【有酸素+筋トレ】王� ..
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609:578 12/04/18 12:28:26.32 eBVvOZa+ 皆さん、ありがとうございます。 参考になります。 >>575さん、便乗させて頂きすみません。 610:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 12:29:19.22 QkGhWgfU >>603-604 最大心拍数を測ってみたが194だった。 60%だと116bpmなわけけだけど「これが運動？」ってくらい楽。 グダグダ過ぎて凄くストレスがたまる。 135bpmを越えたあたりからようやく体を動かしてる感じがする。 心拍計を買う前はどうやら140～160bpmで運動していたみたい。 611:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 12:40:56.75 fBVpODQL ダイエット効果は多少低くなっても 心拍が高いほうがトレーニングにはなるんだけどね 612:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 12:55:14.17 Cj7pz8Je 筋肉維持→ジリアン、腹筋をもうむりってとこまで×３セット 引締要因→カーヴィー 脂肪燃焼→縄跳び、水平踏、早いペースでのウォーキングを痛みを感じない程度に 後は和食中心で1400程度の食事制限 ストレス対策に半身浴でリラックスしたり、週一で好きなアイス食べたり 気ままにやってたら一年で160cm65kg →48kgへ成功しました たゆんたゆんの身体からぴちっむちっと張りが出てきたので、女性の方で参考になればと思ってかきこ
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