【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
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[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 05:45:14.66 bYFTObiy
>>599
>>431
らしいがどうなんだろうな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:13:14.05 fBVpODQL
114とかなら日常生活を速く行動すればいいだけ
要はテキパキ動いてれば痩せる
運動なんか特に必要なかったんだね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:11:01.42 IbC0/vDk
運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。
>>599
>>601
よく読め
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:15:07.15 bYFTObiy
>>602
＞運動に慣れると心拍数は落ち着いて下がってくるから負荷はだんだんあげる必要があるね。
ってのは心拍数が114にするための運動量が慣れたら高くなるよって話でしょう？
んでその二人は114って心拍数自体に対してそんなに少ない心拍数でいいのかって文脈で言ってるわけだからよく読めは違うのでは
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:06:29.29 f50wk4Bq
たしかに一般的には(220-年齢）×0.6って言われてるけど
本来は最大心拍数を計って計算するものだからね
測定できない場合の暫定方法として(220−年齢)ってしてるだけ
エアロバイクで簡易的にそういうのを測定してくれる機能付のもあったりするし
一度ちゃんと調べてみるのを勧める
測定機能なくても5分くらいちょっと脚ならしで漕いでから
だんだんこれ以上は座って漕ぐのが限界ってあたりまで
負荷強くして２〜３分漕げば最大心拍数出るよ
で、0.6×（最大心拍数−安静時心拍数)＋安静時心拍数で計算してみて。
このほうが個人の体力にあった数値が出てくるはず。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:21:54.72 WwLY/APE
43才男、88kg、172cmです
基礎代謝について教えてください
いろんなサイトではかってみるとばらつきがあります。
どれが一番参考になりますか？
22.3*88=1962kcal (Wikipedia項目ﾘﾝｸ)
1846kcal (ハリスベネディクト）
1821.6kcal (URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com))
1760.5kcal (URLﾘﾝｸ(www.kintore.info))
1501.2kcal (URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp))
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:24:40.22 YgzMlOka
>>605
少なくとも算出根拠を明示していないものは捨てていいと思う。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:06:13.35 PqwTXCmB
575です
みなさんレスありがとう
お礼遅れてすみません
なんだか難しい…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:15:59.94 +pKpKdXh
>>606
教えて頂いたサイトで計算すると
1730±100kcalとなりました。
大体1600-1800kcalでアバウトに考えたほうがよさそうですね
ありがとうございました
609:578
12/04/18 12:28:26.32 eBVvOZa+
皆さん、ありがとうございます。
参考になります。
>>575さん、便乗させて頂きすみません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:29:19.22 QkGhWgfU
>>603-604
最大心拍数を測ってみたが194だった。
60%だと116bpmなわけけだけど「これが運動？」ってくらい楽。
グダグダ過ぎて凄くストレスがたまる。
135bpmを越えたあたりからようやく体を動かしてる感じがする。
心拍計を買う前はどうやら140〜160bpmで運動していたみたい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:40:56.75 fBVpODQL
ダイエット効果は多少低くなっても
心拍が高いほうがトレーニングにはなるんだけどね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:55:14.17 Cj7pz8Je
筋肉維持→ジリアン、腹筋をもうむりってとこまで×３セット
引締要因→カーヴィー
脂肪燃焼→縄跳び、水平踏、早いペースでのウォーキングを痛みを感じない程度に
後は和食中心で1400程度の食事制限
ストレス対策に半身浴でリラックスしたり、週一で好きなアイス食べたり
気ままにやってたら一年で160cm65kg →48kgへ成功しました
たゆんたゆんの身体からぴちっむちっと張りが出てきたので、女性の方で参考になればと思ってかきこ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:58:23.90 Cj7pz8Je
↑すみません、他スレに書こうとしたの誤爆しました
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:09:38.96 txv52mZI
>>610
トレーニングなら MAXの８０％前後でＡＴ改善を狙う。
加えて、ＡＴ超えのインターバルもはさんでいくべし。
連日 閾値領域を攻めるとしんどいので、たまにＵＴでアクティブリカバリーを入れてく感じ。
ダイエットだと運動しなれていない人が多いから、低めでも可。
運動できる人なら 脂肪の燃焼割合を気にするより 強めに動いて総消費カロリーを増やしなさい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:11:20.01 JfiY3Odl
やっぱり毎日１時間８〜９キロ走って軽く筋トレストレッチするのが
一番痩せるよね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 17:47:51.67 G1Ypwgw3
最近、毎日６００ｇずつくらい落ちてきて、しかも元に戻らない…
こういうのってヤバいよね？
減量期ってこんなもんか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:05:29.60 GUfqNAQL
>>616
ダイエット始めて間もないのなら、胃の内容物やら宿便やらが出て体重が減りやすい。
一般には「ボーナス期」と呼ばれてるけれど。
それを過ぎてもそのペースで落ちているのなら、過度の食事制限か有酸素運動を身体に課している可能性がある。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:19:55.40 GUfqNAQL
>>616
ダイエット始めて間もないのなら、胃の内容物やら宿便やらが出て体重が減りやすい。
一般には「ボーナス期」と呼ばれてるけれど。
それを過ぎてもそのペースで落ちているのなら、過度の食事制限か有酸素運動を身体に課している可能性がある。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 18:20:15.60 GUfqNAQL
すまん、2度書き込んでしまった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 20:16:52.08 G1Ypwgw3
>>617
どうもありがとう
開始１ヵ月目だからボーナス期なのかな
でも便秘気味なんだよね…
食事制限も１５００キロカロリー以内だし運動も自重筋トレと水泳３０分くらいなんだけどな
何がそんなに落ちてんだろ？
水分だったらすぐに戻るはずなのに体重がずっと落ちた状態のままだし…
