【有酸素+筋トレ】王� ..
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622:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 22:18:11.20 eK3jzLwc >>621 日々の運動を毎日どれぐらいやって1ヶ月1ｋｇ落ちるかレベルですか 後学の為に教えてくださいませ 623:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 22:53:13.54 G1Ypwgw3 どんなに適正体重に近付いたって食事制限してりゃ月１キロ以上は落ちるだろ 停滞期でもない限り どんだけ喰ってんだよ？ 624:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 22:58:51.07 5bLlQFjV 1,500kcalで運動してプラマイ0だな、自分は。 軽いからだけど。 625:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 23:10:45.94 dAozlDnR ダイエット始めて半年ぐらいは1500-1800kcalで筋トレとランニング5-10kmやってたが(たまにドカ食い3000kcal以内) 最近週2でドカ食い(4000-5000kcal)するようになってきた 食欲が抑えられない。1食で3000kcal弱食ったときは流石に無理やり吐いたわ 48kgだったのが現在53kgちょい 626:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 23:30:42.74 mgFQLQM4 運動強度については諸説入り乱れて、誤解が多いね。 今酔っ払っているから詳しく書けないけど、一言で言えば「強度はさほど気にしなくて良い」です。
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