、ご飯6分目におかずは控えめに野菜中心につまんでいます。
少し摂取カロリーが低いのかな・・・でも食べるの怖い
ホメオさんどっかいってー！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:19:00.50 ERmHCvqY
停滞期抜けたっぽい

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:48:08.71 /xeo6zCs
>>292
その運動量を週に何回くらいやってるの？
そんな頑張ってるのに減らないと焦っちゃうよね
気長に頑張って

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:44:13.22 LgQPgKqL
>>292ミネラル不足だよ

>>21 >>34を読んでみて

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:21:04.07 3fh+LF2h
>>295
一昔流行ったニガリともろみ酢を飲んでおけばいいのかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:31:49.72 1Old1OFS
>>295 返信ありがとう！ミネラル不足ですか！今日早速サプリ買ってこよう

>>294　3ヶ月間週4回いってます。筋力が相当少なかったらしいので気合入れて
行っています。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:05:15.26 tVxeGcAP
ダイエット初めて1ヶ月と十日経つんだけど停滞期が来てない気がする。
5月に8キロ減って6月に入って2キロで10キロ減った。
これから来るんだとしたらつらそうだなあ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:22:08.43 VBOJCLym
だいたい三ヶ月目でくる気がする

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:42:12.14 DAe4m37n
停滞期は短くなったけど、１ヶ月あたりの体重減少量が落ちてきた(´Д｀)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:39:31.15 GucA6rHY
そりゃ同じペースで減るほうが珍しいよｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:58:09.31 2gdyqyCa
ダイエット始めて1ヵ月半。初めての停滞期っぽい
運動してもしなくても、気持ち程度食べる量増やしても減らしても何にも変わらない
すぐ終わりますように・・・

303:298
12/06/14 08:36:11.63 4OpUGxqV
停滞期きたっぽい。
ここ4日くらい200ｇの増減繰り返してるわ。
今まで順調に落ちてきてたのは面白いくらいだったけど、
体重変わらないのわかってて我慢したり運動頑張ったりするのは辛いなあ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:45:53.99 2gdyqyCa
>>303
今までは毎日マイナスだったの？
自分の場合は200g減る期間と±200gの期間が交互にあるよ。
一日一日で見ると焦るけどグラフで見たらきちんと下がってる。
4日くらいじゃ焦らなくて良いと思うよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:23:38.19 4OpUGxqV
>>304
もともと100ｋｇ超のデブだったから、今までは一日たりとも増えなかったな。
ダイエットが全然辛くなくて楽しいレベルの減り方だった。
106ｋｇ→92ｋｇまできて止まった

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:40:00.87 2gdyqyCa
>>305
同じだ。楽しいレベルの減りだったから止まると余計に焦る
最初は初回ボーナスもあるし、これからはそう上手くはいかないのを理解しないとね。
ちなみに一緒にダイエット頑張ってる友だちは90kg→70kgまで停滞期なかったって言ってる
人それぞれだから当てはめずに焦らず続けていくしかないよね。お互い頑張ろう
後良かったら教えて欲しいんだけど、短期間でだいぶ減ってるけど相当運動してるの？
自分は筋トレと1時間ウォーキングと食事制限で初回1ヶ月5kg減って感じ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:50:34.73 4OpUGxqV
>>306
運動は筋トレと自転車を毎日交代で一時間、
食事制限が朝昼抜きで腹減ったらマルトデキストリン溶かした奴飲んで誤魔化す。
晩飯は豆腐料理とか魚のタンパク質中心にして500kcalってとこ。
ほんとにこれで面白いほど落ちた

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:06:24.34 2gdyqyCa
なるほど。食べる量がだいぶ少ないんだね
栄養足りないと停滞する人もいるから無理はしないでね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:41:23.68 I317CB1L
>>307
それは摂取カロリー抑えすぎじゃないかなぁ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:10:59.25 FNlgfgwz
>>307
そういうめちゃくちゃな食事のダイエットって禿そうだ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:53:20.22 4OpUGxqV
マルトデキストリン使ってるからそんなに無茶なダイエットでもないんだけどな。
たぶんそこらの3食食べてのダイエットの人より血糖値の上下は小さいと思う。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:29:41.31 8l/PJSvP
>>311
前にもマルトデキストリン書いてた人かな？
サイリウムとかより良いの？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:31:38.09 qOCUhz9t
>>312
ていうか炭水化物だからね。サイリウムって知らなかったけどぐぐってみたら食物繊維かな？
ちゃんとエネルギーになるものを細かく摂取してるので空腹感もないし行動が辛いということもない。
3食それぞれを減らして間食なしってやってると食事前には血糖値も下がって苦しいし、食事にも満足感無い。
今まで俺もそういうダイエットしたけど続かなかった。
今回は無理なくやれてるし、体重ガンガン減ってくし、かなりおすすめな方法だと思うよ。

と、停滞期かと思ってたら今朝は昨日の朝と比べて600g減ってた。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 06:49:16.68 wrc1CjxG
4日くらいで停滞期なんて言ってちゃ続かないぜ
てか3食よりおすすめなのは十分分かったけど普通食に戻したとき大丈夫？
普通の食事＋プロテインじゃだめなの？血糖値のこと一番に考えてるのかな
ダイエットって目標体重になってからが勝負だと思ってるから
続けられないダイエットはしないように心がけてる。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:11:19.87 qOCUhz9t
>>314
俺の運動量じゃプロテインは必要ないかなあって感じ。
計算してみても晩飯でちゃんとタンパク質摂れば十分足りそう。
自転車は趣味になったんで休日一日走るときなんかは前後に飲んだりするけど、それは回復のためだね。

割と最近自転車始めたんだけど、長時間走るときには糖質補給しながら走るんだよね。
その理由が血糖値下がると、というか糖質が減ると体が脂肪燃やさなくなるから
脂肪燃やすために必要な糖質を補給するってとこなんだよね。
だったら日常生活でも血糖値下がったときは苦しくて我慢してても全然脂肪燃えてないんじゃん、
ってことでこのダイエット思いついた。

色々調べて栄養の事も色々わかってきたし終わってもコントロールできると思うけど、
それはその時になってみないとわかんないかな。ずっとデブだったからｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:20:35.27 wrc1CjxG
なるほどな。自分は抜け毛対策でプロテイン取ってる感じだ。
手っ取り早く炭水化物や糖質カットするダイエットが流行ってるけど
脂肪を燃やすことを考えると適度に取らないとダメなんだよね。
参考になったーありがとう

次ページ