【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:47:43.12 aTtcJYQ1
>>761
大した人格者ですねぇ（失笑、いやマジで）
少しでも生意気なレスした相手をみつけて即座に写真ｕｐ、足りなきゃ動画ｕｐ
んでオレはカッコイイが更に上を目指すとのたまう
少しでもプライド傷ついたら顔真っ赤にし連投しまくる

・・・悪いがソレでオレより年上ならマジで病人だわキミ
キミのしてる事は子供じみたスタンドプレイだよ
目的は自己顕示欲のみ、上から目線でアドバイスし悦に浸る変人だろうが
ウ板で叩かれココやらに逃げ出してきたんだね・・・良かったね居場所があって
だがココやらｍの住人の本音ではキミはオレと大差ないんだよ
オレみたいに自分自身に目的あって来てるほうが正常だとおもうが、如何に？

あー因みにコイツの珍言集はコチラ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:48:00.57 J+JoWbM5
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

プロテインについて語ってるんだけどなんか間違えてるような気がするんだ
ちょいと説教しにきてほしい

767:彼の珍言集
12/04/21 11:53:44.97 aTtcJYQ1
URLﾘﾝｸ(pita.st)
相手がどんな体してるかも分からないのに偉そうにするな
謙虚になれと言ってるんだよビル君
満足なんかしたら人生終わり
満足しないから続けているんだよ

俺が173の70なんだが
痩せたいと言う人は体重とか体脂肪しか気にしない
痩せて見えると痩せているは違う
格好良い体とは体重ではない
見た目である

URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)
お前邪魔だかは黙ってろな？

俺は格好良くなりたいから鍛えている
自分で格好良いと思ったら鍛えるのをやめる
まだ満足してないから鍛え続けているんだよ
俺はお前より格好良いがまだまだなんだ

お前俺に上から言えるだけの体してねえからって話だ
だから相手も分からないのに偉そうにしないで謙虚になれと言ってるんだよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:54:33.14 xNY0VIOQ
>>764
そうだよね。
今のままで充分だと・・・思い込みたかったｗ

＞スポーツ選手とか芸能人の身長とかサイズにて
理想の体つきを良く考えてみることを勧める

この考え方を教えてくれてありがとう。良い目安になりそうだよ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:56:01.04 aTtcJYQ1
ID:vOutwLb6
・・・・こんな自信過剰＆独善家＆実力なしのチビはマジで初めてみた

まだガキかと思ってたら４０歳くらい？２ｃｈは怖いわ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:57:28.16 oQgHPGUh
>ビル氏
ガタイいいですねー。
>>661
コテの人ですよね？
バレリーナオヤジだっけ？
仕事のせいでトレ中断してたのかな？
わりとリバウンド繰り返してますよね。
いつも筋量アップするかどうかってところでトレ止めちゃってるみたいでちょっと勿体無い。
もう少し続ければいいのにと、思いますよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:59:45.44 aTtcJYQ1
ウ板で叩かれてダ板に来た理由わかるわマジで

１７３ｃｍ７０ｋｇの身体で自信満々にコテ付けてｕｐしてりゃウ板じゃ即死だわね
１８５ｃｍ９３ｋｇのオレには彼の自信の源泉が分からないわ
・・・ダ板で自信ついたんだろうねぇ、しかし怖い人・・・まさか年上とは・・トホホ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:04:40.74 2YWHUASl
>>768
その身長があるなら服も格好良く着こなせるようになると思うから、
腹周りだけがんばれｗ

あとは見た目だ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:05:44.50 o1Aqh9ZR
>>763
ありがとう
コレですっきりするね
コピペして使っていいかい？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:18:37.54 NlQa5HS6
>>773
いいですよー
これで正常化するといいですね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:20:27.98 oQgHPGUh
>>758
178cm-68kgでウエスト85cmっていうとこれから減量していってもかなりガリにならざるを得ないと思うよ。
ひたすら細い体型を目指すならいいんだけど、そうじゃなく多少はメリハリのある筋肉質体型を目指すのなら
どこかで筋量アップの時期を作らないといけないかもね。

776:感謝のビル
12/04/21 12:27:58.22 o1Aqh9ZR
>>774
サンクス
これでウ板のスーパー粘着アンチを消せるわ
何せ二ヶ月、中には２４時間誹謗中傷や雑言だらけのサイコもいるからね
その数１０人、いや時には２０人かな？アワレな連中よのう、ふふ

しかしキミさ、綺麗に去った人に砂かけるような真似は感心せんなぁ・・・・
キミのレスで非常に不愉快になったのだけども？
自分さえ良ければ、自分の遊び場さえ安泰なら他者の気持ちは意に介さないという事ですね

ふーーん

777:悟りのビル
12/04/21 12:29:34.00 o1Aqh9ZR
まぁ２ｃｈは遊びなんだしね
みな各々自由に楽しもうや
キミはキミ、オレはオレ、ｏｋ？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:29:52.52 oQgHPGUh
>>766
プロテインの話題はどこでも荒れる元だねえ。
まあ毒じゃないから使いたい人は使えばいいと思います。
効果を体感できなけりゃ止めるだろうし。

779:悟りのビル
12/04/21 12:30:26.25 o1Aqh9ZR
>>774
オレも自分が思う正常化に向けて努力します、ね

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:31:51.14 o1Aqh9ZR
>>778
プロテインは食料ですよ
サプリじゃないですよ
子供の粉ミルクとおんなじよ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:34:29.36 oQgHPGUh
いや、明らかにサプリでしょうw
栄養補助食品。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:40:38.39 aTtcJYQ1
>>781
脱脂粉乳だよいわば
例えば無脂肪牛乳もそんな意味じゃサプリになるべ？
豆腐だって同じようなもの、オカラとかもさ