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 21:41:45.15 9YNExvMp
なんと羨ましい状況
俺も始めた頃は毎週１ｋｇは痩せて、うひょーってなったけど最近は１ヶ月で１ｋｇ落ちるか落ちんかだ
健康的な落ち方っちゃ落ち方なのかもしれんけど、前のドカンと落ちた時とどうしても比べてしまう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:18:11.20 eK3jzLwc
>>621
日々の運動を毎日どれぐらいやって1ヶ月1ｋｇ落ちるかレベルですか
後学の為に教えてくださいませ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:53:13.54 G1Ypwgw3
どんなに適正体重に近付いたって食事制限してりゃ月１キロ以上は落ちるだろ
停滞期でもない限り
どんだけ喰ってんだよ？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:58:51.07 5bLlQFjV
1,500kcalで運動してプラマイ0だな、自分は。
軽いからだけど。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:10:45.94 dAozlDnR
ダイエット始めて半年ぐらいは1500-1800kcalで筋トレとランニング5-10kmやってたが(たまにドカ食い3000kcal以内)
最近週2でドカ食い(4000-5000kcal)するようになってきた
食欲が抑えられない。1食で3000kcal弱食ったときは流石に無理やり吐いたわ
48kgだったのが現在53kgちょい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 23:30:42.74 mgFQLQM4
運動強度については諸説入り乱れて、誤解が多いね。
今酔っ払っているから詳しく書けないけど、一言で言えば「強度はさほど気にしなくて良い」です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:23:08.85 pC0+mbIs
継続は力なりってやつですね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:57:10.06 HCzkgfqw
ウォーキングスレの名言
とにかく歩け
効率とか色々考えてるより、体動かす方が結果が出るって事だよな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:57:54.20 2J0LsRwn
俺それやったら足裏炎症起こしてあるけなくなったんだけど…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:14:17.81 MxLgyidS
>>625
3000kcalどんだけだよと思ったら、
ビール飲みながらすぐ食べちゃいそうでワロタ
牛丼特盛 ？kcal
ビッグマック 556kcal
ポテトL 571kcal
コーラL 181kcal
ロースカツ丼 997kcal
合計 3321kcal
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:28:26.21 MxLgyidS
>>629
おれも調子に乗って一昨日12km走ったら膝痛くなった。
昨日は1時間半ウォーキングにしてみたけど。
さて、走りにいくか。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:38:45.31 r8DJmV3a
毎日はやめとけ筋肉が細るから
休息を入れないと基礎代謝は上がらずただカロリーを消費するだけで
飯を抜くのと変わらなくなるぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:50:42.85 2J0LsRwn
どのくらいの間隔でやればいいのん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:53:14.20 MxLgyidS
20kg、30kgのリバウンドを何度か繰り返してダイエットに失敗し続けてきたが、今回50kg減量して維持してる。
痩せることだけを目的としたいわゆるダイエットが一番むずかしいんじゃないかな。
今回おれはダイエットしてるんじゃなくて、一流アスリートを目指してる。
減量はそのための身体づくり。
ダイエットを失敗してた昔の自分に言いたいのは「ダイエット」は辞めた方がいいということ。
どんな身長であっても48kgはダイエットの必要はなさそうな体重っぽい。
そのまま「ダイエット」を続けるのは相当つらいよ。目標を切り替えて、フルマラソンとか何かのスポーツを目標にして、大会にでたり仲間を作ったり、そのための身体づくりをするのがいい気がする。
摂取カロリーを計算して多めにしっかり三食食べて運動するのが良さそう。
腹が減りそうな時間になったら、素焼きのアーモンド5、6粒とレーズンを5、6粒食べるといいらしいよ。
あと、空腹感って慣れたら気持ち良くなってくるから、その感覚を楽しんでみてはいかがでしょうか。
まあ、いろいろ無理するな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:26:15.71 MxLgyidS
>>629
病院に行ってしっかり治療しろ、ゴルぁ！
歩けるだけあるいただけで炎症起こすとか、骨や靭帯重篤な病気だったらどうするんだ。
そのまま炎症起こして歩けません、以上。
って重い身体放置して10年後どうなる、マジで歩けなくなったりしたら
お前の未来が心配で飯も喉を通らねえぞ、ゴルぁ！
しっかり治療した後、専門家のアドバイスを受けてきっちりしたシューズを買い、
ウォーキング前にはゆっくりしっかりストレッチ。
いきなり長い距離ではなく、短い距離から無理なくウォーキングし、
終わった後もしっかりストレッチ。
違和感や痛みを感じる部位はアイシングや湿布を怠るなと小一時間問い詰めたい。
また、膝の痛みなどにはランニングタイツが結構効果的でおれも愛用しているし、
ジョガーズニーと言って単なる初心者の筋力不足的な事もあるから、
足回りの筋トレしたり、プロテインや高蛋白の食品をきっちりとって
筋肉の修復を促せと言わずにはいられない！
お前の足裏炎が治るまで！このスレに粘着するのを！やめない！！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:38:04.86 G9iEBCwS
そこまで心配するなら水中ウォーキングから始めろとｗ
たまに泳いだりしてね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:39:08.96 2SkSBLUl
>>632
違うよ。
循環機能や呼吸機能は改善するし、筋肉の代謝能力も改善する。
改善する機序はいろいろ言われているけど、筋肉内の血管の発達とか ミトコンドリアの増加とかが言われている。
「持久力の改善」でも運動強度によって筋肉に効く場合と循環系に効く場合に分かれるらしいという知見もある。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:41:55.02 1//w+D4i
>>635
病院（というか整骨院だけど）行ったよー
足底腱膜炎だったかな、そんな感じのかかとの衝撃を和らげる部分が炎症起こしてるらしい
使う部分だからそんな急激に直ったりしないってさ
それで歩けないからプールで泳ごう！ってジムに通ったら今度は腰を傷めて2週間棒に振ってしまった…
平泳ぎは腰に負担くる、体固い、いっぱい泳いだからとかその辺がたたったらしい
痩せたいだけなのになんなんだよもーってなってしまった
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:44:49.93 B+zn3esb
54歳166の75キロでトレーニング歴約26年です。
今まではウエイト中心だったのですが、これからはエアロビもいれて脂肪燃焼させてー1ミドル級のような体を目指したいのです。
今はジムでは固定式自転車でウエイトトレ後25分200カロリーの消費をしていますがなかなか脂肪が減っていくません。
なのでトレッドミルに挑戦してみようと考えていますが、まだやったことがないので自信がないんです、
走らず早歩きと傾斜でやりたいのですが、何分くらい何キロくらいで何カロリーくらい消費するのが理想でしょうか?
