【有酸素+筋トレ】王� ..
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799:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:36:29.29 vOutwLb6 KY 800:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK >>758 175㎝ 68kg 体脂肪率13％ ウエスト 77㎝ だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。 会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・ 筋トレはローラー20回×3セット 後は腕立て20×3セット位 毎日、自転車通勤 都内片道18km 55分をやっている。 何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:54:05.17 lgbvtsN+ >>800 賢い選択だねソイは、牛乳割りだとバランスもいいよ 腹筋は１３％では薄く見える程度じゃないの？ オレ的には健康的だと思うよ１３％は（オレ１８％） もう少し高強度の筋トレすればどうかなぁ まあ後、腹筋はコレがいいよ http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 13:55:16.25 Mgg3gniI >>800 体脂肪率13％で腹筋が割れないのは腹筋の筋量不足です プロテインはタンパク質でしかないから、 その運動内容だと意味がないと思われます
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