プロテインは牛乳から脂肪と糖質を抜いたものよ
卵の白身で作ったエッグプロテインもあるんだよ
大豆ならソイプロテイン

あんまりプロテインに偏見持たないほうがいいよ

あっ国内のはビタミンや中には鉄分添加の超割高なプロもある、アレはサプリといえるよ
プロテインのむならアメリカ製が一番よ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:49:06.64 Xxi8isth
>>781
お前糞踏んでるぞ
気を付けろ

784:今のサプリなど
12/04/21 12:49:10.21 jt9XXqIn
デカイのがホエイプロテイン
あとはｂｃａａ（アミノ酸）
ビタミンミネラル系
カルシウム＆マグネシウム
コンドロイチン＆グルコサミン（関節サポート系）
Ω３、６、９（必須脂肪酸）
ダイエットにも有益なものが多いし何より安いのが海外製
日本のは粗悪＆超ボッタクリだよ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:50:41.62 jt9XXqIn
>>783
楽しいか？自分が気に喰わない人は排除して、な？どうよ
遊びの２ｃｈで情けなくならん？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 12:54:44.38 jt9XXqIn
>>762
初見の相手に、しかもアドバイスした相手にコレかい？
しかし１８０のチビでバスケねぇ、しかもかっこよくなりたいから筋肉付けたい？
両方無理だねキミは、それにマトモなアスリートとは思えないわ
どうせ設定のみの脳内だろうね
まぁ本当でも・・・才能ないねキミには

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:04:31.02 dtBXUDvt
海外製のサプリメントの方がよいが選択肢を間違えると>>784のような買い物をする
4-5年前に流行った選択肢だ、いまはもっと良いのが出ているのでまねはやめた方が良い

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:09:34.20 +mP0wKuY
ウェイトしてる人は寝る前のプロテイン摂取を
減量期でもするの？

それとも減量期はプロテイン自体の量とかとるタイミングも変えてるの？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:09:49.45 jt9XXqIn
当然だが
好意または普通の相手には、好意又は普通に返す
だが敵意や悪意ある相手には相応のレスを返す
自然な事だわな

オレは普通に自己紹介いココにきた
にも拘らず悪意全開で一部のものが出迎えてくれたわけよ
ココは会員制かい？誰かの許可がいるのかい？

ウ板のスレみれば分かる、執拗に悪意を込めて粘着続けてるやつらが居る
オレが悪いから？本当にそう思うかね？
彼らとは水が合わないと自分で新たにスレを作りｕｐしてくるような本物のトレーニーと楽しく普通にしてても延々と荒らしに来る
脳内オタはリアルで成長してるものを心底憎んでいるからね
オレだけでなく他の住人さんにも執拗に絡みつく
バカにし煽り妄想からの妄言を延々二ヶ月も繰り返している

今回も入った途端に騒ぎ始めたのは間違いなくウ板の腐れ連中さ
やつらはエサを求め常に徘徊してるからね
気に喰わないってだけでソレに乗っかり荒らしだと騒ぎたてたのはココの腐れ住人
中には見識ある冷静な人もいたが自演扱いされる始末

・・・キミらこんなのが平和で正常だと思うのかね？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:12:25.71 jt9XXqIn
>>788
体内のグリコーゲンが枯渇し易い減量期は増量期よりタンパク質は重要だよ

体重落ちて筋肉まで落ちたらただのガリ

寝る前は消化遅くし６時間とか持つようにソイかカゼインタイプがいいよ

ホエイなら牛乳で割るべき

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:12:45.09 dtBXUDvt
>>788
減量期でも、ソイプロテインにしたりして寝る前にはプロテインを摂取するよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:13:37.34 Xxi8isth
>>788
むしろカーボカットしてる時の方がプロテインは重要
後は必要以上に筋肉が落ちない様にグルタミンも必要
後は別にいらない

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:16:29.99 Xxi8isth
ソイプロテインは体臭がきつくなるから個人的には無しだな

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:18:33.80 jt9XXqIn
しかしマジで便利だわね、自動透明あぼーん

いやぁサンクス

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:20:20.84 dtBXUDvt
ソイの方がホエイよりもグルタミンの含有量が多いことも減量期向きだけど
個人的な理由がある場合にはこの限りではない
体質は人それぞれだからねｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:22:50.65 jt9XXqIn
ウ板でもそうだが２ｃｈなど遊び
レスする場合、いや反応してレスする場合は２つしかない
好意（興味込み）か悪意・敵意
この２つ
匿名ゆえに本性でやすい
まぁ見切りは即座につくね
自動透明アボーンは知らなかった、便利ねぇ
アレ、レス番とんでるね

797:この自己紹介だけで悪意敵意って・・・
12/04/21 13:31:42.32 lgbvtsN+
646 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/20(金) 14:58:50.25 ID:rSFBRsET
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)

651 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:09:34.31 ID:/ntYnHig [1/6]
>>648
実はジャーーン、オレも始めたのだよ有酸素
筋トレ３０分して体内のエネルギー枯渇させ即座にｗｉｉフィット＋
猫と走るジョギングがあるのだよ
マジ汗だくになるよ
ｗｉｉ持ってる人には是非ｗｉｉフィット買ってもらいたいわ（笑）
大したキャリアないけど一応筋トレの知識はあるから何でも相談してね
夏に向かって皆で絞ろう、ね