すごく悩んでいます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:45:06.20 2SkSBLUl
>>633
ダイエット目的とか娯楽目的で そこそこ動きなれている人でなら…
呼吸が苦しくならない程度の運動を1時間から2時間なら同じ強度で毎日できる。
ＡＴ以下でも3時間を越えるメニューなら 連日同じ強度をこなすことは難しい。
連日メニューを組む場合でも 1週間のうちに1日か2日は休養を入れる必要がある。
呼吸が苦しくなる領域が1時間程度続く場合（インターバルトレとか速いペース走）は毎日はできない。
翌日に休養をおくか 次の日は強度を落として回復走とかアクティブリカバリーを入れる必要がある。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:51:18.45 2SkSBLUl
>>638
偏平足の人が固い靴で歩くとよく傷めるし、繰り返しやすい。
柔らかめの靴を選んで 靴のインソールも土踏まずを支えるような形のものをつかうと痛みが出にくくなる。
専門店に行くと偏平足の人に特化したウォーキングシューズも売られているから検討してみて。
オリンピックのマラソン選手でも 引退に結びつくことのある障害なのでお大事に。
トレーニングとしては 足の指でコインとかビー玉を摘む練習が結構有効。
足の指でタオルを巻き取る練習も よくやらせる。
URLﾘﾝｸ(kotoseikeigeka.life.coocan.jp)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:00:09.56 1//w+D4i
>>641
ありがとう
靴の幅がちょっと狭かったらしいから広めのやつでアルファゲル？かなんかの素材の靴を買った
足のサイズは買ってくれるとこ
トレーニングもやってみる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:51:02.11 1pZ/PZxn
筋トレする時に心の中で「1レップ〜、2レップ〜」って数えてる人いる？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:54:45.82 HEacXwHj
ｗｗｗｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 14:53:36.81 Ahi0I09u
レップは流石につけないなw
ただ息吐くついでに口に出しちゃう派だw
ポジティブ2秒ネガティブ4秒のややスロー意識してるんで｢123456、223456…｣と口に出さないとカウントしないと忘れてしまう鳥頭ぶり
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:58:50.25 rSFBRsET
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:37:44.60 IKFZ13dq
靴紐の結び方って長距離走者はアンダーラップがいいって言われてるけど、
アンダーとオーバーでフィット感違うもんなんですかね。
今は結び目の部分だけキツめに締めてるんだけど、
全体的にキツめにした方がいいんだろか？
誰か教えてちょ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 16:48:34.61 B+LMLxnx
>>646
ウ板の減量スレで嫌われたからってダ板に来るなよ
有酸素運動しないならスレ違いだから他スレに逝け
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:05:52.80 vtLPSWwN
かまうなかまうな、>>646はかまってちゃんの本物のキチガ○オヤジだから。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:07:49.75 FtkXJTrc
>>646
これはこれである意味完成してるからダイエット不要ではないでしょうか。
ボディービルダーとか格闘家してもっと立派な体作ればいいんじゃないのかな。
むしろ増量がおすすめ。
>>647
蝶結びのわっか二つを固結びにしてるだけ。
日常のトレーニングでは問題ないけど結び方にバリエーションがあるんですね。知らなかった。
651:ビル
12/04/20 17:09:34.31 /ntYnHig
>>648
実はジャーーン、オレも始めたのだよ有酸素
筋トレ３０分して体内のエネルギー枯渇させ即座にｗｉｉフィット＋
猫と走るジョギングがあるのだよ
マジ汗だくになるよ
ｗｉｉ持ってる人には是非ｗｉｉフィット買ってもらいたいわ（笑）
大したキャリアないけど一応筋トレの知識はあるから何でも相談してね
夏に向かって皆で絞ろう、ね
652:ビル
12/04/20 17:17:12.34 /ntYnHig
>>650
本当は１００ｋｇまで増量したかったんですよ
でも長年の不摂生で内臓脂肪が溜まり成人病リスク取ってまでバルクｕｐしても無意味と思いましてね
だが４年ぶりに再開し頑張って二ヶ月で戻しつつある筋肉を減量で失うのも悔しい
そこで体重維持のまま・・とも思いましたがヤハリ効果は薄いとの声も多くダイエットを決意したのです
何せ毎晩５Ｌからのビールを飲んでましたからねぇ
血液検査してませんが肝臓も正直怖い
そんな訳で月２ｋｇ程度の減量で何とか内臓脂肪をなくしたいんです
カロリー制限も少しはしますが筋トレと有酸素で落としたいと思いココにお邪魔しました
何か」アドバイスいただけると有り難いのですが・・・
カーボはこの位の時間帯からは摂りません、タンパク質は体重×２ｇは最低摂ってます
653:ビル
12/04/20 17:18:25.03 /ntYnHig
>>649
初見の相手にキチガイとは失礼じゃないかね？
もう少し常識を弁えなさい、いくら２ｃｈといえども、な？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:35:29.80 rYO/52kP
ひたすらスルーしないとウ板の二の舞になるぞ
655:ビル
12/04/20 17:39:27.97 /ntYnHig
>>654
何いってるの？
実際に筋トレもせず慇懃無礼なレスで他人を嘲笑してるような腐った連中をあぶり出し排除しただけじゃん
今やウ板最強スレだよオレの作ったスレは
キミ本当にダイエットが目的でココに居るの？もし冷やかしなら出て行きなさい
オレは真剣にダイエットと向き合ってる人達とだけ関わりたいのだよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:55:16.45 5SJ+qlB4
>>651
有酸素運動デビューおめでとう。でもあなたはここじゃないよ。
まずはここからはじめておくれ。あなたのアドバイスをみんな待ってるよ。
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:ビル
