停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part9　ホメオ� ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:23:41.01 uQYTCWEN
この一ヶ月、84～85キロをさ迷っていた。
今まで順調に週1.5キロくらいのペースで落ちてたのに。

思いきってここ数日、たんぱく質とキャベツのみで800キロカロリー
くらいに押さえて、筋トレ量を1.5倍にしたら、昨日、一気に82キロまで落ちていた。

体調は良好。たまに軽い立ちくらみするけど。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:56:12.55 DiODrmz6
不思議なんだけどGW前にやっと停滞期抜けたか？という感じで47～kg台に、
GW中１週間ダイエットとは無縁の生活をしていて～49kg台にまで戻る。
でも月曜から心機一転今までどおりのダイエット生活に戻したら46Kg台に！
GWはかなり食べまくったから（パン屋さんで好きなパンを買いまくった）
これがチートになったのかな？
>>46も自分で4月中旬まで全く体重変化なかったから嬉しい！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:00:15.17 J8etgs6M
>>116
立ちくらみするんなら体調良好じゃないがな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 18:23:10.69 d2NZP1ET
>>118
立ちくらみくらい想定の範囲内。
さすがにカロリー採らなすぎは自覚してる。

来週から1200程度に戻す。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:15:18.73 7I4N2xGC
停滞期とか言ってるけど実際は代謝なんて日々変化、あるいは数時間単位で変化するんじゃないの？
体温測ったら昨日は３５，８で今日は３６，８だっだし
そして昨日は全然腹減らなかったんだが、今日は腹減って仕方ないｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:21:12.30 J8etgs6M
>>119
それは良好でない事を想定してるというだけで、良好ではないと思うよ
代謝自体は下がったままだがそれ以上にカロリー減らしたから体重減っただけだろ
代謝や摂取カロリーを考慮せずに、ただ体重が変化しない状態を停滞期と呼ぶのなら、その考え方自体が非科学的なオカルトでしかない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:42.98 voI6vZ7U
>>120
ホルモンの日内変動のこと言ってるつもりかｗ
ホルモンは代謝に不可欠だからな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:56:55.88 xZAO8xRA
理屈ばかり言って突っ込んでないで、具体的な実践の突っ込みを入れな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:32:00.11 nP75Ecql
カロリー1800くらいにした方が効率的だよってとこか

ただ、いったん体重が増加する事をスルーできる精神力が必要となってくるが

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 00:42:59.44 PtgrTNsQ
ダイエット食で1800kcalって逆にかなりキツいと思うけどな
普通の食事メニューになりそう

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 08:24:35.88 aNr8klPl
男の人なら1500～1800ってイメージ。
女の人なら1200～1500がダイエットメニューじゃない？
まぁ肝心なのは中身だけど。(ビタミンミネラルたんぱく質とか)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:10:47.42 +5ZI/1C+
＞124
指導者自体は色々言われてるが伊達式ダイエットというのが
その考え方に比較的近いと思う。
準備期間みたいなの（調整期）を設けて一定の条件はあるけどがっつりしばらく食べる
ダイエット期はカロリーを絞るの繰り返しでダイエットをやっていく。
痩せるのにも体力がいる、まずは身体を安心させないとダイエットは上手くいかない
とか自分はやってないけど方法を見てるとホメオが起こりにくそうだなと思った。
興味ある人はクロワッサンから出てるムックが参考になると思う。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:28:42.86 nUPnodfX
マルチビタミン、ミネラルをサプリで摂ったら４カ月続いた停滞期から脱出できた！！
サプリに頼りすぎは良くないって思ってたけど、停滞期を脱出できた喜びが大きすぎる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 05:55:53.08 tn5rpBx6
>>128
サプリ摂ってからどれぐらいで停滞期脱出したかkwsk

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:20:43.51 H4n2jTwG
>>128
私もサプリメントは体に良くないとか、ほぼ吸収されないって思っていたけど(昔はそうだったのかな)

マルチビタミンとかミネラルとか、摂取しないと口の中のトラブル(口内炎みたいなの)ができるし、地味に効いてるから飲むようになったよ。
運動するときにビタミンBをとるとつかれにくいよね

去年はビタミンミネラルを摂取したら、ジワジワと三キロやせた。
栄養バランスって大切なんだね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:30:54.68 Qj12+9K7
5日入院して3kg近く痩せた
食事はDM食で1日1600kcal
運動はエアロバイク15分～25分と軽い筋トレ
巨デブだった分のボーナスを考えても、短期間でかなり体重を減らせた
普段いかに食い過ぎかを実感した

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:41:00.66 Qj12+9K7
入院中って停滞することなくスルスル減っていくから、気持ちがよかった

