【有酸素+筋トレ】王� ..
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726:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 08:15:29.66 Uf9gq9Mq 最近、バスケの社会人チームに入った。 でも体重が高校の時→67キロ、今→75キロ。因みに身長は180ちょい。 体重を減らしつつも、必要最低限のマッスルはつけて行きたい。今やってるのは食事制限は間食なしくらい。運動は週二でランニング40分、筋トレ40分くらい。あと毎日柔軟とストレッチやってる。バスケの練習は日曜日に4時間くらい毎週やってる。 これ継続したら痩せて且つマッスルアップする？ 727:ビル 12/04/21 08:36:24.99 mSjkswxv 誰か答えてやれよ １８０ｃｍのスポ＾－ツマンってのがムカついたのかね？ あーオレじゃないからね726、さっきから自演自演と騒いでる狂人多いけどさ はぁ困った連中だわ 728:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 08:56:35.76 Mgg3gniI >>726 データが少なすぎて答えようがないなぁ 食事の量や内容、運動も然り 一つ言える事は減量しながら筋量アップはできないと言われてるよ 729:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/21 09:02:36.91 Uf9gq9Mq >>728 有酸素運動→3分歩く7分ラン（12km／時）×4本。 筋トレ→ジムのマシンで胸、背中、腿、腹を限界10回×2セット。 食事→嫁がヘルシー気味の食事作ってくれる。
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