798:これが荒らしなんですか？
12/04/21 13:34:12.17 lgbvtsN+
652 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:17:12.34 ID:/ntYnHig [2/6]
>>650
本当は１００ｋｇまで増量したかったんですよ
でも長年の不摂生で内臓脂肪が溜まり成人病リスク取ってまでバルクｕｐしても無意味と思いましてね
だが４年ぶりに再開し頑張って二ヶ月で戻しつつある筋肉を減量で失うのも悔しい
そこで体重維持のまま・・とも思いましたがヤハリ効果は薄いとの声も多くダイエットを決意したのです
何せ毎晩５Ｌからのビールを飲んでましたからねぇ
血液検査してませんが肝臓も正直怖い
そんな訳で月２ｋｇ程度の減量で何とか内臓脂肪をなくしたいんです
カロリー制限も少しはしますが筋トレと有酸素で落としたいと思いココにお邪魔しました
何か」アドバイスいただけると有り難いのですが・・・
カーボはこの位の時間帯からは摂りません、タンパク質は体重×２ｇは最低摂ってます

653 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:18:25.03 ID:/ntYnHig [3/6]
>>649
初見の相手にキチガイとは失礼じゃないかね？
もう少し常識を弁えなさい、いくら２ｃｈといえども、な？

655 名前：ビル[] 投稿日：2012/04/20(金) 17:39:27.97 ID:/ntYnHig [4/6]
>>654
何いってるの？
実際に筋トレもせず慇懃無礼なレスで他人を嘲笑してるような腐った連中をあぶり出し排除しただけじゃん
今やウ板最強スレだよオレの作ったスレは
キミ本当にダイエットが目的でココに居るの？もし冷やかしなら出て行きなさい
オレは真剣にダイエットと向き合ってる人達とだけ関わりたいのだよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:36:29.29 vOutwLb6
KY

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:45:08.46 rlEMkjQK
>>758
175㎝ 68kg 体脂肪率13％ウエスト 77㎝だけどガリでも細マッチョでも無いと思う。
会社の先輩(男)はスタイル良いって言ってくれたけど、腹が割れない・・・
筋トレはローラー20回×3セット後は腕立て20×3セット位
毎日、自転車通勤都内片道18km 55分をやっている。

何かアドバイス無いっすかね? 一応、寝る前にサバス(ソイプロテイン)を無脂肪牛乳で飲んでます。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:54:05.17 lgbvtsN+
>>800
賢い選択だねソイは、牛乳割りだとバランスもいいよ

腹筋は１３％では薄く見える程度じゃないの？
オレ的には健康的だと思うよ１３％は（オレ１８％）
もう少し高強度の筋トレすればどうかなぁ

まあ後、腹筋はコレがいいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:55:16.25 Mgg3gniI
>>800
体脂肪率13％で腹筋が割れないのは腹筋の筋量不足です
プロテインはタンパク質でしかないから、
その運動内容だと意味がないと思われます

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 13:58:11.95 oQgHPGUh
>>782
>例えば無脂肪牛乳もそんな意味じゃサプリになるべ？
言葉遊びだからどうでもいいんだけど、プロテインパウダーを食事と呼ぶのは殆どの人にとって無理があると思うよ。
やはりサプリでしょう。

ノンオイルドレッシングはどうなんだ？
皮を外した鶏の胸肉はどうなんだ？
と言われればそれはやはり食事かなあ。
プロテインパウダーをご飯のおかずにしているのなら食事でいいと思うけどね。
まあどっちでもいいです。

ちなみに
>あんまりプロテインに偏見持たないほうがいいよ
偏見も過度な期待も無いですね。
個人的にはこの板の大半の人にはプロテインは不要だと思うけど。
と言うか使わずに食事を組み立てた方がいいと思うけどね。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:05:04.02 lgbvtsN+
>>803
えっ・・オレはマジで食事の代わりでプロ多用してるよ
１人暮らしで面倒だしさ

パスタでペペロンチーノ作りプロテインで食べてるよ
鶏肉は面倒だが１日一度は食べてるがね

知人の女性は昼をプロテインに代えて綺麗に痩せたようだよ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:22:52.47 rlEMkjQK
>>802
やっぱり筋肉不足だよね・・・
体重を65kgまで落としたら筋トレメインでやってみます。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:39:37.07 Mgg3gniI
>>805
体脂肪率13％なら、これ以上は減らさなくて良いと思いますよ
腹筋を割りたいなら腹筋ローラーに加えて
クランチとレッグレイズをしてみたらいかがでしょうか？
この２種目は加重もしやすいから負荷を上げやすいですよ
筋量を増やすには高回数をこなすより強い負荷をかけるトレーニングが良いです

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 14:40:37.60 8kzTrxWe
どうもプロテインと言うと筋トレサプリと思ってる奴が多いようだな。
ビタミン不足の人がビタミン剤飲むのと同じように、食事でのタンパク質が
不足してる人がプロテインを利用する。
ただそれだけのこと。
母ちゃんにメシ作ってもらって何不自由ないやつにわ分からないかもな。
特に一人暮らしでカロリー制限してる時は便利だね。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:13:51.30 oQgHPGUh
>>807
>食事でのタンパク質が不足してる人がプロテインを利用する。
>ただそれだけのこと。
同意します。
逆に言えば食事で充分摂れているのなら使う必要は無い。
一般的には体重１kgあたり１g程度の摂取が推奨されるので、その程度なら出来るだけ
食事から摂った方がいいでしょう、っていうのが当方の意見です。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:14:57.30 R9bSppa+
>>807
ほう、よくわかってるじゃん
日本ではまだサプリなイメージだけどねぇ
だからボッタクリの値段になるんだよ
５００ｇとかマジ馬鹿じゃねーのって小分けで割高で売ってるし
海外なら２．２．ｋｇで５０００円だわ