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:52:28.84 kYQreh26
運動も食事も変化してないのに50.7キロから、
少しずつ増えて52.5～52キロに増えて停滞してしまった。
ダイエット初めて5ヶ月、3回目の停滞期でこんなに増えて停滞したことはないので落ち込んでたところに
ついに便秘にまでなったので思い切ってチートを初めてやってみた。
仕事だったので朝・昼はいつも通りに食べて、夜運動後にチート決行。
いつもは野菜中心の和食なのでジャンク系の方が身体が驚くかと思って
内容はドミノのミルフィーユ系ピザMの半分とポテトのL半分、
りんご100パーセントの炭酸飲料、頑張って食後にお菓子400キロカロリー分ぐらい食べた。
翌日（1日目）はチート前の52キロから52.1キロに増えただけ。
まだ便秘でしかも胸やけもしてたのでその日は自然に食事量が少なめ。
チート失敗と思ってたら夜中にトイレに行きたくなり驚くほど尿が出た。
2日目の朝も大量の尿が出て、その後体重を計ると5.14キロに。
その日のうちに便秘も解消、運動するとかかなくなってた汗もちゃんと出るようになった。
3日目には停滞前の最低体重より0.1キロ更に減って50.6キロだった。
夕食前に測ったら50.3キロになってて停滞抜けたっぽい。
思い切ってやって良かった。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:04:59.49 MrI5MbFM
糞が詰まってただけですね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:06:37.37 Qcg+aEuy
だなw
馬鹿の所業( ´ ▽ ` )ﾉ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:06:44.23 hq6FFxBa
便じゃなくて尿が出たの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:25:39.33 gnP8Rwlw
増えて停滞→糞が体内にどんどん詰まっていっただけ
普通は減っていく過程で停滞する

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:14:53.41 myCxoEKE
>134-135
便秘はチートやる前日からチート翌日の3日間だけ。
医者に漢方もらってて毎日飲んでるんだけど、それに便秘解消の成分も入ってるから毎日出てた。
だからどっちかというと体重増加はむくみが原因だと思う。
わかりにくい書き方でごめん。

>136
尿の方です。
飲んでる水分量に対して汗や尿の出がかなり悪いのは感じてた。
前回2回の停滞期も終わったと思われる日に尿が大量に出て
有酸素運動したときに汗もちゃんと出るようになった。
ダイエットする前はそんなことなかったから自分の停滞期はむくみが酷くなるみたいだ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:57:22.04 Qcg+aEuy
>>138
バカなんだねw

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:26:12.16 hk7SaAVq
友達の紹介が一番手っ取り早いけど
そんなんいたら苦労してないよね・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 13:29:37.81 hk7SaAVq
140だけどレス間違えた
スマソ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:52:57.74 FFW7RL+B
2週間でとんとんと2～3kg減って(160, 58→55kg代)そっからピタッと増えも減りもしなくなった。
初期ボーナスとは分かってたけど順調だったのが動かなくなってフラストレーション溜まりまくりだったけどやっと減った！
1週間我慢してよかったー！
朝の体重→54.2kgだった！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:37:49.16 Y+YWWPQb
昨晩寝る前に測った体重から朝測った体重で+0.8kg
夜測った後に水ぐらい飲んだけど勘弁してくれよorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 14:04:55.93 XNhdYWgN
生理の2週間くらい前から、やっぱりぴたっと体重減少が止まった。増えないように気を付けようと思う反面で、風邪を引いてしまってウォーキングを中断してる。
WiiFitをちょこちょこやってるけど、不安orz
先月、生理が来た途端にストンと落ち始めたからキープしたまま今月も落としたいのに！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:16:02.39 Psbg3X5Z
やっと停滞期抜け出せたわ
1ヶ月掛かったけど抜けだした途端に3日で-2kgとかワロタ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:35:42.46 zgDCHsB/
>>143
痛いほどわかるww

俺は筋トレしてるから、「筋肉付いて重くなったのかなー？」と前向きに考えるようにしてるけど、最初の頃はヘコんでた。

ちゃんとしてれば何時かは結果出る。
頑張ろうぞ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 14:42:58.07 R5gMAl7k
３度目の停滞期・・なのか？
今までどおりにｶﾛﾘｰおさえてるのに急に体重がじわじわ増えだした
さっさと終わってくれー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:45:17.06 gt+Q4AK8
停滞期に入るとどうしても今まで以上に食事制限したくなる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:51:04.34 WvwhJ0nR
質問だけど、ダイエットして約２カ月。
食事制限と置き換え一食と、筋トレとかジョキングなど。エクササイズなどで
５８キロから５４キロに。

それで５４．０になってからは５４．５になったり５４．０になったりを
二週間くらいやってるんだけど、これって停滞期ですかね？
今までは一週間に０．５キロずつ減って行ってましたが今回は一週間たっても
一キロも減らないんです。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:42:14.69 AQ8klwbA
停滞期だろうね。
俺も２ヶ月で４キロ落としたけど、そこからあまり落ちなくなってる。
今４ヶ月でマイナス５．５㌔
同じ運動、同じような摂取カロリーなんだけど、体が運動に慣れて来ちゃったのかな。
でも、少しづつでも減るから頑張りましょうb

