【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:02:36.91 Uf9gq9Mq
>>728
有酸素運動→3分歩く7分ラン（12km／時）×4本。
筋トレ→ジムのマシンで胸、背中、腿、腹を限界10回×2セット。
食事→嫁がヘルシー気味の食事作ってくれる。
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5036日前に更新/311 KB
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