810:プロテイン番長
12/04/21 15:16:04.63 R9bSppa+
>>808
あ＾それはソウ
でもトレ後や寝る前は有効だよ

811:プロテイン番長
12/04/21 15:18:18.01 R9bSppa+
>>808
でも減量中で筋トレするんなら体重×１．５ｇがほしい
オレは２００ｇとってる、鶏肉なら１ｋｇ近いわね
デカプロテインボトルなど半月でなくなるよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:47:02.74 zTHg1jsK
今月からジム通いはじめた女で納豆毎日2パック食べてるけど
ソイプロテイン食べたら豆とりすぎとかないですか？
ふと疑問に思ったもので。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:54:14.04 qR/bJEdX
健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70？mgとし、
そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとしています。

　摂取量に上限値が設定された背景には、サプリメントなどにより大豆イソフラボンのみを過剰に摂取すると、
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、月経周期の遅れや子宮内膜増殖症などのリスクが高まることも報告されていることがあります。

今飲んでるソイプロテインがイソフラボンが除去されてる物か要確認

814:2プロテイン番長
12/04/21 15:57:11.30 R9bSppa+
>>812
まぁアレだ、女でも基本はホエイプロだぞ
ソイなど本来クソ
イメージに騙されたらダメだわな
ライオンのメスもバリバリ肉くうべ？

815:プロテイン番長3
12/04/21 16:01:18.36 R9bSppa+
知人の女はみな昼飯をホエイにしてるぞ
２．２ｋｇ５０００円
日本のがどんだけボッタかわかるべ？
まぁ色々あるがココとかね
オレはオプチマムの１００％ホエイ、チョコ味がナイス
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)

816:プロテイン番長4のビル
12/04/21 16:03:52.45 R9bSppa+
ソイ、ここなんざ６．８ｋｇで１万もしないぞ
まぁ一般人には無用かもね
URLﾘﾝｸ(www.muscle-elite.com)

817:お出掛けのビル
12/04/21 16:05:29.50 R9bSppa+
また後でねぇ
ここは夏までホームにするわ
楽しくやろうねぇ、ふふ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 16:25:36.53 zTHg1jsK
>>813
おお！わかりやすい!ありがと
しかし納豆好きすぎには耳が痛いｗ控えなきゃ

>>814
ライオンｗｗｗ
肉か。ささみ食べようかなぁ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:57:54.31 oQgHPGUh
>オレは２００ｇとってる
>知人の女はみな昼飯をホエイにしてるぞ
立脚点が特殊すぎですw

820:帰ってきた紳士ビル
12/04/21 19:01:35.16 Jk79Yraz
今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味

鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き

タンパク質９０～１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？

最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:05:50.16 Xxi8isth
そんなのブログでやれよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:18:58.38 3YJlZRjP
マルチかよ
筋トレスレにこもってろ

823:カワイイ子
12/04/21 19:27:27.15 Jk79Yraz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:54:47.77 VCRQLjk3
ウエスト66センチ目指してるんだが、絞るにはやはり腹筋？
もちろん有酸素と食事管理もする

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 19:59:07.77 bzcZ2BnK
>>824
男か女か？
身長、年齢はいくつ？
それくらい情報がないとね
基本的に絞るには有酸素と食事管理で内臓脂肪と皮下脂肪が燃えるが
筋トレはそれを補助するだけと考えればいい
かっこいい腹を手に入れたいのであれば腹筋をする必要がある

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:01:48.32 Jk79Yraz
>>825
違う違う、何にも分かってないわね
キッチリ体幹の筋トレしてりゃ腹筋など自然につくわい
腹筋すりゃかっこいい？キミはどうよ
かっこいいのかい？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:05:07.32 Jk79Yraz
胸、背中、脚、肩、僧帽をきっちりやりなさいな
筋肉を大きくしてから絞ればｏｋ
まぁオレが見本みせてやるわ
今は体脂肪１８％もあるから無理だが１００日後には完璧さ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:06:22.64 VCRQLjk3
>>825
ありがとう
身長167.5、30歳のオサーンです
26インチのジーンズを穿くのが夢です

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:07:20.88 bzcZ2BnK
>>826
酔っ払いのビル君か？
この前腹筋のツマミ方を教えた人だが、真っ赤にさせて申し訳ない
もっともつまめないほど皮下脂肪があるとは思わなかったがねｗ

質問者はウエスト66センチ目指してるからこういう回答になったんだよ
洋服のサイズとか有るからねｗ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:08:45.23 VCRQLjk3
>>827
ありがとう
市のスポーツセンターにある小さいジムに通っているのですが、早速明日トレーナーさんに正しいトレーニング法を聞いてみます

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:27:54.21 cppzDyjx
>>829
そう？４年呑んだ暮れてて筋トレもせず再開したのが二ヶ月前だもん普通じゃん？
でも不思議なんだよねぇ、４年前の状態に２ヶ月程度で戻れるんだよね
あとは脂肪か・・・まぁ１８％程度だから余裕でしょ
キミは少しは筋肉つければどうかしら？ウ板にいるんなら、ふふ
１００日で仕上がるだろうねぇオレは
そう思わない？ふふ
毎日ｕｐしてあげるよ、参考にならないだろうけどさキミには
個人差あるからねぇ・・顔も身長も筋肉さえも・・・なんかごめんなさい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:35:07.06 bzcZ2BnK
>>831
体重を増やすのは足腰に来るからやめた方が良いよ

