【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:39:37.07 Mgg3gniI
>>805
体脂肪率13％なら、これ以上は減らさなくて良いと思いますよ
腹筋を割りたいなら腹筋ローラーに加えて
クランチとレッグレイズをしてみたらいかがでしょうか？
この２種目は加重もしやすいから負荷を上げやすいですよ
筋量を増やすには高回数をこなすより強い負荷をかけるトレーニングが良いです
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