12/04/20 17:58:05.25 /ntYnHig
>>656
食事は改善したよ、なにが問題かね？
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
658:ビル
12/04/20 18:03:28.88 /ntYnHig
しかし運動でダイエットが王道だよねぇ
糖質ゼロとかマジ狂ってるわ
最初からココにくれば良かったよ
まぁ今の時間帯はダイエットすらしてないオタだらけだろうけど中にはマトモな住人さんもいよう
ココは我慢ですなぁ
しかし２ｃｈはどうしてこんなにオタの腐臭に満ちているんだろうか・・・
２ｃｈは辛いこと大嫌いなゴミみたいなオタだけのものじゃないのにね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:10:50.29 bzlyOCLB
大多数の人にとって2chはコミュニケーションを求める場ではなく
情報を集積するための場に過ぎません
それゆえ人に知られたがろうとする人や
馴れ合いを求める人は嫌われます
それは、ごく単純に、ここを利用している多数の人達にとって
明らかに"不要"な上に、無駄にレスを消費して情報の集積度を落とすからです
構って欲しいのならばもっといい場所は他にもありますよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:22:53.27 xyWhRXHs
現在38歳 3年頑張ってウエイトトレーニング有酸素続けて
その後半年怠けて食いたい放題生活送ったら
身長168 体重60 腹囲76センチ 体脂肪率9％（家庭用タニタで測定）
身長168 体重66 腹囲90センチ 体脂肪率24％（家庭用タニタで測定）
また1から頑張るぜｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:27:20.76 xyWhRXHs
ちなみに両方脱力していておなかはへっこましてない
10キロプレート頭にかかえてクランチ700回以上出来たのに
今は何も無しで40回限界だｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:34:05.76 m/1VmZ0e
ここスレは運動命みたいになってるから
（でもウエイト板だと相手にされないレベル）
極度の運動音痴で、ウォーキングや軽いヨガ程度の運動がやっとな人は
王道ダイエット入門スレがちょうどいいね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:40:36.67 xyWhRXHs
俺みたいな雑魚が丁度いいと思う ベンチマックスも80キロ止まりだったしｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:54:35.90 KsbxuC3W
>>660
体重６０キロで体脂肪率２４％は 家庭用の機械の参考値とはいえ ちょっと悲惨。
半年でそこまで戻すってのも 悲しいなあ。
>>662
実は 筋トレも有酸素も運動オンチでも 全く関係ないんだよ。
筋トレには動作自体はあんまり運動神経関係ないし、有酸素も趣味程度なら 最低限の技術はすぐに誰でも身につく。
差がつくのは 正しくメニューを作って 退屈なくらい坦々と実行できるかどうか。
知識と意欲と根気だけの勝負。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:59:02.76 B+LMLxnx
背中の日は走るのキツいな
３kmでバテてしまった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:46:17.86 wVcNSszf
今の段階でビルを排除しようとするのは如何なものか、と俺は思う。
667:ビル
12/04/20 21:36:05.44 N5OEAweQ
>>666
そうだそうだ！
ってキミは確実に自演扱いされるよ
不愉快だろうけど、すまんね
２ｃｈ廃人の妄想は毎回だしね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:38:05.66 64woaXoQ
実際自演だしな
ふしあなさんしてみろ
>>666は携帯だから
ウ板じゃこいつとレスタトの携帯自演は目に余る
669:ビル
12/04/20 21:52:24.93 N5OEAweQ
ほらね
何度も他でも書いたが自演ではないと知ってる者は２人いる
オレとオレの自演扱いされた当人ね
どれほど不愉快な思いさせてるか分かるまいな、その人に・・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:55:20.46 B+LMLxnx
>>669
>どれほど不愉快な思いさせてるか分かるまいな、
お前の気持ち悪いレスにブーメラン
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 21:58:40.00 64woaXoQ
だから自称擁護はフシアナしろよ
悔しいんだろ？不愉快なんだろ？じゃあ身の潔白を証明しろよ
出来ねえよな、出来ねえから>>666みたいなのはもう書き込めねえだろ
今日日携帯自演なんて小学生でも出来るんだよカス
672:ビル
12/04/20 21:59:49.74 N5OEAweQ
>>671
？？なんのことだ？ふしあなって
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:02:17.72 64woaXoQ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
674:ビル
12/04/20 22:02:43.15 N5OEAweQ
はぁ・・・ウ板の脳内オタは獲物求めダ板でも常駐してんだね
簡単だもんね筋トレやダイエットの理論など
低脳で他の専門的な板ではレスに入れないからか・・・
どうしようもないクズだね
675:ビル
12/04/20 22:08:24.20 N5OEAweQ
>>673
キミがしたら？
キミねぇ・・オレが最初は大半から拒絶されるなど分かりきってる話だろ？
なぜ擁護が必要かね？そんな自演して何がある？
だがこーやってマジキチがココにも居る事も理解した
ならばやりようもあろう
あー因みにウ板では２ヶ月毎日のように粘着続ける連中がいます
どんな連中かは想像がつくでしょ？連日誹謗中傷のみレスし続けてね
ココと往復してるようですな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:14:38.68 DPkoFWOZ
統合失調症なのか？
勝手に沸いて出たゴキブリの分際で自分を追いかけてきたとか自惚れるなよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:17:51.73 dHTNL6CE
ビルはキチガイでデブでナルシストなんだから構うだけ時間の無駄