古い話で悪いが以前にいたガイル.Ｋと言うやつが１００ｋｇ超えをして挫折しているからねｗｗ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:48:10.54 cppzDyjx
このまま内臓脂肪さえ落ちればエヴァになれるかなぁ
１００日だわね、飽きるしダイエット
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あっ服着るとこんな感じですわ、１週間前かな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:54:17.67 27zbBL4R
せっかくNGにしてんだからビルはコテ外すなよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:55:16.38 bzcZ2BnK
皮下脂肪を落とさないと腹が出ていてエヴァには成れないと思われるからｗ
ダイエット気合いを入れて体脂肪を落とすように頑張れ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:18:06.28 rlEMkjQK
結果が同じだとして・・・
絞ってから筋肉付けるのと筋肉付けてから絞るのはどっちが良いのかな?

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:23:32.89 twObpaAC
>>836
真剣に向上する意思あるなら・・・こんなスレで聞くのはおかしいよね
マズは自分で調べるべき
２ｃｈで戯れたいだけだろキミ・・・

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:24:00.71 hfJYBnDN
> 絞ってから筋肉付ける
筋肉付けるにはカロリーをオーバーにしなきゃいけないから、脂肪もつく。

>筋肉付けてから絞る
普通はこっち。

んでも175ｃｍ68ｋｇのゲイ体型じゃ、どっちもどっちだろ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:25:48.26 T2ds7Z0X
一ヶ月で筋肉は増えて脂肪は減ったけど
最初だからかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:26:29.69 hfJYBnDN
1ヶ月で何が分かんだよ。気のせいに決まってんだろ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:31:44.04 twObpaAC
>>840
初心者ボーナスはあるんだよ
何故そうやってヤル意欲の腰を折ろうとするのさ？

４年筋トレしてなく２ヶ月前から再開したオレの例

実際ウエストダウン、胸囲上腕ｕｐ
上腕は４２・５→４４・３ｃｍ

体重　　　９１・１ｋｇ→９２．８ｋｇ
体脂肪量１８・４ｋｇ→１７・０ｋｇ
筋肉量　　３１・１ｋｇ→３３・１ｋｇ
他は水分と何故か骨量ｕｐでまぁ帳尻あってる
所詮は銭湯の機械（一応手と足で測るタイプ）だしインボディーより精度劣るが参考にはなろう
実際には二ヶ月強で８９ｋｇから９３ｋｇになった（二月中旬から再開）

URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:38:03.50 twObpaAC
>>839
気のせいじゃない、いい方向に行ってるよ
２ｃｈのオタの妄言に惑わされないでね
彼らの大半は暗い引きこもりでヤル気のある人間の足を引張る事しか考えてないからな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:41:38.52 hfJYBnDN
瑣末な数字に振り回されすぎ。

そういう動機付けは続かないのでお勧めしない。
体重計とメジャーがあれば充分。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:45:42.01 hfJYBnDN
安物のインピーダンス式の、いい加減な推定値で一喜一憂するのは馬鹿げている。

カロリー計算厳守して、シリアスにウェイトトレーニングをやって、あるべき自分を
掘り起こしていくのがダイエットだろう。

腕周りが5ミリ増えたの、腹が1センチ減ったの、女じゃあるまいし、そんな下らない報告は
要らん。日々、きちんきちんと積み上げた成果を心の底で誇ればいいだけのこと。

物欲しげにするな。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:56:07.70 a5iruh/W
>>844
高い物で計れば一喜一憂していいの？
心の底ってなんだよｗｗｗｗ

人の体型をゲイ体型とか言ってるお前はどんな体型なんだかｗｗｗｗｗｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:12:55.01 Uf9gq9Mq
バスケマンだが、ストレッチや柔軟運動について聞きたいんだが。
トレーニング前やバスケの前にストレッチを結構しっかり10分程度やるんだが意味ある？あと身体柔らかくなったらなんかメリットあるん？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:38:20.58 Mgg3gniI
>>846
柔軟性が上がれば競技のパフォーマンスが上がるし、
何より怪我をしにくくなると思います
てか、さすがにスレチな質問ですよｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:42:15.71 TrKIPb5+
すっかり糞スレになったな
総本山野郎が暴れていた頃よりひどい

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:43:27.56 twObpaAC
もともと糞しか居ないけど？２ｃｈだよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:47:40.92 vOutwLb6
ウエイトトレは筋破壊が目的
URLﾘﾝｸ(f.mjmj.be)

ストレッチなんかしたら筋破壊の妨げになるってのが俺の考え

アスリートには当てはまらないだろうな

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:51:57.06 twObpaAC
>>850
もう寝ろよ
アワレなチビ
才能ないよオマエ・・・ドラムのほうがマシだったな

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:57:17.22 vOutwLb6
雑魚は無視

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 23:43:33.46 fVcgLPaF
ストレッチで身体が柔らかくなると稼働率があがってエネルギーを沢山消費するようになると聞いたことあるよ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:14:41.67 n9plTdFk
>>846
ストレッチ自体はいいと思うけど、最近では競技やトレの前にスタティックストレッチは
筋の出力が下がるからやらないという考え方が主流だよ
競技の前にやるならダイナミックストレッチにしたほうがいい