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:05:44.08 vfT7syqY
このスレ見て、ビタミンと酢がいいと知り、ビタミンは数日前から飲んで
いたけど、なかなか落ちないので、昨晩、冷蔵庫にあった玄米黒酢（50ml）を
300mlの水に薄めて飲んでみた。

暫くして、腸が活発になり、トイレが近くなったり、寝ると脂肪が燃焼（？）
されているのか？いつもよりも体が熱くて・・・そのまま、寝てしまった。

朝、起きたら、１kgも減っていた！！

お酢を飲んでいる方に質問ですが、毎日どのぐらいのお酢をどのぐらいの
水分で薄めて飲んでいますか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:11:25.05 3m/annLD
>>151

毎日、りんご酢大さじ２杯（30ｍｌ）を
200ｍｌの炭酸水で割って飲んでいます
炭酸で腹がふくれた感じになっていいです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:18:08.27 93sQQvlz
酢がいいのか
これはイイ事聞いた

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:42:14.52 vfT7syqY
>>152
ありがとう。

ネットで調べたら摂取量が書かれているＨＰを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。

自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。

>>153
昨晩の玄米黒酢（50ml）を６倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に１キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ！！黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ（泣）

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:49:09.40 s+zSWrQJ
酢で思い出した。
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:58:38.93 s4jBelAJ
同じくお酢で思い出したけど

お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。

歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)

みんな歯は大丈夫…か！？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:14:39.80 rVZnsFGb
>>156
大丈夫だよ～
せいぜい1日に一杯だし、うがいするしね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:26:22.91 xHDVUhWY
>>155
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。

>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、ＤＨＣの香酢の
サプリを早速注文したｗ

>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:50:20.45 xHDVUhWY
>>156
酢を10倍とか15倍の水でかなり薄めれて
うがいもしっかりしたら、大丈夫じゃないかなと思う。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 02:18:17.06 cl6WHQf4
私もお酢で思い出したけどお酢が良いと言われて、
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ

んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 03:45:56.78 bLIQvnt0
>>156です
>>157 >>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…ｗ

>>158
私もDHCで香酢買いました！
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです＞＜

ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、ﾊﾟﾘｴｯﾄ(薬)飲んでますorz

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:49:53.39 GhXxs0bH
あのね、酢じゃなくてもいいんだよ？

酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ？
ビタミンＣも弱アルカリになるから

そればっかりは止しなさいね　

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:18:17.10 P1N7uPBq
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル試した人いる？
今度買ってみようと思うんだけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:40:32.28 mqLvpAjg
>163
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:46:07.75 JrF58VTL
ネイチャーメイドのビタミン＆ミネラル飲んでたけど停滞期は来たね
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:33:22.70 Mun/SJgU
>>156
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:03:15.39 P1N7uPBq
>>164
>>165

サンクス

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:04:40.07 bLIQvnt0
>>166

その製品名？を詳しく教えてくださいっ＞＜
歯磨き粉だけはラウリル硫酸やラウレス硫酸が配合されてない、石鹸素材でないものを使ってていい感じなのですが予防もできたらいいですよね！！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:41:06.55 wO2lnJJs
あのね、クエン酸や酢をう蝕を防止したいなら、
ただの重曹でいいんだよ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:42:44.39 wO2lnJJs
クエン酸や酢のう蝕

と訂正

酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね～

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:22:22.71 bLIQvnt0
あのね、重曹うがいをしててもﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:22:55.10 yHYl51YK
お馬鹿さん
それはタンパク質と亜鉛の不足

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:43:48.84 bLIQvnt0
微量元素の摂取不足による進行なのかな？
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:49.74 WD5OXakZ
肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:05:32.47 NNcUBC8+
あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンＣ
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる

ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:08:49.43 NNcUBC8+
B1じゃなかったｗ
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたｗ
亜鉛の吸収にはビタミンＣ

とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:20:40.61 UUhsuKjo
マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな？

ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ！

１０年以上ﾌﾟﾗｰｸｺﾝﾄﾛｰﾙしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。

豚肉、今日の朝食べます…。

歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:48:34.00 Y7DoJm6c
バカ？
必要量が足りてないんだろ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:04:10.98 nwjhHLsl
>>168
リカルデントはGC MIペースト
URLﾘﾝｸ(www.gcdental.co.jp)

私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
URLﾘﾝｸ(www.weltecnet.co.jp)

順番はフッ素塗った後にリカルデントね

但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:57.30 UUhsuKjo
>>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます！

>>179
詳しくありがとうございます！
私も色々調べて試したいと思います＞＜
歯医者にだけは行きたくないのでっ！
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント！！！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:58:26.91 cyKAE0/W
130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。

まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、２日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:01:33.58 kdsEu8JF
停滞期は必ず終わるので、継続しましょう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:20:03.07 pNr/aboQ
停滞期が来るのは順調な証拠！
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:26:02.83 DaJ1fQzg
停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:07:37.47 O9wb3weP
利尿剤とか下剤に手を出してしまいそうで怖い。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:29:39.11 DOSz2LQw
「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。

逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。

でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開

ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開

ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:28:01.94 NyDaHpP+
>>181
炭水化物抜いても停滞期に入ったら痩せないよ。
炭水化物だって、ちゃんと摂らないと脳のほうが飢餓状態だと
認識してしまうんじゃないの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:56:02.00 Iarqmu1v
>>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん

１日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし

ちなみにオレは炭水化物なんて月２回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:02:59.38 NyDaHpP+
>>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎｗ

炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよｗ

管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯１７０ｇぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから１００キロも超えてしまうんじゃないの？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:53:43.00 itu0m315
体重が全然動かなくて、自作おやつ（おから系）でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。

2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:01:21.25 Iarqmu1v
>>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
１００グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:38:36.35 7LXpvfly
>>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:47:47.86 lzeryD8a
>>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7，8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:52:03.94 lzeryD8a
>>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。

ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:25:05.95 d6h7PJAP
米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねｗ

あと、朝の果物はある種のタイプは太るよｗｗｗ
ストレス耐性がないデブなんだろうね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:52:42.69 A332tozb
そんなに笑う話ですか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:55:02.08 lzeryD8a
>>192
別にたいして難しくもないだろ。
油系が好き。こってりしたものが好き。あるいは甘いものが
好き等々炭水化物以外にも太りやすいと言われてる
食生活のパターンは考えられるやね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:11:14.01 StvveQeU
甘いもの=炭水化物

だよ？
デブの食材への認識不足って異常すぎ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:42:55.97 Iarqmu1v
>>192
好きなのが肉の脂身だからだよｗ
脂身食うのやめたらあっさり痩せた

ちなみに米パン麺は好んでは食べない程度だが、さつま芋南瓜餅は死ぬ程嫌い

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:49.94 KmFKYxqa
うどんたっぷり食ってるんだろ
100kg越えデブだもんな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:30:21.31 lzeryD8a
>>198
何でもかんでも自分よりデブと思いたいみたいだが、俺多分お前
より痩せてるぞ。

まあ、栄養としては最後は同じものになるって認識はあったが、
食物分類上の「炭水化物」は別だと認識してたよ。
勉強になった。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:23:24.10 UmFBHSsZ
↑バカなんだねwww

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:31:19.01 gERoCUDc
肥満って、おつむ弱いのな
相当なバカ
ここまで頭が悪いバカデブは話にならねえな
知能が弱いと100kg越えるんだな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:54:39.29 pS98stqI
>>151だけど確かに頭を使わない時は太るよね。
それと偏食すると太るよ。色んな栄養素をバランス良く食べないと駄目
なの。

ちなみに私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい、主食で炭水化物
をきちんと摂っているけど１ヶ月で今のところ６キロ減ったよ。

炭水化物が嫌い、炭水化物は太るとか、言ってる人達は主食で
炭水化物を摂らないから、腹だまりがなく、太ってしまうんだと思うよ。

お料理も化学反応で起きるからねぇ。成分が偏ってしまったら駄目だよ～。

205:訂正
12/05/27 05:56:09.21 pS98stqI
私はパン２枚、ご飯は160～140ｇぐらい
→毎食時、パン２枚　or ごはん160～140ｇぐらい

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:47.14 zlgG3pAZ
↑やっぱりバカは駄目じゃんｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:18:49.51 VEdj2KDR
age

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 14:06:20.90 iOVd6jQY
>>206って馬鹿ですか？かわいそうにｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:44:53.60 nmhKjXhC
>208
最近よく出てくる人でしょ。
同じような煽りしか出来ないからほっとけ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:05:27.75 A+kTeAG7
バカって煽ってる人の年齢が気になるｗ
小学生の頃は言ってる人いたけどさ
大人ではあんまり聞かないわ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:10:42.51 D+nEPES/
リアルの世界の大人はね、本物の糞デブに向かって
本音を漏らしたり「糞デブ」って言わないよね？
ね？だからアンタはリアルではバカって言われないんだよ
わかった～？
大馬鹿の糞デブさんｗ>>210

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:23:22.18 6Xs8QH93
>>211
私は人にデブとも書かないし
バカとも書き込みしないわ
だってそれを楽しむような精神年齢ではないもの

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:14:37.24 Tyb95Kzf
>>193
やっぱりそうだよね…。

私は医学上の健康体重（１６４ｃｍ５９ｋｇ）になって二ヶ月くらい、体重が全く動かなくなってしまった。
運動もしてるし、この二ヶ月の間でも運動強度上げてるのに、体重は減らない。
食べる量を腹八分目にして運動併用で半年で１１kg減らしたけど、長い停滞期に入っちゃったと思ってた。
でもそうではなくて、ここで運動と食事のバランスが取れてしまったってことなんだな…。