2ちゃんの英雄だと勝手に思い込んでる重症患者
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:20:09.92 B+LMLxnx
自意識過剰な基地外うぜー
ウ板から出てくんなよ
679:ビル
12/04/20 22:23:34.19 N5OEAweQ
新参者がｕｐつきで来たらこの対応
キミらコレが普通だと思うかね？
コレが２ｃｈ住人の姿さ、ウ板でよーく分かってる
今回はお試しということで・・・まぁすぐに実態は理解できたけどね、ふふ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:28:33.45 DPkoFWOZ
嫌ならやめろ
他人は自分を映す鏡だ
周りの多くの人間が異常に見えるのならお前自身が異常ということだ
はやくメンタルクリニックで診てもらって来い
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:29:59.18 4M4oCKqo
雑談したいならここから出てってくれないかな？
何の役にも立ってないし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:31:36.14 kCIANIAQ
食事制限もろくに出来ないデブの雑魚はスレチ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:41:15.90 dHTNL6CE
酒やめられない末端肥大症の顔デカ豚ビルは早く仕事に着け 2ちゃんから消えろ
馴れ合い好きの孤独な糞豚とか気味悪いわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:43:56.77 q9RrVEdc
ここにも来ちゃったか
685:ビル
12/04/20 23:16:53.07 tU659MIk
まぁクズがウダウダ言ってるがヨｐロシクね皆さん
試作品ですが
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:19:22.80 dHTNL6CE
この病気の糞豚大丈夫か？現実逃避が上手すぎるだろｗ
687:ビル
12/04/20 23:28:10.69 tU659MIk
ダ板は腐臭に満ち満ちてるね
・・仕方無いね
ドブネズミはオレが一掃し本当に頑張る人とだけ進めるスレにしなくてわね
ドブネズミが何匹いようがオレには勝てないよ
688:ビル
12/04/20 23:30:05.84 tU659MIk
このスレは今後オレの正義の名の元に塗り替えていきます
建設的な反論以外は有害な抵抗勢力とし駆逐します
ドブネズミは出て行きなさい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:35:20.23 yZczBBQu
自分を気に入る人のみが集まるスレ立てれば？
「ビルのダイエット」とかさ
それをしないのは構って欲しいだけって事でいいよね
690:ビル
12/04/20 23:39:31.56 tU659MIk
>>689
ココにはリアルにダイエットし向上しようとする住人もいるでしょう
だが・・・も居る
みな分かってるよね？
ゲロカスはオレが潰滅させます
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 23:40:24.12 SnyZLQnb
まあまあまあ。
ファイっっ！！
692:ビル
12/04/20 23:56:08.85 tU659MIk
まぁ腹減ったら酒のもうぜ、な？
バーボンうまいぜ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
693:ビル
12/04/21 00:03:07.18 NKm2Bjbk
こんな人が若く急逝し２ｃｈドブネズミがのうのう生きてるのが許せないわね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
694:ビル
12/04/21 00:05:53.24 NKm2Bjbk
２ｃｈで他者を貶し向上心を奪いドブネズミの腐れ世界に引き込もうとするゲロカス
貴様らがココらにも多く居ることがよーーくわかった
ダ板はオレが居る以上は貴様らゲロカスの好きにはさせんよ
徹底的に潰すよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:33:30.69 E/yt2pV9
>>ビル
俺はリアルにダイエット頑張ってるつもり。だけどおまえさんの言動は正直鼻につくよ。
だってお前が来たとたんに、急にこのスレが荒れだしたんだもの。
今までそれなりに平和なスレだったのにさ。
明らかにお前のせいじゃないか。
こんな俺も、お前にとってはゲロカスってことかい？
696:ビル
12/04/21 00:38:10.15 NKm2Bjbk
>>695
初見の相手に、気に喰わないだけで総攻撃がこのスレか？
まぁいい
とにかくオレも数ヶ月マジに減量考えてモチベｕｐにダ板にきた
ゲロカスを排除し有益なスレにしようじゃないか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:40:15.25 tAlhmdxn
自演乙でーす
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:42:33.57 bJ+hpCKj
コテハンしてくれてるんだから専ブラ入れてる人は黙ってNGにいれればよい
699:ビル
12/04/21 00:45:02.36 NKm2Bjbk
>>695
ねっ？
コレが２ｃｈの姿さ
オレは二ヶ月ウ板で喰らいよく理解してる
リアル系は表にでたら総攻撃くらうんだよ黒帯ニートらに
浅ましい連中さ
自分らはもうリアルでの人生を諦めてる、だからリアルで頑張る人を憎むのさ
親切ぶりながら慇懃無礼なレスで相手の心に影を落とさせて喜ぶ下種やろうどもさ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:48:34.44 tAlhmdxn
反応してるのも自演だろうしね
ムシムシ
701:ビル
12/04/21 00:49:12.12 NKm2Bjbk
>>698
キミも自演扱いされるかもね、まぁ微妙なレスだがね
２ｃｈは辛い事が大嫌いで何もしない脳内オタが９割はいよう、まぁ大変な世界まさに掃き溜めだわね
まｌあいい、また明日
明日からガンガンいくぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:49:53.58 E/yt2pV9
>>696
2chなんて程度の差こそあれ、どこもかしこもそんなもんだろ？＞気に喰わないだけで総攻撃
そもそも、コテハンなんか叩かれるためにあるようなもんだ。
「有益なスレにしようじゃないか」ってお前一人が頑張ってるみたいだが、誰一人賛成していないじゃないか？
