【有酸素+筋トレ】王� ..

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805:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 14:22:52.47 rlEMkjQK >>802 やっぱり筋肉不足だよね・・・ 体重を65kgまで落としたら筋トレメインでやってみます。 806:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 14:39:37.07 Mgg3gniI >>805 体脂肪率13％なら、これ以上は減らさなくて良いと思いますよ 腹筋を割りたいなら腹筋ローラーに加えて クランチとレッグレイズをしてみたらいかがでしょうか？ この２種目は加重もしやすいから負荷を上げやすいですよ 筋量を増やすには高回数をこなすより強い負荷をかけるトレーニングが良いです 807:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 14:40:37.60 8kzTrxWe どうもプロテインと言うと筋トレサプリと思ってる奴が多いようだな。 ビタミン不足の人がビタミン剤飲むのと同じように、食事でのタンパク質が 不足してる人がプロテインを利用する。 ただそれだけのこと。 母ちゃんにメシ作ってもらって何不自由ないやつにわ分からないかもな。 特に一人暮らしでカロリー制限してる時は便利だね。

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