量を減らすけど何でも普通に食べる、消費カロリーは増やすように頑張る、でやってきたけど、限界っぽい。
減量するならやっぱり食事制限しないといけないんだな。
頑張ろう。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:31:11.07 er3I7Bhm
今回の停滞期は早く抜けた
丁度1週間
運動量を増やしたのが良かったのかな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:03:57.96 6fwvReh3
>>213
食事を制限するよりも
何か必要な栄養素が抜けていることもあるから
食事内容を見直すことも大事かも

ビタミンミネラルはは気をつけやすいけど
たんぱく質を忘れがち

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:05:05.92 6fwvReh3
変な日本語になってしまった…orz

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:43:54.77 m8hQ16gw
>>214
今までどんな感じで停滞期来てますか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:04:24.35 VtkUThz5
>213
体脂肪が落ちて、筋肉量が増えて差引ゼロで体重が変わってないってことはない？
同じ体重でもそれだと見た目が全く違うから、体重だけをあまり気にすることないと思う。
それから余計なお世話かもしれないけど運動量を増やすとコルチゾールが分泌されて
逆に体重減りにくくなる場合もあるからヨガとかストレッチとか
リラックスできる運動に変えたりプラスしてみるのも良いと思う。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:20:38.62 er3I7Bhm
>>217
4,5日で2,3kg落ちて、15日くらい停滞、の繰り返し
大体20日周期だね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:37:20.77 m8hQ16gw
そんなに一気に減るんですか。凄い
自分の場合は毎日±200gずつでトータル一週間で1kg痩せてる感じ
停滞期がいつ来るのかびくびくしてる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:15:13.11 qDVgTqRX
停滞するのは、甲状腺ホルモンの機能低下が起きるため

通常、体重が2～3kg減った時点で甲状腺ホルモン活性が鈍り、不活性ホルモンが増えて体重減少を止めてしまう

ってのを>>219見て思い出したわｗ

ちなみにコルチゾール過剰でも不活性の甲状腺ホルモンが増えんだよね

あと
プロゲステロン低下エストロゲン過剰(PMS症状など)でも不活性の甲状腺ホルモンが増えて痩せなくなる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 05:45:03.71 IpvoC+YM
>>221
参考になるなぁ
PMSの人は薬で改善させれば痩せやすくなるかな？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:27:48.88 nV8+7G5e
人による
残念だけど人工の薬は、天然ホルモンと同じようには活性しないため、ピルを飲んでPMS症状が収まっても、不活性の甲状腺ホルモンが減るとは限らないｗ

そこは自分で知識つけな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:11:20.48 phSGnV6Z
運動はじめて1ヶ月。初期ボーナスもないまま、
55.0～56.0の間を行ったりきたり。
グラフを書いてみてもジグザグなだけで、右下がりの傾向もない。
（体脂肪率も27.0～27.5を行ったりきたり。）

食事を減らすにも元々小食で摂取カロリーは1500程度だから減らせない。
もっと激しい運動が必要なのだろうか？

ストレッチ10分。カーヴィー20分。
時間的にはこれが精一杯なのだけど…。

これって停滞期とは違いますよね？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:59:50.26 IpvoC+YM
>>224
運動ってカーヴィーダンスのこと？
カーヴィーは減量というより引き締め効果だから
体重減らしたいなら筋トレ＋有酸素運動やらなきゃ。
それと体重が55kgくらいなら1500kcalよりもう少し減らしても問題ないと思うよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:00:39.81 IpvoC+YM
>>223
なるほど。ありがとうございました
勉強させてもらいます

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:46:49.97 1JPTD56f
>224
>224
停滞期じゃないし、その運動量じゃ痩せないと思う。
同じぐらいの運動を一年ほぼ毎日やってたけど太りはしないけど痩せもせず
デブのまま維持しか出来なかったし、食べすぎたらすぐに太る程度の運動量。
カーヴィーよりきついトレイシーレベルの筋トレでも
痩せるためにはマットワークアウトをフルで週5日程度と有酸素運動が推奨されてるぐらい。
昔置き換えダイエットでリバウンドを2回ぐらいやってて、自業自得の痩せにくいタイプなんだけど
トレイシーをフルと有酸素1時間を週6日、ざっくりカロリー計算して一日1200～1400ぐらいで
初期ボーナスもほとんどなかったし、今でも1ヶ月1～1.5キロぐらいしか痩せない。

228:224
12/05/29 16:06:16.96 GNMeoZOn
皆様ありがとうございます。
やはり筋トレ＋有酸素運動ですね。食事量も減らしてみます。

王道ダイエットスレでものぞいて、どんな筋トレと有酸素運動がいいのか見てみます。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:48:20.37 SIo1T5ai
原因はともあれ停滞期ってのは順調に体重が落ちていっていたのに
特に問題がないのにそれが止まる現象。

順調に体重が落ちてないのに停滞期も何もないだろうｗ

まあ女性で体脂肪率27%ならいたって標準的な体脂肪率だし
無理にダイエットしなくても良いのでは？
シェイプアップ目的なら多少筋肉をつけたほうがコルセット
効果で締まって見えるようになるから、体重を増やさないまま
筋トレかな。