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:20:13.88 FgOExiPF
自然とやってたわ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 00:21:05.35 xgSPkKWt
動的ストレッチな
トレが終わったら静的ストレッチ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:17:29.59 YO/JLGPn
159cmのチビ男
筋トレ+ジョギングで60kgから47kg弱まで落としたときは何ともなかったんだが、
その後、筋トレ中心で53kgまで増やした後(←ジョギングも続けてた)
同じ強度の筋トレで現在の48kgまで落としたら、肘より先の血管が浮き出て痛い。
肘を心臓より上に上げると痛みはなくなるけど、下げると血管がバッキバキに浮き出てきて気持ち悪い。
食事は1日1800kcal前後、週1か2でたくさん食べる日もある。
ダンベルの重量落としたほうがいいのかな？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:12:46.38 RMJdEmGO
>>857
医者へ池

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 07:48:57.64 QGQ0t854
チビ君てコンプレックスから筋トレはまる人多いよね

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:00:54.53 kEAxiFmc
去年12月75.6kg
3月末にインボディ計測したよ～
身長 165cm
体重 60.6kg
筋肉 30.2kg
体脂肪 6.6kg
BMI 22.3
体脂肪率 10.8％
測定までは有酸素中心。筋トレは自重。今はマシンで筋トレしてる。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:05:26.15 4VkU7jN3
おはよー諸君

朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね

タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね

人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね

URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

862:とある紳士の成長の記録
12/04/22 08:39:53.87 4VkU7jN3
昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在

体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ

・・・まか４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）

後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました～で終わりだよ

参考までに現在の腕Ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 08:40:10.14 zkPcGkiH
もう少ししたら荒らしで通報できる？

864:ビル3
12/04/22 08:52:45.87 4VkU7jN3
身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで

キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは

彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ

まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:01:26.33 zkPcGkiH
ここはダイエット板なんですけどね
減量目的で筋トレを併用するスレ
増量を推奨スrなら出てけ。
ログも流すし邪魔でしかないよ、あなた。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:09:32.08 iTEw8Bto
何も有益なレスできない人は他者を貶すしかないんだろうねぇ
減量のみの近視眼になるのもいい
だが広い視野を持つのも必要だろうにねぇ・・・
いじけた性格ではいじけた人生しかないだろうね・・・かわいそうだわね（涙）

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:28:58.60 W595/WQI
自・・・演・・・で・・・擁・・・護・・・ｗ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:34:30.56 iTEw8Bto
気持ち悪い人だわねぇ

自演したいなら書き方変えるだろうに・・・

本当に根暗だわねオタって・・・どんな悲劇だよ（絶句）

オレは神様に感謝しなきゃ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:38:47.76 iTEw8Bto
２ｃｈオタってどうしてこうなの？
あー因みに紳士のパソコンは電源オフするとＩＤが変わる
変える気がなくても変わるのよね～オレは技術ないからよく分からんけどさ
もう一つ付け加えるとパソコンとＴｖはトイレ（大）程度でも消すタイプ
立ち上がるのが３０秒だしね、携帯の癖かもね、使わないと即座に畳むだろ？
そーいうこと

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:44:05.81 W595/WQI
キチガイすぎて俺にはムリポｗｗｗｗｗｗ

871:旅はいいね♪
12/04/22 09:47:05.97 kfkB8zEp
２０代のころ奄美大島に行ったなぁ
直前に女と喧嘩し１人で行ってしまった・・・

でも従業員の人らと朝まで飲んだり女の子２人組と友達になったり結構面白かったわ
夏までにメタボ解消し今年は１人で旅行も良いわね♪
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 09:57:02.48 kfkB8zEp
陰湿なレスすると自分自身で気持ち悪くなくよね
どうも最近２ｃｈの陰湿な連中に絡まれて同じヨゴレた精神に引きずり込まれてた（猛省）

楽しくしてれば本当に楽しくなるもんだよ
それは２ｃｈでも周囲に伝わり皆が楽しくなる

人生を楽しむなんてシンプルな事なんだよねぇ、明るくいきようね

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:03:24.91 kfkB8zEp
旅の動画をｕｐもいいなぁ
ビルチャンネルでも作ろうかしら
みんな観てくれるかなぁ・・・・
試作品ｕｐは１０００も行ってない・・・なんか淋しいよね

うーーん、なら筋トレ講座シリーズがいいかな？
なーーんて事を考えてたりしてマッスル

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:08:02.36 tR0nM+9x
ブログでやれよキチガイ嫌われてる邪魔者が
自分は凄いんだから認めない奴は陰湿なネラーだとかキチガイ過ぎる

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:10:39.77 0WWGmDW0
どこかで見たような知識しか言えないのに先生気取りはやめてほしい

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:20:37.35 zfnnbOqa
「先生」ってどこかでみたような知識を伝えていく人のことを言うんだけどね

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:24:20.74 nvwF0qk7
全ての理論は先人達の知恵の集積
だがとかく筋トレやダイエットの世界では近江商人みたく目新しい理論が頻繁にでてくる
なぜか？
個人差があるからだよ
であればこそ２ｃｈなどの不特定多数が集まる場も有益だったりする
とある紳士がどんな理論を用いどんな結果になるか・・それを知るのもよかろう
模倣するのもよし、反面教師にするもよし
毒にも薬にもならん軽口、害悪にしかならん誹謗中傷などより余程いい

紳士だけでなく住人の皆さんも自分の取り組んでる方法や効果など是非晒して欲しいものである

うーーん正論！

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:26:18.31 45JXplxe
とりあえずビルはNGにしたいからコテハンやめんなよ

879:ヤレヤレ
12/04/22 10:40:57.48 nvwF0qk7
コテつけろ、コテつけるな・・・
２ｃｈネラーは身勝手ですなぁ
知己でもない正体不明の水蒸気の為に紳士の行動が何故制約をうけるのだろう・・・
凄い発想だよね・・
あーＴＶに向かって文句言ってるような感じですね
観なきゃイイジャンね、ふふ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 10:59:20.41 qytegzR/
見えない敵と戦うビルｗｗｗ
　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