叩かれたから反発する、じゃなくて「何故叩かれたか」をしっかり考えてみてはどうだ？
お前の書き込みを見る限り、お前自身は何も悪くないと思ってそうだが、とんでもない。100％お前が悪いよ。
お前のやってることはただの侵略行為。
いきなり他人の家に乗り込んで行って「この家は俺にとって住みにくいから改築させてもらう」と息巻いてるだけ。
そりゃ叩かれるよ。
俺はお前に対するレスは>>695が最初な、一応断っておくけど。
あと、壮大な釣りだったら釣られて悪かったｗ
703:ビル
12/04/21 00:52:13.48 NKm2Bjbk
ほう、レス前に既にか・・・・
自演妄想は怖いな
当人だけは知ってるよ、勿論オレ以外の１人がね
コレが２ｃｈオタの屈折した性根＆匿名ゆいえのなりふりかまわない羞恥心のなさ
まぁいい、すぐに皆も分かるようになろう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:55:30.98 tAlhmdxn
二人が会話してるはずなのにー？IDが一回ごとにー？違うー＾＾
705:ビル
12/04/21 00:57:02.10 NKm2Bjbk
>>702
オレの最初のレスからよんでみたら？
１００％悪い？？？
>.>646が最初だけど？
それともｕｐしたのが悪いの？
なら>>661の人は？
１００％悪いねぇ・・・大勢に牙むかれたら当然反撃するがソレで１００％かね？
キミあたまおかしいわ
706:ビル
12/04/21 00:58:09.32 NKm2Bjbk
>>704
顔真っ赤だねオタくん
でもいいね匿名で
おえ〜〜〜マジおぞましいわオマエ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:01:49.04 bJ+hpCKj
平和だったスレがたった一人の出現によって・・・
708:ビル
12/04/21 01:02:43.43 NKm2Bjbk
>>704
自分がどれだけ狂人かまだ分からないか・・・
悲惨な人生＆今後は更に悲惨だねキミ
今後をお楽しみに
ID:E/yt2pV9 も自演、アレも自演
ようするに完全否定するもの以外は自演
どんな言論弾圧かね？
でもｏｋ
ゲロカスの流儀は心得てるよ
だから貴様みたいなやつが居る以上は容赦なしだね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:03:45.83 E/yt2pV9
>>704
ああ、俺はビルじゃないよ。念のため。
他はどうか知らないけど。
>>705
頭おかしくてもいいよ。
ただ、君がここから速やかに立ち去ることを望んでるだけだ。
ビルがきてから荒れだしてるのは事実だしね。それは認めるだろ？
>大勢に牙むかれたら当然反撃する
なんで反撃するのが当然なの？
売られた喧嘩を買わなきゃいいだけの話。
普通にダイエットの話をしたいのに、お前が暴れてるからそんな話もできない。
そんな人の存在も考えてほしい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:05:23.40 E/yt2pV9
今からジョギング行くから次のレスは遅れる。
まだビルがいれば、の話だけど。
711:ビル
12/04/21 01:06:14.11 NKm2Bjbk
>>707
あれ？キミもオレの自演だったのでは？
キミ・・平和とは見てみぬ振りかい？ゲロカスは害毒でしかない
ウ板にも大勢いるしココのも既にきてる
だがヤツラは駆逐すべき害虫なんだよ
オレは徹底的にあの卑怯卑劣なゲロカスどもを潰し続ける
712:ビル
12/04/21 01:09:55.95 NKm2Bjbk
>>709
キミは珍しく正々堂々としてるね
卑怯者ならそのまま消えて自演と仕向けただろう
うむ、居るんよウ板にもリアル系も
そしてココにもね
まぁでも腐れゲロカスオタはやはりおぞましい
やつらは何もしない、ただパソコンして親に食わせて貰ってるだけ
大半はガチ醜いデブだろうよ、マジおぞましい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:18:05.56 tAlhmdxn
はいはい、自演自演
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:44:19.78 HSv3Qv/X
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット31【食事管理】
さあ読んでみようか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:55:19.38 a179HEzz
ダ板チェックするとモチベーションあがるんで毎日楽しみだったのに
ビルって人が来てから意味ある会話全くなくなちゃったな
できればもうここに来ないでほしいです
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:05:54.12 E/yt2pV9
>>712
ジョギングから帰宅。まだビルは居るのかな？
口論を長引かせても住人に迷惑をかけるので最後にする。
俺が言いたいのは>>715みたいな人の気持ちを考えてやれってこと。
お前がここでゲロカスと戦ったりするところなど、全くもって見たくない。
気に喰わないやつも多かろうが、ここはここで平和にやってるんだ。
そっとしておいてくれ。
以上。
717:ビル
12/04/21 06:58:55.66 pvY0RCQr
>>716
おはよう、ダ板の諸君
キミはゲロカスだらけの２ｃｈ住人の中で珍しくマトモな思考ができる人物のようだ
だがしかし無理に現実から目をそむけ見せ掛けの平和とやらを主張してるだけにすぎないことはキミ自身分かってるハズだ
ID:tAlhmdxn
こいつみたいなのが本当にダイエットしてると思うかい？他にも多数いよう
ゲロカスの目的はデブと関わり優越感を得る事でしかないのさ
本人はダイエット必要ないガリ又は開き直ったデブ、まぁ引篭もりのキモオタだろうね
ココに優越感得にきてるのに劣等感を感じたら耐え難い苦痛と怒りになる・・って事だろう
冷静にみてごらんよ、オレのファーストレスに問題あったかい？↓↓
ダイエット初挑戦で、まだ１週間です
現在筋トレ二ヶ月してます（４年ほど前もしてましたが止めちゃいました）
あまり体脂肪とかに無頓着で筋トレで筋肉増やそうとしたら８９ｋｇが９４ｋｇに・・・
ズボンも入らなくなり流石に焦ってダイエット勉強しまくり中です
どうやら月に２ｋｇ程度が筋肉最大限落とさず減量できる限界らしいですねぇ
現在少し落ちて１８５ｃｍ９３ｋｇ、目標は８５ｋｇ位でしょうか
８ｋｇは４ヶ月・・長いですねぇ
そこで同じ目標持ってる人達と交流したくココにきました
現在の方法も一応
朝と夕方に炭水化物、夜はカーボなし
タンパク質は一日５回ほど（鶏肉やプロテイン）
ビタミンミネラル、必須脂肪酸などサプリで
アルコールも糖質ないウィスキー
筋トレは出来る限りハードに週５回
まぁこんな感じです、あー今現在の画像もｕｐしておきます（今日は胸トレしました）
