【有酸素+筋トレ】王� ..
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601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 06:13:14.05 fBVpODQL 114とかなら日常生活を速く行動すればいいだけ 要はテキパキ動いてれば痩せる 運動なんか特に必要なかったんだね 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 07:11:01.42 IbC0/vDk 運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。 >>599 >>601 よく読め 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 07:15:07.15 bYFTObiy >>602 ＞運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。 ってのは心拍数が114にするための運動量が慣れたら高くなるよって話でしょう？ んでその二人は114って心拍数自体に対してそんなに少ない心拍数でいいのかって文脈で言ってるわけだからよく読めは違うのでは 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/18 08:06:29.29 f50wk4Bq たしかに一般的には(220-年齢）×0.6って言われてるけど 本来は最大心拍数を計って計算するものだからね 測定できない場合の暫定方法として(220－年齢)ってしてるだけ エアロバイクで簡易的にそういうのを測定してくれる機能付のもあったりするし 一度ちゃんと調べてみるのを勧める 測定機能なくても5分くらいちょっと脚ならしで漕いでから だんだんこれ以上は座って漕ぐのが限界ってあたりまで 負荷強くして２～３分漕げば最大心拍数出るよ で、0.6×（最大心拍数－安静時心拍数)＋安静時心拍数で計算してみて。 このほうが個人の体力にあった数値が出てくるはず。
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