【有酸素+筋トレ】王� ..
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613:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 12:58:23.90 Cj7pz8Je ↑すみません、他スレに書こうとしたの誤爆しました 614:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 13:09:38.96 txv52mZI >>610 トレーニングなら MAXの８０％前後でＡＴ改善を狙う。 加えて、ＡＴ超えのインターバルもはさんでいくべし。 連日 閾値領域を攻めるとしんどいので、たまにＵＴでアクティブリカバリーを入れてく感じ。 ダイエットだと運動しなれていない人が多いから、低めでも可。 運動できる人なら 脂肪の燃焼割合を気にするより 強めに動いて総消費カロリーを増やしなさい。 615:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 13:11:20.01 JfiY3Odl やっぱり毎日１時間８～９キロ走って軽く筋トレストレッチするのが 一番痩せるよね 616:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 17:47:51.67 G1Ypwgw3 最近、毎日６００ｇずつくらい落ちてきて、しかも元に戻らない… こういうのってヤバいよね？ 減量期ってこんなもんか？ 617:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 18:05:29.60 GUfqNAQL >>616 ダイエット始めて間もないのなら、胃の内容物やら宿便やらが出て体重が減りやすい。 一般には「ボーナス期」と呼ばれてるけれど。 それを過ぎてもそのペースで落ちているのなら、過度の食事制限か有酸素運動を身体に課している可能性がある。
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