【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:45:06.20 2SkSBLUl
>>633
ダイエット目的とか娯楽目的でそこそこ動きなれている人でなら…

呼吸が苦しくならない程度の運動を1時間から2時間なら同じ強度で毎日できる。
ＡＴ以下でも3時間を越えるメニューなら連日同じ強度をこなすことは難しい。
連日メニューを組む場合でも 1週間のうちに1日か2日は休養を入れる必要がある。

呼吸が苦しくなる領域が1時間程度続く場合（インターバルトレとか速いペース走）は毎日はできない。
翌日に休養をおくか次の日は強度を落として回復走とかアクティブリカバリーを入れる必要がある。

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