230:224
12/05/29 20:55:11.83 GNMeoZOn
>>229
アドバイス、ありがとうございます。
実はおなか周りが80数センチで、健康診断でメタボと言われまして。
確かに見た目も腹回りデブです。

筋トレですね、頑張ってみます。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:54:25.96 AUTxy8rb
>>224
1日30分運動に費やすなら、
筋トレ10回限界×3とかを分割法でほぼ毎日。
で3日に1日筋トレ休んで15秒ほぼ全力疾走＆45秒スロジョグの
インターバルトレを3本から初め最終的には10本ほど。
まぁこんな生活を続ければ、体脂肪率20%になると思うよ。
WサイズWラインの改善ならドローインもオススメ。

あとは減量したかったら日常生活でチョコマカ動くようにし、
それと食事制限の併用で、
240kcal/日のカロリー収支差で1㎏/月の減量。
480kcal/日のカロリー収支差で2kg/月の減量。

232:224
12/05/30 12:42:07.26 s9vvqMxL
>>231
色々具体的にありがとうございます。
運動を継続するのには強い意志が必要ですが、メタボ脱却のためにも頑張ります！

食事制限も具体的な数値のおかげで頑張れそうな気がします。
ありがとうございました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:29:59.21 qGQHCCnx
>>224
普通に現状維持の摂取カロリーだから、それで痩せたら逆に怖い
摂取１１００～１２００程度で、たんぱく質６０グラム以上摂るようなメニューにしないと

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:41:10.14 ur2Ahgxq
カロリーの収支もわからないデブに
「タンパク質60g」
っていったらマジで
肉魚60gしか摂らなくなるよ

ここはちゃんと、
「肉魚100gにタンパク質は20gしか含まれてないから、
1日タンパク質60gをとるならば、
肉魚合わせて300g以上をとらないといけない」

とバカにもわかるように忠告するんだね

中途半端な親切はしないほうがマシだよ　　

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:08:33.47 AUTxy8rb
色んなサイトで計算してくれる、年齢、性別、身長、体重から割り出す基礎代謝は、
そもそもが同じ年恰好の日本人の基礎代謝平均に過ぎないから、自分に当てはまるとは限らない。・・・A
体脂肪計が算出する基礎代謝は、年恰好＋除脂肪体重から算出してるからまだ正確だけど、
その除脂肪体重の推算そのものが体の電気抵抗から計った推算に過ぎない。・・・B

「バナナ遺伝子」「リンゴ遺伝子」「洋ナシ遺伝子」でググルと分かるけど、
遺伝子型によって基礎代謝はかなりの幅があるみたい。
でダイエット板にいるような人は基礎代謝低めのリンゴか洋ナシだろうから。
実際の消費カロリーがAやBより低い可能性がある。

最終的には呼気分析しないと正確な基礎代謝は分からないわけだ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 04:36:03.66 1cMwgCRr
>>235
すごく気になる内容だ
どのサイトで調べてもだいたい同じような基礎代謝で
そこから摂取カロリーを考えて食べてるんだけど、
計算上はもっと食べても今の体重を維持出来るのにむしろ増えてって
気持ちちょっとだけ減らして運動もするとするっと痩せていく。
基礎代謝って正確なものじゃなく、年恰好が同じでも人それぞれだいぶ違いそうだね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:30:41.88 G7PaTJqi
うちの母親が、正月の暴飲暴食で太ったらしく、王道ダイエット中。

停滞中に伊達式にしたら、一キロすぐに落ちたそうだ。

ちょっと栄養バランス増やして、食の質を上げたら痩せたみたいで。嬉しそう
酒と揚げ物をやめただけでも、かなり早く痩せているよ

無駄を省いて質を上げて、たま～に息抜きするのが効率的なのかな。

238:224
12/05/31 11:54:33.84 T2ExenE1
>>233
てっきり1500くらいは1日で普通に消費するから必要なカロリーだと思い込んでたよ。
摂取1100～1200程度で調整してみる。
ただ、残念ながらたんぱく質摂取はドクターストップでNG。あまり摂取できないんだ。

>>234
ものすごく親切にありがとう。
書き方はアレだけど、やさしい人なんだね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:18:50.77 ARqHI/r8
IgA腎症ならば、
タンパク質　0.6～1.2g/体重　1kg
だから、
体重60kgのデブならタンパク質60gは摂っていい計算だけど？　

体重45kgでも1.2でいいんだから、タンパク質54gは食っていいんだぞ？

腎臓以外の病のドクターストップならわからんが　

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:26:28.02 bhaghu/t
>>238
何の病気か知らないけど、たんぱく質がドクターストップとはつらいね
人間にとって最も重要な栄養素、いわば電気を使ってはいけない電化製品みたいな感じ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:03:23.76 dOQOY8bv
【比喩能力検定1級試験】

