【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

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800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK
>>758
175㎝ 68kg 体脂肪率13％ウエスト 77㎝だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。
会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・
筋トレはローラー20回×3セット後は腕立て20×3セット位
毎日、自転車通勤都内片道18km 55分をやっている。

何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。

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