【有酸素+筋トレ】王� ..
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66:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 22:54:03.91 K3jDc4D4 >>50 ＞筋量と代謝の低下を出来るだけ抑制したい人にとっては筋トレというかウエイトトレは必須だけどね。 ＞成人男性なら40kgｾｯﾄ（20kg×２つ）では確実に不足するってだけ なわけないだろ…… 体のレベルに合わせた重さでいいんだよ あくまで極端に言うと極端にね 20キロセットで筋トレやっててもそのレベルの筋肉は維持できる 40キロセットやると↑以上の筋肉が維持できるってだけ こんくらいの認識でよし、これは本当 10ｋｇダンベル筋トレしてりゃ痩せた時「貧弱」っていうような体にはならない 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 23:00:31.55 oEHlOZY2 人によるけど、10kgだと自重と大して変わらんから筋量の減少を 効果的に抑えられず、BMI22になった時に、 「体脂肪20%切れない・・・」 とかになる場合もありそうだよね。 「貧弱」じゃなく「プニプニ」になる危険性ね。 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 23:00:36.33 rhKzdGB2 >>65 別に消費カロリーがいくらかなんか人それぞれなんだし気にする必要もないよ テンプレの範疇から大幅にはずれない限り王道なわけだしね つかジムにいけば>>56みたいな人がけっこういるって理解できるぞｗ どっちみどんなトレーニングしてどんな体重、体型や運動能力が身につくとかその人次第なわけだしね 納得してるならそれでいいんじゃね～の イマイチならメニュー変えていけばいいだけだしね 食事管理、有酸素、筋トレの三位一体って基本をおさえてたらこのスレ的になんら問題なしだしな
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