881:上手いね、評価Ａ
12/04/22 11:02:44.54 nvwF0qk7
もう少しメタボな猫ちゃんなら評価Ｓだったわ
しかし２ｃｈネラーは色々引き出しあるよねユーチューブ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:36:34.86 TpM6Vfdn
体の写真が笑う落ちだよなー、すごい

883:オレ流筋トレ法
12/04/22 11:42:08.01 nvwF0qk7
粘着アンチのクサレレスを見てレス返してからモードに入るのがオレ流
第一種目の本番ｓｅｔはこの二つを気分次第で選択・・・ガチ気合はいるよ

おこがましいが気分はケイジやガッツがオレ
んで斬られまくるのが粘着アンチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

オタとハサミはつかいようね、ふふ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:59:42.65 piBFs1I8
ビルって格好悪いね…去ると言いながらいつまでもいる
朝っぱらから食事メニュー色んなとこに貼り付け
そもそもここは王道+食事管理スレなんだけど>>1見てるの？
日記スレじゃないんだけど

王道入門スレでは誰も構ってくれなかったから書き込み即行やめてる
結局はただの構ってちゃんってかぁ…

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:03:57.01 ya94xt06
ビルはTwitterとかしないの？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:20:47.73 tR0nM+9x
勝手に住み着き自己流を押し付け自己採点で正論だと言い切り
嫌ならここに来るなとかチョンなのかキチガイなのか怖い

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:20:53.28 Fpz2yNrW
>>884
王道初心者スレなどに書いてませんよ～悪しからず、ふふ
もし居たらビル量産型でしょう
オレ全然ｏｋ、ホモスレに画像も貼られたけどなーんも問題ないしね
２ｃｈでかっこいいかっこ悪いとか失笑ものですなぁ、ははは
どんだけリアルと混同してるんですか？大丈夫？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:23:24.69 Fpz2yNrW
>>885
ｍｉｘｉは窮屈だった
ブログも面倒
ツイ？使ったことないや
２ｃｈは実は色々使い道あるのだよ、陰湿な粘着アンチすら使い道がたまにあるのよ
キミも２ｃｈは上手く自分の為に使おうね

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:26:13.86 AHg3MSCH
ビルはただの食い意地の張った万年増量期の豚だからな
筋量アップの大義があればいくら食べてもいいこと思っている
デブがたまたま筋トレしましたってだけで、所詮はただのデブ
このスレでは、筋量アップのために脂肪を増やすなどと言う安易なことはしない
体脂肪を低く保ちつつ筋量アップを目指す
食い意地の張った豚とは全く次元が違う

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:35:39.32 Fpz2yNrW
顔を体も歳さえ分からない不特定多数が出入り自由な２ｃｈ
そこで空気読めとかマジで失笑だわ
なーーに勘違いしてやがるんだろうねぇ
金使って会員制のクラブとかなら分かるけどね
スレの論理だの平和だの意味不明な供述をのたまう輩も多いわな
それで自分に合わないと荒らし扱い・・・まじヤバイわ
占有物でも共有物でもないのだよ２ｃｈのスレなど
有益か無益かは個個人の判断さ
何もしない脳内オタが多いから勝手にスレの基準が決められてるだけに過ぎない
でもソレはオレには一切通用しないけどね、ふふ
>>889
残念だね、オレは少食なんだよ
牛丼並みすらシンドイタイプ（年に一度程度しか行かんが）
タンパク質の８割はプロテインに依存してるんだよ～ん
カルビもトロも大嫌い、中華も論外
まぁアレだ、メタボの原因は４年間の毎晩５Ｌからのビールと運動不足さ
マッチョ系＝大食いねぇ、シンプルすぎるねキミの脳みそは
ビルダーは一日小分けに５回とか栄養摂る、だから胃は小さい人おおいんだよ
もう少しお勉強しましょう、ね？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:39:17.40 Fpz2yNrW
>>889
因みにこの２ヶ月のデータ
（他で貼ったもののコピペ）

体重　　　８９．０ｋｇ→９２．８ｋｇ
体脂肪量１８・４ｋｇ→１７・０ｋｇ
筋肉量　　３１・１ｋｇ→３５・２ｋｇ
他は水分と何故か骨量ｕｐでまぁ帳尻あってる
所詮は銭湯の機械（一応手と足で測るタイプ）だしインボディーより精度劣るが参考にはなろう

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:42:21.97 e6nHQvLz
ビルは毎回言うことが違う糖質だからスルーが一番

ビルはビルダーじゃないって自分で言っていたしｗｗ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:44:30.27 ya94xt06
ビルは特定されないの？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:45:11.63 90laTQH3
せっかくの日曜日なのに酷い風雨だ。
ジョギングにさえ行けやしない。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:46:37.21 Fpz2yNrW
実績もない奴はレスだけは立派だわ

でもよ体重増やさず筋肉増やせるのは筋トレ初心者だけなんだよ
オレは４年ブランクあったから脂肪ダウン、筋肉ｕｐしたのさ
それと筋トレテクニックはさび付いてなかった＆完璧な栄養さ

