【有酸素+筋トレ】王� ..
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:09:38.96 txv52mZI
>>610
トレーニングなら MAXの８０％前後でＡＴ改善を狙う。
加えて、ＡＴ超えのインターバルもはさんでいくべし。
連日 閾値領域を攻めるとしんどいので、たまにＵＴでアクティブリカバリーを入れてく感じ。
ダイエットだと運動しなれていない人が多いから、低めでも可。
運動できる人なら 脂肪の燃焼割合を気にするより 強めに動いて総消費カロリーを増やしなさい。
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5036日前に更新/311 KB
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