電気を使ってはいけない電化製品・・・△
チンチン触っちゃいけないオ○ヌ～・・・○

242:238
12/06/01 10:26:57.05 5Aq2zS1U
>>239
おお、何か詳しくありがとう。
食っていい、といわれ、ほっとした。
ドクターストップというのはクレアチニンが毎回高いからです。
ただ、普通程度でちょっとたんぱく質控えめの食事ならよいらしいです。
要はプロテインとか積極的に摂るな、ってことらしいです。

>>240
ガーン！そんなに大切な栄養素なんだ…。あまり知らなかったよ。
実は運動もドクターストップなんだけど、
さすがにちょっとくらいの運動ならいいだろうと思って目を瞑ってる。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:52:05.37 2UvnrkaK
1週間停滞期が続いてる
これからの2週間は生理までの黄体期が始まる
ダイエットのモチベーション下がるなぁ・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:53:53.65 usY5cKX8
お互い頑張ろう。信じて続けるしかない。

停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠って言う人がいるけど
私の知り合いでは一度も来ずに20kgの減量に成功してる。体質なのかなぁ
停滞期が来ると、もっと食事を減らすべきなのか運動を増やすべきなのか
見極めが難しくていつも不安になる。。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:30:14.63 9byeyAwb
>>242
糖尿？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:52:28.23 /Aq/A807
FYTTEのオマケの伊達式のダイエット家計簿ダイアリーに
梅雨はむくみ太りが多くなる時季だからよぶんな水分は体から排出しようって書いてある

個人的には、春前と梅雨は確かにムクムｗ
季節の変わり目はむくむ。

半身浴とストレッチで停滞期乗り越えるか。

247:242
12/06/01 22:38:22.50 5Aq2zS1U
>>245
いや、なんていったっけな。
血液検査で何かの値が悪くて、
「これは運動はやめた方がいい。」って言われた。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 07:21:27.41 /qyebE1U
なんか人間の身体って、車みたいだね

ホメオスタシス＝ブレーキ

食べ物＝ガソリン

睡眠やストレス解消＝メンテナンス

痩せる速度＝車のスピード

ハンドル＝脳と自分の思考？ｗ
タイヤ＝手と足

チートデイ＝オイル交換？ｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:36:42.75 ZdtbbmtH
小学生か
解釈おかしいな
無知すぎ
代謝のことを少しでも知ってたら、そんな発想しない

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:10:18.80 gNWUIVnH
運動もだめ。たんぱく質摂取もだめって
ダイエットじゃなくまず病気を治したら？

251:247
12/06/02 14:20:01.30 CF8DudUP
>>250
うん、それが直すというか、運動せず、たんぱく質摂取を制限するくらいしか
対処法がないらしいんだ。
心配してくれてありがとう。

病気、まではいかない予備軍的な扱いなのかな。
薬は出されてない。

で、健康診断で腹回りデカイ、メタボ、と言われてダイエットを画策中。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:15:29.10 f4gN5+JO
体＝自動車
タンパク質＝鉄、ガラス、プラスチック、ゴム・・・
炭水化物＆脂肪＝ガソリン
ビタミン＆ミネラル＝オイル

体脂肪＝ガソリン残量
筋肉＝エンジン

基礎代謝＝アイドリング時の消費燃料
運動強度＝エンジン回転数、もしくは出力馬力、もしくはスピード

運動＝ガソリン消費
食事＝ガソリン補給

停滞期＝エコモード
チートデイ＝一時的プチガソリン補給でエコモード解除

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:42:16.21 0pujYA4t
ホメオスタシスは高ギア走行そのものだろ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:28:31.50 DAHXGwMO
1日に100gずつ減って１ヶ月に3kg減量するのと、10日停滞して1kg減るのを三回繰り返すのではどちらが健康的かな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:53:02.22 1CGgq3iW
そりゃ前者だろうなぁ。停滞期ってイライラするしうっとうしい。
そんな自分もいま停滞１０日目。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:28:02.02 7lBAhD6H
トータルで右下がりならいいんだと思ってる
努力をやめた時が太る時
心が折れたら自分に負けるんだよな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:42:26.03 YxWGPjDf
そうだよね！焦ったら負け。
ダイエットは減ったりちょっと戻ったりの長丁場だもんね。
停滞期10日目とか書いたけど17日目だったなり。でもくじけない！頑張る！！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:37:28.93 NKPEDHM1
>>256
たぶん努力と感じるような不自然な方法が停滞期を招いてるんだと思うよ
停滞期は身体の拒否反応だから
停滞期だろうが何だろうが気にも留まらないくらい、それが当たり前の生活と感じる方法を見つけるのが大事と思う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:42:14.39 FuYLTaIm
>254
前回の停滞期抜けてしばらく経った後に食事も運動も全く変えてないのに
三日連続で一日0.7～1キロ、トータルで3キロ一気に減って、
そのせいか三日目はめまいと立ちくらみがひどかった。
一度に減るより徐々に減った方が健康的だと思う。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:50:40.66 YliO4McU
停滞期の定義がよく分かりません。
間違った使い方をしてる人がいるせいかな

