【有酸素+筋トレ】王� ..
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633:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 05:50:42.85 2J0LsRwn どのくらいの間隔でやればいいのん 634:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/19 07:53:14.20 MxLgyidS 20kg、30kgのリバウンドを何度か繰り返してダイエットに失敗し続けてきたが、今回50kg減量して維持してる。 痩せることだけを目的としたいわゆるダイエットが一番むずかしいんじゃないかな。 今回おれはダイエットしてるんじゃなくて、一流アスリートを目指してる。 減量はそのための身体づくり。 ダイエットを失敗してた昔の自分に言いたいのは「ダイエット」は辞めた方がいいということ。 どんな身長であっても48kgはダイエットの必要はなさそうな体重っぽい。 そのまま「ダイエット」を続けるのは相当つらいよ。目標を切り替えて、フルマラソンとか何かのスポーツを目標にして、大会にでたり仲間を作ったり、そのための身体づくりをするのがいい気がする。 摂取カロリーを計算して多めにしっかり三食食べて運動するのが良さそう。 腹が減りそうな時間になったら、素焼きのアーモンド5、6粒とレーズンを5、6粒食べるといいらしいよ。 あと、空腹感って慣れたら気持ち良くなってくるから、その感覚を楽しんでみてはいかがでしょうか。 まあ、いろいろ無理するな。
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