皆さん減量達成までヨロシクお願い致します
ビル
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
718:ビル
12/04/21 07:16:11.96 pvY0RCQr
ねっ？レスに問題があった訳じゃない
ほかにもｕｐしくる人もｐいるじゃん
ゲロカスが勝手に劣等感を持ち怒りを集団でぶつけてきただけではないのかね？
真にダイエット（本来期間きめ達成したら卒業のハズ）してるなら本来は同志
にも拘らず誹謗中傷を初見の相手にぶつけてくる異常さ
しかもアノ手コノ手はキモオタの常套手段さ
715もそんな手段の一つであろう、ココは２ｃｈなのだよ
ＩＤ変わるしキャラなど好き放題変更し気に喰わない他者に不快感を与えるだけを生き甲斐にしてやがる
気に喰わない相手のネガティブなレスは根拠なくとも信じ（フリでも）て、擁護的建設的レスは自演とし排斥しようとする
コレが２ｃｈキモオタ、そしてウ板だけでなくダ板にも相当根深く蔓延っているみたいね
ココ３１スレ目か・・・最早黒帯クラスのキモオタの巣窟であろう
想像してみ？
オレ１８０ｃｍで８０ｋｇ、最近遊んでる彼女にプチダイエット勧められてココにきました
合コンとかもあるし１ヶ月とかでバッチリかっこよく痩せたいのだが、アドバイスくれない？
・・・・こんな奴がどんな叩き喰らうかわかるだろ？
そう常駐してる住人の目的はダイエットでもサポートでもないのだよ
ウ板もそうだったなぁ、まぁ話にならなかった
自演妄想など日常茶飯事、真偽のほどなどどーでもいいんだよねヤツラは
目的はとにかく嫌がらせだもんね、アワレな連中・・だが数が圧倒的に多いから難儀するよ
でもオレは常に１人で戦い勝利してきた
キモオタ連中の卑怯卑劣な攻撃などオレには一切通用しないさ、ふふ
719:ビル
12/04/21 07:20:48.25 pvY0RCQr
まっガンガンｕｐしオレはオレのやりかたでダイエットのモチベｕｐしていこうかい
ゲロカスなどに負けませんよ、ふふ
少しは正々堂々掛かってこいや、まぁ来ないのがキモオタだけどね、ふふ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:24:36.65 8ca76pCq
またここもキチガイに…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:31:19.09 rZNj9BNK
問題はスレ住人にもあるわな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:46:27.48 VScIvpMy
お前ら、いい加減スルーする事を覚えろよ、構うから居着くんだよ。
NG登録して後は放置しときゃいいんだよ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:47:44.45 MJNAFLwL
↑ビルの自演乙
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:49:56.53 8kzTrxWe
で、ビルは一日何Kcal食ってんの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 07:52:33.09 hCcXCENU
これも自演濃厚、みんなスルーしろ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:15:29.66 Uf9gq9Mq
最近、バスケの社会人チームに入った。
でも体重が高校の時→67キロ、今→75キロ。因みに身長は180ちょい。
体重を減らしつつも、必要最低限のマッスルはつけて行きたい。今やってるのは食事制限は間食なしくらい。運動は週二でランニング40分、筋トレ40分くらい。あと毎日柔軟とストレッチやってる。バスケの練習は日曜日に4時間くらい毎週やってる。
これ継続したら痩せて且つマッスルアップする？
727:ビル
12/04/21 08:36:24.99 mSjkswxv
誰か答えてやれよ
１８０ｃｍのスポ＾−ツマンってのがムカついたのかね？
あーオレじゃないからね726、さっきから自演自演と騒いでる狂人多いけどさ
はぁ困った連中だわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:56:35.76 Mgg3gniI
>>726
データが少なすぎて答えようがないなぁ
食事の量や内容、運動も然り
一つ言える事は減量しながら筋量アップはできないと言われてるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:02:36.91 Uf9gq9Mq
>>728
有酸素運動→3分歩く7分ラン（12km／時）×4本。
筋トレ→ジムのマシンで胸、背中、腿、腹を限界10回×2セット。
食事→嫁がヘルシー気味の食事作ってくれる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:04:34.83 vOutwLb6
>>726
筋肥大をどう解釈するかによるな
一般的にマッチョと呼ばれるレベルになるのは可能
ビルダーみたいな筋肥大は無理
摂取カロリーにはかなり気を付けなければならないけどね
バスケの運動量はかなりキツいので脂肪燃焼はかなり期待出来る
筋肥大は肥大と言うよりカットが目立つ筋肉が手にはいるね
ベンチプレス、サイドレイズ、アップライトロウ、ランジスクワット、ハイプル、デッドリフト
この辺りを念入りにやりこむと
見映えも良く、競技にもいかされると思うよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:15:54.72 3NjVT4Ap
削除依頼したら書き込むスレ
を建ててくれ、嵐の通報の仕方を書いて、レス削除をして王道スレから追い出すようにしよう
いっぱい通報すれば運営に目をつけられてアク禁にできるかぞｗ
732:ビル
12/04/21 09:16:24.66 Ex5FDOtm
身長も近いしオレがレスしようか？
残念だがキミらでは役者不足みたいだし・・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:16:29.28 Mgg3gniI
>>729
その運動内容で週２回だと筋量維持はできても
筋肥大は無理だと思います
それだけの部位を短時間でこなせるという事は追い込めてないという事です
ヘルシー気味の食事ってのが全く内容がわからないんですが、
PFCバランスとビタミン、ミネラルに気をつけた食事内容だと良いですね
734:ビル
12/04/21 09:22:32.65 Ex5FDOtm
>>731
その手はオレにおは通用しないよ
オタの常套手段だわね
気に入らないだけで荒らしあつかいし好き放題に誹謗中傷
社会の一般常識も守れないくせにスレの身勝手な論理（オタの論理）だけ押し付け悪者あつかいねぇ
多勢に無勢、数が正義かね？
ふふ甘いよ、正義の判断はオレがする