最初からずっと同じ運動量を続けている人は、痩せれば消費カロリーが減るから
単に釣り合っただけ。運動量を増やせって言うのは停滞期と違うよね？でも本人は停滞期って呼んだりしてる
あと食べる量が少なかったから食べる量を増やすと減ってったって言う人もいたり。これも違うよね
本当の停滞期っていうのは、どんなに運動量を増やしても食べる量を減らしても動きがないの？
今んとこ減りは順調なんだけど、実際停滞期が来たら焦ってしまいそうだ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:32:45.75 lSCcejhZ
みんな悩んでるんだな。
自分は月に1度2週間くらい明らかに体重の減りが悪い期間があるが、それが停滞期だと思ってる。
で、自分の体は割りと素直で、停滞期は月1回、2週間程度で終わる、体重の5%減量時に発動ってサイクル繰り返してる。

2012年1月
1/1　94.7kg
1/9　92.7kg(9日で-2kg)
1/21　91.9kg(12日で-0.8kg)←停滞期？
1/31　89.3kg(10日で-2.6kg)

2012年2月
2/1　89.1kg
2/16　86.8kg(16日で-2.3kg)
2/29　86.0kg

2012年3月
3/1　85.9kg(14日で-0.9kg)←停滞期？
3/17　82.5kg(17日で-3.4kg)
3/31　82.1kg

2012年4月
4/1　82.3kg
4/4　82.1kg(18日で-0.4kg)←停滞期
4/17　79.2kg(13日で-2.9kg)
4/30　77.7kg(13日で-1.5kg)

2012年5月
5/1　77.8kg
5/12　77.4kg(12日で-0.4kg)←停滞期？
5/18　76.2kg(6日で-1.2kg)
5/26　75.8kg(8日で-0.4kg)
5/31　74.8kg(5日で-1.0kg)

2012年6月
6/1　74.7kg
6/4　73.7kg(5日で-1.0kg)

こんな感じ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:39:10.75 lSCcejhZ
で、体重の落ちが悪い時の数値が
92kg、86kg、82kg、78kgで大体4～5kg毎ペース。
100kgの5％が5kg、90kgの5％が4.5kg、80kgの5％が4kgだから、だいたい体重の5％で発動してる感じ

停滞期だからといって特に何もしてない。

179cmの男だから1日1500kcal～2000kcalを守りつつ、体重に変化が無くても腐らずに毎日運動
そのうちスルっと落ち始める
カロリー制限してるので、一応マルチビタミン＆ミネラルも毎日サプリで取ってるくらい。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:05:25.08 KCMDoR5v
>260
人の身体の問題だからすべての人の停滞期が同じパターンになるわけじゃないからじゃない？
実際に自分最初に経験した停滞期はいくら運動・食事量の増加・減少と色々試したり
便秘になってもなぜかプラスマイナス0.5キロぐらいで1ヶ月近く体重が推移してた。
でも、その時期は痩せたせいで消費カロリーと摂取カロリーが
ただ単純に釣り合っただけなんじゃないかと不安だった。
でもある日突然体重が減りだして「あれは停滞期だったんだ」とわかりほっとする感じ。
3回ぐらい停滞期やってるけど2キロ近く増えて固定されて
停滞期抜けた翌日でその2キロが減って、翌々日から更にへったりした時もあったし
自分の身体でもその都度微妙に違うから定義するのは難しいと思う。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:59:09.33 YliO4McU
>>261
見事にサイクルが出来てるんですね。そこまで完璧だと分かりやすい
確かに減りが悪い時期があるけど完全に減ってない訳ではないんだ。
それにしても半年で20kg減とは・・・凄い

>>263
そうなんです。不安になりそうで怖いんです。
経験者のアドバイスで「停滞期は順調な証拠。そこでやめずに同じことを続けよう」
とは言われても、1ヶ月も停滞してたらやり方が間違ってるんじゃって思ってしまう。
元々心配性なんで停滞期が来る前に勉強しておこうと思って。
確かに人それぞれだから定義なんておかしな話でした。停滞期が来ない人もいるみたいだし。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:27:12.97 BgiUWNdz
男と女ではホルモンがちがうんだから同一に考えない
参考にする程度にして、自分の周期性を知ることだろ
グダグダ言ってるからデブやめられないんだろ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:38:10.51 KCMDoR5v
>264
自分も不安で不安で停滞期スレの過去ログとか読みまくったり
ホメオスタシスについてぐぐりまくった。
全然違う板のスレで見たんだけど
ダイエットの結果、ホメオスタシスが始まると内臓の動きが低下するから
腸の動きが鈍る＝便秘、
腎臓の働きが低下＝小が減る
という症状が出やすい書いてあったんだけどまさに自分の症状そのものだった。
自分はそれにプラスして汗もかきにくくなる。
回数こなしてるうちに自分のパターンが見えてくるから最初の停滞期が一番きついと思うけど
折れずにダイエット続けるしかない。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 20:42:46.93 4vxVy5Zr
>>261
素晴らしい！
自分も1月から減量してるので参考にします

次ページ