こーいうのを実績というんだよ、消したがデータのｕｐもテンプしてたよ他スレで

中には体脂肪率計はアテにならんといってくる輩もいた
だが違うさ、使用重量も急激に伸びた
それに体重増加しながら胴囲のみ細くなった
他の胸囲上腕はｕｐさ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:49:20.07 Fpz2yNrW
>>892
あのね、身体をデザインする為に筋トレする人は全員がビルダーといえるんだよ
ただコンテストビルダーとなると話がちがうってこと
オレは一般筋トレマニアのシュミビルダーとは言えるが狭義のビルダーではないのさ
因縁つけて楽しい？

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:50:23.63 Fpz2yNrW
>>893
？キミは？調べてもらうよ知人に

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:58:06.49 e6nHQvLz
>>893
頻繁にＩＤ変えているけど大した手間ではないそうだよ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 12:58:43.88 piBFs1I8
ごめんごめん、最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレでの出来事だったね
あちこち同じ事貼り付けてるから間違えちゃったよ

それはそうとビルのダイエット方法は王道とは違うよね？
体重増加とかサイズupとかはここじゃないし部分痩せとか行けば人気者になれるんじゃないかな

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:01:23.69 vZ5ld2Qr
>>898
そうらしいからキミらを調査しておくね

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:03:16.05 tR0nM+9x
何を言っても聞き入れない間全に池沼
ここは捨てて新しいスレを立てようか

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:06:03.08 4jeF5pE5
>>901
新しい所にも押し寄せてくるから無駄だよ
スルーが一番

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:08:15.60 vZ5ld2Qr
二ヶ月前８９ｋｇ時
懸垂２回
ディプス３回・・・・悲惨だわね

現在９３ｋｇ
懸垂加重１０５ｋｇ８回
加重ディプス１３５ｋｇ６回（昨日した）

他種目は器具変えたり種目や分割きまらず未だ試行錯誤
まぁでも全ての種目が毎回伸びてる

８９ｋｇから最大９４ｋｇになったが多くの人に７割は脂肪増加だといわれたがオレ的には筋肉では？と思ってた
もしかしたら今ダイエットは非常に効率悪いのかも知れない・・・伸び盛りみたいだしね
悩むわ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:10:08.34 vZ5ld2Qr
筋トレし脂肪減らす・・・このスレの参考にと晒してるにねぇ
キミらは一体何が目的なのさ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:10:50.84 4jeF5pE5
>>901
新スレ建てるなら通報の仕方をまとめた奴を建てた方が良いな
第一弾としては通報してレスの削除からみんなで行う
みんなで通報すればアク禁に成るでしょｗｗ

906:追記
12/04/22 13:11:24.83 vZ5ld2Qr
懸垂やディプスは総重量ね

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:14:31.16 vZ5ld2Qr
みんな？だれ？正体不明の人をみんなかぁ
でもいいんじゃない？仲間と思いながら実は全員互いに何の信頼関係もないのよねぇ
オレは２ｃｈ４ヶ月で僅か５人にも満たないが信頼し合える友ができた
勿論シュミの上だけの話だけどね、あー全員ｕｐもしてるしコテもね

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:15:03.23 ya94xt06
筋トレとか有酸素運動のトレーニングって週どれくらいやるのが理想？
一回のトレーニング時間は筋トレ→45分、有酸素運動→45分と仮定する。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:17:52.42 qytegzR/
「みんな」のイメージ
　　　　↓
URLﾘﾝｸ(30.media.tumblr.com)

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:19:43.02 vZ5ld2Qr
キモ・・

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:20:51.89 vZ5ld2Qr
>>909
ってキミだれ？
ウ板の人かい？
筋トレと名がついてるからウ板住人も多いんだろうなぁ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:26:54.40 90laTQH3
この状況なら誰も次のスレなんてたてないでしょ
ビルが一人で書き込みしまくってるから1000に到達するのも時間の問題だしね

913:多分５年？位前の
12/04/22 13:27:00.13 vZ5ld2Qr
ハイキイングの写真です
１８５ｃｍ８６ｋｇくらい？体脂肪率１２～１３％（インボディー計測）
何かの参考になさってください
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:29:17.64 vZ5ld2Qr
>>912
オレはスレタイに則したレスが大半
他は他者の誹謗中傷のみ・・・どうなのコレ
まぁスレなど無料ですからね、消耗品ですね
でも誹謗中傷は人間として最低な行為ですよ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:36:04.31 90laTQH3
歓迎されてないのがわかっているのに、無視して居座ってるから誹謗中傷を受けてるんじゃないの？
スレタイに即してるからって何やってもいいわけじゃないでしょ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:36:34.54 qytegzR/
ビルはバカだなぁ・・・・せめて身長を165とかにしておけばいいものを
ウ板でも身長晒して敵を作ってただろｗｗｗ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:39:55.89 4xI9zFlH
>>915
だから歓迎って誰に？あいてみえないじゃん
性根くさった数人が敵対してきたら＝歓迎されない事になるん？
その数人で運営してんの？
なら数人のコテは？ｕｐは？水蒸気じゃんかよ
んで叩きに便乗してるだけじゃん、好きだからね２ｃｈネラーは他者を叩くのが

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:43:09.29 90laTQH3
はいはい、わかったわかったよ
お前の言うことは全部正しいよ
たぶん忠告や警告もおまえにとっては全て誹謗中傷なんだろうね

せいぜい残り少ないレス数で頑張ってくれよ
もう知らん

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:43:20.21 4xI9zFlH
もしオレがキミらみたいに複数で世論つくるなら他の人達に頼むわ
だがオレはそんな卑劣な真似はしないし、オレが信頼してる人達もそんな事に加担しない

だがキミらはなんだ？数人が酷い態度でオレの排除に乗り出したらこぞって便乗・・・
男らしくないと思わないのか？
オレはそんな男にはなりたくないね

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