そしてソレが一番正しいのさ
何故ダイエットもしてない輩がココにいる？目的はわかるけどねキモオタは皆そうさ
ウ板でも性根くさったオタは誰も筋トレなどしてない
今やウ板は実践派対脳内オタだよ
ではどちらが正常かね？わかるね？ｏｋ？
735:ビル
12/04/21 09:25:24.75 Ex5FDOtm
>>731
楽しいかい？キミは
アワレな男だね
さてバスケ君にアドバイスできそうなメンツはココには居ないようだしオレが僭越ながらアドバイスでもしますかね
あっお腹すいた、またあとでね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:26:24.99 3NjVT4Ap
>>726
俺の会社のバスケ部は社会人リーグに出ているが、そんなに筋肉質に成ることを目指していない
まずは会社の先輩に目指すべき物を指導してもらう方が良さそうだ
痩せてマッスルアップする事も良いが、チームの中で浮いた存在に成ることは避けるべきだろｗ
737:ビル
12/04/21 09:44:58.88 mSjkswxv
>>726
筋肉は増量しないとつきにくいよ
ってまだ痩せたいの？７５ｋｇですら軽すぎないかい？
まぁアスレートだしスタミナ必要なバスケなら仕方無いか
筋トレ内容は・・・うーーんどうかなぁ
せめて体重維持で体脂肪減ってならアドバイスも出来るけどねぇ
まぁガンバレ、バスケしてるだけでも十分じゃないのけ？
ココの連中はオタが大半だぞ？
736みたいな奴は作り話＆他人がかっこよくなるのが嫌で仕方無いゲロカス
筋トレしマッチョになれば浮くんだとさ・・・バカじゃねーの
738:ビル
12/04/21 09:52:41.32 mSjkswxv
>>729
オレは１８５ｃｍ９３ｋｇのデブだがキミみたいにスポーツしてるなら７５ｋｇ、いや８０ｋｇでもｏｋじゃね？
参考までに今のｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
これくらいの体重でも細く見えるだろ？
８０ｋｇまで増量ってなら相談にのれるよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:00:49.74 dtBXUDvt
>>726
>>736に有るように、バスケはチームプレイだから自分だけ何とかするという考えでは
ボールが回ってこない事になる
社会人チームならコーチもそこそこしっかりしている方針を持っているだろうから
コーチにチームの方針を確認して、減量するなり増量するなりした方が良いと思うよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:01:18.68 vOutwLb6
この人病気だよね？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:06:45.47 MR+g9RtM
>>731
オレはネット初級者に近いし２ｃｈも４ヶ月さ
そうとう陰湿な嫌がらせも受けたしレス規制も何度もくらった
どう考えても誹謗中傷してるのは相手の方なのにね
んで知人にネットワークエンジニアがいて対処法を全て教えてもらってる
更に・・・・まぁもういえないけどね
キミの事は調べておくよ、流石にやり方が許せないからねキミの、ｏｋ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:11:02.51 MR+g9RtM
多勢に無勢のオタ軍団に対峙するにはね
何しろ話が通じない相手だからね
マトモな住人さんがフォローしようもんなら自演だ自演だと喚きたてる
んで誹謗中傷、雑言だらけのレスを書きまくる、更に便乗し他のオタも乗っかる
・・・こんな程度でオレは止められないからね
キモオタごときに屈するオレではないのだよ、ふふ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:12:08.78 dtBXUDvt
>>741
URLﾘﾝｸ(info.2ch.net)
３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
叩きについて
最悪板以外では全て削除します。
スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
４． 投稿目的による削除対象
スレッド
掲示板の趣旨に関係があり、論理的で主観だけではない批判は残します。
掲示板の趣旨に関係があっても、利用者の気分を害するため・利用者を揶揄するために作られたと判断したものは削除対象になります。掲示板自体の事象や参加者に関するもので、議論にならないと判断した場合も同様です。
番組や試合や事象などをリアルタイムに中継する・大量な書き込みを目的としている・等、サーバに負荷が高い行為を目的・実行しているものは移動対象になることがあります。
雑談系以外の専用板では、全く情報価値の無いもの・真面目な議論や話し合いを目的としないもの・板の趣旨よりネタを優先するもの・客観的な意見を求めないもの・等の、複数の状態に当てはまる時、削除または移動対象になることがあります。
レス・発言
議論を妨げる煽り、不必要に差別の意図をもった発言、第三者を不快にする暴言や排他的馴れ合い、同一の内容を複数行書いたもの、過度な性的妄想・下品である、等は削除対象とします。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:14:16.85 5bvDTn75
さてオレはダイエット頑張ろうっと
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:21:50.78 5bvDTn75
>>730
いい加減なアドバイスはどうかと思うよ脳内さん
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:22:26.94 Uf9gq9Mq
バスケの質問した者だがレスサンキュー！
肥大化は目指してないが、当たり負けはしたくないんだよねー。継続的にジャンプできる跳躍力が一番欲しいかな。スキルは全然あるが体力がないから、高校の時みたいなパフォーマンスができない！確かにチームプレイは大事だけど基本は一人でねじ伏せたい( ；´Д｀)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 10:27:18.42 5bvDTn75
スポーツにも使いたいならば胸は文句なしでインクラインプレスだよ
バスケはパワーポジションが大事だから体幹強化にハーフデッドやハーフスクワット
勿論フルでもいい
見かけでいうなら広背筋と肩は外せないな
懸垂とショルダープレスは必須ってか全部やれや、な？
まだ若いし何やっても伸びるさ
というより屈折してるココらのスレで効くのが間違いだわね
ググった知識を披露するだけのキモオタだらけなのに・・・
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