【有酸素+筋トレ】王� ..
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8:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/27 23:17:48.01 FB5hZpGj >>6 朝も700kcal摂取としても１日の摂取が2100kcal 有酸素で約2000kcalの消費 王道スレの主旨には全くそわないので過激スレにどうぞ ここはただ体重が減れば良いというスレじゃないからね 9:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/27 23:27:26.04 HMEkcu+E カタボリック起こりまくりで筋肉量激減してそうだな というよりも普通の生活を送れているのか疑問だ・・・ 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/27 23:43:42.62 RPawzj4X >>8 王道じゃないの？ 食事落して有酸素（長めだけど）と筋トレをバランスよく してるつもりだけど 11:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/27 23:51:50.28 smDUh4PY え？そうだったの？ でもさ・・・・・。 安静時基礎代謝１５００にたいして摂取２０００運動１２００はOKだよね？ 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 00:02:42.00 lKg/gTXm 大胸筋を満遍なく鍛えたいんだけど ダンベルフライとインクライン〃、ディクライン〃で大丈夫かな？ 10年ほど前に部室のベンチプレスばっかりやって、気持ち悪い鳩胸になったトラウマがあるもので。
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